أطعمة تحمي من نقص مجموعة “فيتامين В”
تاريخ النشر: 2nd, July 2024 GMT
يمن مونيتور/قسم الأخبار
يعيش الناس في عصر الإجهاد الكبير، الذي يؤثر في حالة الجسم، ويسبب اضطراب النوم، تقلب المزاج، القلق، ألم عضلي، تغيرات في الجلد والشعر والأظافر.
وتشير الدكتورة إلفيرا فيسينكو خبيرة التغذية الروسية إلى أن الأطعمة الغنية جدا بمجموعة فيتامين В هي كبد البقر، حيث تحتوي 70 غراما منه على نصف حاجة الجسم اليومية من فيتامينات В6 وВ12 وВ9.
وتوصي الطبيبة بإدراج خبز الحبوب الكاملة وبذور عباد الشمس واليقطين والكتان والسبانخ والسمك والموز في النظام الغذائي، لأنها أيضا غنية بفيتامينات مجموعة В.
ووفقا لها، في حالة عدم تعويض نقص فيتامينات المجموعة В عن طريق الأطعمة، يمكن للطبيب أن يصف مكملات محتوية عليها.
المصدر: فيستي. رو
المصدر: يمن مونيتور
كلمات دلالية: الأطعمة الفيتامينات
إقرأ أيضاً:
“الأرصاد الجوية”: الحرارة معتدلة على الساحل وشبورة مائية محتملة شرقاً
توقع مركز الأرصاد الجوية، أن تسود البلاد حالة من الأجواء المعتدلة، دولة ليبيا، من دون تغير كبير في حالة الطقس و درجات الحرارة معتدلة خلال النهار خاصة على المناطق الساحلية حيث تتراوح مابين ( 26 – 29 )مْ، وتسجل على الدواخل مابين (31 – 36 )مْ، بينما تتراوح على الوسط والجنوب مابين (37 – 41 )مْ.
أضاف المركز، في نشرته اليوم الخميس، بأن “ثمة احتمال بتكّون شبورة مائية اخر الليل وفى الصباح الباكر على بعض مناطق الشمال الشرقي”.
5 سيارات هاتشباك موديل 2025 في مصر تبدأ من 850 ألف جنيه