نظام غذائي ينقذك من أعراض متلازمة القولون العصبي
تاريخ النشر: 1st, November 2025 GMT
كشفت دراسة حديثة عن أن اتباع نظام غذائي متوسطي قد يخفف بشكل ملحوظ من أعراض متلازمة القولون العصبي.
يصف الباحثون هذا النظام الغذائي -الغني بالفواكه والخضراوات والبقوليات والحبوب الكاملة والمكسرات والأسماك وزيت الزيتون- بأنه "خطوة أولى بسيطة وممتعة وفعالة للغاية" في السيطرة على أعراض هذه الحالة الشائعة.
وأجرى الدراسة باحثون من جامعة شيفيلد في المملكة المتحدة، ونشرت نتائجها في مجلة حوليات الطب الباطني يوم 28 أكتوبر/تشرين الأول الماضي، وكتبت عنها صحيفة إندبندنت البريطانية.
ومتلازمة القولون العصبي هي اضطراب هضمي غالبا ما يستمر مدى الحياة، ويتميز بتقلصات في المعدة وانتفاخ وإسهال، ويعالج بتعديلات نمط الحياة وبالأدوية.
وقال الدكتور عمران عزيز، المحاضر السريري الأول في أمراض الجهاز الهضمي بجامعة شيفيلد والباحث المشارك في الدراسة: "بالنسبة إلى ملايين الأشخاص حول العالم، يمكن أن تؤثر أعراض متلازمة القولون العصبي بشدة على حياتهم اليومية".
وتتضمن العلاجات الأولية الحالية تعديلات غذائية، وينصح المرضى ببعض النصائح التقليدية التي تشمل تجنب تخطي الوجبات، وزيادة تناول الفاكهة والخضراوات، والحد من الأطعمة الدهنية والحارة والمصنعة، والكافيين، والمشروبات الغازية.
تحسن الأعراض
قارن باحثون في جامعة شيفيلد ومستشفياتها التعليمية التابعة لمؤسسة الخدمات الصحية الوطنية في المملكة المتحدة فعالية هذه النصيحة التقليدية بالنظام الغذائي المتوسطي.
وشملت التجربة 139 شخصا يعانون من متلازمة القولون العصبي، اتبع 68 شخصا منهم النظام الغذائي المتوسطي لمدة 6 أسابيع، واتبع 71 شخصا النصائح الغذائية التقليدية.
وشاركت كل مجموعة في جلسات تعليمية عبر الإنترنت لمدة 30 دقيقة حول أنظمتها الغذائية، وأرسلت إليها معلومات داعمة عبر البريد الإلكتروني.
إعلانووجدت الدراسة أن 62% من الذين اتبعوا النظام الغذائي المتوسطي أفادوا بتحسن ملحوظ في الأعراض لديهم، مقارنة بـ42% في المجموعة الأخرى.
وقال الدكتور عزيز: "تقدم دراستنا دليلا قويا على أن النظام الغذائي المتوسطي يمكن أن يكون خطوة أولى يسيرة وفعالة للغاية في إدارة هذه الحالة الشائعة".
إذ وُجد أن النظام الغذائي المتوسطي ليس فقط بنفس جودة النصائح الغذائية التقليدية، بل إنه في الواقع أفضل بكثير في تقليل الأعراض.
المصدر: الجزيرة
كلمات دلالية: غوث حريات دراسات النظام الغذائی المتوسطی متلازمة القولون العصبی
إقرأ أيضاً:
تصنيف ليدن 2025.. المنيا تتألق بحثيًا وتُدرج ضمن 15 جامعة مصرية في النسخة التقليدية
جامعة المنيا ضمن
حققت جامعة المنيا إنجازًا أكاديميًا جديدًا يُضاف إلى سجلّها البحثي المتميز، بعد إدراجها ضمن النسختين التقليدية والمفتوحة لتصنيف ليدن الهولندي لعام 2025 (CWTS Leiden Ranking)، أحد أبرز التصنيفات العالمية التي تُقيِّم الأداء البحثي للجامعات وفقًا لمؤشرات دقيقة تشمل جودة النشر العلمي، ونسب الاستشهاد، والتعاون الدولي، والنشر المفتوح.
وأكّد الدكتور عصام الدين صادق فرحات، رئيس جامعة المنيا، أن "الجامعة حققت تقدمًا ملموسًا في التصنيفات الدولية، وتقدّمًا بارزًا في تصنيف ليدن لعام 2025، حيث أُدرجت ضمن و15 جامعة في النسخة التقليدية، و29 جامعة مصرية في النسخة المفتوحة، من بين 2800 جامعة عالمية، وهو ما يعكس حجم الجهود المبذولة في دعم البحث العلمي وتطوير الأداء المؤسسي، وتنفيذ استراتيجية الجامعة نحو التميز والريادة العالمية."
وأشار رئيس جامعة المنيا، إلى أن هذا التقدم يأتي ثمرة استراتيجية بحثية واضحة تتبناها الجامعة، ترتكز على دعم النشر الدولي، وتوفير بيئة علمية محفزة، وتعزيز التعاون الأكاديمي مع الجامعات والمؤسسات البحثية العالمية، إلى جانب الاستثمار المستمر في البنية التحتية البحثية والرقمية، وتحديث البرامج الدراسية بما يتماشى مع المعايير الدولية، مؤكدًا أن "جامعة المنيا تسير بخطى ثابتة نحو العالمية، مدفوعةً برؤيةٍ مؤسسيةٍ طموحةٍ، وبدعمٍ من الدولة ووزارة التعليم العالي، لتحقيق الريادة الأكاديمية والبحثية، والمساهمة الفاعلة في بناء مجتمع المعرفة وتحقيق أهداف التنمية المستدامة."
وقد أبرز تصنيف ليدن 2025 في نسخته المفتوحة أداء الجامعات المصرية في خمسة مجالات رئيسية للعلوم، هي: العلوم الطبية والصحية بعدد 26 جامعة مصرية، وعلوم الحياة والأرض بعدد 20 جامعة مصرية، والرياضيات وعلوم الحاسب بعدد 25 جامعة مصرية، والعلوم الفيزيائية والهندسية بعدد 28 جامعة مصرية، والعلوم الاجتماعية والإنسانية بعدد 11 جامعة مصرية، حيث يعرض التصنيف عدد المنشورات البحثية لكل جامعة بما يعكس حجم الإنتاج العلمي في مختلف التخصصات.
ويُعد تصنيف ليدن الهولندي من أبرز التصنيفات البحثية الدولية، إذ يعتمد على تحليل شامل للإنتاج العلمي للجامعات استنادًا إلى مؤشرات ببليومترية دقيقة تُبرز الأداء البحثي الحقيقي للمؤسسات الأكاديمية، وتشمل مدى تأثير الأبحاث من حيث نسب الاستشهاد بها، ومستوى التعاون الدولي، ونسبة النشر بنظام الوصول الحر (Open Access)، إضافةً إلى مؤشرات التنوع والتوازن بين الباحثين.
كما أوضح رئيس الجامعة أن عام 2025 شهد قفزة نوعية لجامعة المنيا في التصنيفات الدولية، حيث تقدمت 61 مركزًا عالميًا في تصنيف الأداء الأكاديمي URAP لعام 2025، لتحتل المركز 836 عالميًا من بين 3000 جامعة دولية، بعد أن كانت بالمركز 897 العام الماضي، كما حصلت على المركز 12 محليًا من بين 37 جامعة مصرية مصنفة.
وأضاف أن الجامعة أُدرجت كذلك ضمن أفضل 500 جامعة عالميًا في عددٍ من التخصصات وفقًا لتصنيف US News لعام 2025، ومنها علوم الطاقة والوقود، وعلوم الأدوية والسموم، والهندسة الكهربائية والإلكترونية، وعلوم الحاسوب، مما يعكس تنوع التميز الأكاديمي والبحثي الذي تشهده الجامعة في مختلف المجالات العلمية.
ما المسافة المسموح بها بين الصفوف فى صلاة الجماعة؟.. الإفتاء توضح