معدن طبيعي يثبت فعاليته في تهدئة الأعصاب وتحسين جودة النوم
تاريخ النشر: 15th, November 2025 GMT
يعاني ملايين الأشخاص حول العالم من الصداع النصفي المزمن والأرق الليلي الذي يحرمهم من النوم العميق، مما يدفع البعض للجوء إلى الأدوية المهدئة دون جدوى.
معدن طبيعي يثبت فعاليته في تهدئة الأعصاب وتحسين جودة النومإلا أن خبراء الأعصاب يؤكدون اليوم وجود حل طبيعي متوفر في الصيدليات أثبت فعاليته في تهدئة الجهاز العصبي وتحسين النوم، وهو غليسينات المغنيسيوم، وفقا لما نشر في موقع "ديلي ميل البريطانية.
وتشير الدراسات إلى أن هذا المكمل يمكن أن يكون بديلاً آمناً للأدوية التقليدية، بفضل قدرته على تنظيم النواقل العصبية المسؤولة عن القلق وإشارات الألم في الدماغ، مما يجعله خيارًا فعالًا لمن يعانون من الأرق والصداع النصفي وآلام العضلات.
وكشفت شانا باينز برادفورد، الرئيسة التنفيذية لشركة Grow Out Oils للعلاج بالروائح، عن تجربتها مع غليسينات المغنيسيوم بعد معاناة طويلة مع الصداع النصفي الحاد وخفقان القلب وآلام الظهر.
وبعد تشخيص إصابتها بنقص شديد في المغنيسيوم نتيجة تعرضها للعفن الأسود، نصحها طبيبها بالتوقف عن سترات المغنيسيوم التي قد تزعج المعدة، والاعتماد على غليسينات المغنيسيوم لكونه أكثر أماناً على المدى الطويل.
وقالت برادفورد: "بعد أول جرعة مقدارها 500 ملغ شعرت بتحسن فوري، وارتفعت جودة نومي بنسبة 80%، كما اختفى خفقان القلب خلال أسابيع قليلة."
وتشير الأبحاث إلى أن المغنيسيوم قد يخفّض نوبات الصداع النصفي بنسبة تتراوح بين 22% و43%، ويرجع ذلك لدوره الحيوي في:
ـ تنظيم عمل الأعصاب والأوعية الدموية في الدماغ.
ـ منع اضطراب تدفق الدم المرتبط بالصداع النصفي.
ـ تقليل حساسية العصب الثلاثي التوائم المسؤول عن الألم النابض.
ـ الحد من “الاكتئاب القشري المنتشر” الذي يسبب الهالة البصرية قبل النوبة.
ـ دعم استرخاء العضلات ومنع التشنجات وآلام الظهر.
ويؤكد الأطباء أن انخفاض مستوى المغنيسيوم عن 0.70 ملي مول/لتر قد يزيد من احتمال الإصابة بالصداع المزمن واضطرابات النوم.
ويعمل المغنيسيوم على تهدئة الجهاز العصبي وتعزيز إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن النوم. كما يدعم عمل مستقبلات GABA التي تمنح شعورًا بالصفاء والراحة، مما يساعد على نوم طبيعي دون اللجوء لمهدئات.
ويعاني الكثيرون من نقص المغنيسيوم بسبب اعتمادهم على الأطعمة المصنعة، بينما تشمل أفضل مصادره الطبيعية:
ـ بذور اليقطين
ـ اللوز والكاجو
ـ السبانخ
ـ العدس والفاصوليا السوداء
ـ الأفوكادو
ـ السلمون والأسماك الدهنية
وينصح الخبراء بتناول المكملات إلى جانب نظام غذائي متوازن لضمان مستويات صحية من المغنيسيوم.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الصداع النصفي الأرق تحسين النوم تهدئة الأعصاب نقص المغنيسيوم آلام العضلات الميلاتونين الصداع النصفی
إقرأ أيضاً:
برشلونة يحاول تهدئة الأزمة مع الاتحاد الإسبانى بعد جراحة لامين يامال
يسعى نادي برشلونة إلى احتواء الجدل القائم مع الاتحاد الإسباني لكرة القدم، عقب خضوع اللاعب الشاب لامين يامال لعملية جراحية مفاجئة قبل ساعات من انطلاق معسكر المنتخب الوطني يوم الاثنين الماضي.
تفاصيل الأزمة مع منتخب إسبانياذكرت صحيفة موندو ديبورتيفو أن التدخل العلاجي الذي خضع له يامال لتخفيف آلام العانة أثار توترًا بين النادي الكتالوني والاتحاد الإسباني، على الرغم من تأكيد برشلونة أن القرار اتخذ حفاظًا على سلامة اللاعب فقط.
وأوضحت الصحيفة أن مسؤولي برشلونة تواصلوا مع أطباء الاتحاد الإسباني مساء الأحد، بعد مباراة الفريق أمام سيلتا فيجو في الدوري الإسباني، لإبلاغهم بخضوع اللاعب لفحوصات إضافية بإشراف طبيب خارجي صباح الاثنين لتقييم حالته بدقة.
وأثناء الفحص، أوصى الطبيب البلجيكي شيردرز بإجراء تدخل علاجي عاجل باستخدام موجات الراديو، ما استلزم راحة قصيرة تتراوح بين أربعة وخمسة أيام. وأكدت الصحيفة أن برشلونة أبلغ الاتحاد الإسباني بالقرار رسميًا حوالي الساعة الواحدة ظهرًا، بينما وصل الاتحاد علمًا بالأمر قبل الساعة الثانية ظهرًا.
وأوضحت موندو ديبورتيفو أن تأخر البيان الرسمي من برشلونة جاء انتظارًا لتقرير الطبيب البلجيكي الكامل، الذي أُرسل بعد وصوله إلى لندن. وبعد استلام النادي للتقرير، تم إرساله إلى الاتحاد الإسباني متضمنًا توصية براحة تتراوح بين سبعة وعشرة أيام، ما أدى إلى قرار الاتحاد باستبعاد اللاعب من معسكر المنتخب الوطني.
رد الاتحاد الإسبانيأصدر الاتحاد الإسباني بيانًا رسميًا أعرب فيه عن استيائه من إجراء العلاج دون إشعار مسبق، جاء فيه:"يعرب الجهاز الطبي لمنتخب إسبانيا عن استغرابه بعد معرفته في الساعة 13:47 من يوم الاثنين 10 نوفمبر أن اللاعب لامين يامال خضع صباح اليوم نفسه لعلاج تدخلي باستخدام موجات الراديو، دون إخطار مسبق".
وأضاف البيان أن الاتحاد لم يتلقَّ التقرير الطبي المفصل إلا في الساعة 22:40 مساء اليوم ذاته، والذي تضمن توصية براحة تتراوح بين أسبوع وعشرة أيام.
كلمات جميلة عن اقتراب رمضان 2026