صدى البلد:
2025-11-29@18:35:27 GMT

لفائف الدجاج بالأفوكادو والخضار.. وجبة سريعة تمنحك طاقة كاملة

تاريخ النشر: 28th, November 2025 GMT

لفائف الدجاج بالأفوكادو والخضار، تبحثين عن وجبة صحية وسريعة تمنحك الطاقة وتبقيك ممتلئة طوال اليوم؟ لفائف الدجاج مع الأفوكادو والخضار هي الحل المثالي. 

تجمع هذه الوجبة بين البروتين المهم للطاقة، والدهون الصحية من الأفوكادو، والألياف من الخضار، لتكون وجبة متوازنة وسهلة التحضير يمكن تناولها في أي وقت من اليوم، للشيف سلمى أحمد.

المكونات لعمل لفائف الدجاج بالأفوكادو والخضارلفائف الدجاج بالأفوكادو والخضارصدر دجاج مشوي ومقطع شرائحنصف ثمرة أفوكادو مقطعة شرائحأوراق خس طازجةشرائح خيار وجزر رفيعةتورتيلا قمح كاململح وفلفل أسود حسب الرغبةملعقة صغيرة عصير ليمونطريقة التحضير خطوة بخطوةسخني التورتيلا قليلًا على المقلاة أو في الميكروويف لتصبح مرنة.ضعي أوراق الخس الطازجة على التورتيلا كقاعدة.أضيفي شرائح الدجاج المشوي فوق الخس.رتبي شرائح الأفوكادو والخيار والجزر على الوجه.رشي عصير الليمون والملح والفلفل حسب الرغبة.لفي التورتيلا بإحكام وقطّعيها إلى نصفين لتكون جاهزة للتقديم.الفوائد الصحية لكل مكونلفائف الدجاج بالأفوكادو والخضارالدجاج: مصدر غني بالبروتين الذي يساعد على بناء العضلات والحفاظ على الطاقة طوال اليوم.الأفوكادو: يحتوي على دهون صحية وأحماض أوميغا 3، مفيد للقلب ويساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.الخضار الطازجة الخس، الخيار، الجزر تمد الجسم بالألياف والفيتامينات والمعادن الضرورية لتعزيز الهضم والطاقة.التورتيلا من القمح الكامل: مصدر للكربوهيدرات الصحية التي توفر طاقة مستدامة دون ارتفاع مفاجئ في السكر.برج الجدي حظك اليوم السبت 22 نوفمبر 2025..احرص على وقت خاصبرج الدلو حظك اليوم السبت 22 نوفمبر 2025 ..اكتب له رسالة حميميةبرج الحوت حظك اليوم السبت 22 نوفمبر 2025..امنحه حضنًا طويلًابرج الأسد حظك اليوم السبت 15 نوفمبر 2025.. تخلَّ عن حمل ما ليس مسؤوليتكبرج الجدي حظك اليوم السبت 15 نوفمبر 2025..لا تخف من التغييربرج الدلو حظك اليوم السبت 15 نوفمبر 2025.. اترك ما لا تملك تغييرهبرج الثور حظك اليوم السبت 15 نوفمبر 2025.. لا تتمسّك بمخاوفكحظك اليوم السبت وتوقعات الأبراج 15 نوفمبر 2025 مهنيا وصحيا وعاطفيابرج الحمل حظك اليوم السبت 15 نوفمبر 2025.. الاندفاع قد يحرمك من فرص أفضلبرج الجوزاء حظك اليوم السبت 15 نوفمبر 2025.. الحوار الداخلي هو مفتاح يومكنصائح لتناول هذه الوجبة بشكل صحييمكن تحضير لفائف إضافية وتخزينها في الثلاجة لتكون وجبة جاهزة خلال اليوم.استبدلي التورتيلا العادية بالحبوب الكاملة لتقليل السعرات والحفاظ على الشبع.أضيفي توابل صحية مثل البابريكا أو الكمون لإضفاء نكهة مميزة دون زيادة السعرات. طباعة شارك الدجاج الدجاج بالأفوكادو الدجاج بالأفوكادو والخضار لفائف الدجاج بالأفوكادو والخضار لفائف الدجاج البروتين الدهون الصحية المكونات لعمل لفائف الدجاج بالأفوكادو والخضار التورتيلا البابريكا الكمون زيادة السعرات

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: الدجاج الدجاج بالأفوكادو لفائف الدجاج البروتين الدهون الصحية التورتيلا البابريكا الكمون زيادة السعرات حظک الیوم السبت 15 نوفمبر 2025

إقرأ أيضاً:

سعر أنبوبة البوتاجاز اليوم السبت 29 نوفمبر 2025

سعر أنبوبة البوتاجاز اليوم.. يتساءل الكثير من المواطنين، عن سعر أنبوبة البوتاجاز اليوم اليوم السبت 29 نوفمبر 2025، وقد شهد سعر أنبوبة البوتاجاز اليوم حالة من الاستقرار الملحوظ، وفقا لآخر تسعير أقرته لجنة التسعير التلقائي للمواد البترولية.

سعر أنبوبة البوتاجاز اليوم

وتوفر «الأسبوع» لمتابعيها معرفة كل ما يخص سعر أنبوبة البوتاجاز اليوم وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.

سعر أنبوبة البوتاجاز المنزلي والتجاري

- سعر أنبوبة البوتاجاز المنزلية (12.5 كيلو): 225 جنيهًا.

- سعر أنبوبة البوتاجاز التجارية: 450 جنيهًا.

أسعار أنبوبة الغاز اليوم

وفقًا للبيانات المعلنة عن وزارة البترول والثروة المعدنية، جاءت أسعار أنابيب الغاز اليوم في مصر على النحو الآتي:

-غاز قمائن الطوب: 210 جنيهات لكل مليون وحدة حرارية.

-غاز الصب المستخدم في الصناعات: 16.000 جنيه للطن.

أسعار البنزين اليوم السبت 29 نوفمبر 2025

جاءت الأسعار للبنزين والسولار على النحو التالي:

- سجل سعر لتر بنزين 95 نحو 21 جنيها.

- بلغ سعر لتر بنزين 92 نحو 19.25 جنيه.

- سجل سعر لتر بنزين 80 نحو 17.75 جنيه.

أسعار السولار اليوم

سعر السولار يسجل نحو 17.50 جنيه للتر الواحد.

سجل سعر المتر المكعب من غاز تموين السيارات نحو 10 جنيهات.

أسعار الغاز الطبيعي للمنازل والسيارات

- سجل سعر الغاز الطبيعي للشريحة الأولى «من 0 إلى 30 م³» نحو 4 جنيهات.

- بلغ سعر الغاز الطبيعي للشريحة الثانية من «31 إلى 60 م³» نحو 5 جنيهات.

- بينما سجل سعر الغاز الطبيعي للشريحة الثالثة أكثر من «60 م³» نحو 7 جنيهات.

اقرأ أيضاًسعر أنبوبة الغاز اليوم الجمعة 21 نوفمبر 2025 في مصر.. تحديث مباشر

أسعار البنزين والسولار اليوم الخميس 28 أغسطس 2025

بعد تحريك أسعار الوقود.. أرقام تقديم شكاوى المواطنين للجهات الرسمية 2025

مقالات مشابهة

  • الأسبوعقبل ۷ ساعة
  • سعر أنبوبة البوتاجاز اليوم السبت 29 نوفمبر 2025
  • سعر أنبوبة البوتاجاز اليوم.. يتساءل الكثير من المواطنين، عن سعر أنبوبة البوتاجاز اليوم اليوم السبت 29 نوفمبر 2025، وقد شهد سعر أنبوبة البوتاجاز اليوم حالة من الاستقرار الملحوظ، وفقا لآخر تسعير أقرته لجنة التسعير التلقائي للمواد البترولية. سعر أنبوبة البوتاجاز اليوم وتوفر «الأسبوع» لمتابعيها معرفة كل ما يخص سعر أنبوبة البوتاجاز اليوم وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا. سعر أنبوبة البوتاجاز المنزلي والتجاري - سعر أنبوبة البوتاجاز المنزلية (12.5 كيلو): 225 جنيهًا. - سعر أنبوبة البوتاجاز التجارية: 450 جنيهًا. أسعار أنبوبة...
  • صدى البلدقبل ۱۱ ساعة
  • أسعار الدواجن في أسواق أسوان اليوم السبت 29-11-2025
  • شهدت أسواق بيع الدواجن في أسوان اليوم السبت الموافق : 29/ 11 / 2025 حالة من الاستقرار النسبي في أسعارها، حيث كان هناك توافد الأهالي على الأسواق لشراء متطلباتهم الغذائية. وتتباين أسعار الدواجن بأنواعها من سوق إلى آخر ومن بائع لآخر أيضًا، تحديدًا أسواق مراكز محافظة أسوان، ولم يكن هناك فارق فى أسعار الدواجن التي يتم تداولها اليوم عن أمس، إلا أن كان فى بعض أماكن البيع عروض لجذب أنظار الأهالي لشراء كميات من الدواجن. جاءت الأسعار كالتالي: تراوح سعر طبق البيض مابين 165 لـ170 وتراوح سعر الفراخ البيضاء مابين 80 لـ85جنيهًا للكيلو،...
  • صدى البلدقبل ۱۳ ساعة
  • عصائر الطاقة الطبيعية قبل يوم طويل.. وصفات سريعة لتحفيز النشاط
  • في عصر التريندات الصحية على السوشيال ميديا، أصبحت عصائر الطاقة الطبيعية من أكثر المشروبات طلبًا، خصوصًا بين من يعيشون أيامًا طويلة ويحتاجون إلى دفعة نشاط سريعة بدون اللجوء للكافيين أو المشروبات الغازية. يشارك العديد من مشاهير الصحة والرياضة وصفاتهم اليومية على إنستغرام وتيك توك، مما جعل العصائر الطبيعية جزءًا من تريندات التغذية الحديثة. عصائر الطاقة الطبيعية قبل يوم طويل وصفات سريعة لتحفيز النشاط في هذا المقال، نستعرض أبرز وصفات عصائر الطاقة الطبيعية، مع نصائح عملية لتحضيرها في المنزل بطريقة سريعة وصحية.1. عصير الموز والسبانخ مع الزنجبيلهذا العصير يوفر الطاقة ويحفز الجسم قبل...
  • صدى البلدقبل ۱۵ ساعة
  • 10دقائق في المطبخ.. وصفات صحية سريعة على طريقة المشاهير
  • في عصر تريندات السوشيال ميديا، أصبح تحدي الطبخ السريع والصحي في 10 دقائق من أكثر المواضيع انتشارًا، خاصة بين المشاهير ومحبي الطعام الصحي، فكرة هذا التحدي تقوم على إعداد وجبات مغذية وسريعة دون التضحية بالنكهة، لتناسب نمط الحياة السريع للأشخاص العاملين أو الراغبين في تناول طعام صحي دون قضاء وقت طويل في المطبخ.تحدي 10 دقائق في المطبخ.. وصفات صحية على طريقة المشاهيرفي هذا المقال، نستعرض أفضل وصفات صحية يمكن تحضيرها في 10 دقائق، مع شرح للقيمة الغذائية لكل وصفة ونصائح لتحويلها إلى وجبات يومية متوازنة.تحدي 10 دقائق في المطبخ.. وصفات...
  • صدى البلدقبل ۱۸ ساعة
  • طاقة مستمرة.. أشهر وجبات الإفطار السريعة لـ مشاهير الرياضة قبل التدريب
  • الإفطار قبل التمرين هو الوجبة الأهم التي تحدد مستوى الطاقة والأداء طوال اليوم، ومع تريندات الصحة واللياقة على مواقع التواصل، أصبح جمهور المشاهير يشارك وجباته الصحية صباحًا، وهو ما خلق موجة اهتمام واسعة بين متابعي السوشيال ميديا.هذه الوجبات ليست مجرد موضة، بل تم تصميمها لتوفير طاقة مستمرة، بروتين كافٍ، وكربوهيدرات معقدة قبل ممارسة الرياضة. في هذا المقال، سنستعرض أشهر وجبات الإفطار السريعة للمشاهير، مع تحليلات صحية ونصائح لتحضيرها بسهولة في المنزل.1. شوفان بالحليب والمكسراتيعتبر الشوفان من أفضل الخيارات قبل التمرين، حيث يوفر:كربوهيدرات معقدة لإطلاق الطاقة ببطء.ألياف تساعد على الهضم.بروتين عند...
  • صدى البلدقبل ۲۱ ساعة
  • برج الدلو حظك اليوم السبت 29 نوفمبر 2025.. خطواتك جزء من نضجك
  • برج الدلو حظك اليوم السبت 29 نوفمبر 2025، قد تشعر ببعض التشتت، لكن هذا جزء من تطورك، المسار غير الواضح لا يعني الفشل، بل بداية بناء طريق جديد.برج الدلو حظك اليوم السبت 29 نوفمبر 2025كل خطوة هذا الأسبوع تحمل لك شيئًا تتعلمه.صفات برج الدلومستقل ومبتكر.يحب الحرية والتجارب الفكرية.اجتماعي لكنه يضع حدوده.إنساني وذو قلب حساس.مشاهير برج الدلوشاكيراياسمين صبريأوبرا وينفريعصام الحضريبرج الدلو  على الصعيد المهنيأفكار جديدة قد تغير حياتك المهنية.اكتبها ولا تهملها.برج الدلو  على الصعيد العاطفيالعلاقة تحتاج للمرونة.توقع تقاربًا مع الشريك أو تعرفًا جديدًا.برج الدلو على الصعيد الصحيالعقل مرهق اليوم… خفّض السرعة.برج...
  • صدى البلدقبل ۲۱ ساعة
  • برج الثور حظك اليوم السبت 29 نوفمبر 2025.. تخلَّ عن المقارنات
  • برج الثور حظك اليوم السبت 29 نوفمبر 2025، قد يحمل لك الغد لحظات تشعر فيها بأنك متأخر خطوة عن الآخرين أو بأن الطريق الذي تسير فيه أبطأ مما توقعت، هذه المشاعر ليست ضعفًا، بل هي جزء من التحوّل الذي تخضع له خلال هذه الفترة.برج الثور حظك اليوم السبت 29 نوفمبر 2025يخبرك الفلك بأن الفكرة ليست في سرعة الوصول، بل في صحة الاتجاه. لا أحد يسير في طريق يشبه طريقك، ولذلك المقارنة هنا ليست عادلة ولن تخدم روحك.الغد يُعيد لك يقينًا مهمًا: أنت في المكان المناسب، وفي الوقت المناسب، حتى لو...
  • صدى البلدقبل ۱ یوم
  • وصفات سريعة صحية مستوحاة من دايت المشاهير
  • دايت المشاهير، أصبح الحفاظ على الصحة والطاقة اليومية مطلب أساسيً لدى الشباب خاصة بعد انتشار أخبار الإرهاق المفاجئ بين بعض المشاهير على السوشيال ميديا. نجوم إنستجرام والتيك توك يعتمدون على وجبات سريعة صحية تمنحهم النشاط والطاقة دون التأثير على الدايت أو الصحة العامة.5 وجبات يفضلها النجوم لتجنب الإرهاق المفاجئ5 وجبات يفضلها نجوم السوشيال لتجنب الإرهاق المفاجئفي هذا المقال سنعرض وصفات سريعة صحية مستوحاة من دايت المشاهير مع شرح فوائدها الطبية وسبب اختيارها من قبل نجوم السوشيال لتجنب الإرهاق المفاجئ، من خلال تصريحاتهم فى وسائل الإعلام وخاصية الأستورى لديهم بوجباتهم المفضلة.سلطة الكينوا...
  • بوابة الوفدقبل ۲ یوم
  • فطيرة الدجاج الصحية للرجيم| وجبة مغذية وشهية
  • فطيرة الدجاج للرجيم وجبة متكاملة تجمع بين البروتين من الدجاج والخضروات الغنية بالألياف والفيتامينات، مع عجينة صحية من الدقيق الأسمر وقليل الدقيق الأبيض، تمنحك هذه الوصفة طعمًا شهيًا دون زيادة كبيرة في السعرات الحرارية، ويمكن تقديمها كوجبة رئيسية صحية للعائلة أو كوجبة غداء متكاملة، مع طبقة الجبن قليل الدسم على الوجه، تحصلين على فطيرة ذهبية مقرمشة وطعم لا يقاوم، تناسب أسلوب الحياة الصحي والمتوازن. العجينة : دقيق : كوب (أسمر كامل)الدقيق الأبيض : نصف كوب بيكنج بودر : ملعقة صغيرة ملح : رشّة حليب : ربع كوب البيض : 1 حبة زيت الزيتون : ملعقة كبيرة - الحشوة...

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار