توصلت دراسة حديثة من هونغ كونغ أن التاي تشي، وهو شكل من أشكال تمارين العقل والجسم، يمارس على نطاق واسع في المجتمعات الصينية، مفيد لعلاج الأشخاص في منتصف العمر وكبار السن الذين يعانون من الأرق المزمن.
ونشرت الدراسة في مجلة بي إم جيه BMJ ، وكتب عنها موقع يوريك أليرت.
ويقول الباحثون إن هذه النتائج تدعم استخدام التاي تشي في الإدارة طويلة الأمد للأرق المزمن لدى البالغين في منتصف العمر وكبار السن.
يعد الأرق المزمن أحد أكثر اضطرابات النوم شيوعا لدى البالغين في منتصف العمر وكبار السن، وقد ارتبط بزيادة أخطار الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، والاضطرابات النفسية، وضعف الإدراك.
يعد العلاج السلوكي المعرفي (CBT) العلاج المفضل للأرق المزمن، إلا أن إمكانية الحصول عليه غالبا ما تكون محدودة بسبب ارتفاع تكاليفه وقلة توافر المعالجين.
أظهرت دراسات سابقة أيضا فوائد التاي تشي لدى البالغين في منتصف العمر وكبار السن الذين يعانون من الأرق، ولكن لا توجد مقارنات مباشرة مع العلاجات الفعالة مثل العلاج السلوكي المعرفي.
ولسد هذه الفجوة، شرع الباحثون في تقييم ما إذا كان التاي تشي يضاهي العلاج السلوكي المعرفي للأرق (CBT-I) في إدارة الأرق المزمن لدى البالغين في منتصف العمر وكبار السن.
تستند نتائجهم إلى 200 بالغ صيني تبلغ أعمارهم 50 عاما أو أكثر تم تشخيص إصابتهم بالأرق المزمن والمسجلين في مركز أبحاث في هونغ كونغ بين مايو/أيار 2020 ويوليو/أغسطس 2022.
تم اختيار المشاركين عشوائيا لتلقي تدخلات التاي تشي أو العلاج السلوكي المعرفي للأرق (CBT-I)، والتي تتكون من جلسات جماعية لمدة ساعة واحدة مرتين في الأسبوع بإجمالي 24 جلسة.
تم استخدام مؤشر شدة الأرق (ISI) لتقييم التغيير في شدة الأرق المتصورة فورا بعد التدخلات التي استمرت 3 أشهر وفي المتابعة بعد 12 شهرا (الشهر 15) من خلال تسجيل أعراض مثل صعوبة النوم والبقاء نائما، والاستيقاظ مبكرا جدا وعدم القدرة على العودة إلى النوم، وتأثير ذلك على الحياة اليومية.
إعلانوأظهر كل من التاي تشي والعلاج السلوكي المعرفي للأرق فوائد مماثلة في معايير النوم الذاتية، وجودة الحياة، والصحة النفسية، ومستوى النشاط البدني. ولم تسجل أي آثار جانبية خلال فترة التدخل.
يقر الباحثون بأن الآثار الإيجابية للتاي تشي قد تعزى جزئيا إلى استمرار المشاركين في ممارستها بعد انتهاء التدخلات، ويشيرون إلى ضرورة إجراء المزيد من الدراسات لتحديد إمكانية تطبيق فوائد التاي تشي في بلدان أو مناطق أخرى ذات خصائص ديمغرافية مختلفة.
ومع ذلك، يخلصون إلى أن: "دراستنا تدعم التاي تشي كنهج علاجي بديل للإدارة طويلة الأمد للأرق المزمن لدى البالغين في منتصف العمر وكبار السن".
المصدر: الجزيرة
كلمات دلالية: دراسات شفافية غوث حريات العلاج السلوکی المعرفی الأرق المزمن
إقرأ أيضاً:
انطلاق فاعلية اليوم العالمى للانسداد الرئوي المزمن بكلية التمريض جامعه بنى سويف
نظم قسم تمريض الحالات الحرجه والطوارئ بكلية التمريض جامعه بني سويف، فاعلية اليوم العالمى للانسداد الرئوي المزمن برئاسة الدكتور إسلام مختار رئيس قسم تمريض حالات الحرجة والطوارئ والدكتورة مروة خالد منسق الاحتفال، وذلك تحت رعاية الدكتور طارق على، القائم بأعمال رئيس جامعة بني سويف، وإشراف الدكتور ابو الحسن عبد الموجود نائب رئيس الجامعة لخدمة المجتمع وتنمية البيئة والدكتورة حنان الزبلاوى حسن عميد كلية التمريض والدكتورة شيرين متولى وكيل الكليه لشؤون خدمه المجتمع وتنميه البيئة.
وأوضح رئيس الجامعة، أن الفعالية تناولت مناقشة التعريف باليوم العالمي للانسداد الرئوي المزمن مع التوعية بأهم الاعراض والاسباب الشائعة لمرض الانسداد الرئوي علاوة على أهم الفحوصات الدوريه وتناول أيضا وطرق الوقايه المختلفة للوقاية من الالتهاب الرئوي، مشيرًا إلى إن مرض الانسداد الرئوي المزمن لا يزال يشكل تحديًا صحيًا عالميًا، إذ يُعد من الأسباب الرئيسية للوفاة، ويؤثر بشكل مباشر على قدرة الأفراد على ممارسة حياتهم اليومية، مؤكدا أن التوعية بأعراضه المبكرة، وأسبابه، وطرق الوقاية منه، تمثل خطوة جوهرية نحو تقليل انتشاره وتحسين فرص التشخيص المبكر والعلاج الفعّال.
واضافت الدكتورة حنان الزبلاوى ان هذه الفعالية تجمع بين التثقيف الصحي، والتوعية المجتمعية، مما يعكس الدور الريادي لكلية التمريض في خدمة المجتمع وتنمية الوعي الصحي.
استبعاد اونانا من تشكيلة منتخب الكاميرون في كأس الامم الافريقية