2025-11-29@20:45:48 GMT
إجمالي نتائج البحث: 985
«الألیاف ت»:
"إن الأشخاص الذين يتبعون نظاما غذائيا غنيا بالألياف، يميلون غالبا إلى استهلاك المغذيات النباتية المفيدة، ويتبعون نمط حياة صحي بشكل عام؛ وقد يمارسون الرياضة أكثر، ويكونون أقل عرضة للتدخين، وربما يحصلون على قسط أكبر من النوم". هذا ما قاله الدكتور بيتر عطية، الباحث الأميركي المعروف في مجال طب إطالة العمر، ومؤلف كتاب "البقاء على قيد الحياة: علم وفن إطالة العمر"، الذي تصدر قائمة نيويورك تايمز لأكثر الكتب مبيعا، لشبكة "فوكس نيوز"، في معرض حديثه عن كيفية مواءمة الألياف مع نمط حياة صحي، مؤكدا أن الألياف جزء أساسي من النظام الغذائي الصحي، لدورها في "تعزيز الشعور بالشبع، وصحة الأمعاء".ومع تصاعد شعبية الأطعمة الغنية الألياف، وخصوصا مع انتشار التوجهات الحديثة الداعية لـ "التركيز على الألياف"، تكتسب المعلومات الموثوقة التالية حول الألياف وأفضل...
مع دخول فصل الشتاء واقتراب موسم الأعياد، تتصدر الحلويات العالية بالسكر والدهون رفوف المتاجر، لكن الخبراء ينصحون بالتحوّل نحو بديل طبيعي وصحي: الفواكه الموسمية الشتوية، هذه الفواكه لا تمنح الجسم فقط الطاقة والطعم اللذيذ، بل تزوده بمضادات أكسدة وفيتامينات وألياف تساعد على تعزيز المناعة وصحة القلب والجهاز الهضمي. أبرز فواكه الشتاء وفوائدها الصحية 1. التوت البري والتوت العادي غني بمضادات أكسدة مثل الأنثوسيانين وحمض الإيلاجيك، التي تقلل الالتهابات وتحارب الجذور الحرة. يعزز المناعة ويخفض خطر الأمراض المزمنة. يحمي القلب ويخفض ضغط الدم، ويساعد في الوقاية من التهابات المسالك البولية بفضل مركبات تمنع البكتيريا من الالتصاق بجدار المثانة. يدعم الهضم وصحة الأمعاء بفضل محتواه الغني بالألياف. 2. التفاح يحتوي على مضادات أكسدة (فلافونويدات، فيتامين C) وألياف تساعد على تحسين صحة...
تكشف تقارير صحفية جديدة عن نظام غذائي مبتكر يَعِدُ بتحقيق نتائج مشابهة لحقن إنقاص الوزن الشهيرة مثل مونجارو وويغوفي. ويأتي هذا النهج كبديل عملي لمن لا يستطيعون تحمل التكلفة المادية المرتفعة أو التعامل مع الآثار الجانبية المزعجة التي ترافق الأدوية. ويُظهر النظام قدرة واضحة على تقليل الشهية والتحكم في الجوع عبر الاعتماد على أطعمة محددة تعمل على تنشيط هرمونات الشبع الطبيعية في الجسم.خبراء يوضحون آلية فقدان الوزن عبر الغذاءيفسر المتخصصون في التغذية طريقة محاكاة النظام الغذائي لتأثير الأدوية من خلال التركيز على تعزيز إفراز هرمون GLP 1. ويعمل هذا الهرمون على إرسال إشارات إلى الدماغ تُشعر الشخص بالامتلاء لفترة أطول. ويؤكد الخبراء أن تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف والدهون الصحية يحقق النتيجة ذاتها تقريبًا دون الحاجة إلى تدخل دوائي. ويشيرون إلى أن هذه العناصر تطيل...
يُعد الموز من أشهر فواكه العالم توفراً في المتاجر والمنازل. ومن الناحية العلمية، يعد الموز توتاً. ويتم تصنيفه نباتياً على أنه «توت»، لأنه يتطور من مبيض الزهرة ويحتوي على بذور.«غرائب الموز»قد لا يعلم البعض أن موز كافنديش، الذي يشكل 47 في المائة من إنتاج الموز العالمي الحالي، وهو الموز الأصفر الكلاسيكي المتوفر في المتاجر، هو في الأصل من إنتاج رجل بريطاني اكتشف طريقة لزراعته في دفيئات زراعية في منزله بإنجلترا عام 1888 تقريباً، وذلك بعدما تلقى شحنة من موز موريشيوس عام 1883. ثم دخل موز كافنديش الإنتاج التجاري الشامل عام 1903. ومن الأصناف التي أنتجها موز كافنديش القزم، وموز تشيكيتا الفاخر.ومن بين أكثر من 300 نوع من الموز في العالم، وبالإضافة إلى الموز الأصفر المتوفر في المتاجر، هناك أنواع موز...
يحتوي الرمان كغيره من الفواكه، على كربوهيدرات تتحول إلى جلوكوز (سكر) يستخدمه الجسم كمصدر للطاقة. ووفقاً لما نشره موقع "فيري ويل هيلث" Very Well Health، يزعم بعض خبراء الصحة أن تناول الرمان على معدة فارغة يُعطي دفعة من الطاقة دون ارتفاع حاد في سكر الدم.تناول الرمان على معدة خاويةوعادة ما يروج خبراء الصحة لفكرة أن تناول الفاكهة على معدة فارغة يُقدّم فوائد صحية خاصة، ولكن لا يوجد دليل على أن هذه الممارسة تُساعد على الهضم أو امتصاص العناصر الغذائية.تقول كارولين سوزي، أخصائية تغذية ومتحدثة باسم أكاديمية التغذية وعلم التغذية في دالاس، إنه للحصول على فوائد صحة القلب ومضادات الأكسدة، يجب التركيز على إدراج الرمان في النظام الغذائي بانتظام، مضيفة أن "الانتظام في تناول الرمان أهم من تناوله على معدة فارغة".عصير الرمان...
نشر موقع "كونفيرزيشن" مقالا للمحاضرة في علوم الحياة في جامعة وستمنستر، ريسا الزين، قالت في إن طهاة مشهورين مثل جيمي أوليفر، وهيو فيرنلي ويتينغستال، وتوم كيريدج، انضموا إلى حملة جديدة تُسلّط الضوء على الفاصوليا. حملة "استهلكوا كمية كافية من الفاصوليا" وهي محاولة لمضاعفة استهلاك المملكة المتحدة من الفاصوليا والبقوليات بحلول عام 2028. وأضافت، أن هذه الحملة طال انتظارها، فعلى الرغم من أن الفاصوليا على شرائح الخبز المحمص تُعدّ من الوجبات المفضلة لدى البريطانيين، إلا أن استهلاك الفاصوليا والبقوليات لا يزال منخفضًا في المملكة المتحدة، ووفقا لبيانات مؤسسة الغذاء، يتناول ثلثا سكان المملكة المتحدة أقل من حصة واحدة من الفاصوليا أسبوعيًا. وذكرت أن الفاصوليا تُعد من أكثر الأطعمة المغذية وبأسعار معقولة. ومع استمرار ارتفاع أسعار الغذاء وسوء التغذية...
تشير دراسات متعددة إلى أن تناول الفاصوليا بانتظام يرتبط بتحسين الوزن وضبط ضغط الدم وخفض مستويات الكوليسترول. أطلق الطهاة البريطانيون المشاهير جيمي أوليفر وهيو فيرنلي ويتنغستال وتوم كيرريدج حملة جديدة تهدف إلى تسليط الضوء على الفاصوليا وتشجيع البريطانيين على مضاعفة استهلاك البقوليات والعدس بحلول عام 2028، ضمن مبادرة تحمل اسم "Bang In Some Beans". وتستند الحملة إلى القلق المتزايد من انخفاض استهلاك الفاصوليا في المملكة المتحدة، رغم شعبيتها وانتشار الأطباق المبنية عليها مثل "الفاصوليا على الخبز". وتشير بيانات مؤسسة الغذاء في بريطانيا إلى أن ثلثي السكان يتناولون أقل من حصة واحدة أسبوعياً، في وقت تزداد فيه الحاجة إلى أغذية مغذية ومنخفضة الكلفة. نقص في استهلاك الألياف الغذائية يعاني معظم سكان المملكة المتحدة من نقص واضح في استهلاك الألياف...
في عالم مليء بالنصائح الصحية المعقدة والمتغيرة بسرعة، يعتبر شعار "الإفطار أهم وجبة في اليوم" بسيطا، والأهم من ذلك، أنه مدعوم من قبل الخبراء.تؤكد الدكتورة سامي جيل، أخصائية التغذية المعتمدة، قائلة: "يجمع الجميع على أنه من الأفضل على الأرجح تناول فطور مغذي". يهيئك ليومك، ويساعد على تنظيم مستويات الطاقة، ويقلل من الشعور بالجوع، ويساعد على التركيز واليقظة والإنتاجية.في حين أنه لا توجد طريقة واحدة صحيحة لتزويد جسمك بالطاقة في الصباح، إلا أن هناك العديد من الطرق التي يمكن أن نخطئ فيها، من حبوب الإفطار المحملة بالسكر إلى العصائر المعبأة الجاهزة وألواح حبوب الإفطار. شاركت الدكتورة جيل أسوأ خيارات الإفطار والبدائل الصحية التي يمكنك القيام بها لتهيئ نفسك ليومك.ألواح الإفطار الجاهزةألواح الإفطار عملية ولذيذة، وغالبا ما تعطي انطباعا بأنها صحية من...
تمكنت مصالح أمن ولاية الجزائر، ممثلة في الأمن الحضري الثالث الدويرة بأمن المقاطعة الإدارية الدرارية خلال الأسبوع المنصرم. من توقيف شخصين مشتبه فيهما عن قضية تكوين جمعية أشرار لغرض الإعداد لجنحة السرقة بالتعدد. باستحضار مركبة لأملاك مملوكة لمؤسسات وهيئات عمومية. حيثيات القضية جاءت بناء على معلومة مفادها قيام أشخاص بسرقة لفافات كوابل الألياف البصرية خاصة بمؤسسة عمومية. حيث توجت الأبحاث الميدانية لمحققي ذات المصلحة بتحديد هوية المشتبه فيهما وتوقيفهما. قضية الحال التي تمت تحت إشراف النيابة المختصة إقليميا أسفرت عن ضبط لفافة كابل ألياف بصرية طوله (1300) متر. كوابل ألياف بصرية متعددة الأطوال خاصة بالأنترنت. ألبسة خاصة بعمال مؤسسة عمومية. .بعد استكمال الإجراءات القانونية المعمول بها، تم تقديم المشتبه فيهما أمام النيابة المختصة إقليميا. div> إضغط على الصورة لتحميل...
تشارك المصرية للاتصالات WE بقوة هذا العام في النسخة التاسعة والعشرين من معرض ومؤتمر مصر الدولي للتكنولوجيا للشرق الأوسط وإفريقيا Cairo ICT، الحدث الأبرز في صناعة التكنولوجيا بالمنطقة، والذي تنطلق فعالياته تحت رعاية وزارة الاتصالات وتكنولوجيا المعلومات خلال الفترة من 16 إلى 19 نوفمبر الجاري بمركز مصر للمعارض الدولية بالقاهرة الجديدة، وبمشاركة وزارات وهيئات حكومية وشركات محلية ودولية وكبار قادة ورواد التكنولوجيا في مصر والمنطقة والعالم. وتستعرض الشركة في جناحها جهود تطوير البنية التحتية وتقديم حلول وخدمات تكنولوجية مبتكرة تلبي الاحتياجات المتطورة لعملائها. وكشفت الشركة خلال المعرض عن خطتها الاستراتيجية الطموحة للتوسع في نشر تكنولوجيا الألياف الضوئية إلى المنازل(FTTH) وصولًا إلى جميع العملاء تدريجيًا، وتتضمن الخطة تحويل ملايين العملاء إلى خدمات الألياف الضوئية خلال السنوات القليلة المقبلة، وتهدف إلى إحداث...
افتتح الدكتور مصطفى مدبولي، رئيس مجلس الوزراء، الدورة التاسعة والعشرين لمعرض ومؤتمر القاهرة الدولي "cairo ICT".وزير الاتصالات: 45 خدمة تقدم بشكل إلكتروني كامل للمواطنين.. فيديومصر وتشاد تنشئان نقاط اتصال لمتابعة تنفيذ الاتفاقات الثنائيةوقال الدكتور عمرو طلعت، وزير الاتصالات وتكنولوجيا المعلومات، إن لدينا الآن 4 علامات تجارية تصنع الألياف الضوئية في مصر بإجمالي تصنيع 4 مليون كيلو متر سنويا، واحتياجات مصر في حدود 3 مليون كيلو متر، والفائض سيصدر للدول المجاورة.وذكر وزير الاتصالات، أن لدينا 15 علامة تجارية تصنع المحمول في مصر، وبنهاية هذا العام سننتج في مصر 10 مليون جهاز محمول، مقابل 3،3 مليون محمول في العام الماضي.وأوضح أن تصنيع المحمول وتصنيع كوابل الألياف الضوئية باستثمارات أجنبية مباشرة بلغت 263 مليون دولار، وفرت 9000 فرصة عمل بانتهاء العام الحالي. ...
الثورة نت/.. اختتم في المعهد العام للاتصالات، برنامج تدريبي في مجال الألياف الضوئية لكوادر من شركة You للاتصالات بتمويل وإشراف صندوق تنمية المهارات. وهدف البرنامج خلال 10 أيام الى تزويد تسعة من فنيي الشركة بالمعارف النظرية والعملية حديثة في مجال الألياف الضوئية. وأكد المدير التنفيذي لصندوق تنمية المهارات علي القاسمي حرص الصندوق على دعم مثل هذه البرامج والدورات التدريبية النوعية والتخصصية التي تحقق الفائدة التدريبية الفعلية والآثر المباشر في تحسين أداء الكوادر وتجويد الأداء العام لمؤسساتهم، مشيرا الى سلسلة البرامج والدورات التدريبية المتنوعة المقدمة من الصندوق لمساهمية من كافة القطاعات (عام، خاص، مختلط) وفي كافة المجالات الإدارية والفنية والتقنية. ولفت إلى عدد من البرامج التدريبية التي قام الصندوق بتمويلها لشركات الاتصالات الكبرى واستهدفت مئات العاملين بها خلال هذا العام والأعوام...
طور الدكتور ديفيد جينكينز، أستاذ علوم التغذية بجامعة تورنتو الكندية، حمية بورتفوليو في أوائل العقد الأول من القرن الحادي والعشرين بعد إدراكه أن تناول الأطعمة المختلفة التي تستطيع تقليل نسبة الكوليسترول في الدم يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة القلب.وتشمل هذه الأطعمة البقوليات والمكسرات وزيت الزيتون البكر والفواكه والخضراوات، وقد تكون نتائج اتباع هذه الحمية مذهلة، حيث تشير بعض الدراسات إلى أن اتباع هذا النظام الغذائي يمكن أن يخفّض مستويات الكوليسترول الضار بنحو 30%، ويقلّل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب التاجية والسكتة الدماغية.نشر الدكتور جينكينز وفريقه نتائج تجربة صغيرة عام 2003- كانت من أوائل التجارب التي اختبرت حمية بورتفوليو – والتي وجدت أنه يخفّض الكوليسترول بكفاءة تقارب أدوية الدهنيات المعروفة بالستاتينات.خلال العقود اللاحقة أجريت دراسات أخرى لتجد نتائج مقاربة...
فيما يعد بشرى سارة للمهتمين بصحة القلب، خلصت الدراسات إلى أن تناول وجبة خفيفة بسيطة بعد الظهر يساهم في تحسينها بشكل ملحوظ، فالأطعمة الغنية بالألياف يمكن أن تسهم في ضبط مستويات الكوليسترول وتساعد في التحكم بالوزن وتقلل الالتهابات. ووفقاً لما نشرته صحيفة Times of India، تشير الدراسات إلى أن اتباع نظام غذائي غني بالألياف يخفض الكوليسترول وضغط الدم وسكر الدم. كما أن إدراج الفواكه والمكسرات والخضراوات في الروتين اليومي يعزز الصحة بشكل طبيعي. يوفر هذا التغيير البسيط في نمط الحياة حماية كبيرة للقلب والأوعية الدموية، مما يضمن صحة جيدة على المدى الطويل.وجبات غنية بالأليافتلعب العادات اليومية دوراً هاماً في حماية القلب. ويؤكد أطباء القلب أن ممارسة بسيطة - مثل تناول وجبة خفيفة غنية بالألياف بعد الظهر - يمكن أن تساعد في خفض...
فيما يعد بشرى سارة للمهتمين بصحة القلب، خلصت الدراسات إلى أن تناول وجبة خفيفة بسيطة بعد الظهر يساهم في تحسينها بشكل ملحوظ، فالأطعمة الغنية بالألياف يمكن أن تسهم في ضبط مستويات الكوليسترول وتساعد في التحكم بالوزن وتقلل الالتهابات.ووفقاً لما نشرته صحيفة Times of India، تشير الدراسات إلى أن اتباع نظام غذائي غني بالألياف يخفض الكوليسترول وضغط الدم وسكر الدم. كما أن إدراج الفواكه والمكسرات والخضراوات في الروتين اليومي يعزز الصحة بشكل طبيعي. يوفر هذا التغيير البسيط في نمط الحياة حماية كبيرة للقلب والأوعية الدموية، مما يضمن صحة جيدة على المدى الطويل.تلعب العادات اليومية دوراً هاماً في حماية القلب. ويؤكد أطباء القلب أن ممارسة بسيطة - مثل تناول وجبة خفيفة غنية بالألياف بعد الظهر - يمكن أن تساعد في خفض الكوليسترول...
بعد عقود من التخبط في الحميات الغذائية، وارتفاع تكاليف المعيشة، وتزايد القلق بشأن المناخ، يبدو أننا عدنا إلى ما أدركه أجدادنا منذ زمن بعيد من أن الحل كان في مطابخنا طوال الوقت.ففي زمن تتقاطع فيه موجة الاهتمام بالصحة العامة، خصوصا صحة الأمعاء، مع البحث عن خيارات غذائية أكثر استدامة، أصبحت البقوليات، تلك الحبوب البسيطة والرخيصة والمغذية، رمزًا لتحول كبير في طريقة تفكيرنا ونظرتنا إلى الطعام.اقرأ أيضا list of 2 itemslist 1 of 2هل تمثل الوجبات السائلة بديلا عمليا عن الطعام التقليدي؟list 2 of 2ماذا يحدث عندما تضيف الأطعمة المخمرة إلى نظامك الغذائي؟end of listوتقول أميليا كريستي ميلر، خبيرة الطهي ومؤلفة كتاب "وصفات بقوليات شهية ستجعلك مفتونا بها" في حديثها لصحيفة "الإندبندنت" البريطانية: "البقوليات هي الحل لكل هذه التحديات: للصحة، وللأمعاء،...
الجديد برس| منوعات| الجوافة ليست مجرد فاكهة لذيذة برائحة مميزة، بل هي كنز صحي حقيقي غني بالعناصر الغذائية التي تعزز مناعة الجسم وتحافظ على صحته. ويُفضل تناول الجوافة طازجة دون تقشيرها للاستفادة من الألياف والفيتامينات الموجودة في القشرة، ويمكن تناولها كعصير أو إضافتها إلى السلطات والفواكه الموسمية. أبرز فوائد الجوافة: – تقوّي المناعة: تحتوي الجوافة على كميات عالية من فيتامين C، أكثر حتى من البرتقال، مما يجعلها فعالة في مكافحة نزلات البرد والإنفلونزا. – تحافظ على صحة القلب: الألياف والبوتاسيوم في الجوافة تساعد على تنظيم ضغط الدم وتقليل مستويات الكوليسترول الضار. – تحسن الهضم: غنية بالألياف التي تنشط حركة الأمعاء وتساعد في الوقاية من الإمساك. – تنظّم مستوى السكر: تحتوي على مؤشر جلايسيمي منخفض، ما يجعلها خيارًا مناسبًا للمرضى الذين...
إنجلترا – يُعدّ استخلاص العصير من الفواكه والخضراوات الطازجة طريقة سهلة لزيادة استهلاك الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، لكن لا توجد أدلة علمية قوية تُثبت أن شرب العصائر أكثر فائدة من تناول الفواكه والخضراوات الكاملة. زيادة استهلاك العناصر الغذائية تُعتبر الفواكه والخضراوات مصدرا غنيا بفيتامينَي A وC، والفولات، والبوتاسيوم، ومركّبات نباتية مساعدة على الوقاية من الأمراض المزمنة. العصير البارد المعصور بالضغط الهيدروليكي يحافظ على العناصر الغذائية والنكهات نظرا لقلة الحرارة أثناء استخلاصه. لذلك يُنظر إليه غالبا باعتباره خيارا ذا قيمة غذائية أعلى. نقص الألياف إزالة اللب والقشرة أثناء العصر تؤدي إلى فقدان الألياف الغذائية. والإكثار من العصائر قد يحرم الجسم من فوائد الألياف، مثل: خفض الالتهاب. الحد من خطر السكري وأمراض القلب وأنواع معينة من السرطان. تحسين الهضم. دعم إدارة الوزن....
أشارت الدراسة إلى أن الإنتاج التجاري لهذه الألياف قد يقلل الحاجة إلى زراعة القطن، التي تتطلب كميات كبيرة من المياه والأراضي، مما يتيح إعادة توجيه هذه الموارد لدعم إنتاج المحاصيل الغذائية. تمكن باحثون في جامعة ولاية بنسلفانيا من تحويل الخميرة المتبقية من صناعة البيرة والنبيذ وبعض الأدوية إلى ألياف عالية الأداء تتفوق على الألياف الطبيعية التقليدية، مع تقليل الأثر البيئي بشكل كبير، وفق دراسة نُشرت في مجلة Proceedings of the National Academy of Sciences. وكانت مخلفات الخميرة تُعدّ نفايات صناعية تتكون من بروتينات، دهون، وسكريات، لكن الباحث ميلك ديميريل وفريقه اكتشفوا إمكانية إعادة توظيفها لإنتاج ألياف قابلة للغزل والنسيج باستخدام عملية مستوحاة من الطبيعة. وقد تمكن الفريق من إنتاج أكثر من 1,000 رطل من الألياف على نطاق تجريبي في...
#سواليف طور باحثون في الولايات المتحدة #عضلات_اصطناعية مدعومة بالذكاء الاصطناعي، تحاكي العضلات البشرية من حيث المرونة والاستجابة، وقادرة على التعلم من #حركة_الجسم والتكيف معها تلقائيا. وتتيح هذه التقنية خلق حركة طبيعية وسريعة الاستجابة، ما يجعلها آمنة وفعّالة لدعم التعافي لدى الأشخاص الذين يعانون من فقدان #القوة_العضلية أو إصابات مثل السكتات الدماغية وفقدان أحد الأطراف. ألياف مرنة تشبه العضلات الحقيقية مقالات ذات صلة واتساب يصل إلى ساعة أبل بتجربة استخدام كاملة.. تواصل ذكي من معصم اليد 2025/11/04 استخدم الباحثون من معهد جورجيا للتكنولوجيا أليافا هرمية متعددة الطبقات تحاكي العضلات والأوتار البشرية. وتستطيع هذه الألياف تذكر الحركة السابقة والتكيف معها، ما يمنح الحركة سلاسة ومرونة أكبر. وقال الدكتور هونغ يو، أستاذ الهندسة الميكانيكية في كلية جورج دبليو وودروف: “عندما يتصور...
صراحة نيوز -أوصى خبراء التغذية الألمان باعتماد الشعير كبديل صحي للأرز الأبيض، لما له من فوائد كبيرة في تحسين الهضم والشعور بالشبع، ودعم صحة القلب. وأكد مركز استشارات المستهلك في ولاية بافاريا أن الشعير يحتوي على كمية عالية من الألياف الغذائية، تصل إلى 4.6 غرامات لكل 100 غرام في الشعير اللؤلؤي، مقارنة مع 1.5 غرام فقط في الأرز الأبيض، فيما تصل رقائق الشعير إلى 10 غرامات من الألياف لكل 100 غرام. وأشار المركز إلى أن الألياف الغذائية تساعد على تنظيم عملية الهضم، تقليل الإمساك، تعزيز الإحساس بالشبع لفترة أطول، وخفض مستويات الكوليسترول، كما أنها تقي من أمراض القلب والقولون. ويحتوي الشعير على مادة “بيتا غلوكان” التي تنظم مستويات السكر في الدم وتدعم صحة القلب. وصفات باستخدام الشعير ريزوتو الشعير اللؤلؤي:...
قال مركز استشارات المستهلك بولاية بافاريا الألمانية إن الشعير يمثل بديلا أكثر فائدة للصحة من الأرز، حيث يتفوق الشعير على الأرز بشكل كبير من حيث الألياف الغذائية.وأوضح المركز أن الأرز الأبيض يحتوي على حوالي 1.5 جرام لكل 100غرام، ويحتوي الشعير اللؤلؤي على حوالي 3 أضعاف الكمية 4.6 غرام، حتى أن رقائق الشعير قد تحتوي على أكثر من 10 غرامات من الألياف لكل 100 غرام.فائدة الألياف الغذائيةإن تناول الكثير من الألياف بانتظام في نظامنا الغذائي مفيد لأجسامنا لعدة أسباب: بفضل الألياف نشعر بالشبع لفترة أطول. الألياف الغذائية تحسن عملية الهضم لأنها تحفز نشاط الأمعاء، مما يساعد على الوقاية من الإمساك. الألياف الغذائية تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وسرطان القولون. يحتوي الشعير على كمية عالية نسبيا من "البيتا جلوكان"...
إذا كنت من محبّي الأرز، فقد تودّ تجربة بديل صحي يمنحك الإحساس بالشبع ويُحسّن الهضم في الوقت نفسه.يقول مركز استشارات المستهلك في ولاية بافاريا الألمانية إن الشعير يُعدّ خيارا غذائيا أكثر فائدة من الأرز الأبيض، بفضل احتوائه على كمية أكبر بكثير من الألياف الغذائية، التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحة الأمعاء والقلب.اقرأ أيضا list of 2 itemslist 1 of 2شاي بتلات الورد.. إكسير عطري يحارب السمنة ويساعدك على الاسترخاءlist 2 of 2دون حرمان أو حميات قاسية.. 4 أساليب لكبح شهيتك بشكل طبيعيend of listفبينما يحتوي الأرز الأبيض على نحو 1.5 غرام من الألياف لكل 100 غرام، تصل هذه الكمية في الشعير اللؤلؤي إلى 4.6 غرامات، أي ما يقارب 3 أضعاف. أما رقائق الشعير فتتفوّق أكثر لتصل إلى 10 غرامات من...
تشير استطلاعات إلى أن البشر يتناولون أطعمة معلبة أكثر من أي وقت مضى، ويعزى ذلك لعمرها الافتراضي الطويل وتكلفتها الرخيصة وسهولة استخدامها.يقول خبراء التغذية، وفقا لمقال نشرته صحيفة ديلي ميل البريطانية، إن الأطعمة المعلبة يمكن، بل ينبغي، أن تلعب دورا حيويا في النظام الغذائي الصحي، ويشيرون إلى أن تناولها في بعض الحالات قد يكون أكثر فائدة من تناولها طازجة.فما أهم المعلبات التي يجب أن تحتفظ بها في خزانتك؟الحمص المعلبيستخدم الحمص في إعداد الكاري والفلافل، ويأكل مهروسا أو دون هرس، وهو عنصر أساسي في العديد من المأكولات الثقافية المختلفة.وتشير الأبحاث الحديثة إلى أن تناول علبة من الحمص يوميا قد يكون مفتاحا للتغلب على ارتفاع الكوليسترول الخطير، وهو سبب رئيسي لأمراض القلب والسكتة الدماغية.وجدت دراسة جديدة مثيرة للاهتمام أجراها علماء في الولايات...
صراحة نيوز- مواصلةً لجهودها بدعم الشباب الأردني وإمدادهم بالمعرفة والخبرة العملية لزيادة فرصهم في دخول سوق العمل؛ اختتمت شركة زين الأردن وبالتعاون مع مؤسسة التدريب المهني دورة مجانية جديدة للتدريب على تكنولوجيا الألياف الضوئية (الفايبر) في مركز زين بالمعهد الأردني الكوري للتكنولوجيا في محافظة الزرقاء. وتأتي هذه الدورات المجانية -التي تُطلقها زين باستمرار على مدار العام والتي تجاوز عدد المستفيدين منها 90 شاب وشابّة- في إطار برامجها ومُبادراتها في مجال إدارة الاستدامة وفي سياق استراتيجيتها الرامية إلى تمكين الشباب ورفع كفاءتهم وإمدادهم بأدوات التمكين الاقتصادي والاجتماعي، بهدف بناء جيل مزوّد بالمعرفة والخبرة العملية التي تؤهله لمواكبة التطورات في مجالات الاتصالات والتكنولوجيا الحديثة، إذ تهدف شركة زين من خلال هذه الدورات إلى تحقيق تأثير ملموس وطويل الأمد عبر توفير فُرص حقيقية للتعليم...
يعد اللوز وجبة خفيفة مغذية عند تناوله باعتدال إلا أن هناك بعض الآثار الجانبية المحتملة عند الإفراط في تناوله، وفق موقع Very Well Health:1. أعراض الجهاز الهضمينظراً لمحتواه العالي من الألياف، يمكن ملاحظة بعض الآثار الجانبية الهضمية غير المرغوب فيها بعد تناول الكثير من اللوزحيث تحتوي حصة اللوز (25 غراماً) على 3.5 غرام من الألياف، أي حوالي 12% من الكمية اليومية الموصى بها. فيما يؤدي الإفراط في تناول الألياف إلى إرهاق الجهاز الهضمي. لذا إن لم يكن الجسم معتاداً على تناول الكثير من الألياف دفعة واحدة، فربما يؤدي ذلك إلى أعراض مثل الانتفاخ، والإسهال، والغازات، والإمساك. 2. زيادة الوزن رغم أن المكسرات، مثل اللوز، تعتبر وجبة خفيفة مغذية، إلا أنه من المهم تذكر أنها غنية بالسعرات الحرارية وغنية بالدهون الصحية. ولهذا السبب، يمكن أن...
مع التقدم في العمر، تتغير احتياجات الجسد وتتبدل استجابته للغذاء والرياضة. ورغم كثرة النصائح الصحية المتداولة، فإن معظمها موجه لفئات أصغر عمرا، وهذا يجعل تطبيقها على كبار السن غير مجد أحيانا. وفي ظل تدفق كم هائل من المعلومات الصحية من مصادر بعضها غير موثوق، تبرز الحاجة للاستماع مباشرة إلى الخبراء المتخصصين الذين يتعاملون يوميا مع كبار السن.في تقرير نشره موقع هاف بوست الأميركي، شارك عدد من أطباء القلب وخبراء التغذية أكثر النصائح التي يتمنون من مرضاهم كبار السن الالتزام بها حفاظا على صحتهم وجودة حياتهم.اقرأ أيضا list of 2 itemslist 1 of 2المشروم المجفف.. فوائد مذهلة ونكهة "أومامي" مركزةlist 2 of 2كيف تجعل فنجان قهوتك صحيا بدون التضحية بالمذاق؟end of list1. الاهتمام بالألياف.. مفتاح الهضم الصحيأوضحت مختصة التغذية المسجلة كاثلين...
قالت الجمعية الألمانية التغذية إن الألياف الغذائية تتمتع بأهمية كبيرة للصحة؛ حيث تعزز هذه الألياف النباتية غير القابلة للهضم صحة الجهاز الهضمي وتحافظ على استقرار مستويات السكر في الدم وتساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، كما أنها تدعم ميكروبيوم الأمعاء “البكتيريا النافعة” الضرورية للصحة.وبفضل هذه الفوائد يمكن للألياف الغذائية أن تقلل من خطر الإصابة بالسمنة وداء السكري من النوع الثاني وأمراض القلب والأوعية الدموية.وأضافت الجمعية أن المصادر الغذائية للألياف الغذائية تتمثل في الفواكه والخضراوات والبقوليات ومنتجات الحبوب الكاملة، مشيرة إلى أن الكمية، التي ينبغي تناولها يوميا للاستفادة من الفوائد الصحية، تبلغ 30 جراما.وتعادل هذه الكمية شريحتين من خبز الحبوب الكاملة وثمرة تفاح وحفنة من المكسرات و100 جرام من البروكلي و150 جراما من العدس المطبوخ.
في إطار سعيها المستمر لتجويد الخدمات بالمركز والولايات تعلن الإدارة العامة للمباحث الجنائية المركزية عن إكتمال ربط مكاتب إداراتها الولائية بشبكة الألياف الضوئية لتسهيل إستخراج الفيش وشهادة حسن السير والسلوك بيسر وسهولةوفي تصريح للمكتب الصحفي للشرطة أوضح اللواء شرطة / سر الختم موسي حمزة مدير الإدارة العامة للمباحث الجنائية المركزية بأن جميع الإستعدادات والتجهيزات لتنفيذ هذه الخطوة قد إكتملت مضيفا بأنه تم إجراء جميع الإختبارات الفنية اللازمة بنجاح تام موكدا أن خدمة إستخراج شهادة حسن السير والسلوك وبحث الحالة الجنائية سيكون متاحا من مكتب الأدلة الجنائية بورتسودان منذ صباح الأحد الموافق 26/من شهر أكتوبر الجاري وإستلامها في ذات اليوم موضحا بأن مكتب الأدلة الجنائية ببورتسودان سيصبح مختصا بفحص الشهادات التي ترد من السفارات السودانية بالخارج عبر وزارة الخارجية وإعادتها لوجهتها...
يُعد الشوفان من أبرز الحبوب الكاملة المفيدة لصحة الجسم، إذ يحتوي على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان، أبرزها البيتا جلوكان، التي تلعب دورًا مهمًا في تحسين عملية الهضم ودعم صحة الجهاز المناعي. بدلة بينك.. آخر صيحات أحمد سعد في الموضة خلال ختام مهرجان الجونة باربي الجونة.. أسماء جلال تتألق بفستان بينك جذاب في حفل الختام (صور) بعد تعليقها على إطلالته.. رد غير متوقع من حسن أبو الروس على مصورة في ختام الجونة فستان نيللي كريم يسرق الأضواء في حفل ختام مهرجان الجونة 2025.. (شاهد) ناهد السباعي تتألق بإطلالة تجمع بين الجرأة والرقي في حفل ختام الجونة 2025.. (صور) ظهور لافت لشريف رمزي وزوجته ريهام أيمن في حفل ختام الجونة 2025.. (صور) رومانسية...
يُعدّ الرمان من أبرز فواكه الشتاء التي تُعرف بلقب "فاكهة الجنة"، لما يحتويه من عناصر غذائية ومركّبات طبيعية تمنح الجسم فوائد صحية متعددة. تمتزج في هذه الفاكهة نكهة لذيذة بفائدة طبية أثبتتها الأبحاث العلمية الحديثة، حتى غدت رمزا للخصوبة والنقاء في كثير من الثقافات.تشير تقارير طبية حديثة صادرة إلى أن الرمان لم يعد مجرد فاكهة موسمية، بل أصبح غذاء متكاملا يسهم في تعزيز المناعة، والمساعدة على تحقيق التوازن الأيضي في الجسم، بفضل احتوائه على مضادات أكسدة قوية وعناصر غذائية فعالة تُسهم في دعم وظائف الجسم المختلفة والوقاية من الأمراض المزمنة.الرمان من الفواكه منخفضة السعرات والدهون (فري بيك)القيمة الغذائية للرمانالرمان من الفواكه منخفضة السعرات والدهون، الغنية بالألياف والمعادن والفيتامينات. وتحتوي ثمرة متوسطة الحجم وفقًا لموقع "هيلث لاين" على نحو:اقرأ أيضا list...
يعد الشوفان من أكثر الأطعمة فائدة لجسم الإنسان، لما يحتويه من عناصر غذائية متوازنة تجمع بين الألياف والبروتينات والفيتامينات والمعادن، مما يجعله خيارًا مثاليًا للحفاظ على الصحة والرشاقة في آنٍ واحد. مشهد إنساني نادر في قاعة الملك عنخ آمون.. عودة لقاء الأب ببناته خاص| التابوت الذهبي لتوت عنخ آمون.. معجزة من 110 كيلو ذهب خالص (التفاصيل الكاملة) 11 كيلو ذهب خالص مطعم بالأحجار الكريمة.. تفاصيل قناع توت عنخ آمون (خاص) خاص| تفاصيل جديدة عن قاعة توت عنخ آمون في المتحف المصري الكبير تعامد الشمس على وجه رمسيس.. عبقرية لم تتغير| خبير آثري يكشف السر (خاص) رانيا يوسف ترتدي ثاني أغلى فستان بمهرجان الجونة.. لن تصدق سعره إطلالة ذهبية تسرق الأنظار.. بسنت شوقي تتألق...
يُعدّ التفاح من أكثر الفواكه شيوعا حول العالم، لما يتمتع به من قيمة غذائية عالية ومذاق لذيذ، ويمكن تناوله بطرق متعددة تحافظ على قرمشته ونكهته الطبيعية. وفي تقرير لمجلة هيلث، قدّم عدد من خبراء التغذية أفكارا مبتكرة لتناول التفاح بطريقة أكثر فائدة وصحة. تناوله مع القشرة يميل كثير من الأشخاص إلى تقشير التفاح قبل تناوله، إلا أن هذه العادة تحرم الجسم من نسبة كبيرة من الألياف والعناصر المفيدة. فوفقا لأخصائية تغذية الأمعاء مارسي فاسكي، تحتوي القشرة على ضعف كمية الألياف الموجودة في اللب، وتشمل أليافا قابلة وغير قابلة للذوبان تساعد على تحسين الهضم ودعم حركة الأمعاء. كما تساهم هذه الألياف في تنظيم مستويات الكوليسترول وسكر الدم، وتقليل الإمساك، وكبح الشهية، وإدارة الوزن. وتُعدّ قشور التفاح أيضا غنية بمضادات الأكسدة...
ثمرة البلح أو ما يُعرف عالمياً بفاكهة الـ dates ليست مجرد حلوى طبيعية بل تملك مزيجاً غذائياً وبيولوجياً يجعلها مُعزّزاً صحياً يمكن الاعتماد عليه، بشرط الاعتدال. وإليك 5 من أبرز فوائدها الصحية وفق “هيلث لاين”. غنية بالعناصر الغذائية والمضادّات الأكسدة تُعد البلّح مصدرًا مغذياً يجمع بين الألياف، والمعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، والفيتامينات، إلى جانب مركّبات نباتية نشطة مثل الفلافونويدات والأحماض الفينولية.دعم صحة الجهاز الهضمي وتعزيز حركة الأمعاء بفضل احتوائها على كمية ملحوظة من الألياف الغذائية، تساعد البلّح في تحسين الهضم وتنظيم حركة الأمعاء. الألياف أيضاً تساهم في تقليل سرعة امتصاص السكريات، مما يُسهم في استقرار مستويات السكر في الدم بعد الوجبات.تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية تركيبة البلّح المميزة من المعادن، وبخاصة البوتاسيوم، تعمل على دعم وظيفة القلب وتنظيم ضغط الدم....
تحدثت خبيرة التغذية أوتمن بيتس من كاليفورنيا عن غذاء هام قد يساعد على فقدان الوزن بفعالية، دون الحاجة إلى أدوية .وأوضحت بيتس أنها فقدت 6.8 كجم من الوزن الزائد الناتج عن الحمل "خلال أربعة أسابيع بعد ولادة طفلها الثاني" بفضل استهلاكها المكثف للفاصوليا السوداء.وتقول بيتس إن البقوليات غنية بالبروتين والألياف، ما يعزز الشعور بالشبع لفترة أطول، كما تحتوي على فيتامينات ومعادن مهمة لدعم جهاز المناعة. ويحتوي كوب واحد (حوالي 170 غراما) من الفاصوليا السوداء المطبوخة على:15 غرام بروتين (30% من الاحتياج اليومي).15 غرام ألياف (54% من الاحتياج اليومي).3.6 ملغ حديد و120 ملغ مغنيسيوم (20% و28% من الاحتياج اليومي).الفاصوليا السوداء وهرمون الشبعتساهم الفاصوليا السوداء أيضا في زيادة هرمون GLP-1 المسؤول عن الشعور بالشبع، وهو الهدف نفسه الذي تستهدفه أدوية إنقاص الوزن....
أفاد خبير التغذية الروسي الدكتور ميخائيل غينزبورغ بأن التحكم بمستوى الكوليسترول في الدم يساعد في منع العديد من المشكلات الصحية الخطيرة. مشيرا الى ان «هناك أطعمة يساعد تناولها على تخفيض مستوى الكوليسترول في الدم»، وذلك وفق ما نقلت شبكة أخبار «روسيا اليوم» عن صحيفة «فيتشيرنايا موسكفا» المحلية.وأوضح الخبير الروسي أنه توجد أربع مجموعات من المواد الغذائية تساعد على تطبيع تركيب الدم وتحافظ على مستوى الكوليسترول فيه وهي:1. الأطعمة الغنية بالأليافكخبز الحبوب الكاملة والحنطة السوداء والفواكه والثمار والخضروات؛ حيث تربط الألياف الغذائية أحماض الصفراء في الأمعاء ولا تسمح بامتصاصها، ما يجبر الجسم على البحث عن مصدر آخر للحصول على خلايا الكوليسترول. وبفضل ذلك يتحول الكوليسترول الضار إلى جيد.2. البقولياتحيث تحتوي بالإضافة إلى نسبة عالية من الألياف الغذائية، على بروتين خاص يحتوي...
الحيتان .. يشق فريق من العلماء من جامعة واشنطن طريقهم مع أولى خيوط الأمل نحو إنقاذ الحيتان القاتلة المهددة بالانقراض. ومع بزوغ الفجر في جزيرة سان خوان، مدّ الباحثون كابل ألياف ضوئية بطول ميل واحد في أعماق بحر ساليش البارد، ليختبروا فكرة جريئة: تحويل كابلات الإنترنت إلى شبكة سمعية قادرة على مراقبة الحياة البحرية في صمت المحيط.التكنولوجيا التي تُصغي إلى المحيطيرتكز المشروع على تقنية تُعرف باسم "الاستشعار الصوتي الموزع" (DAS)، وهي تقنية طُوّرت أصلاً لمراقبة خطوط الأنابيب ورصد أعطال البنية التحتية. ويعمل العلماء اليوم على تكييفها لتحويل كل متر من كابل الألياف إلى ميكروفون دقيق يرصد نقرات وصيحات الحيتان. وعلى عكس أجهزة الهيدروفون التقليدية التي تلتقط الصوت من نقطة واحدة، تتيح هذه التقنية تحديد الموقع الدقيق للحيوان واتجاهه، مما يفتح آفاقًا جديدة لفهم...
بذور اليقطين.. إذا وجدت نفسك تتناول فنجانًا من القهوة حوالي الساعة الثانية أو الثالثة ظهرًا، فمن المؤكد أنك تشعر بكسل ما بعد الظهر، فبينما قد يمنحك الكافيين الطاقة في تلك اللحظة، فمن المرجح أن يؤدي إلى استمرار الكسل والحاجة لكوب أخر لاحقًا.ويركز الكثيرون على الكافيين في القهوة ليكون مصدرهم الوحيد للنشاط، ولكن لحسن الحظ قد يكون هناك بديل مدهش لتناول الكافيين بعد الظهر، بل إنه يحتوي أيضًا على بعض الفوائد التي تساعد على تحسين الحالة المزاجية.بعيدًا عن القهوة والشاي والمشروبات الأخرى..وفقًا لموقع Mindbodygreen .وقد قدّم عالم الأعصاب السريري، الطبيب النفسي الأمريكي دانيال أمين، لمحةً عن طعام لذيذ ومغذِ ييساعد في مكافحة الخمول في منتصف النهار، وهو بذور اليقطين (المعروفة في مصر باللب الأبيض). فوائد بذور اليقطينيقول أمين: "بذوري المفضلة هي بذور...
يؤدي النظام القائم على اللحوم فقط إلى فقدان وزن سريع وتقليل الانتفاخ مؤقتًا، لكنه يقلل من الألياف والفيتامينات ويزيد مخاطر الأمراض المزمنة. اعلان يتزايد الاهتمام عالميًا بما يُعرف بـ "حمية اللحم" أو "النظام الغذائي القائم على اللحوم فقط"، الذي يستبعد جميع الأطعمة النباتية لصالح اللحوم والبيض ومنتجات الألبان، مع اعتماد بعض المتبعين على اللحم الأحمر بشكل شبه حصري. ويُروّج أنصار هذا النظام لفوائد سريعة تشمل فقدان الوزن، وضوح البشرة، وتقليل الانتفاخ، وربما تحسن بعض الأمراض المناعية. لكن الدراسات العلمية لا تزال تفتقر إلى أدلة تدعم هذه الادعاءات. ويرى خبراء التغذية أن التوجه نحو استهلاك اللحوم فقط يشكل ظاهرة اجتماعية وثقافية. وحسب عالم الاجتماع ريتشارد توين، فإن انتشار هذا النظام على منصات التواصل الاجتماعي جاء كرد فعل على الدعوات المتزايدة...
تعد الكمثرى من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة، والتي تساعد على تعزيز صحة القلب والمناعة بفضل احتوائها على نسبة عالية من الألياف والفيتامينات ومضادات الأكسدة،وتشير الدراسات الحديثة إلى أن تناول ثمرة كمثرى واحدة يوميًا يمكن أن يُحدث فارقًا واضحًا في صحة الجسم، خصوصًا لدى الأشخاص الذين يسعون للوقاية من أمراض القلب والشيخوخة المبكرة. طبيب يكشف لـ "الوفد".. خطوات لحماية طفلك من الأمراض في موسم الدراسة فضل شاكر يكسر صمته: أنا بريء ولم أحارب الجيش فضل شاكر تحت تهديد السجن 22 عامًا.. (تفاصيل) "فرج الله قريب".. أول تعليق من نجل فضل شاكر بعد تسليم والده للجيش اللبناني بعد سنوات من الهروب والغموض.. فضل شاكر يسلّم نفسه للجيش اللبناني اتهامات صادمة تطارد نيمار.. نجم البرازيل يلاحق...
في كل مرة تتناول فيها وجبة، فأنت تستضيف فعليا "حفلة عشاء" ضخمة، ضيوفها تريليونات من الكائنات الدقيقة التي تعيش في أمعائك. وتلعب هذه الكائنات، المعروفة باسم "الميكروبيوم المعوي" (Gut Microbiome)، دورًا محوريًا في صحتك العامة، فهي قادرة على تعزيز المناعة وضبط التمثيل الغذائي، أو على العكس، إثارة الالتهابات وزيادة خطر الأمراض المزمنة... وكل ذلك يعتمد على ما تقدّمه لها من طعام."أطعِمهم جيدًا... ليعتنوا بك"وفي السياق، قالت الدكتورة كارين كوربن، الباحثة في "معهد أدفِنهِلت للبحوث الانتقالية للتمثيل الغذائي والسكري" في أورلاندو، إن الميكروبات المعوية "تشعر بالجوع فعليًا عندما تُحرَم من الغذاء المناسب. وإذا اعتنيتَ بميكروبات أمعائك فستعتني بك. لكن حين تجوّعها، تبدأ في التهام الطبقة المخاطية الواقية داخل الأمعاء، وتنتج مركّبات ضارة"، بحسب تقرير نشرته صحيفة "واشنطن بوست" الأميركية. كما أوضحت كوربن بالتركيز...
أوصت "جمعية السكري" الأميركية، بتناول الفاكهة، كسلوك رائع لإشباع الرغبة في "التحلية" والحصول على فائدة "التغذية". وفي مقالها على موقع "توداي"، حثت اختصاصية التغذية المعتمدة سامانثا كاسيتي، على الاهتمام بأكل الفاكهة، نظرا للقيمة الغذائية الرائعة التي تتمتع بها.غير أن الأرقام تكشف عن فجوة واضحة في استهلاك الفاكهة في العالم؛ إذ ذكرت صحيفة "ذا تلغراف" أن ربع الرجال فقط ونحو ثلث النساء في المملكة المتحدة يتناولون الحد الأدنى الذي ينصح به يوميًا -أي خمس حصص من الفاكهة- وفقًا لتوصيات هيئة الخدمات الصحية البريطانية.أما في الولايات المتحدة، فتشير البيانات إلى أن نحو 12% فقط من البالغين يلتزمون الكميات المنصوح بها، والتي تتراوح بين كوب ونصف كوب إلى كوبين من الفاكهة أو ما يعادلها يوميًا.اقرأ أيضا list of 2 itemslist 1 of 2كيف...
تُواصل “اتصالات الجزائر” التزامها بتوفير ولوج شامل للإنترنت عالي التدفقعبر كامل التراب الوطني ، و تُعلن تجاوز عتبة 2.6 مليون مشترك في خدمة الألياف البصرية إلى غاية المنزل (FTTH) . وقد تم بلوغ هذه المرحلة المهمة في بلدية وادي سوف بولاية الوادي، في الجنوب الشرقي للبلاد، مما يجسّد تقدماً ملحوظاً في توسيع شبكة الألياف البصرية. ويؤكد الوتيرة المتواصلة للاستراتيجية التي تنتهجها المؤسسة في سبيل تعميم الإنترنت عالي السرعة عبر مختلف مناطق الوطن. ويعكس هذا الإنجاز التعبئة الميدانية و المستمرة لاتصالات الجزائر، وكذا الاهتمام المتزايد للمواطنين بالمزايا. التي توفرها تكنولوجيا الألياف البصرية (FTTH)، التي تضمن ربطا مستقراً وسريعاً يتوافق مع الاستخدامات الرقمية الحديثة. فبفضل تقنية الألياف البصرية، يستفيد الزبائن من تجربة اتصال مثالية، سواءً في تصفح الإنترنت، والعمل و التعليم عن...
تحتوى الجوافة على العديد من العناصر الغذائية الهامة لصحة الإنسان كفيتامين "سى و أ"، وتحتوى على مادة "الليكوبين" التى تحد من إصابة الشخص بالسرطان. كما تحتوى على نسبة عالية من الكالسيوم الذى يحافظ على صحة العظام والأسنان، ويحد من تعرضهم للكسر، كما أنها تحتوى على نسبة عالية من الألياف، ولذلك تناولها يحد من الإصابة بالإمساك.لذا نقدم لك فى السطور القادمة فوائد الجوافة و اهميتها لصحة الجسم وفقا لموقع هيلثى لاين.فوائد الجوافة..1. غنية بفيتامين C: الجوافة تحتوي على كمية عالية من فيتامين C، مما يعزز المناعة.2. مضادة للأكسدة: تساعد في حماية الخلايا من الأكسدة وتقليل خطر الأمراض المزمنة.3. دعم صحة الجهاز الهضمي: الجوافة غنية بالألياف التي تساعد في تحسين الهضم.4. خفض الكوليسترول: الألياف وفيتامين C في الجوافة يمكن أن تساعد في تحسين...
مسقط- الرؤية وقعت الشركة العُمانية للنطاق العريض اتفاقية تعاون استراتيجية مع شركة البندر للتنمية، تهدف إلى تعزيز البنية الأساسية الرقمية في سلطنة عُمان وتقديم حلول ذكية مبتكرة للمشاريع المستقبلية، وجاء التوقيع ضمن فعاليات معرض ومؤتمر العمران والبيت والبناء الذي انطلقت فعالياته بمركز عُمان للمؤتمرات والمعارض. وقع الاتفاقية كل من المهندس سلطان بن أحمد الوهيبي الرئيس التنفيذي للشركة العُمانية للنطاق العريض، والمهندس وسامة بن ناصر الحربي الرئيس التنفيذي لشركة البندر للتنمية. وتهدف الاتفاقية إلى توفير الشركة العُمانية للنطاق العريض شبكة الألياف البصرية عالية السرعة لمشاريع شركة البندر للتنمية المتمثلة في مشروع القرم ومشاريعها المستقبلية، إلى جانب تقديم حلول ذكية، مع ضمان أن تكون الشبكة مفتوحة لجميع المشغلين دون الاقتصار على مشغل واحد حصريًا. وقال المهندس سلطان بن...
متابعات- تاق برس- حذر ناشطون من خطر أسطوانات الألياف البصرية التي تستخدمها قوات الدعم السريع لتشغيل الدرونات في الفاشر، مؤكّدين أنها تصدر أشعة غير مرئية قد تتلف شبكية العين وتسبب حروقًا جسدية، كما تلوث الماء والطعام في مناطق الانفجار. https://www.tagpress.net/wp-content/uploads/2025/10/VID-20251008-WA0005.mp4 ودعا الناشطون السكان لارتداء معدات الحماية، تجنب لمس الألياف العارية، استخدام أدوات مخصصة للقص، والتخلص من بقاياها في حاويات مغلقة. وتُستخدم هذه الألياف لضمان اتصال آمن ومستقر للدرونات، مع قدرة على التحليق لفترات طويلة تصل إلى أكثر من 24 ساعة، وشدد الخبراء على خطورة النظر المباشر إليها أو اختراق شظاياها الجلد بسبب صغر حجمها وشفافيتها. أسطوانات الألياف البصريةالدعم السريعالفاشر
رغم أن موقع "تيك توك"، قدّم الكثير من اتجاهات التغذية المثيرة للجدل، فإنه بين الحين والآخر يُفاجئنا "بشيء يستحق التجربة مثل وسم (فايبر ماكسينغ)"، كما قالت لورين ماناكر، أخصائية التغذية المُعتمدة لـ"سي إن إن"، مضيفة أنه "يبدو أن وقت التركيز على تناول الألياف قد حان".فقد أظهرت البيانات أن "أكثر من 90% من النساء و97% من الرجال في الولايات المتحدة -على سبيل المثال- لا يحصلون على ما يكفي من الألياف في وجباتهم"، ولا يلتزمون بالإرشادات الغذائية بتناول ما بين 22 و34 غراما من الألياف يوميا.اقرأ أيضا list of 2 itemslist 1 of 2بديل القهوة الصحي.. هوس الماتشا ينذر بنفادهاlist 2 of 27 أنواع للجوع تكشف أسرار الإفراط في الأكلend of listواتضح أن معدلات الإصابة بسرطان القولون، الذي ارتبط بانخفاض تناول الألياف"،...
كلما زادت كمية الحلويات التي تتناولها، زادت رغبتك في تناول المزيد، كيف يُمكن حل هذه المشكلة، فالشغف المفرط بالحلويات لا يُسبب زيادة الوزن فحسب، بل يُضرّ بصحتك أيضًا؟ عضو شعبة الحلويات: إقبال على شراء حلوى المولد بنسبة 70% مقارنة بالعام الماضى تذكرة حلوة للماضي: رحلة الحلويات الشرقية عبر الزمن لتزيين الحلويات.. حضري صوص الكراميل بمكونات بسيطة وسهلة لعشاق الحلويات.. طريقة عمل تارت المانجو بالكريمة باحثون يكشفون عن سبب جديد لزيادة الرغبة في تناول الحلويات لفائف السينابون بالقهوة والقرفة.. وصفة شهيّة لعشاق الحلويات كيفية التخلص من إدمان تناول الحلويات؟ أسباب وأضرار إدمان الحلويات وأبرز طرق التغلب عليه دراسة: الحلويات التي تحتوي على الفركتوز تسبب الوزن الزائد خبيرة تغذية توضح طرق فعالة...
هناك العديد من الفوائد لتناول التمر، بما في ذلك توفير العديد من العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة، وله خصائص مضادة للالتهابات والأورام، وتعزيز الولادة الطبيعية، ودعم صحة العظام والدماغ.خبراء يحذرون: اصطحاب الهاتف الذكي للحمام خطر على صحتكوصفة سحرية تقضي على اسمرار البشرة بعد المصيف وتعيد لك نضارتكفوائد تناول التمر- صحة العظاميحتوي التمر على الكالسيوم والمغنيسيوم، وهما عنصران غذائيان أساسيان لنمو صحي للعظام، على سبيل المثال، يرتبط الحصول على مستويات كافية من الكالسيوم بتكوين العظام بشكل سليم وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام- صحة الدماغ يقال أن التمر له فوائد وقائية للأعصاب.وأظهرت الدراسات التي أجريت التأثير المحتمل لتناول التمر وتقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر من خلال تقليل نشاط بروتينات بيتا أميلويد، والتي يمكن أن تشكل لويحات في الدماغ- يحسن الهضميعتبر التمر مصدرًا مهمًا للألياف،...
يتميز البابايا بخصائصه المفيدة التي لا توجد في أي منتج آخر، وقد أظهرت تجربة حديثة أن أوراق البابايا تحتوي على مكونات مضادة للسرطان تُثبط نمو الخلايا السرطانية. ارتفاع الكوليسترول.. 3 منتجات تقلله بشكل أكثر فعالية كيف يعمل زيت الزيتون على خفض مستويات الكوليسترول؟ علماء يكشفون العلاقة بين تناول الأفوكادو وخفض الكوليسترول الضار في الدم دراسة: اتباع نظام غذائي غني بالخضراوات والفواكه يخفض مستويات الكوليسترول فوائد الألياف القابلة للذوبان في خفض الكوليسترول هذه الألياف.. سلاح طبيعي لمحاربة الكوليسترول وتعزيز صحة القلب بعد سن الثمانين.. الكوليسترول يحمي من التدهور المعرفي خبيرة تغذية تقدم نصائح غذائية لخفض الكوليسترول في غضون 10 أيام ارتفاع الكوليسترول.. علامات تراكم الدهون في الساقين كيف يساعد الشوفان في...
الكتان من أكثر الأقمشة ارتباطا بالأناقة البسيطة والرفاهية اليومية، وقد استخدم منذ آلاف السنين في صناعة الملابس والمفروشات بفضل قدرته على توفير الراحة والتهوية المثالية للجسم.ورغم جاذبيته الطبيعية وفخامته، فإنه يشتهر بسرعة التجعد، مما يجعل الحفاظ على مظهره المصقول تحديا لمن يسعون إلى إطلالة أنيقة ومرتبة.ومع ذلك، لا يعني هذا التخلي عن ارتدائه أو استخدامه في المنزل، بل يكفي معرفة الأساليب الصحيحة للعناية به لتقليل التجاعيد والحفاظ على نعومته. فالكتان يجمع بين الفخامة الطبيعية والراحة المطلقة، وهو خيار مثالي للملابس الصيفية والمفروشات الأنيقة متى ما حظي بالعناية المناسبة.لماذا يتجعد الكتان؟الكتان نسيج طبيعي يستخلص من نبات الكتان، يتميز بكونه سريع التجعد بسبب تركيبته المصنوعة من ألياف نباتية قوية وصلبة تفتقر إلى المرونة، فلا تستعيد شكلها بسهولة بعد الطي أو الضغط.كما أن...
ينتج مرض السكري من النوع 2 (يسمى أيضا داء السكري) عن العاصفة المثالية لعدم كفاية الحركة، والكثير من الأطعمة الخاطئة، والإجهاد العاطفي، وقلة النوم، والسموم، وعلم الوراثة. في كثير من الأحيان، يتطلع المرضى الذين يعانون من مرض السكري من النوع 2 إلى الطب الطبيعي بالإضافة إلى طبهم التقليدي للمساعدة في علاج مرضهم. الأدوية الطبيعية واستخدام الطعام كدواء هي طريقة رائعة لاستكمال علاج مرض السكري. ومع ذلك، إذا تمت إضافتها دون المعرفة أو التوجيه الصحيح، فإن خلط الأعشاب والمكملات الغذائية والأدوية يمكن أن يؤدي إلى انخفاض نسبة السكر في الدم يسمى نقص السكر في الدم.على الرغم من أنني لا أوصي ببدء أي علاجات جديدة دون استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك، إلا أننا تجد أدناه العلاجات الطبيعية لمرض السكري من النوع 21. خل...
الزبيب هو العنب المجفف ويتوفر في كثير من الألوان سواء الأحمر أو الأسود أو الأرجواني.. وبغضّ النظر عن لونه، فإنه يحتوي على كميات عالية من الألياف والمركبات النباتية مثل الفينولات التي تُعرف بخواصها المضادة للأكسدة، كما أنه مصدر طبيعي للعناصر الغذائية من المعادن والفيتامينات والكربوهيدرات.أهم فوائد الزبيب للرضعملين طبيعي: يحتوي الزبيب على كمية عالية من الألياف، ما يجعله غذاء مثاليًا للأطفال ممن يعانون من الإمساك، ويساعد تناوله بانتظام على تحسين حركة الأمعاء وتعزيز الجهاز الهضمي.مصدر غني بالمعادن المفيدة: الزبيب من المصادر الأغنى بالحديد والبوتاسيوم والمغنسيوم والكالسيوم والفسفور، جميعها من المعادن الضرورية جدًا للنمو العقلي والبدني للطفل.زيادة نسبة الهيموجلوبين: خلال مراحل نمو الطفل، من الضروري مراقبة مستويات الهيموجلوبين لديه.نظرًا إلى ارتفاع نسبة الحديد في الزبيب، يساعد على إنتاج كرات الدم الحمراء...
أميرة خالد يسود اعتقاد لدى معظم الناس أن مرض ألزهايمر يبدأ بنسيان الأسماء أو فقدان المفاتيح، ولكن قبل سنوات من ظهور مشاكل الذاكرة، يفقد العديد من المرضى المستقبليين شيئًا آخر تماماً: حاسة الشم. وأوضح العلماء الآن تفسيراً بيولوجياً لهذه العلامة التحذيرية المبكرة: يستهدف الجهاز المناعي للدماغ الألياف العصبية المسؤولة عن معالجة الروائح ويزيلها، وذلك بعدما أجرى باحثو المركز الألماني للأمراض العصبية التنكسية دراسة على أدمغة مصابين بالزهايمر. ويؤدي فقدان الألياف المبكر هذا إلى عجز ملحوظ في حاسة الشم، ويحدث قبل تلف مناطق أخرى من الدماغ، وأظهرت أنسجة الدماغ بعد الوفاة من أفراد مصابين بمرض الزهايمر في مرحلة مبكرة انخفاضاً واضحاً في الألياف المُنتجة للنورإبينفرين في البصلة الشمية، مُقارنةً بأفراد أصحاء مُطابقين لهم في العمر. وتشير نتائج الدراسات إلى ملاحظة ارتفاع...
يعد عصير البرتقال مشروبا مريحا وقليل التكلفة، ويتوفر على مدار السنة، ويحتوي مثل جميع الفواكه على سكريات طبيعية، ويعتاد البعض على شربه يوميا، مما يثير التساؤلات حول مدى ملاءمة ذلك لصحة الجسم. وذكر تقرير لموقع "فيري ويل هيلث"، المتخصص في الأخبار الصحية، أن كوبا واحدا من عصير البرتقال، الطازج بنسبة 100 بالمئة، يحتوي على نحو 20.8 غرام من السكر، و112 سعرة حرارية. وتكون معظم العصائر المتوفرة في المتاجر مبسترة، أي معالجة بالحرارة لقتل الجراثيم والبكتيريا، وهذه العملية لا تؤثر بشكل كبير على الطعم، أو القيمة الغذائية لعصير البرتقال. وتشير الأبحاث إلى أن عصير البرتقال ليس مشروبا مناسبا للاستهلاك اليومي، نظرا لافتقاره للألياف وإمكانية تسببه في رفع مستوى السكر في الدم. لكن في المقابل، يوفر هذا المشروب بعض العناصر الغذائية التي...
المانجو فاكهة لذيذة ومغذية، إلا إن فيه أنواع وأصناف معينة يفضل تجنبها أو الحد منها لأسباب تتعلق بالطعم أو القيم الغذائية أو حتى المشاكل الصحية.أمثلة لأنواع أو حالات من المانجو يفضل تجنبها:1. المانجو غير الناضجة جداً (الخضراء القاسية)تكون حمضية جدًا وصعبة الهضم لبعض الأشخاص.ممكن تسبب تهيج المعدة أو الحموضة خصوصًا لمرضى القولون أو المعدة الحساسة.2. المانجو شديدة النضج أو اللينة جدًاغالبًا بتكون نسبة السكر فيها عالية جدًا، وده مش مناسب لمرضى السكري أو اللي بيعملوا حمية لإنقاص الوزن.ممكن تكون معرضة للتخمر أو بداية الفساد.3. أنواع المانجو شديدة الألياف (زي مانجو السكرية الرديئة التخزين)الألياف القاسية بتخليها مزعجة في الأكل وبتسبب إمساك أو عسر هضم للبعض.4. المانجو المخزنة بطرق غير صحيةخصوصًا اللي بيتم تعريضها للمواد الكيميائية زي "الكالسيوم كاربيد" للإسراع في النضج،...
أكدت خبيرة التغذية الدكتورة إيرينا بيساريوفا أن الألياف الغذائية تعد من أهم المكونات الأساسية للنظام الغذائي الصحي، لما لها من فوائد متعددة تشمل تحسين صحة الجهاز الهضمي، خفض مستويات الكوليسترول الضار، تنظيم سكر الدم، والمساهمة في إنقاص الوزن والحفاظ عليه. وأوضحت بيساريوفا أن الألياف تعمل على تعزيز الإحساس بالشبع، ما يقلل من الإفراط في تناول السعرات الحرارية، كما أن تناولها بانتظام يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين والسمنة، وذلك وفقًا لدراسات أظهرت أن الألياف القابلة للذوبان تساهم في تقليل الكوليسترول بنسبة تصل إلى 5% بعد عدة أسابيع من الانتظام في تناولها (المصدر: Journal of Nutrition, 2023). أنواع الألياف الغذائية: الألياف القابلة للذوبان: موجودة في الفواكه، الخضروات، والشوفان، وتتميز بخفة هضمها، وقدرتها على ضبط مستويات السكر والكوليسترول في الدم. الألياف...
أفادت الدكتورة إيرينا بيساريوفا، خبيرة التغذية، أن الألياف تُعد عنصرا أساسيا في النظام الغذائي، ويمكن أن تجلب فوائد صحية، لكنها قد تسبب آثارا جانبية أحيانا.وتوضح الدكتورة أنواع الألياف الغذائية المتوفرة وكيفية استخدامها بشكل صحيح في النظام الغذائي لتجنب الآثار السلبية.وتقول: "بالطبع، الألياف الغذائية مفيدة وضرورية للجسم وهناك نوعان: الألياف القابلة للذوبان، الموجودة في الخضراوات والفواكه، وهي خفيفة على الجهاز الهضمي، والألياف غير القابلة للذوبان، الموجودة في البقوليات والمكسرات". وتشير الخبيرة إلى أن الألياف مفيدة عند تناولها بكميات معتدلة، ما لم توجد موانع صحية. يتميز هذا العنصر الغذائي بخصائص بريبيوتيك، التي تحسن وظيفة الأمعاء، كما تساعد على خفض مستوى الكوليسترول وتنظيم مستوى السكر، وتعتبر ضرورية لمن يرغبون في إنقاص وزنهم والحفاظ عليه. وتضيف: "مع ذلك، هناك موانع لاستخدام الألياف. فمثلا، تناول كميات كبيرة...
إضافة موزة واحدة يوميًا إلى روتينك اليومي يُقدم فوائد جمة، بدءًا من الطاقة المستدامة وتحسين صحة الأمعاء وصولًا إلى تحسين المزاج وتنظيم ضغط الدم. وذلك لأنه غني بالبوتاسيوم والفيتامينات ومضادات الأكسدة، يُعزز الموز الصحة العامة. ومع ذلك، فإن الاعتدال في تناول الموز أمر بالغ الأهمية، خاصةً للأشخاص الذين يعانون من حالات صحية مُحددة مثل داء السكري، وأمراض الكلى، والصداع النصفي، ومتلازمة القولون العصبي.فإن هذه العادة اليومية لتناول الموز لا تقتصر على حلاوة المذاق؛ بل قد تُنعش جسمك بطرق مدهشة، من تنشيط محركات الطاقة لديك إلى تهدئة معدتك، وحتى تحسين مزاجك.فوائد وأضرار الشاي باللبنهؤلاء الأكثر عرضة للسكتة الدماغية والوفاة.. وهذه العلامات تنقذ حياتهمفوائد تناول الموز على الفطور -يمنح الجسم طاقة الموز غني بالكربوهيدرات الطبيعية وفيتامينات ب (مثل ب6 وب1)، مما يمنحك دفعة سريعة ومستقرة...
أميرة خالد يتضمن المانغو سكريات طبيعية، ما قد يؤدي إلى ارتفاع سكر الدم، ومع ذلك، يختلف هذا الارتفاع بشكل كبير بسبب العناصر الغذائية الأخرى الموجودة في الفاكهة، بما في ذلك الألياف ومضادات الأكسدة. وعند تناول الكربوهيدرات (مثل السكر)، تبدأ عملية الهضم بتحليلها إلى غلوكوز، الذي تستخدمه خلاياك للحصول على الطاقة، وبمجرد تحلله، يدخل الغلوكوز إلى مجرى الدم. وكلما زادت كمية السكر أو الكربوهيدرات في الطعام، ارتفعت مستويات الغلوكوز التي تصل إلى مجرى الدم. ويوفر المانغو ما يقرب من 23 غراماً من السكر لكل كوب من الفاكهة المقطعة إلى مكعبات، لكنه غني أيضاً بالألياف بنسبة 2.6 غرام لكل كوب، وبما أن معظم الكربوهيدرات الموجودة في المانغو هي سكريات، فقد يرتفع سكر الدم بعد تناول الفاكهة. ولأن الألياف تلعب أيضاً دوراً في...
يحتاج الجسم إلى عدد من العناصر الغذائية، بما في ذلك الألياف والبروتينات والدهون، ولكن في بعض أنواعها، يصعب هضم هذه العناصر، واكتشف موقع MedikForum.ru أطعمة سهلة الهضم قد تكون مناسبة حتى لمن يعانون من مشاكل الهضم. الخبز المحمصيُعدّ الخبز المحمص أسهل هضمًا من الخبز، حيث تُحلل عملية التحميص بعض الكربوهيدرات، وفي الوقت نفسه، يُمكن أن يُساعد الخبز المحمص في تقليل الغثيان وحرقة المعدة، وقد تكون شرائح رقيقة من الخبز الأبيض العادي بدون زبدة الخيار الأمثل في الحالات التي لا يستجيب فيها الهضم جيدًا للأطعمة الغنية بالألياف. الأرز الأبيضيُعدّ الأرز مصدرًا جيدًا للطاقة والبروتين، ولكن ليست جميع أنواعه سهلة الهضم، قد يُسبب الأرز الغني بالألياف (الأرز البني) مشاكل هضمية، بما في ذلك الإسهال والانتفاخ والغازات. الأرز الأبيض أسهل هضمًا بكثير، ولكن يجب تناوله بدون زيت...
تعد الكراوية من الأعشاب المهملة التى لايعرف الكثير من الأشخاص أنها تساعد في الوقاية من أخطر الأمراض مثل القلب والسرطان.ووفقا لما جاء في موقع draxe نكشف لكم أهم فوائد الكراوية الصحية.غني بمضادات الأكسدةبذور الكراوية غنية بمضادات الأكسدة و تساعد هذه المركبات القوية على مكافحة الجذور الحرة ومنع تلف الخلايا بالإضافة إلى تحييد الجذور الحرة وتقليل الإجهاد التأكسدي، يُعتقد أن مضادات الأكسدة تساعد في الوقاية من الأمراض المزمنة، مثل السرطان والسكري وأمراض القلب.ومن المثير للاهتمام أن نموذجًا حيوانيًا نُشر في مجلة الصيدلة وعلم الأدوية وجد أن تناول مكملات بذور الكراوية أدى إلى زيادة ملحوظة في مستويات مضادات الأكسدة في مصل الفئران ورغم الحاجة إلى مزيد من البحث لفهم آثار ذلك على البشر، إلا أن هذا قد يكون له آثار بعيدة المدى...
في ظل ارتفاع أسعار الغذاء، تُعد المعكرونة سريعة التحضير (الإندومي) خيارًا شائعًا لدى الطلاب، والموظفين، والعائلات، وكل من يسعى لتقليل نفقاته. فهي رخيصة، سريعة التحضير، ومشبعة. ولكن، هل يمكن الاعتماد عليها كوجبة يومية دون الإضرار بالصحة؟ ماذا تحتوي عبوة المعكرونة السريعة؟ رغم كونها مشبعة وسهلة التحضير، إلا أن المعكرونة سريعة التحضير غالبًا ما تكون: مرتفعة المحتوى من الصوديوم: عبوة واحدة قد تحتوي على 600 إلى 1500 ملغم من الصوديوم، وهو ما يقارب أو يتجاوز الحد اليومي الموصى به من قبل منظمة الصحة العالمية (2000 ملغم يوميًا). قليلة الألياف: لأنها مصنوعة عادة من طحين مكرر. منخفضة في البروتين: مما يجعل الإحساس بالشبع مؤقتًا فقط. فقيرة بالفيتامينات والمعادن الأساسية للصحة العامة. ما المخاطر الصحية للاعتماد اليومي على الإندومي؟ تناول المعكرونة الفورية بشكل...
أميرة خالد يعد حب العزيز، المعروف أيضاً باسم اللوز الأرضي أو السعد، هو درنة نباتية صغيرة الحجم تُستخدم في الطب الشعبي والتغذية، ولها طعم حلو يشبه جوز الهند أو اللوز، يحتوي حب العزيز على مكونات غذائية مفيدة مثل: وقال خبير التغذية المصري عبد الرحمن شمس، أنه يحتوي حب العزيز على نسبة عالية من الألياف التي تُحسن من حركة الأمعاء وتُساعد على الهضم، حيث يعزز نمو البكتيريا النافعة في القولون، كما أنه غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة، مما يدعم مناعة الجسم ويحارب الالتهابات. وأشار إلى أنه في الطب الشعبي، يُستخدم لزيادة عدد الحيوانات المنوية وتحسين الصحة الجنسية، فيما يحتوي على المغنيسيوم والفوسفور والكالسيوم، وهي معادن مهمة لصحة العظام والوقاية من هشاشتها، كما أن الألياف والدهون الصحية في حب العزيز تُبطئ من...
مشروب حب العزيز، إذا كنت تبحثين عن مشروب طبيعي يمنحك الطاقة، يقوّي الجسم، ويساعد على زيادة الوزن لمن يعانون من النحافة، فإن مشروب حب العزيز بالحليب هو الخيار المثالي. مشروب حب العزيزفهو يجمع بين الفوائد الكبيرة لحب العزيز ومغذيات الحليب، ليمنح الجسم دفعة متكاملة من البروتينات، الألياف، والمعادن. يُنصح به للأطفال، ولمن يعانون من الضعف العام، أو للراغبين في تحسين الخصوبة والهضم.تقدم الشيف سارة الحافظ طريقة عمل مشروب حب العزيز. المكونات لعمل مشروب حب العزيزمشروب حب العزيز½ كوب حب العزيز المجففكوبان من الحليب كامل الدسم أو نباتي مثل حليب اللوز2 ملعقة صغيرة عسل طبيعي لتحلية صحية – اختياريرشة قرفة أو فانيليا لنكهة إضافية طريقة عمل مشروب حب العزيزمشروب حب العزيزانقعي حب العزيز في ماء فاتر لمدة 12 ساعة أو طوال الليل حتى يصبح طريًا.صفّيه...
أستراليا – كشفت خبيرة في النسيج عن طريقة بسيطة وفعّالة قد تساعد في استعادة حجم الملابس التي انكمشت أثناء الغسيل، وذلك باستخدام منتج منزلي شائع. فبدلا من رمي قميصك أو فستانك المفضل بعد أن يتقلص، تقترح الدكتورة نيسا سليم، الأستاذة في جامعة سوينبرن للتكنولوجيا بأستراليا، حيلة منزلية قد تعيد الحياة إلى ملابسك المنكمشة، اعتمادا على خصائص الألياف الطبيعية. وفي مقال نُشر على موقع The Conversation، أوضحت سليم أن الانكماش يحدث نتيجة لاستجابة الألياف النباتية، مثل القطن والكتان، للرطوبة والحرارة والحركة الميكانيكية، حيث تعود هذه الألياف إلى حالتها المجعدة والطبيعية بعد أن تم شدها وتسويتها أثناء التصنيع. ولـ”إنقاذ” الملابس، تنصح سليم بنقع القطعة المتضررة في ماء فاتر مضاف إليه ملعقة كبيرة من بلسم الشعر أو شامبو الأطفال لكل لتر ماء، ثم...
تُؤكد “اتصالات الجزائر “مجددًا ريادتها التكنولوجية عل الصعيد القاري بإطلاق عروض الألياف البصرية. حتى المنزل(FiberTo The Home-FTTH) بسرعاتتدفق،الأولى من نوعها في أفريقيا. تصل إلى1.6 جيغابايت في الثانية. هذا الإنجازيُعزّز مكانة “اتصالات الجزائر “كشركة رائدة في توفير الإنترنت فائق السرعة وطنياوافريقيا ويأتي بعد الإنجاز الأول الذي حققته المؤسسة. في نوفمبر 2024. بإطلاق عروض بسرعة 1.2 جيغابايت في الثانية، مُسجلةً آنذاكرقمًا قياسيًا غير مسبوق على المستوى القاري. وبوصولها اليوملعتبة 1.6 جيغابايت، تؤكد “اتصالات الجزائر” التزامها الدائم بدعم التحول الرقمي في الجزائر ومسعاها في تقديم تجربة ثرية ومبتكرة لزبائنها. ومن خلال هذه العروض الحصرية، سيستفيد الزبائنمن الخواص والمهنيين وكذا المؤسسات،من اتصال لا مثيل له. يتلاءم مع طلباتهم المتنامية. على مختلف الاستعمالات لاسيما: البث المباشر وألعاب الفيديو. والعمل عن بعد. والتعليم عن بعد. والحوسبة...
يعد قشر البطيخ وتحديدا الجزء الداخلى الابيض من اكثر المواد الطبيعية التى ظهرت لها استخدامات جديدة في صناعة أنواع معينة من الحلوى والمخللات .. ولكن ما تأثيرها على الجسم؟!فيما يلي بعض الفوائد الغذائية الرائعة والحوافز الصحية التي يوفرها قشر البطيخ وذلك وفقا لما ذكره موقع netmeds.غني بالفيتامينات قشر البطيخ غني بفيتاميني أ وسي، ويحتوي أيضًا على فيتامين ب6 و يدعم فيتامين أ الرؤية ووظائف المناعة، بينما يعزز فيتامين سي إنتاج الكولاجين ويلعب فيتامين ب6 دورًا أساسيًا في عملية الأيض وصحة الدماغ.يحتوي على معادن يحتوي قشر البطيخ على معادن أساسية مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والزنك ويساعد البوتاسيوم على تنظيم ضغط الدم ووظائف العضلات، بينما يدعم المغنيسيوم صحة العظام واستقلاب الطاقة أما الزنك، فيعزز وظيفة المناعة ويعزز التئام الجروح.وجود مضادات الأكسدة يُعدّ قشر البرتقال مصدرًا غنيًا...
أعلنت الشركة المصرية للاتصالات «we» عن انتقالها إلى شبكة الألياف الضوئية من السنترالات إلى المنزل «FTTH»، وذلك لتحديث شبكة خدمات التليفون الأرضي والإنترنت الثابت لبعض السنترالات المربوطة على خطوط الكابلات النحاسية. وأكدت مصادر داخل الشركة، أن التحديث الجديد لشبكات الألياف الضوئية تستدعي استبدال أجهزة الراوتر بأخرى تسمى وحدات ONT. وأوضحت المصادر أن جهاز ONT، يتيح لعميل المصرية للاتصالات الربط بشبكة كابلات الألياف الضوئية من السنترال التابع له في منطقته السكنية وتفعيل خدمات التليفون الأرضي والإنترنت الثابت في الوقت ذاته. وأضاف أن العميل يحق له استبدال جهاز الراوتر بـ ONT مجانا، بشرط أن يكون الأول بحالة جيدة، فيما يسدد 2670 جنيها حال وجود أي مشكلات به. وبحسب مؤشرات وزارة الاتصالات، بلغ عدد مشتركي الهاتف الأرضي في مصر خلال مايو الماضي 13...
يعد الفلفل الأحمر من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة مثل الفيتامينات والمعادن، كما أنه لا يحتوي على دهون ضارة، ومنخفض السعرات الحرارية. ويحتوي كوب من الفلفل الأحمر المفروم، على 3 غرامات من الألياف، و46 سعرة حرارية فقط. وتمنح الفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية الموجودة في الفلفل الأحمر الجسم، العديد من الفوائد الصحية المهمة. وحسبما ذكر موقع "كليفلاند كلينك"، فإن أبحاثا أكدت أن العناصر الموجودة في الفلفل الأحمر مثل فيتامينات "سي" و"أي" و"ب 6" وحمض "الفوليك" و"إي" والبوتاسيوم والمنغنيز، قد تساعد في: الوقاية من السرطان بفضل احتواء الفلفل الأحمر على مركب "بيتا- كريبتوزانثين"، والذي يحوّله الجسم إلى فيتامين "أي"، فإن دراسات تؤكد أن الأطعمة الغنية بهذا المركب قد تقلل من خطر الإصابة بسرطان المثانة والرئة والقولون. و"بيتا- كريبتوزانثين"، مضاد للأكسدة، يحمي خلايا...
تشهد حالات سرطان الأمعاء (القولون والمستقيم) ارتفاعًا مقلقًا على مستوى العالم، وخاصة بين فئة الشباب، وسط تحذيرات طبية من أن إهمال عنصر غذائي بسيط قد يزيد من خطر الإصابة بهذا المرض القاتل، ويؤكد الخبراء أن كثيرًا من الأشخاص لا يدركون أهمية الألياف الغذائية في الوقاية من السرطان، على الرغم من معرفتهم بدورها في تحسين صحة الجهاز الهضمي، وذلك وفقًا لما نشره موقع تايمز ناو.في الصين.. طفل ينجو من الموت بعد سقوطه من الطابق الثامن عشرالتوحد الافتراضي.. أزمة صحية جديدة تهدد الأطفال بسبب الشاشاتاستهلاك الألياف.. أقل بكثير من المطلوبوفقًا لدراسة حديثة كُلّف بها اتحاد الأغذية والمشروبات في المملكة المتحدة، فإن 7% فقط من الأشخاص يعرفون أنهم بحاجة لاستهلاك حوالي 30 جرامًا من الألياف يوميًا، بينما يعتقد الغالبية أن الكمية المناسبة لا...
كشف اتحاد الأغذية والمشروبات في المملكة المتحدة (FDF) عن نتائج دراسة حديثة تسلط الضوء على خطر صحي كبير يهدد ملايين الأشخاص، وهو نقص تناول الألياف الغذائية، والذي يعد عاملًا رئيسيًا في زيادة خطر الإصابة بسرطان الأمعاء وأمراض مزمنة أخرى مثل داء السكري من النوع الثاني وأمراض القلب والأوعية الدموية. وتُظهر الدراسة أن معظم المواطنين لا يستهلكون الكمية الموصى بها يومياً من الألياف، ما يعرضهم لخطر متزايد بسبب ضعف دعم صحة الجهاز الهضمي. فالألياف الغذائية تلعب دورًا محوريًا في تعزيز حركة الأمعاء المنتظمة، مما يقلل من تراكم المواد المسرطنة في القولون، ويدعم توازن الميكروبيوم المعوي، وهو ما يساهم في الوقاية الفعالة من سرطان الأمعاء. بالإضافة إلى ذلك، تسهم الألياف في خفض مستويات السكر في الدم والكوليسترول، وتساعد في التحكم بالوزن، مما...
الألياف عنصرٌ أساسيٌّ في عالم التغذية، فمن دورها الحيوي في الهضم إلى صحة القلب، وحتى تنظيم المزاج، ترتبط الألياف بالعديد من الفوائد الصحية، ولكن، في بعض الأحيان، حتى مع إضافة الألياف إلى نظامك الغذائي، لا تُحقق الفوائد المرجوة، قد يكون ذلك بسبب بعض بعض الأخطاء في نظامك الغذائي.تحذير من الأكثار بتناول العنب.. اعرف أضرارهكيف نحافظ على صحة عظامنا وقوتها ؟؟يتحدث الجميع عن أهمية الألياف في النظام الغذائي، فبينما يُعدّ تناول الألياف بكميات كبيرة مفيدًا لصحة الأمعاء، إلا أن تناولها في وقت مبكر جدًا قد يُفقدها فوائدها، فالتحول من نظام غذائي منخفض الألياف إلى نظام غني بها بين عشية وضحاها قد يُرهق جهازك الهضمي.تناول الألياف بطريقة خاطئةعدم شرب كمية كافية من الماء بعد تناول الألياف في النظام الغذائي خطأ آخر، يحذر...
تُعتبر البطاطا الحلوة واحدة من أكثر الأطعمة الصحية التي يمكن إدراجها في نظامك الغذائي اليومي، إذ تجمع بين الطعم اللذيذ والفوائد الصحية العديدة التي لا تُعد ولا تُحصى. هذه الخضروات الجذرية النشوية ليست فقط غنية بالفيتامينات والمعادن، بل تحتوي أيضًا على مضادات أكسدة وألياف غذائية تُعزز مناعة الجسم وتدعم صحة الجهاز الهضمي بشكل ملحوظ. غنية بالعناصر الغذائية الأساسية الكوب الواحد من البطاطا الحلوة المشوية (حوالي 200 غرام) يوفر لك مصدرًا غنيًا بالسعرات الحرارية المعقولة والطاقة اللازمة، مع 41 غرامًا من الكربوهيدرات، و4 غرامات من البروتين، بالإضافة إلى كمية منخفضة جدًا من الدهون (0.3 غرام). كما تحتوي على 6.6 غرام من الألياف التي تحسن من عملية الهضم. وإلى جانب ذلك، فهي تزخر بفيتامينات “أي” و”سي”، إضافة إلى معادن مهمة مثل المنغنيز...
عادةً ما يبدأ الراغبون في التخسيس وإنقاص الوزن تناول كميات أقل من الطعام على نحو عام، ما يؤدي غالبا إلى الشعور بالرغبة الشديدة في تناول الطعام. أطعمة تطيل الشعور بالشبعلتجنب ذلك، أوصى موقع «أبونيت.دي» مَن يرغب في إنقاص وزنه بتناول الأطعمة، التي تُطيل الشعور بالشبع، أي الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف الغذائية؛ حيث إنها تملأ المعدة، وفي الوقت نفسه تُوفر العناصر الغذائية المهمة، التي يحتاجها الجسم.البروتينوأوضح الموقع، الذي يعد البوابة الرسمية للصيادلة الألمان، أن الأطعمة الغنية بالبروتين تساعد على إنقاص الوزن؛ نظرًا إلى أنها تؤثر على هرمونين مهمين: ألا وهما «الجريلين»، الذي يُحفز الجوع، و«الليبتين»، الذي يُعطي شعورًا بالشبع، ويمكن للبروتين أن يكبح الشهية لمدة تتراوح بين 4 و6 ساعات، بحسب «دي بي إيه».واقرأ أيضًا:حقن تخسيس أم رجيم..ويزو قبل و بعد إنقاص...
تحتوي المانجو على مجموعة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الاكسدة التي تُساهم في تعزيز الصحة العامة. فعلى سبيل المثال، يُساعد فيتامين k على تخثر الدم بشكل طبيعي ويُقلل من خطر الإصابة بالأنيميا، كما يلعب دورًا مهمًا في تقوية العظام.كما أن المانجو غنيفيتامين c ، الذي يُعد ضروريًا لتكوين الأوعية الدموية والكولاجين الصحي، بالإضافة إلى دوره في تسريع التئام الجروح. بعض الفوائد الصحية الأخرى للمانجو:1- خفض خطر الإصابة بالسرطان:تحتوي المانجو على نسبة عالية من البيتا كاروتين ،وهو أحد مضادات الأكسدة المهمة، إلى جانب مجموعة أخرى من مضادات الأكسدة الموجودة في المانجو.وقد أظهرت الدراسات أن هذه المركبات تُساهم في محاربة الجذور الحرة، التي قد تُلحق الضرر بالخلايا وتؤدي إلى تطور السرطان.2- دعم صحة القلب:المانجو مصدر غني بـ المغنسيوم والباتسيوم، وهما عنصران مرتبطان بخفض ضغط...
يعاني عدد كبير من الأشخاص من الإمساك نتيجة اتباع نظام غذائي خاطئ أو المعاناة من مشكلة صحية ما تسببه، ووفقا لموقع بولد سكاى نقدم لك فى هذا التقرير بعض أسباب الإمساك والأطعمة التى يجب الابتعاد عنها. يمكن التخفيف من الإمساك باستخدام علاجات منزلية بسيطة، مثل:1-شرب كميات كافية من الماء:الجفاف يُعد من الأسباب الرئيسية للإمساك، لذا فإن شرب نحو 8 أكواب من الماء يوميًا يُساهم في ترطيب الجسم وتليين البراز، مما يسهل خروجه، ويُفضّل أحيانًا شرب الماء الدافئ للحصول على راحة فورية.2-تناول الألياف بشكل تدريجي:يُنصح بزيادة كمية الالياف في النظام الغذائي تدريجيًا، وتعمل الألياف على زيادة حجم البراز وتليينه، مما يُسهل إخراجه.3- تقليل الأطعمة الغنية بالدهون مثل الجبن ومنتجات الألبان:هذه الأطعمة تُبطئ عملية الهضم وقد تبقى لفترة أطول في الأمعاء، مما يزيد...
يعتبر التفاح من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية، وهذا يعني أنها توفر الكثير من العناصر الغذائية في كل وجبة.الجو نار بكرة.. أطعمة ومشروبات تقلل الحرارةكيف ينزل تكيس المبايض مع الدورة؟.. أطباء يوضحونوالتفاح أيضًا مصدرًا غنيًا بالبوليفينولات ، وهي مجموعة مهمة من مضادات الأكسدة.فوائد التفاح - قد يساعد التفاح على إنقاص الوزن يحتوي التفاح على نسبة عالية من الألياف والماء، مما يجعلها مشبعة . في إحدى الدراسات ، زاد تناول التفاح الكامل من الشعور بالشبع أكثر من تناول كميات متساوية من عصير التفاح، قد يحدث هذا لأن التفاح الكامل يقلل من معدل إفراغ المعدة- يرتبط التفاح بانخفاض احتمالية الإصابة بمرض السكري قد يؤدي تناول التفاح أيضًا إلى تقليل فرصة الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. وجدت مجموعة من الدراسات أن تناول التفاح والكمثرى يرتبط بانخفاض خطر الإصابة...
تقول اختصاصية التغذية المُعتمدة آبي تشان، لصحيفة"هاف بوست" الأميركية، "لقد حان الوقت لإعادة النظر في اعتبار البروتين هو الخيار الأمثل للصحة، وإثارة المخاوف بشأن الكربوهيدرات، مع أنها من المغذيات الكبرى الضرورية لوظائف الجسم، حيث تتحلل إلى الغلوكوز الذي هو مصدر الطاقة الأساسي للخلايا والأنسجة والدماغ والعضلات والأعضاء الأخرى". فقد نُشرت في مايو/أيار الماضي دراسة بحثية، وصفها موقع "هيلث لاين" بأنها "الأكبر في إظهار عوامل الخطر المؤدية للإصابة بالأمراض المزمنة الرئيسية لدى النساء". قام بها باحثون بمركز أبحاث تابع لوزارة الزراعة الأميركية في جامعة "تافتس"، وكلية "تي إتش تشان" للصحة العامة بجامعة هارفارد، شملت أكثر من 47 ألف امرأة، وأظهرت أن "النساء اللواتي أفدن بتناول كميات أكبر من الكربوهيدرات المُعقدة والألياف الغذائية في منتصف العمر، زادت لديهن فرصة العيش حياة أطول...
في إنجاز غير مسبوق، نجح فريق من الباحثين اليابانيين في نقل بيانات بسرعة تجاوزت 125 ألف جيجابايت في الثانية لمسافة تزيد عن 1800 كيلومتر، محققين بذلك رقما قياسيا عالميا جديدا في سرعة الإنترنت، بحسب ما أفادت به وكالة UNN نقلا عن موقع LiveScience.إنترنت أسرع بـ4 ملايين مرة من الإنترنت الأمريكيتعادل هذه السرعة الهائلة نحو 4 ملايين ضعف متوسط سرعة الإنترنت المنزلي في الولايات المتحدة، كما أنها تتجاوز ضعف الرقم القياسي السابق البالغ 50250 جيجابت في الثانية، والذي تم تسجيله عام 2024.كيف تحقق هذا الإنجاز؟يكمن السر وراء هذا الإنجاز في نوع جديد من كابلات الألياف الضوئية التي تم تطويرها لتكون متوافقة مع البنية التحتية الحالية، ما يعني إمكانية استخدامها دون الحاجة إلى تغييرات كبيرة في الشبكات القائمة.وبحسب بيان صادر عن المعهد...
مع حلول الصيف، يُقبل كثيرون على تناول البطيخ كفاكهة منعشة وغنية بالماء، لكن ما لا يعرفه كثيرون هو أن قشر البطيخ – الذي غالبًا ما يُرمى – يحتوي على فوائد غذائية قد تفوق اللب الأحمر من حيث بعض العناصر الغذائية الأساسية.مصدر غني بالألياف بحسب خبيرة التغذية المعتمدة، جولي ستيفانسكي، فإن قشر البطيخ يحتوي على نسبة عالية من الألياف، وخصوصًا الألياف غير القابلة للذوبان، التي تساهم في تحسين حركة الأمعاء وتقليل خطر الإصابة بسرطان القولون وأمراض القلب. كما يحتوي أيضًا على نسبة من الألياف القابلة للذوبان، والتي تُسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم. لكن نظراً لغناه بالألياف، يُنصح بتناوله تدريجيا، إذ قد يؤدي الإفراط المفاجئ إلى انتفاخ أو غازات لدى بعض الأشخاص.غني بحمض السيترولين قشور البطيخ تحتوي أيضا على السيترولين،...
صراحة نيوز- مع حلول فصل الصيف، يفضل الكثير من الناس تناول البطيخ كفاكهة منعشة وغنية بالماء، لكن القليل منهم يدرك أن قشر البطيخ، الذي يُرمى في العادة، يحمل فوائد غذائية قد تفوق تلك الموجودة في اللب الأحمر في بعض العناصر الأساسية. ووفقًا لخبيرة التغذية المعتمدة جولي ستيفانسكي، فإن قشر البطيخ غني بالألياف، وخاصة الألياف غير القابلة للذوبان، التي تساهم في تحسين حركة الأمعاء وتقليل مخاطر الإصابة بسرطان القولون وأمراض القلب. كما يحتوي أيضًا على نسبة من الألياف القابلة للذوبان، التي تساعد في خفض مستويات الكوليسترول في الدم. ومع ذلك، ونظرًا لارتفاع محتوى الألياف في القشر، يُنصح بتناوله بشكل تدريجي لتجنب حدوث انتفاخ أو غازات قد يعاني منها بعض الأشخاص عند تناوله بكميات كبيرة فجأة.
كشفت نتائج دراسة حديثة عن أن أحد أنواع الألياف الغذائية، والذي يتوافر بكثرة في وجبات الإفطار الشائعة، يمكن أن يُنشط نفس الوظائف الأيضية المفيدة، التي تُحفّزها مُنشّطاتGLP-1 مثل حقن إنقاص الوزن الشهيرة “أوزمبيك” Ozempic، دون تكلفة باهظة أو آثار جانبية، وفقًا لما نشره موقع “نيو أطلس” New Atlas نقلًا عن دورية Nutrition. وقال فرانك دوكا، الأستاذ المشارك في “جامعة أريزونا”: “نعلم أن الألياف مهمة ومفيدة؛ لكن المشكلة تكمن في وجود أنواع عديدة ومختلفة منها. أردنا معرفة نوع الألياف الأكثر فائدة لإنقاص الوزن وتحسين توازن الغلوكوز في الدم، حتى نتمكن من توعية المجتمع والمستهلك”. وفي دراسة أجراها دوكا، أجرى الباحثون تحليلاً شاملاً لكيفية تأثير أنواع مختلفة من الألياف على ميكروبات الأمعاء، التي تلعب دوراً بالغ الأهمية في كيفية معالجة الطعام في...
"الفطور أهم وجبة في اليوم" ويجب أن يكون وجبة لذيذة وغنية بالعناصر الغذائية المفيدة، تُهيئك ليوم صحي، بل وحياة صحية أيضًا، والكيوي هو نجم النظام الغذائي رغم تجاهل الكثير تناوله.فوائد الكيوي على الفطارإذًا، لماذا يجب أن يكون الكيوي وجبة فطور أساسية؟ كشف الدكتور بهوميش تياجي، استشاري الطب العام وطبيب في شارداكير، مدينة الصحة، نويدا، وشاركنا الفوائد الصحية التي تجعل هذه الفاكهة لا غنى عنها في وجبة فطوركم وفقا لموقع only my heaLTHطريقة عمل باتيه بالجبنة والزعتر.. وصفة ذهبية للفطار والعشاءطبيب يفجر مفاجأة عن تناول المخبوزات بالفطار1- تقوية المناعة ضد الأمراضالكيوي غني بفيتامين ج، وعادةً ما تحتوي الحصة الواحدة منه على كمية أكبر من الحمضيات، هذا الفيتامين المضاد للأكسدة ضروري لتقوية جهاز المناعة، ومقاومة نزلات البرد والإنفلونزا، والحفاظ على نشاطك. تناول...
يعد ارتفاع الكوليسترول الضار من المشكلات الصحية الشائعة بين عدد كبير من الأشخاص في مختلف دول العالم. ووفقا لما جاء في موقع ميرور ، تلعب الألياف دورا مهما في علاج الكوليسترول الضار لا سيما الألياف القابلة للذوبان مثل "بيتا جلوكان" الموجودة في الشوفان.وتتحول هذه الألياف لمادة هلامية داخل الأمعاء بحيث تمنع امتصاص الكوليسترول الضار، ما يساعد في خفضه.ويعد الشوفان خيارا مثاليا لوجبة الفطور الصحية سواء منقوعا في الحليب البارد مع الفاكهة أو على تناوله كعصيدة دافئة. كما يمكن دمجه في وصفات كثيرة. ويُتوفر الشوفان بأشكال متعددة مثل الحبوب الكاملة أو دقيق وكل الأنواع مفيدة للصحة.تقرير مؤسسة القلبوكشفت مؤسسة القلب البريطانية أن تناول 3 جرامات من الشوفان كل يوم يساهم في استقرار مستويات صحية من الكوليسترول، حيث يوفر وعاء عصيدة يحتوي على...
شارك الدكتور كاران راجان، الجراح في هيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS) في إنجلترا وأحد أبرز صناع المحتوى العلمي والصحي على منصات التواصل منذ عام 2020، في مقطع على "تيك توك" وجبة إفطار أثارت تفاعلا واسعا، واعتبرت نموذجية لاحتوائها على مزيج غني من الألياف والبروتين. وتضم هذه الوجبة:اقرأ أيضا list of 2 itemslist 1 of 2الفلفل الحار يحرق الدهون ويطيل العمر الصحي.. متى يعتاد لسانك على حرارته؟list 2 of 2خبز الحبوب المنبتة قد يغير علاقتك بالكربوهيدراتend of list الزبادي، وفواكه غنية بالألياف، مثل توت العليق والتوت الأسود والتوت الأزرق. بذور الشيا منقوعة في كوب من مشروب الكفير أو العيران (للحصول على 15 غراما من الألياف، و30 غراما من البروتين). أوقية (حوالي 30 غراما)، من الشوكولاتة الداكنة، للحصول على 3 – 4...
حققت “اتصالات الجزائر” إنجازا محوريا جديدا وحاسما في سياق تنفيذ استراتيجيتها لتحديث البنية التحتية للاتصالات، حيث أن أكثر من 50% من مشتركيها في الإنترنت الثابت موصولين الآن بتقنية الألياف البصرية حتى المنزل (FTTH-Fiber To The Home). وحسب يان لذات المؤسسة، وبعد أن تجاوزت شهر جوان الماضي، عتبة 2.2 مليون منزل متصل بالألياف البصرية. تؤكد مؤسسة “اتصالات الجزائر”، قدرتها على تجسيد تحول تكنولوجي واسع النطاق في وقت قياسي. باستبدال تدريجي لخطوط ADSL بالألياف البصرية، التي تُوفر سرعة جد فائقة في التدفق. كما يُترجم هذا الإنجاز التزام “اتصالات الجزائر” في تعميم الولوج لجيل جديد من الاتصالات، موفرة لزبائنها شبكة أكثر استقرارا وسرعة وأمانا. وبفضل تقنية الألياف البصرية إلى المنزل، تستفيد الأسر الجزائرية الآن من راحة استخدام رقمية لا مثيل لها. تتلاءم مع...
رغم أن الشوفان يُعتبر من الأطعمة الصحية والمفيدة جدًا، إلا أن تناوله قد يسبب بعض الأضرار أو الآثار الجانبية لدى بعض الأشخاص، خاصة عند الإفراط في تناوله أو وجود حالات صحية معينة. إليك أبرز أضرار تناول الشوفان:- أضرار تناول الشوفان:1. الانتفاخ والغازاتبسبب احتوائه على نسبة عالية من الألياف، يمكن أن يسبب الشوفان الانتفاخ أو الغازات، خاصة إذا لم يكن الجسم معتادًا على كمية الألياف العالية.2. صعوبة في الهضمبعض الأشخاص قد يجدون صعوبة في هضم الشوفان النيء أو غير المطبوخ جيدًا، مما قد يؤدي إلى الشعور بعدم الراحة في المعدة.3. الحساسية (النادرة)على الرغم من أن الشوفان لا يحتوي على الجلوتين، إلا أن بعض الأشخاص يعانون من حساسية تجاه بروتين يسمى "الأفنين" الموجود في الشوفان.4. تداخل مع امتصاص بعض المعادنالإفراط في تناول...
تُعد المكسرات بأنواعها، مثل اللوز والكاجو والجوز والفستق، خيارات صحية ومغذية، لكن مكسرات المكاديميا كثيرا ما يُغفل عنها، ربما بسبب ثمنها المرتفع، إذ تحتاج أشجارها بين 4 و5 سنوات لتثمر، وما بين 12 و15 عامًا ليكتمل نضجها. تتميّز المكاديميا بجودة عالية، إذ تخلو حبوبها من العيوب ومن أضرار الحشرات والفطريات، كما تحتوي على نسبة زيت مرتفعة تبلغ نحو 72%. وعند تحميصها، تتحول إلى لون بني فاتح وتصبح أكثر طراوة ومذاقا.اقرأ أيضا list of 2 itemslist 1 of 2الزرشك نكهة لاذعة وفوائد مذهلة.. كنز أحمر في مطبخكlist 2 of 2"قشور السيليوم" كنز الألياف في نظامك الغذائيend of list لذا تُعد مكسرات المكاديميا الأغنى بالدهون الصحية (أكثر من 85% من الطاقة في هذا النوع من المكسرات، تأتي من الدهون الأحادية غير المشبعة)،...
قال عمرو طلعت وزير الاتصالات وتكنولوجيا المعلومات أن لدى الوزارة حزمة من الخدمات الإلكترونية الجديدة سيتم إطلاقها على منصة مصر الرقمية ".الكويت تقترب من استضافة السوبر المصري.. واتصالات رسمية مع اتحاد الكرةرئيس شعبة الاتصالات: ثورة 30 يونيو انطلاقة نحو التحول الرقمي وبناء اقتصاد مستدامالعاملين بالاتصالات: 30 يونيو أعادت لمصر هيبتها ونجدد العهد للرئيس السيسيوزير الطاقة الروسية: وجود اتصالات مكثفة حاليًا بين شركات روسية ومصريةوأضاف عمرو طلعت في مداخلة هاتفية على قناة إكسترا نيوز: "المواطن حين يشعر بأن الخدمات الإلكترونية لها فائدة يحب أن يتعامل إلكترونيا ".وأكمل عمرو طلعت :" نعمل على توصيل خدمة الألياف الضوئية لكافة أنحاء الجمهورية ".وتابع عمرو طلعت:" نعمل على بناء الكوادر والموارد والقدرات البشرية في كافة مجالات الاتصالات"، مضيفا:" نعمل على تحقيق 9 مليار دولار خلال...
كثيرا ما نسمع النصيحة المتكررة "تناول المزيد من الألياف"، وليس ذلك من فراغ، فهذه العبارة تستند إلى أساس صحي قوي. فالألياف -المعروفة أيضا باسم "الفايبر"- تؤدي دورا محوريا في دعم صحة الجسم، إذ تسهم في تحسين وظيفة الجهاز الهضمي، والمساعدة على التحكم في الوزن، وخفض مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية والسكري وبعض أنواع السرطان، إلى جانب فوائد أخرى عديدة. ومن بين أبرز أنواع الألياف التي حظيت بشعبية متزايدة في عالم المكملات الغذائية، تتصدر قشور السيليوم المشهد. فهي نوع من الألياف القابلة للذوبان ونالت اهتماما واسعا في السنوات الأخيرة، خاصة بين المهتمين بالصحة العامة واللياقة البدنية، بفضل ما أثبتته من فوائد صحية متنوعة وفعالية ملحوظة في دعم وظائف الجسم.اقرأ أيضا list of 2 itemslist 1 of 2هل مرق العظام غذاء...
أطلقت شركة “إنوي”، الفاعل البارز في مجال الاتصالات، النسخة الأولى من “قافلة الألياف البصرية”، انطلاقاً من مدينة مراكش، وذلك في إطار مبادرة وطنية طموحة تهدف إلى توعية المهنيين في قطاع العقار بأهمية دمج الألياف البصرية (FTTH) في مشاريع البناء السكنية الجديدة. وحضر حفل الإطلاق الرئيس المدير العام لـ”إنوي”، عزالدين المنتصر بالله، إلى جانب نخبة من الخبراء والمهنيين وفاعلي منظومة البناء، حيث أكد أن هذه القافلة تُجسد التزام “إنوي” بدعم التحول الرقمي بالمغرب، مشيراً إلى أن الإنترنت عالي الصبيب أصبح ضرورة تنموية واقتصادية. وستجوب القافلة خلال سنة 2025 عدداً من المدن المغربية الكبرى، من بينها الدار البيضاء وطنجة، حيث ستنظم ورشات تطبيقية ولقاءات جهوية لمواكبة المنعشين العقاريين ومهنيي القطاع في اعتماد أحدث الحلول التقنية المرتبطة بالألياف البصرية. وشهد الحدث توقيع اتفاقية...
تُعد مناشف الميكروفايبر من أبرز الأدوات المستخدمة في التنظيف العصري، بفضل خصائصها الفريدة التي تجعلها خيارا مثاليا للعديد من المهام المنزلية. فهي تُصنع من ألياف صناعية دقيقة للغاية، غالبا ما تكون مزيجا من البوليستر والنايلون، مما يمنحها قدرة فائقة على امتصاص السوائل وجذب الغبار والبكتيريا والزيوت، دون الحاجة إلى استخدام مواد تنظيف قوية. ولضمان استمرار كفاءتها العالية، فإنها تتطلب عناية خاصة أثناء الغسيل والتجفيف. لماذا تحتاج مناشف الميكروفايبر إلى عناية خاصة؟ تكمن قوة مناشف الميكروفايبر في تركيب أليافها فائق الدقة، حيث يمكنها اختراق أصغر المسام على الأسطح، مما يجعلها فعالة للغاية في إزالة الغبار والأوساخ دون الحاجة إلى مواد كيميائية. إلا أن هذه الألياف الدقيقة حساسة، وقد تتلف بسهولة أو تفقد فعاليتها إذا تم غسلها بطريقة غير مناسبة. فمثلا، استخدام...
فوائد الباذنجان المشوي.. يدخل الباذنجان في العديد من الوجبات والسلطات المختلفة، فالباذنجان معروف بفوائده العديدة التي لا تعد، ومن بين هذه الفوائد هو حماية مرضي السكري. وفي هذا الصدد، توفر «الأسبوع»، لزوارها ومتابعيها كل ما يخص فوائد الباذنجان المشوي، وذلك من خلال خدمة إخبارية شاملة يقدمها الموقع على مدار اليوم من خلال السطور التالية: ما هي فوائد الباذنجان المشوي؟ ـ يساهم في خفض معدلات السكر في الدم، وإنقاص الوزن. ـ يسهم بتقليل نسب الالتهاب في الجسم. ـ يعزز صحة العظام، حيث يحتوي على نسب مرتفعة من المنجنيز الذي يلعب دوراً هاماً في هذا المجال. ـ كما يتفاعل المنجنيز مع العناصر الغذائية الأخرى مثل: الكالسيوم وفيتامين «د» لتكوين عظام قوية وصحية. ـ يساعد في علاج متلازمة التمثيل الغذائي بسبب تأثيراته المضادة...
روسيا – تمكن متخصصون من جامعة “بيرم” الروسية القومية للبحوث التكنولوجية من تطوير نظام للتحكم في درون الألياف البصرية “كوكلوفود” يعزز موثوقية الاتصال بالجهاز على مسافة تصل إلى 25 كم. أفادت بذلك يوم 23 يونيو الخدمة الصحفية في جامعة “بيرم” الروسية القومية للبحوث التكنولوجية. وتضمن الألياف البصرية المستخدمة في الدرون الحماية من التشويش الإلكتروني الراديوي، كما تحمي من اعتراض البيانات. وغالبا ما يتم التحكم بأجهزة كهذه عبر كابل تركب بكرته على متن الطائرة المسيرة، إلا أن نظام التفكيك غير الصحيح للألياف البصرية يتسبب في طيات تؤثر على الإشارة، وقد يؤدي ذلك في بعض الأحيان إلى قطع الكابل. وطور علماء الجامعة الروسية نظاما جديدا للتحكم في درونات الألياف البصرية لا يقلل من الطيات ويمنع قطع الكابل فحسب، بل ويستطيع إرسال الإشارة...
تخطت الجزائر عتبة 2.2 مليون أسرة موصولة بشبكة الألياف البصرية (FTTH) ﺇلى غاية المنزل. وكشفت وزارة البريد والمواصلات السلكية واللاسلكية الديناميكية المتسارعة التي يعرفها بسطها لأحدث تكنولوجيات الربط بالأنترنت الثابت ذي التدفق العالي جدا. واعتبرت الوزارة أن هذه المحطة الهامة في مسار تعميم تقنية الألياف البصرية في كافة ربوع الوطن إلى ﺃفق سنة 2027. تندرج في إطار تنفيذ التوجيهات السامية لرئيس الجمهورية ذات الصلة، وترجمة لاستراتيجية القطاع ومخطط عمله. ويعَدُّ هذا النمو في عدد الأسر الموصولة بالألياف البصرية الذي لم يكن يتعدى 53 ﺃلف أسرة مطلع سنة 2020. كما عرفت الألياف البصرية الموصولة تحسُّنًا ملموسًا في سرعة التدفق، حيث تتيح العروض المقترحة على المواطنين سرعة تصل حسب الطلب إلى 1.2 جيغابيت/ثا، وبتكلفة معقولة. وبهذا، تعزز الجزائر في تطوير وعصرنة شبكتها ذات...
في قلب سهوب إسكيشهير، بعيدًا عن الشواطئ والموانئ، يصنع 70 عاملاً سنويًا ما يقارب 300 قارب بأحجام مختلفة، في مصنع بات يُعرف عالميًا بجودة إنتاجه واعتماده على مادة الألياف الزجاجية (Fiberglass). اقرأ أيضا ما حقيقة انتحار أطفال في دار رعاية تركية؟ الثلاثاء 17 يونيو 2025إنتاج عالمي من الداخل التركييقع المصنع في المنطقة الصناعية المنظمة في أودون بازار (Odunpazarı)، ويُنتج قوارب يتراوح طولها بين 3.40 أمتار و20 مترًا، تُصدَّر إلى عدد من الدول الأوروبية مثل هولندا وفرنسا وإسبانيا، لتُبحر في أنهارها وبحارها، بعدما وُلدت في عمق اليابسة التركية.المناخ القاري سرّ الجودةأويا إيرول، وهي مسؤولة التسويق والمبيعات في المصنع، قالت إن اختيار إسكيشهير لم يكن اعتباطيًا، بل مبنيًا على مزايا الطقس القاري الذي يعزز من صلابة الألياف الزجاجية، على عكس المناطق...
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- في عالم مليء بالخيارات الغذائية المتنوعة، تلعب الألياف دورًا رئيسيًا في تعزيز الصحة العامة والوقاية من الأمراض.لكن، تختلف الكمية المناسبة لكلّ شخص بناءً على عوامل عديدة، من بينها العمر والجنس، بحسب ما ذكره الموقع الإلكتروني الرسمي "Dietary Guidelines"، وهو تابع لوزارتي الزراعة والصحة والخدمات الإنسانية في أمريكا.28 غرامًا للنساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 19 و30 عامًا34 غرامًا للرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و30 عامًا25 غرامًا للنساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 31 و50 عامًا31 غرامًا للرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 31 و50 عامًا22 غرامًا للنساء اللواتي تزيد أعمارهن عن 51 عامًا28 غرامًا للرجال الذين تزيد أعمارهم عن 51 عامًا
واصل الدكتور مصطفى مدبولي، رئيس مجلس الوزراء، سلسلة اجتماعاته اليوم لمتابعة تنفيذ برنامج الطروحات الحكومية، حيث عقد اجتماعاً لاستعراض خطوات تنفيذ البرنامج في قطاع الاتصالات وتكنولوجيا المعلومات، وذلك بحضور الدكتور عمرو طلعت، وزير الاتصالات وتكنولوجيا المعلومات، والمهندس حسن الخطيب، وزير الاستثمار والتجارة الخارجية، و داليا الباز، رئيس مجلس إدارة الهيئة القومية للبريد، والمهندس محمد نصر الدين، العضو المنتدب والرئيس التنفيذي للشركة المصرية للاتصالات، وغادة نور، مساعد وزير الاستثمار لشئون الاستثمار والترويج والطروحات الحكومية.وأكد رئيس الوزراء أن هذا الاجتماع المهم مع مسئولي قطاع الاتصالات وتكنولوجيا المعلومات، يأتي ضمن سلسلة الاجتماعات الخاصة بمتابعة خطى تنفيذ برنامج الطروحات الحكومية، في إطار وثيقة سياسة ملكية الدولة، ورؤيتها للاستغلال الأمثل لأصول الدولة، سواء ببناء شراكات مع القطاع الخاص، أو طرح نسب من هذه الأصول، وذلك...
عمرو يوسف يوضح حقيقة تجاهله لـ دينا الشربيني في عرض فيلم درويش