لصحة جسدية ونفسية.. 10 نصائح مهمة لكبار السن
تاريخ النشر: 27th, February 2024 GMT
يحتاج كبار السن للكثير من الرعاية والنصائح لصحة جسدية ونفسية أفضل،لذلك كشف الدكتور مدحت عبد الحليم استشارى الكلي، عن أفضل عشر نصائح لكبار السن.
الاهتمام بالتغذية الصحية: تناول وجبات متوازنة وغنية بالفواكه والخضروات والبروتينات والألياف، وتجنب الأطعمة المعالجة والمشروبات السكرية.
ممارسة التمارين الرياضية: قم بممارسة التمارين البسيطة مثل المشي أو السباحة أو رياضة اليوغا لتعزيز اللياقة البدنية والمرونة.
الحفاظ على النشاط العقلي: قم بممارسة التحديات العقلية مثل حل الألغاز والقراءة وتعلم شيء جديد للحفاظ على صحة الدماغ.
الاحتفاظ بروابط اجتماعية: حافظ على التواصل مع الأصدقاء والعائلة والمشاركة في الأنشطة الاجتماعية للحفاظ على العلاقات الاجتماعية القوية.
الاهتمام بالنوم والراحة: حافظ على نمط نوم منتظم ومريح، وخصص وقتًا للراحة والاسترخاء.
الحفاظ على السلامة المنزلية: قم بتوفير بيئة منزلية آمنة وتجنب المخاطر مثل السجاد الانزلاقي والحواجز العائقة.
الاهتمام بالصحة العامة: قم بزيارات منتظمة للطبيب واتباع الإرشادات الطبية وتناول الأدوية الموصوفة بانتظام.
التحقق من النظر والسمع: قم بزيارة اختصاصي العيون والأذن لفحص النظر والسمع وتوفير الرعاية اللازمة.
الحفاظ على النشاط الاجتماعي: انضم إلى نوادي أو مجموعات محلية لممارسة هوايتك المفضلة أو المشاركة في الأنشطة الاجتماعية.
الاستمتاع بالحياة والتفاؤل: حافظ على نظرة إيجابية تجاه الحياة واستمتع بالأنشطة والهوايات التي تحبها، يمكنك دائمًا استشارة الأطباء والمتخصصين للحصول على نصائح ملائمة لحالتك الصحية الفردية.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: كبار السن ممارسة التمارين الرياضية السباحة المشي
إقرأ أيضاً:
عاجل: لتجنب وقوع حوادث.. 6 نصائح مهمة للقيادة بشكل آمن أثناء الضباب
شددت الإدارة العامة للمرور، على ضرورة الالتزام بقواعد السلامة المرورية، إذ تساعد على القيادة بشكل آمن وسليم في الظروف الجوية الطارئة، ومن بينها الضباب.
وأوضحت عبر حسابها الرسمي بمنصة "إكس" بعض التعليمات والنصائح المهمة، التي لا يمكن الاستغناء عنها لتحقيق قيادة السيارة بشكل آمن دون وقوع حوادث أو مشكلات، وهي كالآتي:استخدم أنوار الضباب في حال توافرها.تجنب استخدام الإضاءة العالية تمامًا.تخفيف السرعة.تجنب تغيير المسار إلا عند الضرورة.تجنب التوقف بشكل مفاجئ.وفي حال تعثر القيادة أوقف مركبتك خارج الطريق واستخدم أنوار التنبيه.
#ضباب كثيف يجبر سائقين على التوقف بطريق #الأحساء - #بقيق صباحًا#اليوم
أخبار متعلقة عاجل: شاهد | "قمر الحصاد" يزين سماء السعودية.. ويجذب عشاق الظواهر الفلكية5 معايير لتحديد القدرة المالية في حساب المواطن.. تعرف عليهاللتفاصيل | https://t.co/zIzg6AfuQm pic.twitter.com/L0Dvq3YDWs— صحيفة اليوم (@alyaum) October 6, 2025حوادث مرورية خطيرةوتسببت موجة ضباب كثيف غطت أجزاء واسعة من طريق الأحساء - بقيق صباح اليوم الاثنين، في انعدام شبه تام للرؤية الأفقية، مما دفع عشرات السائقين إلى اتخاذ إجراءات احترازية فورية لضمان سلامتهم وتفادي وقوع حوادث مرورية خطيرة.
وفي مشهد يعكس وعياً مجتمعياً بأهمية السلامة، اختار العديد من قائدي الشاحنات والمركبات الخاصة التوقف بشكل طوعي على جانبي الطريق، مفضلين الانتظار حتى تحسن الأحوال الجوية وتلاشي الضباب الكثيف الذي حوّل بعض أجزاء الطريق إلى ما يشبه ستارة بيضاء حجبت معالمه بالكامل.
وكيل شباب القليوبية يشهد انطلاق فعاليات "دوري القوى الشبابية "