صحيفة عاجل:
2025-05-09@07:30:46 GMT

خالد النمر: 5 عادات صحية لسلامة القلب

تاريخ النشر: 13th, December 2023 GMT

خالد النمر: 5 عادات صحية لسلامة القلب

أكد استشاري أمراض القلب وقسطرة الشرايين، د. خالد النمر، أن هناك 5 عادات صحية يحبها القلب.

وأوضح النمر في تغريدة عبر حسابه على منصة «X» أن هذه العادات تشمل:

1 – الرياضة.

2 – الإكثار من الخضروات والفواكه.

3 – تقليل الملح.

4 – الوزن المناسب.

5 – برودة الأعصاب (الابتعاد عن كثرة التوتر والانفعال)

.

المصدر: صحيفة عاجل

إقرأ أيضاً:

سر تراكم دهون البطن مع تقدّم العمر .. 3 عادات تحميك منها

مع مرور السنوات، يلاحظ كثيرون صعوبة في التخلص من دهون البطن رغم اتباع أنظمة غذائية أو ممارسة الرياضة. 

أسباب تراكم دهون البطن مع التقدم في العمر  

والجديد في الأمر، أن دراسة علمية كشفت بأن السبب في ذلك تغيّرات خلوية تحدث في الجسم مع التقدم في السن، تجعل من السهل تراكم الدهون في منطقة البطن، خاصة مع قلة النوم والتوتر.

بدون ضغوط.. كيف يدعم الأهل أبناءهم خلال فترة الامتحانات؟ | نصائح بسيطةبرج الحوت.. حظك اليوم الأربعاء 7 مايو 2025 : تقدم ثابت

وركز الباحثون على نوع معين من الخلايا الجذعية يُعرف باسم "الخلايا السلفية الدهنية" (APCs)، وهي مسؤولة عن تكوين الخلايا الدهنية، وفقا لما نشر في مجلة ساينس للعلوم.

ومع الشيخوخة، تتحوّل هذه الخلايا إلى نوع آخر أكثر نشاطًا في إنتاج الدهون يُعرف بـ"الخلايا الدهنية الملتزمة" (CP-As)، ويتحكم في هذا التحول مسار كيميائي في الجسم يسمى "مستقبل عامل تثبيط اللوكيميا" (LIFR).

أسباب تراكم دهون البطن مع التقدم في العمر 

والأخبار الجيدة أن بإمكاننا الوقاية من هذه الدهون العميقة باتباع 3 خطوات بسيطة، بحسب ما ينصح به الخبراء:

ـ زيادة تناول البروتين:

ويساعد في الحفاظ على الكتلة العضلية ويقلل من تكوّن الدهون.


ـ تحسين جودة النوم وتخفيف التوتر: 

والنوم الجيد يقلل من مستويات الكورتيزول، وهو الهرمون المرتبط بتخزين الدهون في منطقة البطن.

أسباب تراكم دهون البطن مع التقدم في العمر 


ـ تقليل السكريات والكربوهيدرات المصنعة:

ويساهم في تقليل مقاومة الإنسولين ويمنع تراكم الدهون الحشوية.

وأجريت الدراسة أولاً على الفئران، وأكدتها تجارب على خلايا بشرية، تؤكد أن السيطرة على عاداتنا اليومية قد تكون المفتاح للحفاظ على رشاقة الجسم وتقليل خطر الأمراض المرتبطة بدهون البطن مع التقدم في العمر.

طباعة شارك دهون دهون البطن العمر أنظمة غذائية ممارسة الرياضة

مقالات مشابهة

  • 7 عادات شائعة تضر بالكلى
  • اجتماع بين الهيئة القومية لسلامة الغذاء المصرية واللجنة الوطنية للمستهلك بجنوب إفريقيا لتعزيز التعاون في حماية المستهلك وسلامة الغذاء
  • 5 عادات بسيطة لتدريب العقل على السعادة
  • النمر: من الخطأ اعتبار ألم الصدر في النساء دائماً نفسي
  • استشاري: ارتفاع الكولسترول الضار يرتبط بزيادة خطر الزهايمر والجلطات الدماغية
  • مختص يوضح أفضل وقت لقياس الضغط
  • النمر : ارتفاع الكولسترول الضار يرتبط بزيادة خطر الزهايمر
  • سر تراكم دهون البطن مع تقدّم العمر .. 3 عادات تحميك منها
  • النمر يحذر: الرجفان الأذيني خطر صامت يضاعف الجلطات الدماغية
  • النمر: الوراثة تلعب دوراً قوياً في صحة القلب