مخاطر إدمان الهاتف المحمول.. كيف تتخلص من النوموفوبيا؟
تاريخ النشر: 27th, February 2024 GMT
يعتمد كثير من الناس على الهواتف الذكية بشكل يومي، في التواصل وإنجاز المهام المختلفة، لكن قد يؤدي الاعتماد على الهاتف لفترة طويلة إلى مخاطر قد تتعدى فوائده، منها ظاهرة النوموفوبيا.
وعرف مصطلح النوموفوبيا، لأول مرة في إنجلترا عام 2009، ويعني إدمان الهاتف والرهبة من الاستغناء عنه، في شكل خوف شديد ومستمر قد يؤثر على الحياة اليومية للشخص، بحسب موقع «health line».
وفقا لأبحاث أجريت عام 2019، أشارت إلى أن 53% من البريطانيين الذين امتلكو هواتف عام 2008، شعروا بالقلق والتوتر الشديد عندما فقدوا هواتفهم الخلوية أو عندما أصبحت بطاريتهم فارغة.
وذكرت نتائج دراسة أجريت في 2017، تضمنت 145 طالبا في السنة الأولى بكلية الطب في الهند، أن 17.9% من المشاركين في الدراسة يعانون من النوموفوبيا بشكل بسيط، و60% من المشاركين يعانون منها بشكل معتدل، أما الـ22.1% المتبقيين كانت لديهم الأعراض حادة.
بحسب «health line»، لم يتم تشخيص النوموفوبيا ضمن الأمراض العقلية، إذ لم يقر أطباء الصحة العقلية لم يقروا معايير التشخيص الرسمية لهذه الظاهرة، لكنهم اتفقوا أنه قد يمثل مصدرا للقلق وقد يسبب مشاكل جسدية ونفسية.
ورغم عدم تشخيص النوموفوبيا ضمن الأمراض العقلية، إلا أنهم كشفوا الأعراض المحتملة لها كالتالي:
- الخوف والقلق عند التفكير في الاستغناء عن الهاتف أو فقده.
- الانفعال والذعرعندما تضطر إلى ترك هاتفك لفترة من الوقت.
- القلق والتوتر عندما لا تتمكن من العثور على هاتفك.
وقد يسبب بعض الأعراض الجسدية مثل:
- ضيق التنفس.
- التوتر الشديد.
- التعرق.
- صعوبة في التنفس.
والنوموفوبيا رهاب جديد نسبيا، وينتشر بين الشباب والمراهقين أكثر، ولم يجد الباحثون تفسيرا رئيسي لسببه، لكن أرجعه البعض إلى أن السبب خوف الشباب في هذا السن من الشعور بالعزلة، إذ أن الهاتف المحمول هو مصدر اتصالهم بالعالم الخارجي وبالأشخاص الذين يحبونهم، فقد يسبب فقده شعورهم بالوحدة.
لا تحتاج في علاج النوموفوبيا إلى دواء، فهي ليست مرضا جسديا، كما أن الأطباء لا يفضلون علاج الرهاب والمشكلات النفسية بالأدوية، ورغم أنها قد تساعد، فلا تحل السبب الرئيسي للمشكلة، لكن يمكنك اتباع طرق أخرى مثل:
- حذف التطبيقات التي قد تمثل مضيعة للوقت.
- لا تستخدم الهاتف في أوقات الأكل.
- حدد أوقات لاستخدامك للهاتف.
- اخرجه من الغرفة عند النوم.
- ابحث عن طرق لإشغال وقتك.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: النوموفوبيا هاتف
إقرأ أيضاً:
توعية مجتمعية بمخاطر المخدرات والمؤثرات العقلية بجعلان بني بوعلي
نظّم مجمّع جعلان الصحي، بالتعاون مع اللجنة الصحية بالولاية والمتمثلة في حملة "جابل عمرك"، فعالية توعوية بمناسبة اليوم العالمي لمكافحة المخدرات والمؤثرات العقلية، الذي يوافق 26 يونيو من كل عام، وذلك ضمن الحملة الوطنية للتوعية بمخاطر المخدرات، وفي إطار الجهود المتكاملة بين الجهات المختصة، والرامية إلى الحد من آثار آفة المخدرات وتحصين المجتمع من مخاطرها.
جاءت الفعالية بتنظيم من قسم التغذية والتثقيف الصحي بالمجمع، حيث تضمنت إعداد معرض تثقيفي شامل استهدف الزوّار والمراجعين والكوادر الصحية، من خلال عرض مواد مرئية، ومطويات، ولوحات إرشادية ركزت على توعية الحضور بأضرار المواد المخدرة على الصحة الجسدية والنفسية والاجتماعية.
كما شهدت العيادات التخصصية بالمجمع تقديم محاضرات توعوية مباشرة، قدّمها أخصائيو التغذية والتثقيف الصحي، تم خلالها مناقشة الآثار قصيرة وطويلة المدى لتعاطي المخدرات، وطرح قصص واقعية، وتقديم نصائح وقائية عملية حول كيفية تجنّب الوقوع في فخ التعاطي، وسبل دعم من يمرون بتجربة التعافي.
وقد تميزت الفعالية بتفاعلٍ لافت من مرتادي المجمع، الذين أشادوا بأهمية الرسائل المقدّمة، خصوصًا تلك التي تستهدف فئة الشباب وتدفعهم للتفكير بوعي قبل اتخاذ قرارات مصيرية قد تغيّر مجرى حياتهم.
وأكدت إدارة المجمع أن هذه الحملة تأتي انسجامًا مع الاستراتيجية الوطنية للوقاية من المخدرات، وضمن جدول فعاليات اللجنة الصحية للمشاركة في المسابقة المجتمعية للحد من المخدرات والمؤثرات العقلية، مشدّدة على أنها مسؤولية مشتركة بين المؤسسات الصحية، والتربوية، والأمنية، والمجتمع بأكمله، ومؤكدة في الوقت ذاته أهمية الاستمرار في تقديم برامج التوعية على مدار العام، وتكثيف الجهود في البيئات المدرسية والجامعية والمجتمعية.
هجوم روسي عنيف بمسيرات يقطع الكهرباء عن خيرسون