مخاطر إدمان الهاتف المحمول.. كيف تتخلص من النوموفوبيا؟
تاريخ النشر: 27th, February 2024 GMT
يعتمد كثير من الناس على الهواتف الذكية بشكل يومي، في التواصل وإنجاز المهام المختلفة، لكن قد يؤدي الاعتماد على الهاتف لفترة طويلة إلى مخاطر قد تتعدى فوائده، منها ظاهرة النوموفوبيا.
وعرف مصطلح النوموفوبيا، لأول مرة في إنجلترا عام 2009، ويعني إدمان الهاتف والرهبة من الاستغناء عنه، في شكل خوف شديد ومستمر قد يؤثر على الحياة اليومية للشخص، بحسب موقع «health line».
وفقا لأبحاث أجريت عام 2019، أشارت إلى أن 53% من البريطانيين الذين امتلكو هواتف عام 2008، شعروا بالقلق والتوتر الشديد عندما فقدوا هواتفهم الخلوية أو عندما أصبحت بطاريتهم فارغة.
وذكرت نتائج دراسة أجريت في 2017، تضمنت 145 طالبا في السنة الأولى بكلية الطب في الهند، أن 17.9% من المشاركين في الدراسة يعانون من النوموفوبيا بشكل بسيط، و60% من المشاركين يعانون منها بشكل معتدل، أما الـ22.1% المتبقيين كانت لديهم الأعراض حادة.
بحسب «health line»، لم يتم تشخيص النوموفوبيا ضمن الأمراض العقلية، إذ لم يقر أطباء الصحة العقلية لم يقروا معايير التشخيص الرسمية لهذه الظاهرة، لكنهم اتفقوا أنه قد يمثل مصدرا للقلق وقد يسبب مشاكل جسدية ونفسية.
ورغم عدم تشخيص النوموفوبيا ضمن الأمراض العقلية، إلا أنهم كشفوا الأعراض المحتملة لها كالتالي:
- الخوف والقلق عند التفكير في الاستغناء عن الهاتف أو فقده.
- الانفعال والذعرعندما تضطر إلى ترك هاتفك لفترة من الوقت.
- القلق والتوتر عندما لا تتمكن من العثور على هاتفك.
وقد يسبب بعض الأعراض الجسدية مثل:
- ضيق التنفس.
- التوتر الشديد.
- التعرق.
- صعوبة في التنفس.
والنوموفوبيا رهاب جديد نسبيا، وينتشر بين الشباب والمراهقين أكثر، ولم يجد الباحثون تفسيرا رئيسي لسببه، لكن أرجعه البعض إلى أن السبب خوف الشباب في هذا السن من الشعور بالعزلة، إذ أن الهاتف المحمول هو مصدر اتصالهم بالعالم الخارجي وبالأشخاص الذين يحبونهم، فقد يسبب فقده شعورهم بالوحدة.
لا تحتاج في علاج النوموفوبيا إلى دواء، فهي ليست مرضا جسديا، كما أن الأطباء لا يفضلون علاج الرهاب والمشكلات النفسية بالأدوية، ورغم أنها قد تساعد، فلا تحل السبب الرئيسي للمشكلة، لكن يمكنك اتباع طرق أخرى مثل:
- حذف التطبيقات التي قد تمثل مضيعة للوقت.
- لا تستخدم الهاتف في أوقات الأكل.
- حدد أوقات لاستخدامك للهاتف.
- اخرجه من الغرفة عند النوم.
- ابحث عن طرق لإشغال وقتك.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: النوموفوبيا هاتف
إقرأ أيضاً:
البخور يسبب الفشل التنفسي.. تحذير عاجل للمواطنين
يستمتع الكثير من المواطنين بإشعال البخور في المنزل، لكن هؤلاء الأشخاص لا يعلمون أن هذا الدخان يعتبر نوع من أنواع التدخين السلبي الضار للجسم، مثل الوقوف أمام دخان الحريق، أو قمامة الزبالة التي يخرج من دخان.
وفي هذا الصدد أكد الدكتور أيمن السيد سالم أستاذ ورئيس قسم الصدر بقصر العيني جامعة القاهرة السابق، أنه لا يوجد عضو بالجسم يسلم من مشكلات التدخين، موضحًا أن القلب والشعر والجلد،وكل أجهزة الجسم تتأثر بسبب التدخين.
وأضاف رئيس قسم الصدر، خلال حواره ببرنامج :" قلبك مع جمال شعبان" تقديم الدكتور جمال شعبان العميد السابق لمعهد القلب القومي، أن الشرايين الطرفية تتأثر بالتدخين، وأن مسلسل التدخين يعلم الجميع الفصل الأخير منه.
ولفت إلى أن البخور له مضاعفات لآن به دخان، وهو نوع من التدخين السلبي، موضحًا أن البخور ليس تبغ، لكن هو مواد عطرية يتم حرقها، ولذلك ننصح المواطنين بعدم الجلوس في أماكن بها تدخين.
وأشار إلى أن البخور يسبب حساسية شديدة، البخور قد ينتهي بالفشل التنفسي إذا لم يتم علاجه.
كما أكد الدكتور أيمن السيد سالم أستاذ ورئيس قسم الصدر بقصر العيني جامعة القاهرة السابق، أن هناك 100 مليون شخص يدخنون السجائر الإلكترونية، وأن التدخين وباء يدمر البشر، ولذلك ننصح المدخنين بالتوقف عن تناول تلك السموم القاتلة.
وأضاف، أن هناك مليارات الجنيهات تنفق على مرضى التدخين، موضحًا :" التدخين يدمر كل أجهزة الجسم بداية من القلب والصدر".
ولفت إلى أن التدخين يلوث الشخص، ويلوث البيئة المحيطة به " التدخين السلبي"، وأن السجائر الإلكترونية ليست بديل أمن للسجائر العادية، وهناك أمراض كثيرة تظهر بسبب السجائر الإلكترونية.
وجّه الدكتور جمال شعبان، عميد معهد القلب الأسبق وأحد أبرز خبراء أمراض القلب في مصر، تحذيرًا شديد اللهجة من مخاطر التدخين السلبي، مؤكدًا أن أضراره لا تقل خطورة عن التدخين المباشر، بل قد تكون أشد على بعض الفئات.
وقال شعبان في منشور له عبر صفحته الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي "فيسبوك":
"لا تدخن.. ولا تجالس مدخنًا "، مشددًا على أن مجالسة المدخنين والتعرض لدخان السجائر المعروف علميًا بـ Secondhand Smoke (SHS)
قد يؤدي إلى اختلال خطير في كهرباء القلب يعرف باسم Atrial Fibrillation، وهو أحد أشد أنواع عدم انتظام ضربات القلب خطورة.
وأضاف أن هذا النوع من الاضطرابات قد يتسبب في مضاعفات صحية بالغة، منها:
ضعف عضلة القلب، زيادة احتمالية تكوّن جلطات، وارتفاع خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
وأشار عميد معهد القلب الأسبق إلى أن التدخين السلبي لا يهدد المدخن فقط، بل يعرض كل من حوله – خاصة الأطفال والنساء وكبار السن – لخطر مباشر، ما يجعل الابتعاد عن بيئة التدخين ضرورة حياتية وليست مجرد نصيحة صحية.
واختتم شعبان رسالته قائلًا:"احمِ نفسك ومن تحب.. التدخين السلبي عدو صامت يهاجم القلب بلا استئذا
وكيل شباب القليوبية يشهد انطلاق فعاليات "دوري القوى الشبابية "