نصائح ذهبية للإقلاع عن التدخين بسهولة.. أهمها التخلي عن هذه العادة الخطيرة
تاريخ النشر: 1st, June 2024 GMT
صورة تعبيرية (مواقع)
من خلال السطور التالية في هذا المقال، إليكم بعض النصائح التي قد تساعدك على ذلك:
ـ قرر بشكل حازم الإقلاع عن التدخين. ضع خطة واضحة لتنفيذ هذا القرار.
اقرأ أيضاً ما وراء إلغاء رحلات اليمنية إلى الأردن في شهر يونيو؟ 1 يونيو، 2024 أفضل علاجات طبيعية فعالة للدغات البعوض.. تعرفوا عليها 1 يونيو، 2024ـ يجب أن تحدد أسباب رغبتك في الإقلاع، مثل تحسين صحتك أو توفير المال.
ـ عليك أن تتخلص من جميع السجائر والأدوات المتعلقة بالتدخين في منزلك. هذا سيجعل الإقلاع أكثر سهولة.
ـ طلب المساعدة من عائلتك وأصدقائك. اخبرهم برغبتك في الإقلاع وأطلب منهم الدعم والتشجيع.
ـ حاول الابتعاد عن المواقف والأماكن التي تثير لديك الرغبة في التدخين، على سبيل المثال تجنب تناول القهوة أو الخروج مع المدخنين.
ـ اختر نشاطًا بديلًا مثل المشي أو الرياضة أو قراءة كتاب عندما تشعر برغبة في التدخين.
ـ استخدم بدائل الإقلاع مثل العلكة أو البنزدين إذا شعرت بتوتر أو آلام. لكن تجنب البدائل التي تحتوي على نيكوتين.
ـ يجب أن تكون لطيفًا مع نفسك. قد تفشل في بداية الأمر، ولكن لا تستسلم. التخلي عن التدخين ليس سهلاً، لكن مع الصبر والتصميم ستتغلب على هذه العادة.
المصدر: مساحة نت
إقرأ أيضاً:
إجلاء فلسطينية سرا من غزة بعد تدخل “فوق العادة” من إدارة ترامب
#سواليف
كشفت صحيفة “واشنطن بوست” الأميركية في تقرير لها عن #عملية_إجلاء_سرية لامرأة #فلسطينية من قطاع #غزة في الأسابيع الأخيرة بعد تدخل “فوق العادة” من إدارة الرئيس دونالد #ترامب.
والمرأة الفلسطينية تدعى أحلام فروانة، وتبلغ من العمر 59 عاما، وهي والدة الجندي يونس فروانة (32 عاما) والذي يعمل مسعفا في البحرية الأميركية منذ عام 2023.
ووفقا للصحيفة، فإن العملية تضمنت وقفا منسقا للغارات العسكرية الإسرائيلية لضمان حماية تحركات المرأة أثناء خروجها من القطاع، وقد أظهر هذا التدخل الصعوبة البالغة التي يواجهها أي شخص يحاول ترتيب خروج قانوني من غزة دون موارد أو نفوذ واسع.
مقالات ذات صلةوأوضحت الصحيفة أن محاولات الإجلاء بدأت بعد أن دُمر منزل عائلة المرأة المكون من 7 طوابق، إلى جانب تدهور الأوضاع الإنسانية بشكل حاد، مما دفع ابنها، الذي حصل على الجنسية الأميركية في فبراير/شباط 2024، للبحث عن مساعدة.
وتوضح أن يونس فروانة بدأ العمل منذ أوائل عام 2024 لتنسيق مغادرة والدته عبر الأردن، وقال إنه تقدم أيضا بطلب لتسريع إجراءات إجلاء أشقائه الـ6، لكن طلبه رُفض في جميع الحالات باستثناء والدته، وحصل على موافقة من مسؤولي الهجرة الأميركيين لضمان دخولها إلى الولايات المتحدة، لكنه لم يجد من يرافقها إلى خارج غزة أو يساعده في تجديد جواز سفرها منتهي الصلاحية.
وأضافت الصحيفة أن إجلاء المرأة الفلسطينية تم في نهاية المطاف عبر جهود منظمة “جمعية العمليات الخاصة الأميركية” للمحاربين القدامى، التي شكلت فريقا ضم مسؤولين كبار ودبلوماسيين سابقين، من بينهم مورغان أورتاغوس، نائبة المبعوث الخاص لترامب، وقد نجح الفريق في تأمين الموافقات المطلوبة من الأردن وإسرائيل، مستغلا شبكة علاقاته الواسعة لضمان “منطقة عازلة أمنية” للسيدة فروانة.
وبحسب الصحيفة فإن العملية تضمنت -إلى جانب التدخل المباشر لمسؤولين أميركيين كبار- جهودا لوجستية مكثفة وتكلفة وصلت إلى 10 آلاف دولار لتمويل النقل البري الآمن، وبرمجيات معقدة لمراقبة تحركات المرأة وسط العدوان الإسرائيلي المتواصل على القطاع.
وفي نهاية المطاف، سارت أحلام فروانة مسافة 14 كيلومترا سيرا على الأقدام، تحت الحماية والتنسيق المباشر، لتصل إلى معبر كرم أبو سالم ثم إلى الأردن في منتصف سبتمبر/أيلول الماضي.
يشار إلى أن معبر كرم أبو سالم يقع في النقطة الحدودية الثلاثية بين قطاع غزة ومصر وأراضي الداخل الفلسطيني المحتل، ويبعد نحو 4 كيلومترات من رفح، ويخضع تسييره للتنسيق المشترك بين مصر وإسرائيل.
وتفتح هذه القضية تساؤلات حول المعايير التي تتبناها الإدارة الأميركية في مساعدة العائلات الفلسطينية الأميركية، في الوقت الذي يتم فيه رفض العديد من طلبات الإجلاء الأخرى لأسباب تتعلق بـ”الأمن القومي”، وفقا للمحامين الذين يمثلون تلك العائلات.
وتتواجد أحلام فروانة حاليا في الأردن في انتظار الموافقة على تأشيرتها لدخول الولايات المتحدة.
وكيل شباب القليوبية يشهد انطلاق فعاليات "دوري القوى الشبابية "