نصائح ذهبية للإقلاع عن التدخين بسهولة.. أهمها التخلي عن هذه العادة الخطيرة
تاريخ النشر: 1st, June 2024 GMT
صورة تعبيرية (مواقع)
من خلال السطور التالية في هذا المقال، إليكم بعض النصائح التي قد تساعدك على ذلك:
ـ قرر بشكل حازم الإقلاع عن التدخين. ضع خطة واضحة لتنفيذ هذا القرار.
اقرأ أيضاً ما وراء إلغاء رحلات اليمنية إلى الأردن في شهر يونيو؟ 1 يونيو، 2024 أفضل علاجات طبيعية فعالة للدغات البعوض.. تعرفوا عليها 1 يونيو، 2024ـ يجب أن تحدد أسباب رغبتك في الإقلاع، مثل تحسين صحتك أو توفير المال.
ـ عليك أن تتخلص من جميع السجائر والأدوات المتعلقة بالتدخين في منزلك. هذا سيجعل الإقلاع أكثر سهولة.
ـ طلب المساعدة من عائلتك وأصدقائك. اخبرهم برغبتك في الإقلاع وأطلب منهم الدعم والتشجيع.
ـ حاول الابتعاد عن المواقف والأماكن التي تثير لديك الرغبة في التدخين، على سبيل المثال تجنب تناول القهوة أو الخروج مع المدخنين.
ـ اختر نشاطًا بديلًا مثل المشي أو الرياضة أو قراءة كتاب عندما تشعر برغبة في التدخين.
ـ استخدم بدائل الإقلاع مثل العلكة أو البنزدين إذا شعرت بتوتر أو آلام. لكن تجنب البدائل التي تحتوي على نيكوتين.
ـ يجب أن تكون لطيفًا مع نفسك. قد تفشل في بداية الأمر، ولكن لا تستسلم. التخلي عن التدخين ليس سهلاً، لكن مع الصبر والتصميم ستتغلب على هذه العادة.
المصدر: مساحة نت
إقرأ أيضاً:
راكب يُنهِي حياة حارس أمن بعد منعه من التدخين في القطار.. فيديو
خاص
تعرض حارس أمن في محطة قطارات بمدينة إزمير التركية، للهجوم من قبل راكب غاضب أثناء محاولة منعه من التدخين داخل عربة القطار، ما أسفر عن مقتل أحد الحراس وإصابة آخر.
وقعت الحادثة يوم الاثنين الماضي، حيث توفي الحارس البالغ من العمر 44 عامًا في المستشفى متأثرًا بإصاباته الخطيرة ، أما الحارس الآخر، الذي تلقى العلاج في المستشفى، فكانت إصابته غير خطيرة.
وأظهر مقطع فيديو جانبًا من الاشتباك، حيث بدا أن الراكب (37 عامًا) كان عزلًا، لكنه هاجم حراس الأمن عندما أجبروه على مغادرة العربة بسبب تدخينه.
وفي أثناء الاشتباك، تعرض الحارسان لإصابات، وأسفر الهجوم عن وفاة الحارس “سيديهان ألساج”، الذي كان أبًا لطفلين، إثر تلقيه ضربة على الرأس وسقوطه على الأرض، مما أدى إلى إصابته البليغة في الأوعية الدموية.
وقالت شركة الأمن التي يعمل لديها الضحية إنها أوضحت أن الحارس سقط على الأرض بعد تلقيه ضربة، وأن الراكب المهاجم سقط فوق صدره، مما تسبب في إصابة مميتة.
وقد أوقفت الشرطة التركية الراكب المهاجم، وبدأت التحقيق معه قبل إحالته إلى المحكمة.
https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/06/X2Twitter.com_nPQsFR6Jc7Y-lh7u_720p.mp4
الجمهور يتفاعل مع رايتشل زيجلر خلال عرض مسرحية «إيفيتا» في لندن