نصائح ذهبية للإقلاع عن التدخين بسهولة.. أهمها التخلي عن هذه العادة الخطيرة
تاريخ النشر: 1st, June 2024 GMT
صورة تعبيرية (مواقع)
من خلال السطور التالية في هذا المقال، إليكم بعض النصائح التي قد تساعدك على ذلك:
ـ قرر بشكل حازم الإقلاع عن التدخين. ضع خطة واضحة لتنفيذ هذا القرار.
اقرأ أيضاً ما وراء إلغاء رحلات اليمنية إلى الأردن في شهر يونيو؟ 1 يونيو، 2024 أفضل علاجات طبيعية فعالة للدغات البعوض.. تعرفوا عليها 1 يونيو، 2024ـ يجب أن تحدد أسباب رغبتك في الإقلاع، مثل تحسين صحتك أو توفير المال.
ـ عليك أن تتخلص من جميع السجائر والأدوات المتعلقة بالتدخين في منزلك. هذا سيجعل الإقلاع أكثر سهولة.
ـ طلب المساعدة من عائلتك وأصدقائك. اخبرهم برغبتك في الإقلاع وأطلب منهم الدعم والتشجيع.
ـ حاول الابتعاد عن المواقف والأماكن التي تثير لديك الرغبة في التدخين، على سبيل المثال تجنب تناول القهوة أو الخروج مع المدخنين.
ـ اختر نشاطًا بديلًا مثل المشي أو الرياضة أو قراءة كتاب عندما تشعر برغبة في التدخين.
ـ استخدم بدائل الإقلاع مثل العلكة أو البنزدين إذا شعرت بتوتر أو آلام. لكن تجنب البدائل التي تحتوي على نيكوتين.
ـ يجب أن تكون لطيفًا مع نفسك. قد تفشل في بداية الأمر، ولكن لا تستسلم. التخلي عن التدخين ليس سهلاً، لكن مع الصبر والتصميم ستتغلب على هذه العادة.
المصدر: مساحة نت
إقرأ أيضاً:
ترامب: الحوثيون استسلموا وأعلنوا التخلي عن استهداف السفن وسنوقف الهجمات عليهم
أعلن الرئيس الأمريكي دونالد ترامب، الثلاثاء، أن مليشيا الحوثي أبلغت الولايات المتحدة بنيتها التوقف عن القتال وعدم مهاجمة السفن في البحر الأحمر، معتبرًا ذلك "خبرًا جيدًا". وأكد ترامب أن إدارته تقدر هذا الموقف وستتوقف عن الهجمات ضد الحوثيين بناءً على هذا التصريح.
وقال ترامب، في تصريحات صحفية: "الحوثيون استسلموا، ولكن الأهم أننا نثق بكلامهم لأنهم أكدوا أنهم لن يستهدفوا السفن بعد الآن، وسنقبل هذا الوعد ونوقف الهجمات ضدهم".
يأتي هذا الإعلان بعد أشهر من التصعيد العسكري الأمريكي في اليمن، حيث أعلن البنتاغون أن القوات الأمريكية نفذت ضربات جوية على أكثر من ألف هدف حوثي منذ منتصف مارس الماضي، استهدفت قيادات المليشيا، ومخازن أسلحة، ومنصات صواريخ، وبُنى تحتية عسكرية.
وفي 15 مارس، شنت الولايات المتحدة عملية جوية واسعة ردًا على هجمات الحوثيين على الملاحة الدولية، مما زاد من حدة التوتر في المنطقة.
غارات إسرائيلية متزامنة
من جهة أخرى، تواصلت الغارات الإسرائيلية على العاصمة المختطفة صنعاء ومحافظة الحديدة، حيث دمرت طائرات الاحتلال الإسرائيلي ميناء الحديدة ومطار صنعاء بالكامل، بالإضافة إلى محطتي "ذهبان" و"حزيز"، ومصنع أسمنت عمران، ومدينة باجل، في سلسلة ضربات عنيفة خلال اليومين الماضيين.
أبناء مديريات مدينة الحديدة يؤكدون الجاهزية لمواجهة التصعيد الأمريكي والإسرائيلي