احذر السمنة في رمضان.. نصائح للحفاظ على وزنك خلال الصيام والإفطار
تاريخ النشر: 6th, March 2024 GMT
زيادة الوزن في رمضان.. والسمنة، فرغم الصيام لساعات طويلة خلال شهر رمضان، والانقطاع عن تناول الطعام، إلا أن الكثير يعانون من زيادة الوزن خلال هذا الشهر الفضيل.
من جانبها، كشفت وزارة الصحة والسكان، عن بعض النصائح للتخلص من الوزن الزائد في رمضان، من خلال:
الالتزام بالنصائح التالية1- شرب السوائل قبل تناول الطعام «يفضل الماء».
2- تناول الشوربة «مثل شوربة الطماطم الباردة».
3- تناول الخضروات «حاول تناول حصتين من الخضار».
4- تناول الكربوهيدرات المفيدة للصحة «الكربوهيدرات المعقدة كالأرز البني، وخبز الحبوب الكاملة».
5- تناول البروتين الصحي «الخالي من الدهون».
6- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
نصائح في رمضانالابتعاد عن الأخطاء التالية1- المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.
2- الشوربة التي تحتوى على القشدة.
3- تناول الطعام بسرعة.
4- تناول الطعام المقلي.
5- استهلاك كمية كبيرة من الملح.
الأمراض التي تسببها السمنة- السرطان.
- السكتة الدماغية.
- ارتفاع ضغط الدم.
- السكر من النوع الثاني.
- أمراض القلب والأوعية الدموية.
آثار السمنة على الجسمتؤثر السمنة على:
- القلب.
- الكبد.
- الكلى.
- المفاصل.
إنقاص الوزنالعادات الصحية لإنقاذ الوزنونصحت هيئة الدواء المصرية باتباع العادات الصحية السليمة للوصول إلى الوزن الصحي والحفاظ عليه، حيث يحسِّن ذلك الحالة الصحية بوجه عام، ويقلل من مخاطر حدوث مضاعفات متعلقة بالسمنة، وتشمل تلك العادات:
- التغيير في النظام الغذائي بهدف تقليل السعرات الحرارية.
- الحد من السكريات والدهون.
- زيادة استهلاك الفاكهة والخضار، والبقول والحبوب الكاملة.
- ممارسة التمارين الرياضية والأنشطة.
كما تؤكد هيئة الدواء المصرية أن أدوية إنقاص الوزن تُستخدم في حالات محددة، وتحت إشراف الطبيب المعالج، مع استشارة الصيدلي لتحقيق الاستخدام الأمثل للدواء.
اقرأ أيضاًللتخلص من السمنة والتخلص من الوزن الزائد.. «أفضل طريقة»
حسام موافي يكشف أسباب فقدان الوزن وعلاقته بالغدة الدرقية
يساعد على فقدان الوزن ويعزز المناعة.. تعرف على فوائد قشر البرتقال
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: إنقاص الوزن الحفاظ على الوزن الصحة الصحة العامة برامج الصحة خسارة الوزن رمضان شهر رمضان للحفاظ نصائح تناول الطعام فی رمضان
إقرأ أيضاً:
بسمة بوسيل تكشف عن حالة ابنها الصحية
صراحة نيوز- تحدثت الفنانة المغربية بسمة بوسيل للمرة الأولى بعد الفترة الصعبة التي مرت بها بسبب الأزمة الصحية لابنها آدم، وكشفت في فيديو جديد عن تحسّن حالته وخروجه من المستشفى بعد خضوعه لعمليتين جراحيتين.
وقدمت بسمة شكرها لجمهورها قائلة: “الحمد لله عدنا إلى المنزل، لكن آدم لا يزال في مرحلة العلاج ويحتاج إلى دعائكم، شكراً لكل من سأل عنه وتذكره”.
وبعد تجاوز الأزمة، أعلنت بسمة عن عودتها الفنية واستعدادها لطرح أول ألبوم مصغر في مسيرتها خلال يونيو الجاري، يحتوي على أغاني باللهجتين المصرية والمغربية. وأشارت إلى أنها تراهن على هذا الألبوم باعتباره أول تجربة كاملة بعد مجموعة من الأغاني المنفردة التي أطلقتها مؤخراً مثل “في شرع مين”، و”لا ثواني”، و”قادرين يا حب”.
وقبل ذلك، نشرت بسمة عبر حساباتها صور وفيديوهات ترويجية للألبوم، وأطلقت منه أغنية “يا خسارة” التي كتب كلماتها عمرو المصري ولحنها عمرو الشاذلي ووزعها عمرو الخضري.
على الصعيد السينمائي، توقعت تقارير إعلامية مؤخراً مشاركتها في أول تجربة سينمائية عبر فيلم “بيج رامي” بطولة رامز جلال، بعد ظهورها معه في برنامج “رامز إيلون مصر” خلال رمضان 2025.
وتأتي هذه النشاطات الفنية المكثفة بعد فترة قصيرة من انفصال بسمة بوسيل عن الفنان تامر حسني، والد أبنائها، حيث بدأت مشوارها الفني المستقل وتعمل على بناء اسمها من خلال أعمال متتالية.
تداول صور اسئلة امتحان اللغة العربية عبر صفحات الغش الالكتروني والوزارة تحقق