بوابة الوفد:
2025-10-09@12:46:42 GMT

فوائد مشروب الكركديه الرمضانى للجسم

تاريخ النشر: 14th, March 2024 GMT

مشروب الكركدية الرمضاني واحد من أهم المشروبات التي نحرص على تناولها خلال الشهر الفضيل، وفقا لتقرير نشرفي موقع فوربس هيلث ، لما يحتويه المشروب  فوائد صحية ويعتبره الجسم نوعا من الشاي.

مصطفى كامل يعلق على خلاف عمرو مصطفى والهضبة: مينفعش يقول صنعته (فيديو) فوائد الكركديه

مشروب الكركدية يعد من أهم المشروبات التي تقدم على سفرة ومائدة رمضان، مفيدا للغاية في حالات الالتهابات ومشكلات الجسم المزمنه لأن به الكثير من مضادات التأكسد التي تحافظ على خلايا الجسم نادرة وصحية وتقلل حدة الالتهابات وآلام الجسم

كما يساعد يساعد مشروب الكركدية على الترطيب العالي وتعزيز نسب الكوليسترول الجيد، كما أن به الكثير من الخصائص التي تعزز من تقليل حدة ارتفاع نسب السكر في الدم، كما أنه يحد من الإجهاد الحاد والالتهابات والأوجاع والآلام التي تنتج عن هذه المشكلة

 ويعزز الكركديه من تحسين حالة المعدة والأمعاء، فهو مرطب ويقاوم الجفاف الذى يصيب الكثيرين،  إلا أن نسب الكبيرة منه يجب أن ينتبه إليها الكثيرين،  حتى لا تؤثر على ضغط الدم بشكل سلبي، ولابد من عدم الإفراط في تناوله والاهتمام بمعادله وتوازن الكميات التي نتناولها من نوع للحصول على فوائده كاملة .

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: الكركدية فوائد الكركديه الكوليسترول الجفاف المعدة

إقرأ أيضاً:

أطعمة غنية بالبوتاسيوم تحمي قلبك وتحافظ على توازن الجسم.. إليك الحد المسموح به يوميًا وفوائده المدهشة

يُعتبر البوتاسيوم من أهم المعادن التي يحتاجها الجسم للحفاظ على توازن السوائل وتنظيم ضغط الدم وصحة القلب والعضلات.

أبرز الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم

ورغم أهمية البوتاسيوم الكبيرة، إلا أن كثيرين لا يحصلون على الكمية اليومية الموصى بها من هذا العنصر الحيوي.

تحذير من الأطباء.. الإفراط في شرب عصير الليمون يهدد مينا الأسنان بالتآكلفوائد مذهلة لتناول البصل الأخضر صباحًا.. يقوي المناعة ويمنحك طاقة لليوم كله

وفيما يلي نستعرض أبرز الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، والحد المسموح به يوميًا، إلى جانب فوائده المتعددة للجسم، وفقًا لتقارير من مواقع Healthline، WebMD، وNIH، ومن أبرز الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم

ـ الموز: 

من أكثر الأطعمة شهرةً في محتواه العالي من البوتاسيوم، حيث يمد الجسم بطاقة سريعة ويعزز صحة العضلات.

أبرز الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم

ـ البطاطس والبطاطا الحلوة:

وتحتوي القشرة الخارجية على نسبة مرتفعة من البوتاسيوم والألياف المفيدة لصحة الجهاز الهضمي.

ـ السبانخ والخضراوات الورقية: 

مثل السبانخ والبروكلي، وهي مصادر ممتازة للبوتاسيوم إلى جانب الحديد والمغنيسيوم.

أبرز الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم

ـ الفاصولياء والعدس: 

من البقوليات الغنية بالبوتاسيوم والبروتين، وتُعد مثالية للحميات النباتية.

ـ الأفوكادو: 

غني بالدهون الصحية والبوتاسيوم، ويساعد على توازن ضغط الدم.

أبرز الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم

ـ المشمش والزبيب والتمر المجفف: 

وتحتوي على كميات عالية من البوتاسيوم والمغذيات المركزة.

ـ عصير البرتقال ومنتجات الألبان: 

وتمد الجسم بجرعة مناسبة من البوتاسيوم مع الكالسيوم وفيتامين D.

أبرز الأطعمة الغنية بالبوتاسيومالحد المسموح به يوميًا من البوتاسيوم

ـ للرجال البالغين: حوالي 3400 ملغ يوميًا.

ـ للنساء البالغات: حوالي 2600 ملغ يوميًا.

ـ النظام الغذائي الصحي (DASH) يوصي بتناول 4700 ملغ يوميًا لتعزيز صحة القلب وخفض ضغط الدم.

ويجب على مرضى الكلى أو من يتناولون أدوية مدرّة للبول أو أدوية ضغط الدم استشارة الطبيب قبل زيادة استهلاكهم للبوتاسيوم.

أبرز الأطعمة الغنية بالبوتاسيومأبرز فوائد البوتاسيوم للجسم

ـ تنظيم ضغط الدم: يساعد على موازنة الصوديوم في الجسم وخفض ضغط الدم المرتفع.

ـ تحسين صحة القلب والعضلات: يحافظ على انتظام ضربات القلب ويساعد في تقلص العضلات بشكل طبيعي.

ـ الوقاية من السكتات الدماغية: تشير الدراسات إلى أن تناول كميات كافية من البوتاسيوم يقلل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة ملحوظة.

ـ تقوية العظام: يقلل فقدان الكالسيوم عبر البول مما يساعد في الحفاظ على كثافة العظام.

ـ منع تكوّن حصى الكلى: يساعد على تقليل الكالسيوم في البول، مما يحد من تكوّن الحصى.

ـ الحد من احتباس السوائل: يحافظ على توازن السوائل ويقلل الانتفاخات.

ـ تحسين وظائف الأعصاب: يساهم في التواصل العصبي الطبيعي ودعم النشاط الذهني.

أبرز الأطعمة الغنية بالبوتاسيومنصيحة الخبراء للحصول على البوتاسيوم 

ويوصي الأطباء بتضمين أطعمة غنية بالبوتاسيوم في النظام الغذائي اليومي مثل الموز والأفوكادو والبقوليات، للحفاظ على صحة القلب والطاقة العامة، مع الحرص على عدم الإفراط لتجنب مشاكل الكلى أو اختلال الأملاح.

طباعة شارك البوتاسيوم أطعمة غنية بالبوتاسيوم فوائد البوتاسيوم نقص البوتاسيوم الحد المسموح بالبوتاسيوم يوميًا صحة القلب ضغط الدم

مقالات مشابهة

  • فاكهة الكيوانو... ما هي؟ وما أبرز منافعها؟
  • فوائد مذهلة لنناول الثوم وزيت السمك معاً
  • فوائد شرب خل التفاح قبل النوم
  • أعراض خمول الغدة الدرقية.. ما الأسباب التي تؤدي إلى تطور المرض؟
  • أطعمة غنية بالبوتاسيوم تحمي قلبك وتحافظ على توازن الجسم.. إليك الحد المسموح به يوميًا وفوائده المدهشة
  • فوائد مذهلة لتناول البصل الأخضر صباحًا.. يقوي المناعة ويمنحك طاقة لليوم كله
  • 5 فوائد صحية.. ماذا يحدث لجسمك عند تناول البرتقال؟
  • الكشف عن تفاصيل مذهلة في الحلبة.. كنز طبيعي لصحة الجسم وجمال البشرة والشعر
  • بذور اليقطين.. كنز غذائي لصحة القلب والبروستاتا والوقاية من السرطان
  • الاستحمام بالماء البارد في الصيف.. أضرار خطيرة على القلب