حضري سلطة التونة بالخضار| صحية للدايت
تاريخ النشر: 13th, December 2024 GMT
سلطة التونة من الأطباق الصحية التي يمكن تناولها كوجبة رئيسية أو كوجبة خفيفة، تجمع هذه الوصفة بين التونة الغنية بالبروتين والخضروات الطازجة التي تعزز الصحة وتزيد من الشعور بالشبع.
المكونات:
• 1 علبة تونة مصفاة
• 1 كوب خس مفروم
• 1/2 كوب طماطم مقطعة
• 1/4 كوب خيار مقطع
• 1/4 كوب فلفل ملون مقطع
• 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
• 1 ملعقة صغيرة عصير ليمون
• ملح وفلفل حسب الذوق
طريقة التحضير:
1.
2. في وعاء صغير، امزجي زيت الزيتون مع عصير الليمون والملح والفلفل.
3. أضيفي الصلصة إلى السلطة واخلطيها جيدًا.
4. قدمي السلطة باردة مع الخبز المحمص أو الأرز.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: سلطة التونة تحضير سلطة التونة عمل سلطة التونة سلطة التونة بالخضار
إقرأ أيضاً:
أشهر أطباق المطبخ الخليجي.. طريقة عمل كبسة دبابيس الدجاج مع سلطة الدقوس
تعتبر كبسة دبابيس الدجاج مع سلطة الدقوس من الأكلات التي انتشرت مؤخرًا في الكثير من المناسبات والحفلات، لذا تبحث الكثير من السيدات عن طريقة تحضيرها في المنزل.
كبسة دبابيس الدجاجوتوفر بوابة «الأسبوع» للمتابعين والقراء كل ما يخص طريقة عمل كبسة دبابيس الدجاج مع سلطة الدقوس، خلال السطور التالية:
المقادير:
2 كوب أرز بسمتي.
1 عدد دجاج مقطع 4.
1 عدد بصل مفروم.
5 فص ثوم مفروم.
1 كيس بهارات الكبسة.
½ معلقة صغيرة كمون مطحون.
½ معلقة صغيرة قرفة بودر.
½ معلقة صغيرة حبهان بودر.
½ معلقة صغيرة فلفل اسود.
6 عدد حبهان سليم.
1 عود قرفة.
1 عدد فلفل أخضر حار.
4 عدد طماطم مفروم.
1 ملعقة كبيرة صلصلة طماطم.
1 كوب زيت.
1 ملعقة صغيرة ملح.
1 كوب مرقة دجاج.
3 كوب مياه.
سلطة الدقوس:
- 1 حزمة من أوراق الكزبرة.
- 2 حبة طماطم مفرومة.
- 5 فصوص ثوم.
- 2 فلفل أخضر حار.
- ملح وعصير ليمونة واحدة.
الخطوات التحضير:
- ضع الزيت في المقلاة، ثم ضع البصل المفروم والثوم المبشور والفلفل الأخضر والبهارات الكاملة والمطحونة.
- اخلط جميع المكونات جيدًا، ثم أضف كيس بهارات الكبسة واستمر بخلط جميع المكونات. ثم ضع قطع الدجاج والملح مع البهارات واخلطهم.
- ثم بعد ذلك ضع الطماطم الطازجة وصلصة الطماطم واخلطهم. وبعد ذلك ضع المرقة واتركها تُطهى لمدة 15 دقيقة.
- اغسل الأرز ثم قم بتصفيته وأضفه إلى الدجاج. ضع المزيد من الماء واتركه يغلي حتى تتكون فقاعات على الأرز.
- هدأ من شدة النار وغطي الأرز واتركه يُطهى لمدة 30 دقيقة. قدم هذا الطبق ساخن ومعه سلطة الدقوس.
- ولسلطة الدقوس تُخلط جميع المكونات في خلاط الطعام ويُقدم مع الأرز.
اقرأ أيضاًطريقة عمل آيس كريم الفانيليا في المنزل
«طعم حكاية».. طريقة عمل صينية برياني بالدجاج في المنزل
أشهر المخبوزات الفرنسية.. طريقة عمل البريوش الحلو بخطوات سهلة
ريانة البرناوي: أكثر من 80 ألف طالب شاركوا في مسابقة “الفضاء مداك” ..فيديو