علامات جسدية تشير إلى نقص الفيتامينات
تاريخ النشر: 25th, August 2023 GMT
صراحة نيوز- يؤثر نقص المعادن الأساسية والفيتامينات بشكل كبير على الصحة الجسدية والعقلية بطرق كثيرة، ويؤدي ذلك إلى الإصابة بالعديد من الأمراض، ويمكن أن تتفاقم هذه المشاكل وتسبب إجهاد عام للجسم.
ويؤدي تعرض الجسم لإجهاد مطول إلى الاستمرار في إفراز هرمونات الأدرينالين والكورتيزول في مجرى الدم لمكافحة الإجهاد، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى تعطيل نظام الاستجابة للإجهاد العصبي الخاص بالجسم، والذي يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بمتلازمة التعب الكظرية، وهذا يمكن أن يؤدي إلى ضعف جهاز المناعة، والضعف العام، والصداع، وفقدان الشعر غير المبرر.
علامات تدل على معاناة الجسم من نقص الفيتامينات
1- الإرهاق
الإرهاق من العلامات الشائعة والمبكرة على نقص الفيتامينات وبعض العناصر الغذائية، وخاصة نقص الحديد وفيتامين B12 والماغنيسيوم ويعد الإرهاق هو أول أعراض الجفاف، لذا تأكد من إعطاء جسمك الكثير من الماء.
2- التعب
يلعب الحديد دور كبير في صحتك العامة، خاصة بالنسبة للنساء الحوامل أو في فترة الحيض، لأن الحديد عنصر أساسي في خلايا الدم الحمراء التي تنقل الأكسجين إلى جميع أنسجة الجسم، وعدم كفاية تناول الحديد يحرم العضلات والأعضاء والدماغ من الأكسجين وقد يؤدي إلى فقر الدم والإرهاق والضعف وضعف التركيز.
3- الأوجاع والآلام العامة
ألم العضلات الذي غالبًا ما يحدث بسبب الشيخوخة الطبيعية أو حتى من الأعراض المرتبطة بالتمارين الرياضية، هو علامة على نقص فيتامين (د) والمغنيسيوم.
وغالبًا ما يرتبط تصلب العضلات وضيقها وتشنجها بانخفاض المغنيسيوم، في حين يرتبط ضعف العضلات وآلام العضلات وآلام العظام بمستويات منخفضة من فيتامين د” .
4- التغييرات في ملمس الشعر
يمكن أن يكون التغيير في جودة وملمس الشعر علامة على عدم الحصول على ما يكفي من حمض الفوليك و / أو B12 و B6 و / أو الحديد، وتساعد هذه العناصر الغذائية في دعم إمداد الدم الصحي الذي يحمل الأكسجين إلى الشعر وفروة الرأس.
5- مشاكل في الرؤية
هناك بعض مشاكل الرؤية التي تدل على أن نظامك الغذائي منخفض في الفيتامينات C و E ، بالإضافة إلى مركبين وهما اللوتين والزياكسانثين‘ فجميعهم يساعدوا عدسة كل عين على تصفية الضوء فوق البنفسجي، كما أنهم يعملوا كنظارات شمسية داخلية لحماية الطبقات العميقة من العين من التلف، ويمكن العثور على هذين المركبين في السبانخ .
6- نزيف اللثة
إذا كنت تعاني من كمية غير نمطية من اللثة الدموية أو التهاب اللثة العدواني، فقد تحتاج إلى زيادة تناولك لفيتامين سي . تناول أطعمة مثل البروكلي، والكانتيلوب، والقرنبيط، واللفت، والكيوي، والبابايا، والفراولة.
7- ألم الفك
يشير الشعور بألم في الفك أو نقر أو صعوبة في المضغ إلى نقص الماغنيسيوم والكالسيوم في الجسم، وتشمل الأطعمة الغنية بالماغنيسيوم الخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ أو الكرنب أو الكرنب أو السلق.
المصدر: صراحة نيوز
كلمات دلالية: اخبار الاردن الوفيات أقلام مال وأعمال عربي ودولي منوعات الشباب والرياضة علوم و تكنولوجيا علوم و تكنولوجيا عربي ودولي الشباب والرياضة اخبار الاردن الوفيات أقلام مال وأعمال عربي ودولي منوعات الشباب والرياضة اخبار الاردن الوفيات أقلام مال وأعمال عربي ودولي منوعات الشباب والرياضة علوم و تكنولوجيا علوم و تكنولوجيا علوم و تكنولوجيا علوم و تكنولوجيا عربي ودولي الشباب والرياضة اخبار الاردن الوفيات أقلام مال وأعمال عربي ودولي منوعات الشباب والرياضة
إقرأ أيضاً:
أين الشعراء؟
وسط التحولات الإعلامية المتسارعة التي يعيشها العالم اليوم، حيث تتصدّر المشهد تقنيات الذكاء الاصطناعي، ومنصات التواصل الاجتماعي، وصنّاع المحتوى، غابت فئة كان لها دور جوهري في تشكيل الوعي العام منذ فجر التاريخ، فئة لم تكن فقط جزءاً من الإعلام، بل كانت أساسه الحقيقي... إنهم الشعراء.
قبل أن تُخترع أدوات التصوير، وقبل أن يُعرف الميكروفون والاستوديو والبرامج الحوارية، كان الشاعر هو المصدر الأول للأخبار، والناقل الفوري للحدث، لم تكن القصيدة مجرد وسيلة للتعبير الجمالي، بل كانت خطاباً إعلامياً متكاملاً، يصنع الرأي العام، ويوثّق المواقف.
كان الشعر الوسيلة الأهم لنقل المعلومة، وحفظ الرواية، وكان الشاعر يُستدعى في المحافل الكبرى، لأنه يحمل السلاح الأقوى: الكلمة.
في العصر الجاهلي، كانت القصائد تُستخدم للفخر وتسجيل الانتصارات، وفي صدر الإسلام، برز شعراء تركوا بصمتهم الواضحة في المشهد الدعوي، وعلى رأسهم حسان بن ثابت، الذي اشتهر بلقب «لسان الدعوة»، لم يكن دوره مجرد شاعر في ساحة أدبية، بل كان صوته الإعلامي يحمل مضامين الدعوة، ويدافع عن الإسلام بالكلمة، كما كان الصحابة يدافعون عنه بالسيف، كان ينظم القصائد للرد على الهجمات اللفظية، ويعزز مواقف المسلمين في أسلوب بلاغي قوي.
وفي العصرين الأموي والعباسي، تحوّل الشعر إلى أداة إعلامية راقية، تؤرّخ للواقع بأسلوب أدبي خالد،
لم تكن القصيدة مجرد مدح أو هجاء، بل كانت نافذة سياسية وثقافية، يلتفّ حولها الناس كما يلتفون اليوم حول المنصات المرئية، وكان الخلفاء يحيطون أنفسهم بالشعراء تماماً كما يحيط القادة اليوم أنفسهم بالصحفيين ومستشاري الإعلام.
ورغم هذا التاريخ العريق، تراجع دور الشعراء في زمننا الحاضر، لا لقصورٍ في أدواتهم، بل لأن الضوء الإعلامي اتجه نحو من يُجيدون الحضور أمام الكاميرا أكثر ممن يُجيدون التعامل مع المعنى واللغة.. تغيّرت المعايير، وأصبح البقاء للأكثر ظهوراً، لا للأكثر تأثيراً، فابتعد الشعر عن الناس، وتوارى الشعراء خلف جدران الاحتفالات الرسمية.
في زمن السرعة والمشاهد القصيرة، لم يعد هناك متسع للتأمل في بيتٍ من الشعر، أو التوقف أمام صورة بلاغية تحكي قصة أمة، أصبح النص السطحي هو الملك، والصورة اللامعة تطغى على المعنى العميق، وابتعد الجمهور شيئاً فشيئاً عن النصوص التي تحتاج إلى تذوق ووعي وهدوء.
لا نريد أن يبقى الشعر حبيس قاعات الاحتفالات، ولا حكراً على أعمدة المجلات المتخصصة، بل نريده أن يعود حياً في وجدان الناس، ناطقاً بلغتهم، قريباً من واقعهم، ما نحتاج إليه هو حضور حقيقي للشعراء في المشهد الإعلامي، كشركاء في التأثير، لا كضيوف شرف عابرين.
وفي زمن أرهقته السرعة وسطّحت فيه المعاني، ربما حان الوقت لنعود إلى من بدأوا الحكاية... إلى الشعراء.
[email protected]
اطبع المقال محمد سعيد القبيسي تابعوا حساب "الخليج" على منصة غوغل نيوز التقييمات 0 Rate قم بإنشاء حسابك لتتمكن من تقييم المقالات https://www.alkhaleej.ae/node/5969311 عن الكاتب محمد القبيسي كاتب المزيد من الآراء كلمات محمد القبيسي ديون المتقاعدين كلمات محمد القبيسي هدايا القيادة وفرحة العيد كلمات محمد القبيسي من متقاعد إلى ملهم كلمات محمد القبيسي هل البساطة مخجلة؟ إشترك بالنشرة الدورية للاشتراك بالنشرة الدورية يرجى إدخال بريدك الإلكتروني لاستلام اشعارات وعروض من صحيفة "الخليج" اشترك مقالات أخرى للكاتب كلمات ديون المتقاعدين كلمات هدايا القيادة وفرحة العيد كلمات من متقاعد إلى ملهم كلمات هل البساطة مخجلة؟ قد يعجبك ايضا عادي العرب قصف إسرائيلي مكثف على غزة.. ومجازر بين الجياع والنازحين عادي أخبار من الإمارات «ديوا» و«مايكروسوفت» تناقشان حلولاً رقمية لدعم الاستدامة عادي العالم مؤشرات على انتهاك إسرائيل لاتفاق الشراكة مع الاتحاد الأوروبي عادي أخبار من الإمارات «الواعد الصغير» ينطلق في رأس الخيمة عادي العالم معركة تجسس معقدة واختراقات تحرِّك حرب إيران وإسرائيل عادي العالم الاجتماع الأوروبي الإيراني يفتح نافذة للدبلوماسية لوقف الصراع المدمر عادي التربية والتعليم جامعة الإمارات الـ 229 عالمياً في تصنيف «كيو إس» عادي أخبار من الإمارات «أولياء أمور الوسطى» يضع خطط عمل للفترة المقبلة قائمة السفلي خدماتنا أعلن معنا الاشتراكات دليل المدينة مواقع أخرى حوارات The Gulf Today مجلة كل الاسرة عن الخليج اتصل بنا إشترك بالنشرة الدورية للاشتراك بالنشرة الدورية يرجى إدخال بريدك الإلكتروني لاستلام اشعارات وعروض من صحيفة "الخليج" اشترك اقرأ الصحيفة على مواقيت الصلاة Social icons RSS Youtube Instagram Twitter Facebook Linkedin NabdSecondary footer menu سياسة الخصوصية فهرس الموقع وظائف أخبار خاصة © 2025. حقوق النشر محفوظة "لصحيفة الخليج"
شارع الخان، الشارقة، الإمارات العربية المتحدة، ص.ب. 30
هاتف 0097165777777
بالتعاون مع الملحن أحمد زعيم.. آدم البنا يطرح أغنية بتاع الصبر