خد بالك .. الإجهاد يسبب ارتفاع ضغط الدم صحة وطب
تاريخ النشر: 12th, July 2023 GMT
صحة وطب، خد بالك الإجهاد يسبب ارتفاع ضغط الدم،تعتبر إدارة الإجهاد إحدى الطرق العديدة للوقاية من ارتفاع ضغط الدم أو .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر خد بالك .. الإجهاد يسبب ارتفاع ضغط الدم، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
تعتبر إدارة الإجهاد إحدى الطرق العديدة للوقاية من ارتفاع ضغط الدم أو التحكم فيه، فإن اضطرابات القلق هي أكثر الأمراض العقلية شيوعًا، وإليك كل ما تريد معرفته عن ارتباط التوتر وارتفاع ضغط الدم ، بالإضافة لنصائح لتجنب التوتر ، وفقا لما نشره موقع "eatingwell".
ما الرابط بين الضغط النفسي وارتفاع ضغط الدم؟أظهرت العديد من الدراسات أن الإجهاد يمكن أن يزيد من ضغط الدم، حيث وجدوا أن المشاركين لديهم زيادة مقدرة في ضغط الدم الانقباضي والانبساطي بمقدار 15.2 ملم زئبقي و 8.5 ملم زئبق على التوالي عندما شعروا بالتوتر الشديد.
يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى رفع مستويات الهرمونات ، مثل مستويات الكورتيزول التي يمكن أن تسبب ارتفاعًا سريعًا في ضغط الدم ومعدل ضربات القلب، هذا بسبب استجابة الجهاز العصبي للإجهاد .
توضح جمعية القلب الأمريكية أنه عندما نواجه موقفًا عصيبًا ، تطلق أجسامنا الكورتيزول والأدرينالين في الدم ، مما يؤدي إلى استجابة "القتال أو الهروب". تؤدي هذه الاستجابة إلى زيادة معدل ضربات القلب وتضيق الأوعية الدموية، إنها طريقة أجسامنا لتعزيز تدفق الدم إلى القلب لإعدادنا لمواجهة التهديد المتصور ومع ذلك ، فإن هذه الاستجابة تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم حتى تنتهي الاستجابة للتوتر.
هل يمكن أن يعيق الإجهاد سلوكياتك الأخرى المعززة للصحة؟
نعم ، يمكن أن يؤثر الإجهاد الحاد ، في حد ذاته ، على ضغط الدم ، عندما تكون متوترًا ، قد تكون أقل عرضة لممارسة السلوكيات المعززة للصحة مثل طهي وجبات غذائية كاملة، يمكنك الاستمتاع بالأطعمة المريحة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم ، قد يعيق التوتر نومك ، ونوعية النوم السيئة والتغذية السيئة يمكن أن تلعب دورًا في ارتفاع ضغط الدم.
تقليل التوتر والقلق لمنع ارتفاع ضغط الدم جرب التنفس العميقيعد التنفس العميق أحد أبسط تقنيات إدارة الإجهاد وأكثرها تأثيرًا، قد يكون التنفس الحجابي تدخلاً ذاتيًا ومنخفض التكلفة وغير دوائي للمساعدة في تقليل الإجهاد الفسيولوجي والنفسي، فحصت دراسة نشرت فى مجلة للوقاية والتقييم وإعادة التأهيل ، ما إذا كان التنفس العميق قد أثر على قراءات ضغط الدم بين الطلاب الذين أبلغوا عن ارتفاع الضغط النفسي، ووجدوا أن هذه التقنية لها نتائج مهمة في تقليل التوتر وضغط الدم لهؤلاء الطلاب ، إذا كنت تشعر بالتوتر ، فقد يكون من المفيد التوقف وأخذ بعض الأنفاس العميقة .
ممارسة التأمل اليقظنشرت دراسة في مجلة علم نفس الصحة المهنية ، جند الباحثون أكثر من 200 موظف سليم وقسموهم إلى مجموعتين ؛ تلقت مجموعة واحدة تطبيق تأمل اليقظة ، بينما لم تفعل المجموعة الأخرى، بعد ثمانية أسابيع ، بلغ متوسط عدد جلسات تأمل اليقظة 17 جلسة تأمل مدة كل منها 10 إلى 20 دقيقة، في نهاية فترة التدخل التي استمرت ثمانية أسابيع ، شهدت هذه المجموعة انخفاضًا كبيرًا في ضغط الدم الانقباضي خلال يوم العمل مقارنة ببدء الدراسة.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس یمکن أن
إقرأ أيضاً:
ارتفاع مقلق في سرطان الأمعاء بين الشباب.. أسباب صادمة وراء الزيادة المفاجئة
في السنوات الأخيرة، لم يعد سرطان الأمعاء مقتصرًا على كبار السن، فقد كشفت بيانات الجمعية الأمريكية للسرطان عن تضاعف حالات سرطان القولون والمستقيم بين من تقل أعمارهم عن 55 عامًا خلال العقدين الماضيين، وهو اتجاه يثير القلق العالمي.
لماذا تحدث هذه الزيادة بين الشباب؟تشير الأبحاث إلى أن ما يصل إلى 90% من حالات سرطان القولون والمستقيم مرتبطة بعوامل بيئية وسلوكيات حياتية، ما يجعلها قابلة للوقاية إلى حد كبير ومع تسجيل أكثر من 1.9 مليون إصابة و904،000 وفاة بسرطان الأمعاء في عام 2022 فقط، تتضح فداحة هذا الخطر الصحي المتصاعد.
الخبراء يُجمعون على أن سوء التغذية، قلة النشاط البدني، وارتفاع معدلات السمنة بين الشباب تُشكل العوامل الأساسية وراء هذه الطفرة ومن المقلق أن النساء الشابات في بعض الدول يُسجلن معدلات إصابة أسرع من الرجال.
دراسة حديثة نُشرت في مجلة Nature كشفت عن دور محتمل لمادة سامة تُعرف بـالكوليبكتين، تنتجها بعض سلالات بكتيريا E. coli، في إتلاف الحمض النووي وزيادة خطر الإصابة بالسرطان.
حلل باحثو جامعة كاليفورنيا في سان دييغو عينات من أورام ما يقرب من 1000 مريض، ووجدوا أن المرضى تحت سن الأربعين كانوا أكثر عرضة بنسبة 3-5 مرات لظهور طفرات مرتبطة بالكوليبكتين مقارنةً بكبار السن.
دور ميكروبيوم الأمعاءهذا الاكتشاف يدعم فرضية أن اختلال توازن البكتيريا المعوية قد يلعب دورًا أكبر بكثير مما كان يُعتقد في تطور سرطان القولون والمستقيم المبكر.
الأطعمة فائقة المعالجة الوقود الخفي للسرطانالوجبات السريعة والمأكولات المُصنّعة ليست مجرد خطر على الوزن؛ بل هي مساهم رئيسي في تفشي سرطان الأمعاء بين الشباب أظهرت دراسة من معهد USF Health أن الأنظمة الغذائية الغربية الغنية بالأطعمة المعالجة تُسبب التهابًا مزمنًا يعزز نمو الأورام ويُعيق قدرة الجسم على الشفاء.
التوتر النفسي القاتل الصامتلا يمكن تجاهل تأثير التوتر والاضطرابات النفسية على الصحة الجسدية، فيما تشير دراسات متعددة إلى أن القلق والتوتر المزمنين يضعفان جهاز المناعة، ويُغيران من توازن الميكروبيوم المعوي، ويُحفزان بيئة ملائمة لنمو الأورام.
المعاهد الوطنية للصحة تؤكد أن الضغط النفسي المزمن قد يُضعف قدرة الجسم على محاربة الخلايا السرطانية من خلال تعطيل أداء الخلايا المناعية.
ما هو سرطان الأمعاء؟يعرف سرطان الأمعاء أيضًا باسم سرطان القولون والمستقيم، ويبدأ في بطانة الأمعاء الغليظة. تشمل أعراضه الشائعة:
تغيرات في حركة الأمعاء (إمساك أو إسهال مستمر)وجود دم في البرازتقلصات أو آلام مستمرة في المعدةفقدان الوزن غير المبررشعور بعدم إفراغ الأمعاء بالكاملالتعب المستمر أو الضعف العامالوقاية تبدأ بالوعيمن الضروري التوجه للفحص المبكر، خاصة في حال وجود تاريخ عائلي أو أعراض غير معتادة كما أن تبني نمط حياة صحي، والابتعاد عن الأطعمة المعالجة، وتقليل التوتر النفسي، وممارسة الرياضة بانتظام، قد يشكل خط الدفاع الأول ضد هذا السرطان الصامت.
بالفيديو والصور.. صاروخ يمني يثير الهلع في إسرائيل وسقوط مصابين