"سعود الطبية": قلة النوم في رمضان تؤدي لتهيج العيون المتكرر
تاريخ النشر: 21st, March 2024 GMT
وصفت مدينة الملك سعود الطبية عضو تجمع الرياض الصحي الأول، عين الإنسان بـ"شاشة رصد للتغيرات" التي يمكن أن تتعرض لها مختلف مناطق الجسم، حيث يمكن اكتشاف العديد من المشاكل الصحية من خلال فحص العين، موصية بإجراء فحص شامل لها كل عام إلى عامين.
وأشار استشاري العيون د.خالد القعيد بأن العين تحتاج لتغذية وراحة كباقي أعضاء الجسم، والإمساك عن الطعام والشراب مدة معينة، دون تعويض الجسم من السوائل خلال الـ 24 ساعة، والتي قد تؤثر على صحة العين.
ونصح د.القعيد بتجنب إجهاد العين وتقليل تعرضها للجفاف من خلال الجلوس لفترات طويلة على الأجهزة الحديثة، وارتداء نظارات صحية عند استخدام الحاسوب و أخذ استراحة كل 20 دقيقة من أجل إراحتها والنظر لمسافة بعيدة.
وبين د.القعيد بأن قلة النوم في رمضان يؤدي للتهيج المتكرر للعينين، لذا يوصى بالنوم لمدة لا تقل عن 6 ساعات، حيث أ، عدم أخذ القسط الكافي من النوم قد يؤدي لجفافها، مشددًا على ضرورة اتباع نظام غذائي متوازن مع التركيز بشكل أكبر على المغذيات مثل أحماض أوميغا 3 الدهنية واللوتين والزنك وفيتامينات سي وإي هذه العناصر المفيدة للعينين والتي تساعد في تجنب مشاكل الرؤية المرتبطة بالعمر مثل البقعة الصفراء وخطر إعتام عدسة العين والتنكس البقعي المرتبط بالعمر حسب ما أظهرت الدراسات.
ونوه د.القعيد على أهمية مراجعة الطبيب المختص باستمرار بهدف الكشف عن بعض الأمراض المتعلقة بالعين والتي لا تظهر أعراضها مبكرًا، ناصحًا بالترطيب المستمر خلال فترة الصيام في رمضان للحفاظ على رطوبة الجسم عن طريق شرب 2.5 لتر يوميًا، لأن جفاف الجسم يؤدي إلى تفاقم أعراض جفاف العين.
وأضاف قائلًا: يمكن للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري وضعه تحت السيطرة إما عن طريق النظام الغذائي أو بتناول الأدوية والصوم خلال شهر رمضان، ومع ذلك قد يطلب منهم الطبيب تغيير أدويتهم لمساعدتهم على تناول أقراص خارج أوقات الصيام، أما أولئك الذين يحتاجون إلى الإنسولين للسيطرة على مرض السكري يجب ألا يصوموا.
وختم د.القعيد تصريحه ناصحاً مرضى السكري بقياس مستويات السكر في الدم على مدار اليوم وتجنب الأطعمة السكرية.
المصدر: صحيفة عاجل
كلمات دلالية: شهر رمضان العيون سعود الطبية د القعید
إقرأ أيضاً:
«وجهك مرآتك»… خطوات بسيطة للمحافظة على نضارة بشرتك
الاهتمام بنضارة بشرتك جزءًا أساسيًا من روتين العناية بالصحة اليومية، خاصة مع تغيّرات الطقس والتعرض المستمر للشمس والتلوث. فالبشرة هي أول ما يلاحظه الآخرون، وهي تعكس مدى اهتمامنا بأنفسنا وصحتنا.
وتوفر «الأسبوع» لمتابعيها معرفة كل ما يخص العناية بالبشرة وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.
1-تنظيف البشرة
ابدئي يومك بغسول لطيف مناسب لنوع بشرتك، لإزالة الأتربة والزيوت المتراكمة خلال الليل.
2-الترطيب اليومي
سواء كانت بشرتك دهنية أو جافة، تحتاج دائمًا إلى الترطيب. اختاري كريمًا مرطبًا خفيفًا صباحًا، وكريمًا مغذيًا ليلًا.
3-الواقي من الشمس
التعرض المباشر للشمس من أكثر الأسباب التي تُسرّع من ظهور التجاعيد والبقع الداكنة. لذلك، لا تنسي وضع واقٍ من الشمس قبل الخروج من المنزل.
4-مكعبات الثلج لنضارة فورية
وضع الوجه في ماء بارد أو تمرير مكعبات الثلج بلطف على البشرة يساعد على شد المسام وتحفيز الدورة الدموية، مما يمنح الوجه إشراقة فورية ويُقلل من الانتفاخات تحت العين.
5-النوم الكافي والتغذية الصحية
قلة النوم وسوء التغذية يظهران سريعًا على البشرة، احرصي على النوم 7- 8 ساعات يوميًا.
6-شرب الماء
الترطيب الداخلي لا يقل أهمية عن الترطيب الخارجي، فشرب ما لا يقل عن 8 أكواب ماء يوميًا يساعد على صفاء البشرة وإشراقها.
7-تجنّب التوتر والإجهاد
الضغوط اليومية تؤثر على نضارة الوجه. خصصي وقتًا للراحة أو ممارسة نشاط تحبينه لتقليل التوتر.
اقرأ أيضاًأخصائي جلدية: العناية بالبشرة في الشتاء ليست رفاهية بل ضرورة
طرق العناية بالبشرة خلال فصل الصيف.. حافظي على أناقتك ومظهرك الرائع
من دعم الخلايا حتى ترطيب البشرة.. فوائد غذائية وطبية مذهلة لـ التفاح
الخزانة الأمريكية تدرج شركة المهندس على قائمة العقوبات