مهدٌ ولحد…
#جمال_الدويري
أرادن يا أخي، والقوم طُهرُ
وجوهر أهلنا ماسٌ وتِبرُ
فروع في السما، وبِنا إباء
ثوابت في الثرى، ما اهتزّ جذرُ
هنا مهدٌ لنا، لمّا نشأنا
ولنا هنا، يا أهل قبرُ
نصدّ الريحَ عن وطن النشامى
ونسرجُ خيلَنا إن جاء أمرُ
وما قد همّنا عيشٌ طويلٌ
ونأبى الذلّْ، إن ما طال عمرُ
سيوفٌ حدّها قدرٌ وموتٌ
وأحرارٌ سمتْ، والطفل حرُّ
نروم العزَّ هامات شِماخ
ويلبس هامَنا كالتاج فخرُ
نسابق كوننا نحو المعالي
ويكتب مجدَنا بالعزّ سِفرُ
شدادٌ في المعارك لا نبالي
كرامٌ في القِرا، للضيف بحرُ
ولا نثني الزنودَ إذا همَمْنا
وما زالت عزائمنا تُصِرُّ
فهودُ القاع تكسر كلّ ضارٍ
وعقبان الفضا، نسرٌ وصقرُ
ترى النيران يخلفها رمادٌ
ولكنّا على الأحقاب جمرُ
نَمُورُ بركانًا، ومستعرٌ لظانا
وما قُدّت لنا في الحرب ظهرُ
كما أيّوب يا أهلي صَبَرنا
إلى أن ملّنا، رُشدٌ وصبرُ
فما كَسرتْ إرادَتَنا صروفٌ
ولا منّا أصاب اللينَ عصرُ
المصدر: سواليف
إقرأ أيضاً:
رياضة خفيفة يمكن ممارستها يوم الجمعة بدون إرهاق
يمكنك تخصيص بعض الوقت في يوم الجمعة، لممارسة نشاط رياضي خفيف يُنشّط الجسم ويجدد الطاقة دون شعور بالإرهاق، وهناك بعض الحركات البسيطة مثل المشي، تمارين الإطالات، أو جلسة يوغا قصيرة، ليست مفيدة فقط لصحة القلب والعضلات، بل تساهم أيضًا في تهدئة العقل وتحضيرك لنهاية أسبوع مفعمة بالنشاط والحيوية.
اقرأ ايضاًيمكن ممارسة رياضة بسيطة تناسب الجميع، لجمعة خفيفة ونشطة بدون إرهاق، مثل:
ركوب الدراجة بهدوء 20 دقيقة في الهواء الطلق، تعتبر مناسب للجسم كله.السباحة الخفيفة إذا توفرت مسبح، السباحة منخفضة الشدة مفيدة للقلب والعضلات دون إجهاد.المشي أو النزهة تقريباً 20–30 دقيقة حول الحي أو في الطبيعة، لأنها تنشيط الجسم بدون ضغط كبير على المفاصل وتحرك الدورة الدموية.تمارين الإطالة مدة 10–15 دقيقة لتمديد العضلات وتقليل التوتر، وايضاً تركيز على الرقبة، الكتفين، الظهر، والفخذين.تمارين التنفس العميق واليوغا الخفيفة مدة 15–20 دقيقة تريح الجسم والعقل، ويمكن تجربة حركات أو أوضاع الاسترخاء. كلمات دالة:يوم الجمعةرياضة تابعونا على مواقع التواصل:InstagramFBTwitter© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com)
انضمّتْ إلى فريق "بوابة الشرق الأوسط" عام 2013 كمُحررة قي قسم صحة وجمال بعدَ أن عَملت مُسبقًا كمحُررة في "شركة مكتوب - ياهو". وكان لطاقتها الإيجابية الأثر الأكبر في إثراء الموقع بمحتوى هادف يخدم أسلوب الحياة المتطورة في كل المجالات التي تخص العائلة بشكلٍ عام، والمرأة بشكل خاص، وتعكس مقالاتها نمطاً صحياً من نوع آخر وحياة أكثر إيجابية.
الأحدثترنداشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اشترك الآن
الخزانة الأمريكية تدرج شركة المهندس على قائمة العقوبات