نقص فيتامين ك ليس شائعًا لدى البالغين، ولكنه قد يكون خطيرًا لأنه يوقف تخثر الدم بشكل صحيح
كما يمكن أن يجعل العظام أضعف ، ويزيد من فرص كسرها.
لماذا فيتامين ك مهم؟
فيتامين K مهم لأنه يساعد الكبد على إنتاج البروتينات التي تساعد على تجلط الدم كما أنه مهم لصحة العظام
عادة ما يكون لدى البالغين ما يكفي من فيتامين K لأن البكتيريا الطبيعية في الأمعاء تنتجها إنه أيضًا في دهون الكثير من الطعام الذي نأكله
يتم تخزين فيتامين ك في الكبد ، لذلك لا تحتاج إلى الكثير منه كل يوم
أعراض نقص فيتامين ك
عدم وجود ما يكفي من فيتامين K في الجسم يمكن أن يجعل الشخص يصاب بالكدمات بسهولة أكثر من المعتاد
سيكون من الصعب إيقاف النزيف بعد الإصابة أو الجراحة.
ما الذي يسبب نقص فيتامين ك؟
يعاني معظم البالغين المصابين بنقص فيتامين ك من مشكلة صحية خطيرة مثل :-
داء السكري
فشل كلوي مزمن
تليف كيسي
اضطرابات الجهاز الهضمي مثل مرض الاضطرابات الهضمية
انسداد القناة الصفراوية
مضادات التخثر مثل الوارفارين قد تزيد من خطر نقص فيتامين ك.
تشخيص نقص فيتامين ك
إذا اشتبه طبيبك في أنك تعاني من نقص فيتامين ك ، فقد يطلب منك إجراء فحص دم لتأكيد ذلك
منع نقص فيتامين ك
يحصل معظم الناس على ما يكفي من فيتامين ك في نظامهم الغذائي
أفضل مصدر هو الخضار ذات الأوراق الخضراء الداكنة مثل السبانخ والبقدونس والبروكلي واللفت والملفوف وسلطة الخضار
الفاصوليا الخضراء والأفوكادو والكيوي والزيوت النباتية والزبادي والأطعمة والمشروبات المخمرة وبعض أنواع الجبن هي أيضًا مصادر جيدة
علاج نقص فيتامين ك
إذا لم يكن لديك ما يكفي من فيتامين K فسيطلب منك تناول المزيد من الأطعمة المذكورة أعلاه
قد يكون من المفيد أن ترى اختصاصي تغذية
يجب أن ترى طبيبك إذا :-
يستمر النزيف لفترة أطول من المعتاد
لك كدمات بسهولة
إذا تعرضت لكسر في العظم بعد سقوط بسيط أو إصابة
المصدر: صحيفة البلاد
كلمات دلالية: ما هي أعراض نقص فيتامين ك نقص فیتامین ک فیتامین K
إقرأ أيضاً:
مع ارتفاع درجات الحرارة.. ما هي طرق الوقاية من ضربات الشمس؟
مع تزايد حدة أشعة الشمس يومًا بعد الآخر، يتعرض الكثير من الأشخاص للإصابة بضربات الشمس، هذا ما يجعل البحث عن أعراضها وطرق الوقاية منها متزايدا، وهذا ما سوف نستعرضه خلال السطور التالية.
أعراض ضربة الشمس1) ارتفاع درجة حرارة الجسم: قد تصل درجة حرارة الجسم إلى ما فوق 40 درجة مئوية، وربما تصل إلى 41 درجة مئوية في الحالات الشديدة جدًا وهنا تكمن الخطورة فقد يحدث فقدان للوعي وربما الوفاة.
2) التغيرات العقلية: تشمل أعراض ضربة الشمس المرتبطة بالتغيرات العقلية التهيج، والهلوسة، وصعوبة الكلام أو فهم ما يقوله الآخرون، وظهور النوبات خاصة عند الأطفال، وقد يحدث فقدان للوعي.
3) تغيرات في التعرق: في ضربة الشمس الناجمة عن الطقس الحار، يكون الجلد حاراً وجافاً عند لمسه، ومع ذلك، قد يبدو الجلد رطبًا في ضربة الشمس الناجمة عن ممارسة التمارين الرياضية الشاقة في الجو الحار.
4) الغثيان: يشعر المصاب بالانزعاج أو الرغبة في التقيؤ.
5) الصداع: وهو من الأعراض الشائعة التي تترافق مع ضربة الشمس.
6) زيادة سرعة التنفس: تزداد سرعة التنفس، ويشعر المصاب بضيق التنفس.
7) تسارع ضربات القلب: تزداد سرعة ضربات القلب لتبريد الأعضاء، مما يشكل ضغطاً على القلب.
8) احمرار الجلد: يصبح لون الجلد أحمر وشديد السخونة.
9) فقدان الوعي بصورة مفاجئة: يعد فقدان الوعي من أخطر أعراض ضربة الشمس، حيث يهبط ضغط الدم الانقباضي إلى ما دون 100 ملم زئبقي، ويصبح النبض ضعيفًا.
1) تجنب التعرض لأشعة الشمس فترة طويلة قدر المستطاع، وجدولة أوقات الخروج من المنزل لتكون قبل العاشرة صباحاً وبعد السادسة مساء، وإذا كان لابد من الخروج في أوقات الظهيرة، فينصح بأخذ أكثر من استراحة أثناء المشي أو ممارسة أي نشاط بدني.
2) الحرص على تجنب ممارسة الأنشطة البدنية في الأجواء شديدة الحرارة كالمشي مسافات طويلة، كما ينبغي على الأشخاص غير المعتادين على درجات الحرارة العالية أن يكونوا بمنأى عن أشعة الشمس المحرقة، ونيل فترات متقطعة من الراحة في مكان بارد، وتناول كميات وافرة من السوائل للوقاية والتغلب على أعراض ضربة الشمس المبكرة حال ظهورها.
3) الحرص على عدم ترك الأطفال أو كبار السن في سيارة مغلقة، حتى وإن كانت الشبابيك مفتوحة، فارتفاع الحرارة يكون سريعاً وخطيراً في أيام الصيف، وارتبط ذلك بالعديد من حوادث وفيات الأطفال بسبب حدوث ضربة شمس عند الأطفال.
4) الحرص على مراقبة أعراض ضربة الشمس المبكرة والعمل على معالجتها بالسرعة اللازمة.
5) وضع واق شمسي يحتوي على عامل حماية يعادل 15 أو أكثر عند الخروج وقت النهار.
6) توخي الحذر عند تناول أي من الأدوية التي تؤثر على قدرة الجسم في الحفاظ على رطوبته والتخلص من الحرارة، ومن هذه الأدوية، بعض المضادات الحيوية، ومضادات الهيستامين، وكذلك بعض أدوية ارتفاع ضغط الدم، وارتفاع الكوليسترول، وأدوية القلب، مثل حاصرات بيتا، وقابضات الأوعية الدموية، ومضادات الاكتئاب، ومضادات الذهان، والأدوية المضادة للصرع، ومدرات البول، والملينات، بالإضافة إلى بعض حبوب تخسيس الوزن، وأدوية علاج حب الشباب التي تصرف بوصفة طبية، والأدوية غير المشروعة مثل الكوكايين.
اقرأ أيضاًبعد تحذير «الأرصاد».. كيف تحمي أولادك من ضربات الشمس والإجهاد الحراري؟
مع ارتفاع درجات الحرارة.. كيف تحمي طفلك من ضربات الشمس؟
«حافظ على صحتك».. ما هي طرق الوقاية من ضربات الشمس والإجهاد الحراري؟
الدفاع المدني بميسان يخمد حريقًا في أشجار وأعشاب في جبل بثرة