«الأطعمة الغنیة»:

الأطعمة الغنية بالألياف تساعد على الوقاية من سرطان القولون

وجد خبراء التغذية أن اتباع نظام غذائي غني بالألياف قد يمنع سرطان القولون بل ويعالجه، ولكن هذه الألياف يجب أن تأتي من الحبوب، لأن الفواكه والخضروات لا تحسن معدلات البقاء على قيد الحياة للمرضى. أظهر باحثون من كلية الطب بجامعة هارفارد ومستشفى ماساتشوستس العام في الولايات المتحدة أن اتباع نظام غذائي غني بالألياف الغذائية يمكن أن يمنع سرطان القولون بل ويعالجه. وقد ثبت منذ فترة طويلة أن تناول كميات كبيرة من الألياف، الموجودة في الفول والخضروات والفواكه، يقلل من خطر الإصابة بهذا المرض، والآن وجد العلماء أن الألياف تزيد من معدلات البقاء على قيد الحياة لدى الأشخاص الذين أصيبوا بالفعل بسرطان الأمعاء.  يحدث هذا حتى لو كان هناك القليل جدًا من الألياف في النظام الغذائي لهؤلاء الأشخاص في السابق وبشكل عام، فإن كل...


للسيدات.. نصائح ذهبية لتجنب زيادة الوزن أثناء الحمل

تكتسب معظم النساء الحوامل وزنًا، أثناء فترة الحمل، إلا أن زيادة الوزن عن الحد المسموح به تعد خطرًا؛على الأم والجنين وعلى الرغم أن زيادة الوزن أثناء الحمل أمر طبيعي جداً ولا يستدعي القلق حول اكتساب الكيلوغرامات الإضافية إلا أنسيصعب عليكِ التخلص منه بعد الولادة، لذا هناك نصائح لتجنّب اكتساب وزن زائد خلال الحمل.حسب موقع pharmeasy  نصائح لعدم اكتساب الوزن الزائد خلال الحمل:اتباع نظام غذائي صحي:احرصي على تناول البروتينات المفيدة لبناء الخلايا، كاللحوم بأنواعها والبيض والألبان ومشتقاتها والبقوليات.- تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل؛ الحليب، الألبان و الأجبان، فهي ليست فقط تؤمن الكالسيوم، بل هي غنية أيضاً بالبروتين ،والابتعاد عن بعض الأكلات المضرة،والتقليل من الوجبات السريعة المليئة بالدهون. عدم شرب العصائر المعلبة المحلاة: تجنّبي الإكثار من المشروبات الغنية بالدهون والسعرات الحرارية، كالعصائر الاصطناعية والقهوة...


نصائح مهمة للسيدات.. احرصي على تناول هذه الأطعمة بعد انقطاع الطمث

مع انقطاع الطمث .. تبدأ بعض التغييرات الهرمونية في جسم المرأة ،  وتبحث العديد من النساء في هذه المرحلة عن أنظمة غذائية تساعد في السيطرة على أعراض انقطاع الطمث، وتدعم وظائف القلب أو الدماغ، وتعزز صحتهن بشكل عام.إلا أن أفضل نظام غذائي بشكل عام هو الذي يمكنك الالتزام به على المدى الطويل، والذي يشتمل على الأطعمة التي تستمتعين بها، وتساعدك على الشعور بالرضا، وتوفر جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك .لذلك نقدم افضل نظام غذائي لتقليل أعراض سن اليأس وفقا لموقع boldsky نصائح النظام الغذائي لتقليل أعراض سن اليأستناول كميات كبيرة من الفواكه والخضروات حيث ان الفيتامينات والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة وفيرة في الفواكه والخضروات. ثبت أن الخضروات الصليبية مثل الملفوف واللفت والبروكلي والكرنب الملفوف وبروكسل تساعد في خفض مستويات...


منها الموز.. 8 أطعمة ومشروبات تجنب تناولها مع الحليب

يحاول الكثيرون الحفاظ على صحة أجسامهم، فيتناولون أطعمة ومشروبات غنية بالمغذيات في نظامهم الغذائي اليومي، ومن بين الاختيارات الصحية يكون الحليب لأنه يتميز بعناصر غذائية متعددة، مثل «البروتين والكالسيوم وفيتامينات A، B6، D، K، الفوسفور، المغنيسيوم واليود»، لكن هناك بعض الأطعمة التي يجب تجنب تناولها مع الحليب، ويمكن أن تؤدي إلى عدم الراحة في الجهاز الهضمي أو تقليله امتصاص المغذيات. 8 أطعمة ومشروبات لا تتناولها مع الحليب - اللبن الرائب ينصح عدم تناول الحليب واللبن الرائب معًا، لأن الجمع بينهما يضر بصحة الجهاز الهضمي، ويتسبب في مشاكل متعلقة بالمعدة والهضم. -الحمضيات يؤدي تناول الفواكة الحمضية والحليب معًا إلى القيء أو آلام في المعدة، لذلك ينصح الخبراء بأن يكون هناك فارق زمني يقدر بساعتين على الأقل بعد تناول الفاكهة الحمضية و...


أطعمة غير متوقعة تعالج ضغط الدم المرتفع

يلعب البوتاسيوم دور كبير في ضبط ضغط الدم المرتفع وكهرباء القلب لذا من المهم تناوله بكميات مناسبة.ووفقا لما جاء ndtv في موقع نعرض لكم اهم الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم و تساعد في علاج ضغط الدم المرتفع الدم. حقيقة أضرار القهوة على الإنجاب .. هل تدمر خصوبة البنات؟ مش هتحتاج خلع أو حشو تانى .. اختراع مادة تعيد نمو الأسنان الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم للأشخاص الذين يعانون من ضغط الدم المرتفع 4.7 جرام هو المدخول اليومي الموصى به من البوتاسيوم للشخص البالغ العادي.  الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان قليلة الدسم والأسماك والموز والأفوكادو والمشمش والخضروات الورقية والبازلاء والبطاطس والفطر والبرقوق والزبيب والتمر والطماطم كلها أمثلة على الأطعمة الغنية ب البوتاسيوم. ومع ذلك ، بصرف النظر عن تناول الأطعمة الغنية ب البوتاسيوم ،...


خبيرة تغذية تحذر من خطورة السكريات على النوم والعصبية.. فيديو

حذرت خبير التغذية، الدكتورة جيهان الدمرداش، كبار السن والأطفال من خطورة الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالسكريات، خاصة الأشخاص الذين لديهم نقص في عنصر الماغنسيوم بالجسم.وقالت جيهان الدمرداش، خلال لقائها مع الإعلامية دينا رامز، ببرنامج «ست الستات» المذاع على قناة صدى البلد، إن الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالسكر، يسبب مشاكل مختلفة مثل: «عدم القدرة على النوم، التوتر، عصبية». وتابعت: تناول الأطعمة الغنية بالسكريات تمد الجسم بالطاقة لفترة قصيرة، ثم يحدث نوع من الخمول بالجسم، ولكن تناولها بصورة مفرطة تؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم، بالإضافة إلى الإصابة بالسمنة.الإفراط في تناول شرب القهوةوأوضحت خبيرة التغذية، أن الإفراط في تناول شرب القهوة يسبب التوتر والأرق، مشيرة إلى أنه يجب على كل إنسان تناول كوبين فقط من القهوة في اليوم. 


مهم جدا.. تناول هذه الأطعمة يمدك بالأكسجين

قم بتغذية نظامك الغذائي بأفضل الأطعمة الغنية بالأكسجين لتجنب للمشاكل الصحية، تناولها بانتظام وغذي جسمك بالعناصر الغذائية الأساسية.يعد الأكسجين أحد العناصر الأساسية على وجه الأرض - فلا يمكن لأي كائن حي أن يعيش بدونه.كيف تساعد الأطعمة على تحسين مستويات الأكسجين؟يجب أن تكون الأطعمة التي تختارها غنية بالفيتامينات مثل مركب A و B وجزيئات مثل أكسيد النيتريك والمعادن مثل النحاس والحديد، اختر الأطعمة الغنية بالقلويات التي قد تعزز صحة القلب والأوعية الدموية وقوة العضلات وكثافة العظام . الجزر يمكن أن تستهلك الجزر بعدة طرق، سواء كنت تحبهم في سلطتك أو تصنع  ، فإن الخضروات تستحق أن تكون في نظامك الغذائي، بعد كل شيء ، الجزر مليء بالفيتامينات B3 و B5 و B6 و A و C والكولين والزنك والحديد والبوتاسيوم والنحاس.السبانخ الخضروات الورقية...


أطعمة تساعد علي سرعة التئام الجروح

قدم الدكتور خالد يوسف خبير تغذية عبر صفحته الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك ، بعض الأطعمة التي  تساعد علي سرعة التئام الجروح..أطعمه تساعد علي سرعة التئام الجروح.. -الأطعمة الغنية بالبروتين، تعمل على تقوية وبناء عضلات الجسم، ولذا تناولك  للأطعمة الغنية بالبروتين لها دور كبير في عملية التئام الجروح، ولذا عليك الإكثار من تناول اللحوم والدواجن، والأسماك، ومنتجات الألبان خصوصا الجبن القريش . -الخضراوات الورقية، تحتوي على فيتامين ك، التي يساهم في تخثر الدم و وقف النزف، ولذك تناولك لها بشكل مستمر يعمل علي التئام الجروح، ولذا أكثر من تناول الخس، والجرجير والخيار.-الأطعمة الغنية بالمعادن  كالحديد والزنك والفسفور تساعد على التئام الجروح بشكل سريع، ولذا تناول اللحوم الحمراء، والبقوليات، والمكسرات.-الأطعمة الغنية بفتيامين سي، ثبتت فعاليتها في التئام الجروح؛ لأنها تحفز الجسم...


بالماء والأعشاب.. كيف تتغلبين على اكتئاب ما قبل الدورة الشهرية؟ منوعات الاسبوع

منوعات الاسبوع، بالماء والأعشاب كيف تتغلبين على اكتئاب ما قبل الدورة الشهرية؟،تعتبر الدورة الشهرية من أكثر الفترات الصعبة التي تمر على النساء، حيث يمر الجسم .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر بالماء والأعشاب.. كيف تتغلبين على اكتئاب ما قبل الدورة الشهرية؟، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل. بالماء والأعشاب.. كيف تتغلبين على اكتئاب ما قبل... تعتبر الدورة الشهرية من أكثر الفترات الصعبة التي تمر على النساء، حيث يمر الجسم بالعديد من التغيرات الجسمانية والهرمونية والنفسية، وتظهر عدة أعراض وتغيرات مزاجية قبل تلك الفترة بعدة أيام، وتتمثل تلك الأعراض في الاكتئاب، الذي يعد أحد الأعراض السابقة للحيض والذي يؤثر على الحياة اليومية للمرأة ونفسيتها،...


من البيض إلى اللوز.. اكتشف قوة الأطعمة الغنية بالبيوتين لبشرة صحية صحة وطب

صحة وطب، من البيض إلى اللوز اكتشف قوة الأطعمة الغنية بالبيوتين لبشرة صحية،عندما يتعلق الأمر بالحصول على بشرة صحية ومشرقة، فإن تغذية جسمك بالعناصر الغذائية .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر من البيض إلى اللوز.. اكتشف قوة الأطعمة الغنية بالبيوتين لبشرة صحية، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل. من البيض إلى اللوز.. اكتشف قوة الأطعمة الغنية... عندما يتعلق الأمر بالحصول على بشرة صحية ومشرقة، فإن تغذية جسمك بالعناصر الغذائية الصحيحة أمر ضروري، أحد هذه العناصر الغذائية الحيوية لصحة الجلد هو البيوتين ، وهو فيتامين ب المركب المعروف بدوره في الحفاظ على بشرة نابضة بالحياة ومتوهجة، وقد حظي باهتمام كبير باعتباره فيتامين معروف بآثاره...


4 نصائح غذائية لفقدان الوزن لمرضى الغدة الدرقية.. الأطعمة الغنية بالألياف مهمة هن

هن، 4 نصائح غذائية لفقدان الوزن لمرضى الغدة الدرقية الأطعمة الغنية بالألياف مهمة،صحة قصور الغدة الدرقية حالة لا ينتج الجسم فيها ما يكفي من .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر 4 نصائح غذائية لفقدان الوزن لمرضى الغدة الدرقية.. الأطعمة الغنية بالألياف مهمة، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل. 4 نصائح غذائية لفقدان الوزن لمرضى الغدة الدرقية..... صحة قصور الغدة الدرقية حالة لا ينتج الجسم فيها ما يكفي من هرمونات الغدة الدرقية، التي تلعب دورا مهما في عملية النمو والتمثيل الغذائي، ويؤدي قصورها للمعاناة من زيادة في وزن جسم المصاب بها، لذلك يحتاج مرضى الغدة الدرقية لحل مشكلاتها بشكل سريع، وخلال...


لمرضى الكلى.. كيف تتبع نظاماً غذائياً صحياً وما الأطعمة الممنوعة؟ صحة وطب

صحة وطب، لمرضى الكلى كيف تتبع نظاماً غذائياً صحياً وما الأطعمة الممنوعة؟،أمراض الكلى تعد من أخطر الأمراض التي يصاب بها كثير من الناس، ويعد  السبب الأساسي في .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر لمرضى الكلى.. كيف تتبع نظاماً غذائياً صحياً وما الأطعمة الممنوعة؟، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل. لمرضى الكلى.. كيف تتبع نظاماً غذائياً صحياً وما... أمراض الكلى تعد من أخطر الأمراض التي يصاب بها كثير من الناس، ويعد  السبب الأساسي في الإصابة بأمراض الكلى القيام بعادات صحية خاطئة،  تزيد من فرص الإصابة بالمضاعفات وأبرزها الفشل الكلوي والتعرض للغسيل الكلوي، وأكد التقرير المنشور عبر موقع “everdayhealth”، أن الاهتمام بالغذاء الصحي المتوازن يعد...


أطعمة يمكن تناولها لزيادة النشاط.. خبير تغذية يوضحها مرأة

مرأة، أطعمة يمكن تناولها لزيادة النشاط خبير تغذية يوضحها،تناول الأطعمة الصحية والغنية بالمغذيات المفيدة يمكن أن يساعد على زيادة النشاط .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر أطعمة يمكن تناولها لزيادة النشاط.. خبير تغذية يوضحها، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل. أطعمة يمكن تناولها لزيادة النشاط.. خبير تغذية يوضحها تناول الأطعمة الصحية والغنية بالمغذيات المفيدة يمكن أن يساعد على زيادة النشاط والتركيز، وهذه الأطعمة كشف عنها الدكتور عبد الرحمن شمس، خبير التغذية. أطعمة يمكن تناولها لزيادة النشاط الفواكه والخضروات الطازجة تحتوي الفواكه والخضروات الطازجة على العديد من المغذيات المفيدة مثل الفيتامينات والألياف والماء، والتي تساعد على زيادة النشاط والتركيز. الأطعمة  الغنية بالبروتين تحتوي الأطعمة...


مهمة للصحة الجسدية.. أطعمة غنية بالكولاجين مرأة

مرأة، مهمة للصحة الجسدية أطعمة غنية بالكولاجين،ما هي الأطعمة الغنية بالكولاجين؟ يمكن الحصول على الكولاجين من بعض الأطعمة الطبيعية .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر مهمة للصحة الجسدية.. أطعمة غنية بالكولاجين، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل. مهمة للصحة الجسدية.. أطعمة غنية بالكولاجين ما هي الأطعمة الغنية بالكولاجين؟ يمكن الحصول على الكولاجين من بعض الأطعمة الطبيعية والمكملات الغذائية. ومن بين الأطعمة الغنية بالكولاجين التى كشف عنها الدكتور هاني حافظ خبير التغذية لصدى البلد الآتي :ما هي الأطعمة الغنية بالكولاجين؟ اللحوم: تحتوي اللحوم على كميات عالية من الكولاجين، خاصة اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك.الحبوب الكاملة: تحتوي الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والشوفان والحنطة السوداء على كميات...