يستعد طلاب المدارس لقرب العام الدراسي الجديد، بعد إجازة طويلة، وبطبيعية الحال تبدأ الأمهات في البحث عن وجبات صحية لإعدادها لأبنائها، ليتناولها خلال اليوم الدراسي، وفي نفس الوقت تشبعهم وتمدهم بالطاقة لساعات طويلة، وتساعدهم على التركيز والاستيعاب، من بينها الكيك.

ونستعرض طرق مبتكرة وصحية لتجهيز وصفات كيكة خفيفة ولذيذة في اللانش بوكس وليس مجرد وجبة، على خطى الشيف غادة التلي في برنامجها «زعفران وفانيلا» على قناة «سي بي سي سفرة».

كيك شوفان صحي كوب دقيق شوفان ربع كوب لبن خالي الدسم 4 ملاعق عسل أبيض 2 بيضة معلقه كبيرة بيكنج بودر 2 نقطه فانيليا سائلة رشه قرفة ربع كوب زيت ربع كوب فواكه مجففة (حسب الرغبة).

- الخطوة الأولى احضري بولة وضعي فيها البيض والفانيليا ونضربهم جيدًا، وبعدها قومي بإضافة  المكونات السائلة «اللبن والزيت ورشه القرفة والعسل»؛ ونخفقهم جيدًا، قومي بإضافة الدقيق والبيكنج بودر وقومي بضربهم جيدًا.

- الخطوة الثانية: قومي بإضافة الفواكه المجففه قلبيهم جيدًا، وادهني الصينية بنقطة من الزيت واسكبي بها الخليط، وضعيها في فرن مسخن مسبقًا لمدة 2 دقيقة على درجه حرارة 180 درجة، واتركيها تستوي واختبريها بخلة أسنان وعندما تكون نظيفة، اخريجها من الفون وانتظريها حتي تبرد وقطيعيها.

كيك ريد فيلفيت صحي 5 تمرات معلقة كبيرة زبيب معلقتان كبار شوفان معلقة صغيرة بيكنج بودر رشة بيكربونات بيضة نصف كوب حليب معلقة كبيرة زبدة ربع كوب زيت معلقة صغيره لون أحمر نصف معلقة صغيرة كاكاو ربع كوب بطاطا مستوية رشة قرفه فانيليا

- الخطوة الأولى: سخني الحليب مع التمر والشوفان واتركيه حتى الغليان، وارفعيه عن النار واستمر في التقليب، ضعي الخليط السابق في الخلاط واضربيه مع الزبيب والبيض والزيت والزبدة والكاكاو واللون الغذائي.

- الخطوة الثانية: ضعي الخليط في صينية الكيك بعد دهنها بالزيت، وضعيها في فرن مسخن مسبقًا لمدة 2 دقيقة على درجة حرارة 180 درجة، واتركيها تستوي، اخريجها من الفون وانتظريها حتى تبرد وقطعيها.

تشيز كيك صحي علبة بسكوت شوفان زبادي  جيلاتين عسل أبيض مربى دايت فراولة  زبدة

- الخطوة الأولى: افرمي البسكويت وضعي الزبده والعسل وأخلطيهم، ثن افرديهم في صينيه تشيز كيك وضعها في الفرن لمدة 5 دقائق، بعدها ابدئي في تذويب الجيلاتين في ملعقتين ماء واتركيه لمده 5 دقائق، وفي طبق عميق ابدئي بتحضير التشيز ضعي الزبادي والعسل حسب الرغبة، وضعي الجيلاتين على النار لمدة دقيقة، ثم نضعها على الزبادي ونخلط جيدًا.

- الخطوة الثانية: صبيها على البسكويت وضعي المربى وقطع الفراولة، واتركيها في الثلاجة لمدة 6 ساعات أقل وقت.

المصدر: الوطن

كلمات دلالية: اللانش بوكس المدارس وجبات صحية ربع کوب

إقرأ أيضاً:

غانا توسّع سياسة الإعفاء من التأشيرات لتشمل دولا غير أفريقية

صادق البرلمان الغاني على اتفاقيات جديدة للإعفاء من التأشيرات مع 4 دول، هي موزمبيق، ساوتومي وبرينسيب، كولومبيا، ودومينيكا، في خطوة توسّع سياسة السفر الحرة التي تعتمدها البلاد.

وتعكس هذه الخطوة توجّه أكرا نحو ترسيخ شراكات أفريقية وعالمية من خلال إدراج دول غير أفريقية في هذه الاتفاقيات، مما يُعدّ مؤشرا على التحوّل الإستراتيجي الذي تتبنّاه غانا، متجاوزة حدود القارة نحو دول الجنوب العالمي.

الاتفاقيات، التي عرضها رئيس لجنة الشؤون الخارجية والاندماج الإقليمي في البرلمان، ألفريد أوكو فاندربوي، تشمل حاملي جوازات السفر الدبلوماسية والخدمية والعادية.

ووفقا لما ورد في العرض البرلماني، تهدف هذه الخطوة إلى تعزيز التعاون في مجالات التعليم والطاقة والتجارة والسياحة والزراعة، ضمن رؤية تستند إلى توسيع آفاق التنقل الدولي وتكثيف الروابط متعددة الأطراف.

وفي كلمة له أمام البرلمان، أوضح وزير الشؤون الخارجية والاندماج الإقليمي، صامويل أوكودزيتو أبلواكا، أن الإعفاءات لن تؤدي إلى خسائر مالية مباشرة، مؤكدا أن العوائد الاقتصادية المتوقعة، لا سيما في قطاعي التجارة والسياحة، ستفوق بشكل كبير الإيرادات السابقة الناتجة عن رسوم التأشيرة.

واعتبر أبلواكا المبادرة جزءا من إستراتيجية طويلة الأمد لتقوية التعاون الثنائي وتحقيق منافع اجتماعية واقتصادية مشتركة.

الرئيس الغاني جون دراماني ماهاما (رويترز)إرث الانفتاح يتوسع

تمثل الخطوة الحالية امتدادًا لسياسة أُقرّت في عهد الرئيس السابق نانا أكوفو أدو، قبيل مغادرته السلطة، قضت بالسماح بدخول جميع حاملي جوازات السفر الأفريقية إلى البلاد دون تأشيرة، مما جعل غانا خامس دولة أفريقية تتبنى هذا النهج.

وقد انسجم القرار مع أهداف الاتحاد الأفريقي في تعزيز حرية التنقل داخل القارة.

ومنذ توليه الحكم مطلع عام 2025، تبنّى الرئيس جون دراماني ماهاما هذا الإرث وسعى إلى تطويره، عبر توسيع نطاق سياسة الانفتاح ليشمل دولا من خارج أفريقيا، مثل كولومبيا ودومينيكا وساوتومي وبرينسيب، في مؤشر واضح على رغبة أكرا في تعزيز علاقاتها مع دول الجنوب العالمي وتحقيق تكامل أوسع يتخطى الإطار الإقليمي.

إعلان

مقالات مشابهة

  • عشان تعالجه صح.. اعرف أنواع تساقط الشعر
  • غانا تقترب من تنظيم تداول العملات الرقمية
  • لأول مرة.. الصين تحقق أصعب أنواع النقل الآني الكمي
  • بعد نقله فى بوكس الشرطة.. صدمة رمضان صحبي لاعب بيراميدز
  • غانا توسّع سياسة الإعفاء من التأشيرات لتشمل دولا غير أفريقية
  • فهد الطبية توضّح ‏أنواع التهابات الكبد الفيروسية وأعراض الإصابة بها
  • ادفع فاتورة المياه من البيت.. الخطوات والرابط
  • طهران قد تغلق المدارس والجامعات مؤقتا بسبب أزمة المياه
  • الواحدة بـ50 ألف جنيه.. حكاية أغلى مانجو فى العالم
  • موعد فتح باب التسجيل في تنسيق المرحلة الأولى علمي علوم 2025