من الطفولة.. 10 نصائح ذهبية يقدمها جمال شعبان للوقاية من الجلطات
تاريخ النشر: 4th, October 2023 GMT
قال الدكتور جمال شعبان استشارى القلب عميد معهد القلب سابقا، بأن هناك بعض النصائح التي يمكن بها حماية أنفسانا من الإصابة بالجلطات، والتي يجب إتباعها منذ مرحلة الطفولة.
نصائح فعالة لتجنب الجلطات
وأوضح جمال شعبان في منشور له عبر حسابه الرسمي على فيس بوك، أن الوقاية من الجلطات تبدا من سن الطفولة وليس من سن الأربعين، لذا يجب إتباع هذ الوصايا، ومن أبرزها ما يلي :
. احذر أعراض الإصابة بسرطان البنكرياس
_ تناول الطعام الصحي الغني بالخضراوات و الفواكه، و عدم الإفراط في تناول النشويات و السكريات، و الدهون الحيوانية و المهدرجة( السمن الصناعي)، وتناول الأطفال منذ الصغر الأطعمة المشوية و المسلوقة، و تجنب المقليات والوجبات السريعة قدر الإمكان،والاهتمام بوجبة الإفطار، و الإكثار من شرب الماء.
- تجنب زيادة الوزن و السمنة
- ممارسة الرياضة المنتظمة، والمشي لمدة 45 دقيقة يوميا.
- تنظيم المواعيد تناول الوجبات؛ بحيث يكون وجبة الإفطار مبكرا، والغداء لا يتعدى الساعة 3 م،وتناول عشاء خفيف " زبادي و ثمرة فاكهة" الساعة 8 م او الإستغناء عنها.
- النوم بكمية وكيفية كافية
- تجنب التدخين وتجنب الجلوس مع المدخنين، وتجنب جميع أنواع المخدرات والمكملات والهورمونات والافراط في المسكنات
_ في حالة وجود عوامل الخطورة، مثل: الضغط و السكر و ارتفاع الكوليسترول يتم التعامل مع هذه الأمراض بكل حزم وحسم من خلال المتابعة الطبية المنتظمة، و العلاج الدوائي المكثف، وبالنسبة للشخص السليم تماماً لا بد أن يتعرض مرة كل سنة على الطبيب للفحص الدوري، و عمل بعض التحاليل الروتينية، مثل: السكر التراكمي، الكوليسترول، وظائف الكلي وظائف الكبد، صورة الدم الكاملة، نسبة ڤيتامين دال، واليوريك أسيد ؛ وذلك من أجل الاكتشاف المبكر لعوامل الخطورة علي القلب، فكلما كان اكتشاف الأمراض مبكرا كلما كان العلاج أكثر فاعلية و كانت المضاعفات أقل
- الحرص على تغيير الحالة المزاجية بالخروج أسبوعيا لكسر روتين الحياة، و تخفيف ضغوط العمل، وذلك لأنه يساهم إلى حد كبير في تفريغ الطاقة السلبية و إعادة شحن الطاقة الإيجابية، و الإقبال علي العمل بعد ذلك بشكل أفضل
و أكثر صفاءً.
- تجنب الضغوط النفسية، و العصبية قدر الإمكان
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الجلطات الدكتور جمال شعبان القلب الوزن النوم التدخين
إقرأ أيضاً:
النمر: 4 عوامل تحدد سرعة ترسّب الكوليسترول الضار
حدد الدكتور خالد النمر، استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين، العوامل التي تحدد سرعة ترسّب الكوليسترول الضار.
وأضاف النمر، عبر منصة (إكس)، أن ترتيب هذه العوامل (من الأقوى إلى الأضعف) يشمل درجة الارتفاع فكلما ارتفعت نسبة الكوليسترول الضار زادت سرعة تراكمه على جدار الشريان.
وتابع أن ذلك الترتيب يشمل أيضا المدة الزمنية؛ لأنه حال استمرار الارتفاع عبر السنين يحدث أثر تراكمي خطير، ويلي ذلك العوامل الوراثية، فبعض العوائل تَرِث سرعة الترسيب وحدوث الجلطات المبكرة وليس مجرد ارتفاع الكوليسترول فقط، وأخيرا تأتي العوامل المرافقة: مثل التدخين، السكري وارتفاع الضغط.
وواصل، أنه نظرا لذلك فليس كل من يعاني من ارتفاع الكوليسترول في خطرٍ متساوٍ؛ فلكل مريض بصمته الجينية والزمنية والسلوكية الخاصة به.
العوامل التي تحدد سرعة ترسّب الكوليسترول الضار (LDL) على شرايين القلب – من الأقوى إلى الأضعف:
1️⃣ درجة الارتفاع: كلما ارتفعت نسبة LDL زادت سرعة تراكمه على جدار الشريان.
2️⃣ المدة الزمنية: استمرار الارتفاع عبر السنين يُحدث أثراً تراكمياً خطيراً.
3️⃣ العوامل الوراثية: بعض العوائل…
للرجال- 6 أطعمة تحمي البروستاتا من التضخم والسرطان