7 أطعمة تساعد جسمك على التدفئة فى فصل الشتاء
تاريخ النشر: 12th, November 2023 GMT
في فصل الشتاء، يمكن تناول بعض الأطعمة التي تساعد في تدفئة الجسم وتعزيز الشعور بالدفء إليك بعض الأمثلة على هذه الأطعمة:
1. الشوربة الساخنة: مثل الحساء الدافئ، والشوربة المحشية بالخضروات واللحوم. الشوربة تساهم في تدفئة الجسم وتوفر ترطيبًا وتغذية.
2. الزنجبيل: يمكن استخدامه في الشاي أو إضافته إلى الأطعمة.
3. الفلفل الحار: مثل الفلفل الحار، الفلفل الأحمر، والفلفل الحار الأخرى. يحتوي الفلفل الحار على مركبات تساعد في زيادة حرارة الجسم وتحفيز الدورة الدموية.
4. القرفة: يمكن إضافتها إلى الشاي أو القهوة، أو استخدامها في تحضير الحلويات. القرفة لها تأثير تدفئة وتنشيط على الجسم.
5. المكسرات: مثل اللوز والجوز والبندق. تحتوي المكسرات على دهون صحية وتساعد في زيادة حرارة الجسم.
6. العسل: يمكن إضافته إلى الشاي أو الحليب الدافئ. العسل يعتبر مصدرًا للطاقة ويساعد في تدفئة الجسم.
7. الأطعمة الغنية بالبروتين: مثل اللحوم الداكنة، والدجاج، والسمك، والبقوليات. البروتين يساعد في بناء العضلات وزيادة حرارة الجسم.
يجب أن نلاحظ أنه على الرغم من أن هذه الأطعمة يمكن أن تساعد في تدفئة الجسم، إلا أنها ليست بديلًا للملابس الدافئة والاحتياطات الأخرى لحماية الجسم من البرد الشديد.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الفلفل الأحمر استخدام خضروات عضلات المكسرات البقوليات الفلفل الحار فصل الشتاء تنشيط العضلات الخضروات حماية الجسم الدورة الدموية الحلويات احتياطات الاحتياطات هذه الأطعمة مكسرات في فصل الشتاء حرارة الجسم الفلفل الحار تساعد فی
إقرأ أيضاً:
أطعمة تعزز امتصاص أوميجا 3 في الجسم
تُعدّ أحماض أوميجا-3 الدهنية من أهم العناصر الغذائية لصحة القلب والدماغ والمفاصل، لكنها من العناصر التي يصعب امتصاصها أحياناً إذا لم تُتناول مع الدهون.
و تشير الأبحاث إلى أن تناول مكملات أوميجا-3 مع وجبة غنية بالدهون الصحية يساعد الجسم على امتصاصها بشكل أفضل، لأنّها قابلة للذوبان في الدهون.
الجوز
يمتاز الجوز بأنه المكسرات الوحيدة التي تحتوي على كمية مرتفعة من أوميجا-3، إذ توفر الأونصة الواحدة منه نحو 2.5 غرام من حمض ألفا لينولينيك، كما يحتوي على البروتين والمغنيسيوم ومضادات الأكسدة وفيتامينات مهمة مثل «بي-6» و«إيه».
بذور الشيا
بذور الشيا غنية بالدهون النباتية والألياف وتوفر نحو 5 غرامات من حمض ألفا لينولينيك لكل أونصة. يمكن إضافتها إلى العصائر أو تحضيرها كحلوى مهلبية صحية، وهي أيضاً مصدر جيد للكالسيوم والفوسفور والبوتاسيوم.
الأسماك الدهنية
الأسماك مثل السلمون والماكريل تحتوي على نوعين من أحماض أوميجا-3 ضرورية لصحة القلب والمخ، كما تزود الجسم بالبروتين والسيلينيوم والمغنيسيوم.
يُنصح بتناول هذه الأسماك في وجبة العشاء، ما يُحسّن امتصاص المكملات ويزيد من الفائدة الغذائية اليومية
الأفوكادو
يُعدّ الأفوكادو مصدراً غنياً بالدهون الأحادية غير المشبعة التي تساعد على امتصاص العناصر الغذائية القابلة للذوبان في الدهون، مثل أوميجا-3.
كما يحتوي على البوتاسيوم والألياف، ما يجعله خياراً ممتازاً لتناوله مع وجبة الفطور إلى جانب المكملات.
زيت الزيتون
زيت الزيتون من أفضل الزيوت لتعزيز امتصاص أوميغا-3، ويمكن إضافته بسهولة إلى السلطة أو الطهو أو المخبوزات. ولمن لا يفضل طعمه، يمكن استخدام زيت بذور الكتان أو فول الصويا، الغنيّين بحمض ألفا لينولينيك النباتي.
ويُعدّ حمض ألفا لينولينيك مهماً لأنه الشكل النباتي الأساسي لأحماض أوميجا 3
وكيل شباب القليوبية يشهد انطلاق فعاليات "دوري القوى الشبابية "