الوطن:
2025-05-31@07:39:08 GMT

في عمر الأربعين.. 5 نصائح يجب اعتمادها في روتين حياتك للحفاظ على صحتك

تاريخ النشر: 8th, August 2024 GMT

في عمر الأربعين.. 5 نصائح يجب اعتمادها في روتين حياتك للحفاظ على صحتك

الحفاظ على الصحة من الأمور الضرورية، التي وجب وضعها في قائمة أولويات الإنسان، من خلال الاهتمام بنوعية وكمية الطعام، إلى جانب ممارسة الرياضة، لكونها من أهم الأسباب التي قد تُؤثر سلبًا على صحة الإنسان مستقبلًا.

قدم خبراء الصحة  نصائح تساعدك على البقاء بصحة جيدة في عمر الأربعينات، وفقًا لما أشار إليه موقع «eat this not that» ويمكن إيضاحها في التقرير التالي.

تمارين العقل

يجب على الفرد الاهتمام بالتمارين الذهنية، التي تساعد على البقاء يقظًا ومٌنتبهًا طوال الوقت، تتمثل في تعلم أشياء جديدة، مثل تعلم لغة جديدة أو تعلم الطرق في مدينتك.

الجلسة الخاطئة

ابتعد عن العادات الخاطئة مثل الجلوس، لأنها تؤدي على المدى البعيد بالإصابة بآلام الظهر، التي تكون ناجمة في الغالب عن الجلوس بطريقة خاطئة.

الابتعاد عن التمارين الشاقة

الابتعاد عن التمارين الشاقة، لأنها تشكل خطرًا كبيرًا على صحة الفرد، خاصة هؤلاء الذين يمارسون تمارين جديدة عليهم، وبشكل مكثف التي تؤدي إلى حدوث بعض الإصابات الجسدية، لهذا يفضل التأني والتمهل في التمارين وتنفيذها بدقة لا بكثافة.

إهمال الضغط

في الكثير من الأحيان، يهمل الأشخاص قياس الضغط الخاص بهم، الأمر الذي يجعلهم في مأزق، ويؤثر سلبًا على صحتهم، لأن ارتفاع الضغط في الكثير من الأحيان، له أثار خطيرة على مختلف أعضاء الجسم خاصة الكلى، التي قد تؤدي إلى عدم كفائتها لتؤثر بدورا على الوظائف الحيوية الخاصة بها.

المصدر: الوطن

كلمات دلالية: عادات خاطئة نصائح للحفاظ على صحة الجسم

إقرأ أيضاً:

هيئة المنافذ تناقش استحداث منفذ الشهابي واستعدادات زيارة الأربعين

الاقتصاد نيوز - بغداد

أعلنت هيئة المنافذ الحدودية، اليوم الخميس، تفاصيل اجتماعها الخامس لمجلس الهيئة، مشيرة إلى اتخاذ مجموعة من القرارات من بينها مناقشة استحداث منفذ الشهابي والاستعدادات لزيارة الأربعين، بالإضافة إلى منع استيراد المواد الممنوعة، ومناقشة تأثير الإشعاع على بيض التفقيس.

وذكر بيان للهيئة، تلقّته "الاقتصاد نيوز"، أن "رئيس هيئة المنافذ الحدودية، عمر عدنان الوائلي، ترأس الاجتماع الخامس لمجلس هيئة المنافذ، بحضور جميع الأعضاء، واتُّخذت عدة قرارات وتوصيات مدرجة ضمن جدول أعمال المجلس".

وأشار إلى، أن "من بين تلك القرارات، مناقشة جدوى استحداث منافذ جديدة، مثل منفذ جلات في محافظة ميسان، ومنفذ الشهابي في محافظة واسط، والتي تتطلب موافقات عبر القنوات الدبلوماسية، بالإضافة إلى تشكيل لجان لدراسة جدوى الاستحداث من عدمه، مع تعهدات من المحافظات بإكمال البنى التحتية في حال قررت اللجان والمجلس الموافقة".

وأضاف البيان، أن "المجلس شهد حضور محافظ واسط، محمد جميل المياحي، الذي استعرض عدة مواضيع مهمة ذات صلة بعمل منفذ زرباطية الحدودي، واستحداث منفذ الشهابي، والاستعدادات لزيارة الأربعين، نظراً لأهمية المنفذ في استقبال العدد الأكبر من الزوار".

ولفت إلى، أنه "تمت مناقشة آلية منع مرور المواد الممنوعة من الاستيراد، وكذلك مدى تأثير الإشعاع على بيض التفقيس، وعدم السماح بتحميل بيض المائدة مع بيض التفقيس في شاحنة واحدة في حال السماح بدخوله مستقبلاً، بهدف الفرز وتسهيل عمليات التدقيق والفحص".


ليصلك المزيد من الأخبار اشترك بقناتنا على التيليكرام

مقالات مشابهة

  • سوالیفقبل ۲ ساعة
  • ميزة منسية في هاتفك قد تنقذ حياتك في حالات الطوارئ
  • #سواليف ينسى الكثير من مستخدمي #الهواتف المحمولة تفعيل #ميزة #معلومات #الطوارئ التي يمكن أن تنقذ حياتهم في حالات #الخطر، رغم سهولة إعدادها وأهميتها الكبيرة. فالهاتف المحمول أصبح اليوم أداة أساسية في حياتنا اليومية، حيث نعتمد عليه كوسيلة اتصال ومحفظة وهوية شخصية ومستودع للصور والكثير من الأمور الأخرى. لكن في حالات الطوارئ، قد يؤدي غياب بطاقة هوية شخصية أو بيانات طبية أو أرقام اتصال للطوارئ إلى تأخير تقديم العلاج المناسب. وبهذا الصدد، تنصح مسعفة وأم لطفلين الجميع بقضاء بضع دقائق فقط لتفعيل هذه الميزة على هواتفهم، والتي تتيح...
  • سوالیفقبل ۲ ساعة
  • أخطاء شائعة في الشواء قد تكلفك صحتك
  • #سواليف حذّر أحد الخبراء من #عادات #خاطئة قد تُمارس في حفلات #الشواء مع حلول فصل الصيف. وأوضح البروفيسور كريستوفر إليوت، مؤسس معهد الأمن الغذائي العالمي بجامعة كوينز في بلفاست، أن هناك مفاهيم مغلوطة منتشرة بين عشاق الشواء، من أبرزها أن اللهب يقتل البكتيريا تلقائيا، أو أن “الأوساخ على الشواية تضيف نكهة للطعام”. وأكد أن هذه المعتقدات غير صحيحة علميا، وتعد خطرة على الصحة العامة. وشدد إليوت على أن الشواية المتسخة ليست دليلا على خبرة أو تميز في الشواء، بل تعد بيئة مثالية لنمو #بكتيريا خطيرة مثل #الإشريكية القولونية و...
  • صحیفة الاتحادقبل ۱۱ ساعة
  • 5 نصائح لـ«شيخوخة» أكثر حيوية
  • ترجمة: أحمد عاطفمع التقدم في العمر، يزداد اهتمام الكثيرين بالحفاظ على صحتهم وحيويتهم، لاسيما في ظل توافر العديد من الأبحاث العلمية التي تقدم إرشادات ونصائح مهمة لتحقيق ذلك، واستعرضت صحيفة Times of India بعض النصائح التي قدمها الدكتور «إريك توبول»، طبيب القلب وخبير أبحاث الشيخوخة. وتشمل 5 خطوات تمكِّن كبار السن من الحفاظ على الصحة والحيوية، وهي مستمدة من كتابه الذي يقدم نهجاً عملياً للحفاظ على جودة الحياة مع التقدم في السن.1- تمارين رياضيةيُعتبر النشاط البدني عنصراً أساسياً للتمتع بصحة جيدة وأكثر حيوية مع التقدم في السن، وينصح الدكتور «توبول»...
  • صدى البلدقبل ۱۱ ساعة
  • برج الحوت حظك اليوم السبت 31 مايو 2025.. تُتاح لك فرص سفر أو تعلم
  • برج الحوت حظك اليوم السبت 31 مايو 2025، يُتوقع أن يكون هناك تغييرات في الحياة الأسرية، وقد تستقبل مولودًا جديدًا في العائلة.صفات برج الحوترومانسي، حالم، وحساس. يملك خيالًا واسعًا ويهرب من الواقع أحيانًا. قلبه طيب، لكنه يثق بسرعة وقد يتأذى عاطفيًا بسهولة.مشاهير برج الحوتدينا الشربيني(الممثلة الجميلة)دينا الشربيني – ألبرت آينشتاين – جاستن بيبربرج الحوت حظك اليوم على الصعيد المهنييوم مناسب لإنهاء بعض الأمور العالقة أو إغلاق ملفات قديمة. لا تسمح للعاطفة أن تتدخل في قراراتك المهنية. استفد من حدسك القوي.برج الحوت حظك اليوم على الصعيد العاطفيتعيش لحظة من الصفاء مع...
  • الیوم السابعقبل ۲ یوم
  • دفاع نوال الدجوى: لا تعلم حتى الآن خبر وفاة حفيدها أحمد وسنخبرها بعد فصل النيابة فى الواقعة
  • أكد محمد اصلاح، محامي الدكتورة نوال الدجوى وأحفادها البنات، أن ماما نوال لا تعلم بخبر وفاة الدكتور أحمد الدجوى، لافتا إلى نه لن يتم إبلاغها حتى تصدر النيابة قرارها القاطع حول أسباب الوفاة، حتى لا تُصاب بالفزع. وأضاف اصلاح فى تصريحات تلفزيونية ، أن وفاة أحمد شريف كانت صدمة لنا جميعا، وكانت تربطني بالراحل علاقة طيبة، والخبر كان ثقيلا على نفسي أن أنقله أو أتلقاه، ولا أعتقد أن أحدا في هذا الظرف الدقيق الذي تمر به العائلة، وهو في وجود ضرورة لحالة الحداد أولا ثم التقاط الأنفاس،...
  • الجزیرةقبل ۲ یوم
  • 10 فوائد للمطبخ الكبسولة.. طريقة ذكية ستغير حياتك
  • لأننا جميعا نسعى جاهدين لتبسيط حياتنا، يتم الترويج لفكرة المطبخ الكبسولة، التي تهدف لوضع مطابخنا في مقدمة الأماكن الأولى بالتبسيط، من حيث المساحة والتنظيم، وحتى تخطيط وجبات الطعام، وشراء البقالة، وتخزين المؤن الأساسية، وحفظ المجمدات. ففي المطبخ الكبسولة، لسنا بحاجة إلى كُتب طبخ وأدوات وأجهزة لا حصر لها، لكننا بحاجة إلى عدد محدود من الأساسيات التي يمكن تنسيقها ومزجها، وأطعمة يمكن دمجها بطرق مختلفة لإعداد جميع الوجبات يوميا. وفقا للكاتبة ورائدة الأعمال وخبيرة تنظيم المنزل والديكور الداخلي، الكندية شانون أتشيسون. ما المطبخ الكبسولة؟ المطبخ الكبسولة، طريقة سهلة وممتعة لجعل الطبخ...
  • مصراویقبل ۲ یوم
  • هيئة الدواء تُحذر: أدوية قد تؤدي لنتائج إيجابية خاطئة في تحليل المخدرات
  • كتب- أحمد جمعة: حذّرت هيئة الدواء المصرية، من أن بعض الأدوية، سواءً كانت موصوفة بوصفة طبية أو متاحة دون وصفة، قد تتسبب في ظهور نتائج إيجابية خاطئة عند إجراء اختبارات الكشف عن تعاطي المخدرات، وذلك بسبب تشابه بعض مكوناتها الكيميائية مع المواد المخدرة التي تستهدفها هذه التحاليل. وأوضحت الهيئة، في منشور صاد عنها، أن من بين هذه الأدوية: مضادات الحساسية التي تحتوي على مادة ديفينهيدرامين، وأدوية السعال التي تحتوي على ديكستروميثورفان، بالإضافة إلى بعض المسكنات مثل إيبوبروفين ونابروكسين، ومضادات الاكتئاب مثل سيرترالين وفينلافاكسين، إلى جانب أقراص البرد التي تحتوي على...
  • وکالة الإقتصاد نیوزقبل ۲ یوم
  • هيئة المنافذ تناقش استحداث منفذ الشهابي واستعدادات زيارة الأربعين
  • الاقتصاد نيوز - بغداد أعلنت هيئة المنافذ الحدودية، اليوم الخميس، تفاصيل اجتماعها الخامس لمجلس الهيئة، مشيرة إلى اتخاذ مجموعة من القرارات من بينها مناقشة استحداث منفذ الشهابي والاستعدادات لزيارة الأربعين، بالإضافة إلى منع استيراد المواد الممنوعة، ومناقشة تأثير الإشعاع على بيض التفقيس. وذكر بيان للهيئة، تلقّته الاقتصاد نيوز، أن رئيس هيئة المنافذ الحدودية، عمر عدنان الوائلي، ترأس الاجتماع الخامس لمجلس هيئة المنافذ، بحضور جميع الأعضاء، واتُّخذت عدة قرارات وتوصيات مدرجة ضمن جدول أعمال المجلس. وأشار إلى، أن من بين تلك القرارات، مناقشة جدوى استحداث منافذ جديدة، مثل منفذ جلات في...
  • صحیفة صدىقبل ۲ یوم
  • تقنية جديدة في التمارين تحمي من الزهايمر
  • أميرة خالد تزداد مخاوف الناس من الإصابة بمرض الزهايمر مع التقدم في العمر، ولذلك توصي الدكتورة هيذر سانديسون، المختصة في الطب العصبي المعرفي، باتباع نهج يجمع بين التمارين البدنية والعقلية لتعزيز صحة الدماغ، هذا النهج، المعروف باسم “النشاط المزدوج”، يحفز الجسم والعقل معًا، مما يزيد من المرونة الدماغية ويساعد في الوقاية من التدهور المعرفي ومرض الزهايمر. تشير سانديسون إلى أن القيام بأنشطة مثل المشي أثناء التحدث أو حل الألغاز على جهاز المشي ينشط عدة مناطق في الدماغ، ويعزز المرونة الدماغية، كما توضح أن هذا الأسلوب يحاكي مواقف الحياة الواقعية التي...
  • صحیفة الخلیجقبل ۲ یوم
  • «إسلامية دبي» تطلق دورة الأربعين النووية التثقيفية
  • دبي: «الخليج»أطلقت دائرة الشؤون الإسلامية والعمل الخيري بدبي دورة علمية تثقيفية بعنوان «الأربعون النووية»، وذلك في مراكز مكتوم للقرآن الكريم وعلومه – فرع ند الشبا الرابعة، تقدمها مريم غالب المري، يوم الثلاثاء من كل أسبوع، في الفترة من الساعة 10:30 صباحاً حتى 11:45.وتهدف الدورة إلى ترسيخ مفاهيم الحديث النبوي الشريف وتعميق الفهم للسنة النبوية، بما يسهم في بناء وعي ديني رشيد، وتعزيز القيم الإسلامية الأصيلة في نفوس المشاركين.

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار