8 عادات يومية لتدريب الدماغ على الشعور بالسعادة
تاريخ النشر: 6th, September 2024 GMT
شمسان بوست / متابعات:
هناك بعض العادات، التي يمكن أن تساعد في تدريب العقل على السعادة على المدى الطويل، بحسب ما نشرته صحيفة “Times of India”، يساعد القيام بعادات يومية بسيطة مثل ممارسة الامتنان وأعمال اللطف الصغيرة، على زيادة قدرة العقل على الشعور بالسعادة كما يلي:
1. ممارسة الامتنان
ينبغي على المرء التركيز على الأمور الإيجابية في الحياة بدلاً من التركيز على ما لا يملكه أو الأمور التي تسير على نحو خاطئ في حياته.
2. ممارسة اليقظة
إن اليقظة في الحياة اليومية تساعد على البقاء في اللحظة الحالية وعيش الحياة على أكمل وجه، كما أنها تساعد في تقليل الشعور بالتوتر، وتزيد من الوعي بالأشياء الجيدة في الحياة، بما يساعد في امتلاك عقلية أكثر سعادة.
3. إنشاء علاقات إيجابية
يمكن أن يحيط الشخص نفسه بأشخاص يتمتعون بنظرة إيجابية للحياة ويدعمونه. تجلب تلك الطريقة شعورًا بالانتماء، ويهيئ الأجواء للشعور بالحب والسعادة.
4. تحديد الأهداف
ينبغي تقسيم المهام اليومية إلى أهداف صغيرة قابلة للتحقيق والعمل عليها طوال اليوم. إن إكمال الأهداف القابلة للتحقق سيجعل الشخص يشعر بالإنجاز ويعزز الثقة بالنفس.
5. ممارسة الأفعال اللطيفة
إن مساعدة الآخرين تفرز هرمونات الشعور بالسعادة، مثل الأوكسيتوسين، الذي يجعل الشخص يشعر بالسعادة والرضا. سواء كان الأمر يتعلق بالتبرع بالمال أو مساعدة شخص ما أو مجرد الابتسام وإسعاد شخص ما، فإن التعامل اللطيف مع الآخرين يمكن أن يُحسن الحالة المزاجية أيضًا.
6. الانفتاح على التحديات
يمكن أن يساعد الانفتاح على مواجهة التحديات الجديدة، سواء في العمل أو في الحياة الشخصية، على تحقيق شعور بالسعادة. إما أن ينجح الشخص أو يتعلم من أخطائه. وفي كلتا الحالتين، سيساعده ذلك على النمو كشخص وسيعزز احترامه لذاته.
7. الحد من المداخلات السلبية
يعد التقليل من التعرض للسلبية، سواء كانت من وسائل التواصل الاجتماعي أو الأشخاص السامين من حول الشخص، أحد العادات الرئيسية للوصول إلى السعادة. سيساعد التقليل من الطاقة السلبية في التركيز على الأشياء الإيجابية في الحياة، وبالتالي تحسين الأفكار والحالة المزاجية.
8. ممارسة الرياضة بانتظام
إن ممارسة الرياضة بشكل طبيعي تفرز الإندورفين، الذي يعمل على تحسين الحالة المزاجية، وبالتالي فإن ممارسة الرياضة بانتظام تساهم في الحصول على نظرة أكثر إيجابية للحياة.
المصدر: شمسان بوست
كلمات دلالية: فی الحیاة
إقرأ أيضاً:
أسعار الذهب والدولار اليوم .. تحركات يومية صعود وهبوط
قدمت مذيعة “صدى البلد”، رنا عبد الرحمن، تغطية عن أسعار الذهب والدولار حيث بدأت أسواق الذهب المصرية تعاملاتها على وتيرة صاعدة اليوم مواصلة سلسلة الارتفاعات التي تشهدها خلال الأيام الأخيرة، وسط حالة من الترقب بين المتعاملين، لاسيما بعد القفزة الملحوظة في سعر الجنيه الذهب التي بلغت 160 جنيهًا دفعة واحدة ، هذه الزيادات في أسعار المعدن الأصفر تأتي في ظل طلب متزايد من المستثمرين والأفراد، في وقت تتقلب فيه الأسواق العالمية والمحلية معًا، ويتزامن ذلك مع تحركات ملحوظة في سعر صرف الدولار بالبنوك المصرية، ما يعزز مناخ القلق ويزيد من التوجه نحو الذهب كملاذ آمن.
وبحسب أحدث تحديث صادر عن شعبة الذهب والمجوهرات، ارتفع سعر جرام الذهب عيار 24 إلى 5297 جنيهًا، فيما سجل عيار 21، وهو الأكثر تداولًا في السوق المحلية، نحو 4635 جنيهًا بزيادة وصلت إلى 20 جنيهًا عن تعاملات الأمس.
أما سعر جرام الذهب عيار 18 فقد ارتفع بدوره إلى 3972 جنيهًا، في حين بلغ سعر الجنيه الذهب نحو 37080 جنيهًا، متأثرًا بالقفزات المستمرة في أسعار الأوقية عالميًا،والتي سجلت صباح اليوم 3309 دولارات.
وتتفاوت أسعار الذهب في مصر عند الشراء من محل إلى آخر نتيجة لاختلاف المصنعية والدمغة، إذ تتراوح التكلفة الإضافية ما بين 30 و65 جنيهًا للجرام، وتُضاف عادةً قيمة تقديرية تتراوح بين 100 و150 جنيهًا إلى السعر المعلن للجرام عند حساب السعر النهائي لعيار 21 الأكثر استخدامًا في السوق المصرية.
وفي سياق متصل، شهد سعر الدولار الأمريكي اليوم الخميس 29 مايو 2025، استقرارًا نسبيًا أمام الجنيه المصري في البنوك الرسمية، حيث سجل في البنك المركزي المصري 49.73 جنيهًا للشراء و49.85 جنيهًا للبيع، وهو نفس المستوى الذي ظهر في بنوك كبرى مثل البنك الأهلي المصري وبنك مصر والبنك التجاري الدولي CIB، وكذلك بنك الإسكندرية وبنك القاهرة، حيث سجل الدولار في كل منها 49.75 جنيهًا للشراء و49.85 جنيهًا للبيع.
لمزيد من التفاصيل شاهد الفيديو:
أسعار الأسماك والجمبري اليوم السبت 31 مايو 2025.. البوري بـ 200 جنيه