قلة النشاط البدني والتوتر النفسي.. 7 أسباب للإصابة بالإمساك
تاريخ النشر: 25th, September 2024 GMT
يُعتبر الإمساك من المشكلات الشائعة التي تؤثر على العديد من الأشخاص في جميع الأعمار. يتميز بصعوبة التبرز أو انخفاض عدد مرات التبرز، مما قد يؤدي إلى الشعور بالانزعاج وعدم الراحة.
سنستعرض أسباب الإمساك وطرق العلاج المتاحة.
أسباب الإمساك1. نقص الألياف في النظام الغذائييُعتبر تناول كميات قليلة من الألياف من الأسباب الرئيسية للإمساك.الألياف تساعد على زيادة حجم البراز وتسهيل مروره عبر الأمعاء.2. الجفافعدم شرب كميات كافية من الماء يمكن أن يؤدي إلى جفاف البراز، مما يجعل من الصعب تمريره.3. قلة النشاط البدنيالحياة الخاملة وقلة ممارسة الرياضة تؤثر على حركة الأمعاء، مما يزيد من احتمالية حدوث الإمساك.4. التوتر والضغط النفسيالتوتر والقلق يمكن أن يؤثرا سلبًا على الجهاز الهضمي ويؤديان إلى مشاكل في التبرز.5. التغيرات في الروتينالسفر أو تغيير نمط الحياة يمكن أن يؤثر على عادات التبرز، مما يؤدي إلى الإمساك.6. الأدويةبعض الأدوية، مثل مسكنات الألم ومضادات الاكتئاب، يمكن أن تسبب الإمساك كأثر جانبي.7. الحالات الطبيةبعض الحالات الصحية، مثل اضطرابات الغدة الدرقية أو السكري، يمكن أن تسهم في حدوث الإمساك.طرق العلاج1. زيادة تناول الأليافمن المهم تضمين الأطعمة الغنية بالألياف في النظام الغذائي، مثل الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة، والمكسرات.2. شرب الماءالحفاظ على ترطيب الجسم بشرب كميات كافية من الماء يساعد على منع الجفاف وتحسين حركة الأمعاء.3. ممارسة النشاط البدنيممارسة الرياضة بانتظام، مثل المشي أو السباحة، يمكن أن تحسن من وظيفة الجهاز الهضمي.4. تخصيص وقت للتبرزمحاولة تخصيص وقت محدد للذهاب إلى الحمام يمكن أن تساعد في تنظيم عادات التبرز.5. تجنب التوترتقنيات الاسترخاء مثل اليوغا والتأمل يمكن أن تساعد في تقليل التوتر وتحسين صحة الجهاز الهضمي.6. استخدام المليناتفي بعض الحالات، يمكن استخدام الملينات المتاحة دون وصفة طبية، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل استخدامها.7. استشارة الطبيبإذا استمر الإمساك لفترة طويلة أو صاحبه أعراض أخرى مثل الألم الشديد أو النزيف، يجب استشارة الطبيب لتحديد السبب الدقيق والعلاج المناسب.
يُعتبر الإمساك مشكلة يمكن التعامل معها من خلال تغييرات بسيطة في نمط الحياة والنظام الغذائي. من المهم الانتباه إلى العوامل المسببة واتخاذ الخطوات اللازمة لتحسين صحة الجهاز الهضمي. إذا استمرت المشكلة، يُفضل استشارة الطبيب لضمان الحصول على العلاج المناسب.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: أدوية الإمساك أسباب الإمساك الجهاز الهضمی یمکن أن
إقرأ أيضاً:
نمو سوق الرياضات الإلكترونية بأفريقيا رغم مشكلات الإنترنت
شهدت سوق الرياضات الإلكترونية في أفريقيا نموا لافتا خلال عام 2024، إذ بلغت قيمتها نحو 66 مليون دولار، وفق تقرير صادر عن منصة "ستيرس" (Stears).
ويعكس هذا الرقم وتيرة نمو غير مسبوقة، حيث تتقدم السوق الأفريقية بمعدل يفوق المتوسط العالمي بنحو 6 أضعاف، مدفوعة بالانتشار الواسع للألعاب عبر الهواتف المحمولة، والتي تمثل قرابة 95% من النشاط الرقمي بهذا القطاع.
ورغم هذا التوسع السريع، ما تزال تحديات البنية التحتية، وعلى رأسها ضعف الاتصال بالإنترنت، تعيق تطور المنافسات الاحترافية.
فالألعاب الجماعية عبر الإنترنت، التي تشكل العمود الفقري للرياضات الإلكترونية، تتطلب اتصالاً مستقرا وسريعا، وهو ما يفتقر إليه العديد من اللاعبين في القارة.
وبحسب بيانات "ستاتيستا" (Statista) من المتوقع أن تصل إيرادات السوق إلى 83.3 مليون دولار بحلول عام 2029، بمعدل نمو سنوي يبلغ 6.01%.
كما يتوقع أن يرتفع عدد المستخدمين إلى 50.5 مليون شخص، مع زيادة معدل الانتشار من 8.3% عام 2025 إلى 9.2% نهاية العقد.
وتبرز دول مثل جنوب أفريقيا وكينيا ونيجيريا كمراكز نشطة للاستثمار في البنية التحتية الرقمية ومراكز التدريب، إلى جانب اهتمام متزايد من الشركات الراعية والمنصات الإعلامية.
كما تسهم المبادرات المجتمعية، مثل المعسكرات التدريبية والبرامج التعليمية، في تنمية المهارات الرقمية لدى الشباب وفتح آفاق جديدة للابتكار وريادة الأعمال.
ورغم التحديات، تمضي أفريقيا بخطى ثابتة نحو ترسيخ مكانتها في مشهد الرياضات الإلكترونية العالمي، مدفوعة بشغف اللاعبين، وتنامي الجمهور، وتزايد الاستثمارات بهذا القطاع الواعد.
كم عمر الدرع وأبناء درع السودان وهل لديهم ثقافة حرب عمرها يتجاوز العشرين عام