النوم 7 ساعات ليلاً يقي من نزلات البرد
تاريخ النشر: 25th, February 2025 GMT
في فصل الشتاء تنتشر نزلات البرد والانفلونزا، ويقول الأطباء أن إحدى طرق الوقاية منها هو الحصول على قسط وافر من النوم ليلاً.
وتقول الباحثة نانسي فولدفري اخصائية أبحاث النوم في مركز كليفلاند الطبي في الولايات المتحدة إن "النوم ينطوي على أهمية بالغة في الحفاظ على سلامة الجهاز المناعي للجسم، وبالتالي فإننا بحاجة للحصول على قسط وافر من ساعات النوم ليلاً".
وأضافت فولدفري في تصريحات للموقع الإلكتروني "هيلث داي" المتخصص في الأبحاث الطبية إن "انتظام دورة النوم والاستيقاظ يساعد في الحصول على نظام مناعي مثالي".
وتؤكد أنه بدون الحصول على فترة كافية من النوم، لن يجد الجهاز المناعي الوقت الكافي لتجديد نشاطه والقيام بدوره في مكافحة الأمراض.
وينصح الخبراء من مركز كليفلاند بضرورة أن يحصل البالغون على 7 ساعات من النوم ليلاً على الأقل.
ما فاعلية مضادات الفيروسات في موسم البرد الحالي؟ - موقع 24تفيد تقارير طبية بأن الأدوية المضادة للفيروسات مثل "تاميفلو" يمكن أن تقلل من مدة المرض، ويمكن أن تساعد في منع الإصابة بالمرض الشديد لدى المعرضين لخطر كبير.وتقول فولدفري إنه في حالة الإصابة بالأرق أو عدم القدرة على النوم ليلاً، ينصح بعدم استخدام الهاتف المحمول قبل الخلود للنوم، وزيارة الطبيب في حالة الشكوى من بعض المشكلات مثل الغطيط أو الشعور بالاجهاد على مدار اليوم.
وأكدت "إذا كنت تريد أن تحافظ على صحتك على المدى الطويل، فمن المهم الاهتمام بالنوم والتأكد من تلافي أي مشكلات صحية تحول دون الحصول على القدر الكافي من ساعات النوم".
المصدر: موقع 24
كلمات دلالية: وقف الأب رمضان 2025 عام المجتمع اتفاق غزة إيران وإسرائيل صناع الأمل غزة وإسرائيل الإمارات الحرب الأوكرانية صحة أمريكا النوم لیلا الحصول على
إقرأ أيضاً:
هل تستيقظ ليلاً مبللًا بالعرق؟: قد تكون هذه العلامة الصامتة لمرض قاتل
صورة تعبيرية (مواقع)
قد تبدو بعض الأعراض التي تظهر خلال ساعات الليل عادية أو ناتجة عن إرهاق يوم طويل، لكن الحقيقة الصادمة هي أن الجسم قد يكون في تلك اللحظات يصرخ طلبًا للنجدة من خطر محدق لا يُرى.. السرطان.
وفقًا لموقع Surrey Live ومصادر طبية بريطانية موثوقة، فإن هناك إشارات تحذيرية تظهر ليلاً تحديدًا، غالبًا ما يتم تجاهلها، لكنها قد تكون مؤشراً مبكرًا للإصابة بأمراض سرطانية خطيرة.
اقرأ أيضاً تحوّل داخل جسمك لن تصدقه.. هذا ما يفعله الزبادي يوميا بصحتك 10 يونيو، 2025 كارثة قادمة دون إنذار واضح.. 5 إشارات صامتة قد تسبق السكتة القلبية القاتلة 10 يونيو، 2025التعرق الليلي الغزير: ناقوس خطر:
إذا وجدت نفسك تستيقظ مبللًا بالعرق دون سبب واضح – لا حرارة زائدة، ولا بطانية ثقيلة – فقد لا يكون الأمر مجرد إزعاج، بل علامة على أحد أنواع السرطان مثل:
سرطان الدم
سرطان الغدد الليمفاوية
الورم المتوسط
سرطان العظام والبروستاتا والكلى
سرطان الغدة الدرقية المتقدم
الأرق: ليس مجرد قلق:
يعاني كثيرون من الأرق، لكن القلق وحده لا يفسر دائمًا تلك الليالي المتعبة. الأبحاث تشير إلى أن اضطرابات النوم المستمرة قد ترتبط بالإصابة بالسرطان، نتيجة للألم أو القلق المزمن أو حتى تأثيرات العلاج.
علامات أخرى لا يجب تجاهلها:
إذا لاحظت واحدًا أو أكثر من الأعراض التالية، فالأمر يستحق التحقق الطبي الفوري:
تعب دائم وغير مبرر
نزيف أو كدمات بدون سبب واضح
فقدان وزن مفاجئ
كتل أو تورم في أي جزء من الجسم
ألم مستمر لا يهدأ.
الخلاصة: لا تتجاهل رسائل الليل:
الجسم يتحدث – أحيانًا بصمت. وما يبدو كعرض بسيط أو "ليلي" قد يكون إشعارًا مبكرًا بمرض خطير يمكن احتواؤه إن تم اكتشافه مبكرًا. لا تتردد في طلب الاستشارة الطبية إذا شعرت أن شيئًا ما ليس على ما يرام. قد تنقذ حياتك.
زلزال نحر الأضحية نيابة عن المغاربة يسقط مسؤولين كبار بالمجلس العلمي ووزارة الأوقاف