النوم الزائد خطر يهدد حياتك.. يزيد من الإصابة بعدة أمراض
تاريخ النشر: 31st, July 2025 GMT
نعلم جميعًا أن قلة النوم قد تُضر بصحتنا، وتزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والاكتئاب وضعف المناعة، ولكن هل يُمكن أن يكون النوم المفرط بنفس الخطورة؟ تدفع الدراسات الحديثة وبيانات النوم العالمية الخبراء إلى إعادة النظر في مفهوم الراحة "الصحية".
. التوقيت الأبرز
تشير أبحاث جديدة إلى أن النوم المنتظم لأكثر من تسع ساعات ليلًا قد يُسبب مخاطر صحية أكبر مما كان يُعتقد سابقًا، حتى أكثر من قلة النوم. من زيادة خطر الوفاة إلى ارتباطه بأمراض مزمنة مثل السكري والاكتئاب، قد يكون النوم المفرط علامة على أمر أعمق، قبل البدء بضبط المنبه مبكرًا.
لماذا النوم مهم بقدر أهمية النظام الغذائي وممارسة الرياضة؟
النوم ضروريٌّ للصحة العامة تمامًا كالتغذية الجيدة والنشاط البدني المنتظم. فخلال راحتنا، يؤدي الجسم وظائف أساسية، مثل إصلاح الأنسجة والعضلات، وتقوية الذاكرة، وتنظيم الهرمونات، ودعم الجهاز المناعي، والحفاظ على التوازن العاطفي والمعرفي، هذه العمليات ضرورية للأداء البدني والعقلي خلال ساعات اليقظة.
توصي مؤسسة صحة النوم بأن يهدف البالغون إلى الحصول على ما بين سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة.
في حين أن عددًا قليلًا من الأشخاص قد يعملون جيدًا مع قلة النوم، إلا أن معظم من يحصلون باستمرار على أقل من سبع ساعات من النوم يُحتمل أن يُعانوا من التعب والانفعال وضعف التركيز وانخفاض الإنتاجية. على المدى الطويل، يرتبط الحرمان المزمن من النوم بمخاطر صحية جسيمة، بما في ذلك النوبات القلبية والسكتات الدماغية وداء السكري من النوع الثاني والاكتئاب والقلق، وحتى الموت المبكر.
ماذا يحدث عندما تنام بانتظام أكثر من 9 ساعات؟
توصلت مراجعة حديثة شملت 79 دراسة طويلة الأمد إلى أن الأشخاص الذين ينامون أقل من سبع ساعات في الليلة لديهم خطر أعلى للوفاة بنسبة 14% خلال فترة الدراسة مقارنة بأولئك الذين ينامون من سبع إلى ثماني ساعات.
مع ذلك، واجه من ناموا أكثر من تسع ساعات خطرًا أكبر، إذ ارتفعت نسبة الوفيات لديهم بنسبة 34% مقارنةً بمن ينامون نومًا مثاليًا. تدعم هذه النتائج بحثًا سابقًا من عام 2018، والذي وجد اتجاهًا مشابهًا في 74 دراسة أُجريت على مدى فترات تتراوح بين عام واحد وثلاثين عامًا.
وقد ارتبط الإفراط في النوم أيضًا بالعديد من المشاكل الصحية، بما في ذلك
اكتئاب
الألم المزمن
زيادة الوزن
الاضطرابات الأيضية مثل مرض السكري من النوع 2
هل النوم الزائد يسبب مشاكل صحية؟
من المهم أن نفهم أن هذه الدراسات تُظهر ارتباطات، وليس علاقة سببية مباشرة. في كثير من الحالات، قد يكون النوم المفرط عرضًا وليس سببًا لسوء الصحة.
غالبًا ما ينام الأشخاص المصابون بأمراض مزمنة لفترات أطول لأن أجسامهم تحتاج إلى مزيد من الوقت للراحة والتعافي، وقد يقضي آخرون ساعات طويلة في الفراش بسبب ضعف جودة النوم الناتج عن حالات مثل انقطاع النفس النومي أو الألم العضلي الليفي، كما أن الأدوية والإرهاق المرتبط بالمرض قد يزيدان من مدة النوم.
علاوة على ذلك، تُعدّ عوامل نمط الحياة، كالتدخين والخمول البدني والسمنة، شائعة بين من ينامون أكثر من اللازم، وقد تُسهم بشكل مستقل في تدهور صحتهم. لذا، فرغم وجود صلة قوية بين طول مدة النوم والمشاكل الصحية، فمن المُرجّح أن تكون الحالات الصحية الكامنة وراء كليهما.
المصدر: timesofindia
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: النوم النوم المفرط النشاط البدني صحة النوم النوم المفرط أکثر من
إقرأ أيضاً:
تجنب تقبيل حيوانك الأليف.. مخاطر صحية خطيرة تهدد حياتك
تربية الحيوانات الأليفة أصبحت جزءًا أساسيًا من حياة الكثير من الأشخاص، فهي تمنح الدفء والراحة والمتعة، لكن رغم كل هذا الحب، يرتكب البعض خطأً شائعًا وهو تقبيل الحيوان الأليف، سواء كان قطة أو كلبًا، دون إدراك ما قد يحمله ذلك من مخاطر صحية حقيقية.
في هذا المقال ستتعرف على الأمراض التي يمكن أن تنتقل من الحيوانات عبر التقبيل، وكيف تحمي نفسك وأسرتك دون أن تضطر للتخلي عن حبك لحيوانك، بحسب ما نشره موقع WebMD.
ما هي مخاطر تقبيل الحيوانات الأليفة؟1. انتقال البكتيريا المعوية
قد يحتوي لعاب الحيوان الأليف أو فراؤه على بكتيريا مثل E. coli و Salmonella، والتي قد تسبب:
إسهال شديدآلام بطنحرارةجفافوتزداد احتمالية انتقالها عندما يلامس الفم لعاب الحيوان مباشرة.
2. بكتيريا الفم الخطيرة
تعيش في أفواه الحيوانات بكتيريا مثل Pasteurella، والتي يمكن أن تنتقل للإنسان وتسبب:
التهابات في الجلدخراجاتمشاكل تنفسية لدى بعض الأشخاصهذه البكتيريا لا تؤثر على الحيوان لكنها قد تكون قوية على الإنسان.
3. الطفيليات والديدان
قد يحمل الحيوان الأليف بيض الديدان على فروه أو في لعابه، ومن أشهرها:
الديدان المستديرةالديدان الخطافيةوتسبب هذه الطفيليات مشاكل هضمية وقد تصل أحيانًا للكبد أو العين.
4. الفطريات مثل القوباء الحلقية
وهي عدوى جلدية سريعة الانتشار تنتقل بسهولة بالتلامس المباشر، خاصة للأطفال.
يزداد خطر الإصابة لدى:
الأطفالكبار السنالحواملمرضى السكريأصحاب المناعة الضعيفةهؤلاء يجب عليهم تجنب التقبيل تمامًا.كيف تحب حيوانك دون أن تضر نفسك؟لتقليل المخاطر الصحية، ينصح بما يلي:
تجنب التقبيل على الفم أو الوجه.غسل اليدين بعد اللعب مع الحيوان.الحفاظ على التطعيمات والفحوصات البيطرية.استخدام علاجات دورية للديدان والبراغيث.عدم السماح للحيوان بلعق جروح أو خدوش الجلد.
صلاح يقود تشكيل ليفربول أمام نوتنجهام في الدوري الإنجليزي