7 علامات واضحة على أنك تعاني من نقص فيتامين سي
تاريخ النشر: 13th, November 2023 GMT
يعتبر فيتامين “سي” من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم لتعزيز المناعة، إضافة إلى أنه يلعب دوراً محورياً في إنتاج الطاقة.
فيما يلي مجموعة من أعراض نقص فيتامين “سي” في الجسم، وفقما أوردت صحيفة تايمز أوف إنديا:
التعب والضعف
يلعب فيتامين “سي” دوراً حاسماً في إنتاج الطاقة، ونقصه يمكن أن يؤدي إلى التعب.
الالتهابات المتكررة
يُعرف فيتامين “سي” بخصائصه المعززة للمناعة، فإذا وجدت نفسك تصاب بنزلات البريد بشكل متكرر، فهذا يعني أن جهازك المناعي قد يكون ضعيفاً بسبب نقص فيتامين “سي”.
بطء التئام الجروح
فيتامين “سي” ضروري لتخليق الكولاجين، وهو بروتين ضروري لشفاء الجروح.. إذا لاحظت أن جروحك وكدماتك تستغرق وقتاً أطول من المعتاد للشفاء، فقد يكون ذلك مؤشراً على نقص فيتامين “سي”.
آلام المفاصل والعضلات
يلعب فيتامين “سي” دوراً في الحفاظ على الأنسجة الضامة السليمة، بما في ذلك المفاصل والعضلات.. قد يؤدي النقص إلى الألم والانزعاج في هذه المناطق.
البشرة الجافة والتالفة
كمضاد للأكسدة، يساعد فيتامين “سي” على حماية البشرة من الإجهاد التأكسدي. إذا كانت بشرتك جافة أو تالفة أو معرضة للكدمات، فقد يكون ذلك علامة على أن جسمك يحتاج إلى المزيد من فيتامين “سي”
تورم ونزيف اللثة
يمكن أن يؤدي نقص فيتامين “سي” إلى الإصابة بالاسقربوط، وهي حالة تتميز بتورم ونزيف اللثة.. إذا لاحظت هذه الأعراض، فمن الضروري تناول تناول فيتامين “سي” على الفور.
تقلبات المزاج والتهيج
يشارك فيتامين “سي” في إنتاج الناقلات العصبية مثل السيروتونين، والتي تؤثر على الحالة المزاجية. وقد يساهم نقصه في تقلب المزاج والتهيج وحتى الاكتئاب.
كيف تزيد من تناولك لفيتامين سي؟
أدخل الفواكه الحمضية (البرتقال والليمون والجريب فروت) في نظامك الغذائي وتناول مجموعة متنوعة من الخضراوات الملونة مثل الفلفل الحلو والفراولة والقرنبيط.
المصدر: جريدة الحقيقة
كلمات دلالية: نقص فیتامین
إقرأ أيضاً:
علامات خادعة تنذر بالسرطان.. لا ألم ولا نزيف لكن الخطر يتسلل بصمت
صورة تعبيرية (مواقع)
في تحذير طبي مرعب، كشف تقرير صحي حديث نشره موقع "هيلث" عن وجود مجموعة من الأعراض الغامضة وغير الواضحة، قد تكون المؤشر الأول على إصابتك بورم سرطاني قاتل، رغم أنها لا تُثير الشك في بدايتها، وتُشبه مشاكل صحية عابرة.
هذه الأعراض التي يتجاهلها كثيرون تشمل التعرق الليلي الغزير، تضخم غير مبرر في العقد الليمفاوية، وارتفاع في حرارة الجسم يستمر لأيام أو أسابيع دون أسباب واضحة. ورغم أن هذه العلامات لا تبدو خطيرة بمفردها، إلا أنها قد تُخفي وراءها ورمًا خبيثًا ينمو بصمت داخل الجسم.
اقرأ أيضاً عادة يومية "بريئة" تفتح باب الجلطات.. مختص يحذر من خطأ يرتكبه الجميع دون إدراك 8 يونيو، 2025 "من القصور إلى المغارات".. الرئيس السوري يكشف أسرارا مؤثرة عن زواجه في زمن النزوح 8 يونيو، 2025ومن بين الإشارات الأخرى التي لا يجب التغاضي عنها: السعال المستمر أو ضيق التنفس الذي لا يستجيب للعلاج، فقدان الوزن المفاجئ، التعب المزمن، وانخفاض الطاقة دون مجهود يُبرره.
وفي حال استمرار هذه الأعراض، ينصح الخبراء بعدم تأجيل الفحص الطبي، لأن الاكتشاف المبكر قد يكون الفارق بين الحياة والموت.
الدفاع المدني بميسان يخمد حريقًا في أشجار وأعشاب في جبل بثرة