7 علامات واضحة على أنك تعاني من نقص فيتامين سي
تاريخ النشر: 13th, November 2023 GMT
يعتبر فيتامين “سي” من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم لتعزيز المناعة، إضافة إلى أنه يلعب دوراً محورياً في إنتاج الطاقة.
فيما يلي مجموعة من أعراض نقص فيتامين “سي” في الجسم، وفقما أوردت صحيفة تايمز أوف إنديا:
التعب والضعف
يلعب فيتامين “سي” دوراً حاسماً في إنتاج الطاقة، ونقصه يمكن أن يؤدي إلى التعب.
الالتهابات المتكررة
يُعرف فيتامين “سي” بخصائصه المعززة للمناعة، فإذا وجدت نفسك تصاب بنزلات البريد بشكل متكرر، فهذا يعني أن جهازك المناعي قد يكون ضعيفاً بسبب نقص فيتامين “سي”.
بطء التئام الجروح
فيتامين “سي” ضروري لتخليق الكولاجين، وهو بروتين ضروري لشفاء الجروح.. إذا لاحظت أن جروحك وكدماتك تستغرق وقتاً أطول من المعتاد للشفاء، فقد يكون ذلك مؤشراً على نقص فيتامين “سي”.
آلام المفاصل والعضلات
يلعب فيتامين “سي” دوراً في الحفاظ على الأنسجة الضامة السليمة، بما في ذلك المفاصل والعضلات.. قد يؤدي النقص إلى الألم والانزعاج في هذه المناطق.
البشرة الجافة والتالفة
كمضاد للأكسدة، يساعد فيتامين “سي” على حماية البشرة من الإجهاد التأكسدي. إذا كانت بشرتك جافة أو تالفة أو معرضة للكدمات، فقد يكون ذلك علامة على أن جسمك يحتاج إلى المزيد من فيتامين “سي”
تورم ونزيف اللثة
يمكن أن يؤدي نقص فيتامين “سي” إلى الإصابة بالاسقربوط، وهي حالة تتميز بتورم ونزيف اللثة.. إذا لاحظت هذه الأعراض، فمن الضروري تناول تناول فيتامين “سي” على الفور.
تقلبات المزاج والتهيج
يشارك فيتامين “سي” في إنتاج الناقلات العصبية مثل السيروتونين، والتي تؤثر على الحالة المزاجية. وقد يساهم نقصه في تقلب المزاج والتهيج وحتى الاكتئاب.
كيف تزيد من تناولك لفيتامين سي؟
أدخل الفواكه الحمضية (البرتقال والليمون والجريب فروت) في نظامك الغذائي وتناول مجموعة متنوعة من الخضراوات الملونة مثل الفلفل الحلو والفراولة والقرنبيط.
المصدر: جريدة الحقيقة
كلمات دلالية: نقص فیتامین
إقرأ أيضاً:
أمراض الكبد تبدأ بصمت: انتبه لهذه العلامات المبكرة!
شمسان بوست / متابعات:
يشير الدكتور بيتر تكاتشينكو أخصائي أمراض الجهاز الهضمي والكبد إلى أن اصفرار الجلد، وانتفاخ البطن، واحمرار راحة اليد علامات تشير إلى أمراض الكبد.
ووفقا له، يعتبر الكبد عضوا “صامتا” إلى حد ما لأنه عادة لا يظهر أي مؤشر على المرض، باستثناء التهاب الكبد الحاد المصحوب باليرقان.
وتظهر أولى علامات المرض عادة في مرحلة تليف الكبد، عندما تموت خلاياه. ويصاحب المرض تضخم البطن بسبب تراكم السوائل فيه، بالإضافة إلى احمرار راحة اليد.
وبالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تشمل أعراض تليف الكبد فقدان القدرة على تحديد المكان، وارتعاش اليدين، وفي المرحلة الشديدة – غيبوبة كبدية، التي تؤدي إلى فقدان الوعي وعدم الاستجابة لأي منبهات خارجية وحتى قد لا يستجيب لاسمه.
ويقول: “لا يمكن الكشف عن أمراض الكبد إلا بعد إجراء فحص دم كيميائي حيوي، الذي يظهر زيادة في المؤشرات التي تشير إلى وجود مشكلة”.
وتجدر الإشارة إلى أن المشروبات الكحولية والأطعمة الدهنية والمقلية تؤثر سلبا في صحة الكبد، لأنها تزيد من أعباءه وتسبب تلف خلاياه التي تحل الدهون محلها.
المصدر: m24.ru
زلزال نحر الأضحية نيابة عن المغاربة يسقط مسؤولين كبار بالمجلس العلمي ووزارة الأوقاف