يعتقد الكثيرون أنه من الصعب التخلص من الدهون المتراكمة في البطن والجانبين. ولكن الدكتورة يوليا تشيخونينا خبيرة التغذية الروسية تقترح خمس خطوات للتخلص من هذه الدهون.
ووفقا للخبيرة، الخطوات المقترحة هي:
1 - ممارسة التمارين الرياضة. لأن عضلات البطن لا تعمل في الحياة اليومية الاعتيادية.
2- التغذية. ينصح باتباع طريقة الطبق الصحي، التي تسمح بالتحكم بالسعرات الحرارية. الطبق الصحي يتكون من 25 بالمئة بروتين و50 بالمئة فواكه وخضروات و25 بالمئة كربوهيدرات.
3 - النوم الجيد. لكي يحافظ الشخص على وزنه الطبيعي يجب عليه تنشيط الهرمونات الليلية، التي تساهم في شطر الدهون وتراكم الطاقة لليوم التالي.
وتقول: " يجب عدم تناول الطعام قبل ساعتين إلى ثلاث ساعات من موعد النوم، لأن أي كمية من الطعام تجعل البنكرياس ينتج الأنسولين، والأنسولين يثبط إنتاج هرمون الميلاتونين، الذي يعزز النوم الجيد والصحي ويسرع عمليات التمثيل الغذائي".
5 - التمثيل الغذائي الجيد. تساعد عملية التمثيل الغذائي المكثف، على تحلل الدهون والكربوهيدرات بسرعة. ولتسريع هذه العملية هناك مستقلبات طبيعية عند دمجها في عملية التمثيل الغذائي، تساعد على تسريعها. وتشمل هذه، مثلا، مستخلص الفلفل الأسود والكافيين الطبيعي. ويطلق عليها أيضا محارق الدهون الطبيعية.
5 - تحسين عمل الجهاز الهضمي. يمكن أن تساعد مكونات طبيعية، مثل أوراق نبات السنا (Senna Leaves) التي تحسن عمل الجهاز الهضمي وتمعج المعاء وتطبيع البراز.
المصدر: فيستي. رو
المصدر: RT Arabic
كلمات دلالية: السمنة الصحة العامة معلومات عامة مواد غذائية التمثیل الغذائی
إقرأ أيضاً:
ودّعي السوس للأبد.. طرق فعالة وآمنة لحماية البقوليات من التلف في الصيف
كشفت توصيات وزارة الزراعة الأمريكية (USDA) عن طرق فعالة وآمنة للتخلص من هذه الآفة المزعجة، والحفاظ على جودة العدس، الفاصوليا، الحمص، وغيرها من البقوليات لفترات طويلة، ووفقا لما نشر في موقع FoodSafety، وتضمنت النصائح ما يلي:
ـ التجميد للقضاء على البيض:
ينصح بتجميد البقوليات بعد الشراء مباشرة لمدة من 4 إلى 7 أيام، لقتل أي بيض أو يرقات غير مرئية للسوس.
ـ التحميص الخفيف:
يمكن تسخين البقوليات في فرن على درجة حرارة 60 إلى 70 مئوية لمدة 15 دقيقة، ما يساعد على قتل السوس دون التأثير على الطعم أو الفوائد الغذائية.
ـ التخزين في أوعية محكمة الغلق:
ينبغي حفظ البقوليات في برطمانات زجاجية أو بلاستيكية محكمة الإغلاق، لمنع دخول الهواء والرطوبة، وهي بيئة لا يستطيع السوس العيش فيها.
ـ استخدام أوراق الغار أو القرنفل:
توضع ورقة غار أو بعض حبات القرنفل داخل وعاء البقوليات، حيث تعمل كرادع طبيعي يمنع اقتراب السوس بسبب رائحتهما القوية.
ـ إضافة أكياس السيليكا أو الأرز الجاف:
يمكن وضع كيس صغير من السيليكا جيل أو قطعة قماش تحتوي على أرز جاف داخل العلبة لامتصاص الرطوبة الزائدة، التي تساعد على نمو الحشرات.
ـ التخزين في أماكن باردة ومظلمة:
الابتعاد عن الأماكن الحارة أو المعرضة لأشعة الشمس المباشرة، وتخزين البقوليات في أماكن جافة ومظللة يساعد على منع تكاثر السوس.
حسام موافي: شرب الحشيش لا يحتاج لمصحة.. والترامادول يستوجب الدخول الفوري