تمارين منزلية لجميع الأعمار.. احصل على جسم رشيق وقوي دون الذهاب إلى الجيم
تاريخ النشر: 19th, August 2024 GMT
التمتع بجسم رشيق وقوي من السمات الجسدية المحببة والمفيدة، والتي يجب أن يحرص عليها كثيرون من خلال ممارسة التمارين الرياضية، ولأن البعض لا يهوى رياضة رفع الأثقال أو الذهاب إلى «الجيم» بشكل عام، فنوضح تمارين منزلية لجميع الأعمار للحصول على جسم رشيق وقوي دون الذهاب إلى «الجيم»
أهمية التمارين المنزليةوقبل توضيح تمارين منزلية لجميع الأعمار للحصول على جسم رشيق وقوي دون الذهاب إلى «الجيم»، يمكن الإشارة إلى أهمية التمارين المنزلية، ولماذا تعد وسيلة سهلة وضمونة للحصول على جسم رشيق بأقل مجهود، حسبما ورد على موقع «هيلث لاين»، والتي تتمثل في:
لا تحتاج إلى دفع اشتراكات باهظة الثمن للانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية. هناك العديد من التمارين التي يمكن ممارستها في المنزل، ما يجعل الروتين التدريبي أكثر متعة وتحديًا. تساهم التمارين المنزلية في تقوية العضلات والعظام، تحسين الدورة الدموية، تقليل التوتر والاكتئاب، وتعزيز الثقة بالنفس.
1- تمارين القوة التي تساعد في بناء العضلات وتحسين القوة مثل:
القرفصاء. الاندفاعات. الضغط. البلانك.2- تمارين الكارديو التي تحسن صحة القلب والأوعية الدموية وتساعد في حرق الدهون مثل:
القفز. الجري في المكان. الرقص.3- تمارين اليوجا والبيلاتس التي تزيد من المرونة والتوازن وتقلل من التوتر.
4- تمارين الاسترخاء والتمدد التي تساعد في تخفيف التوتر وتحسين النوم.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: تمارين منزلية تمارين رياضية ممارسة الرياضة ممارسة التمارين تمرين البلانك الذهاب إلى
إقرأ أيضاً:
الأسئلة الشائعة عن تأثير العمالة المنزلية على الأهلية في الضمان الاجتماعي
أوضح حساب الضمان الاجتماعي على منصة إكس، أبرز الأسئلة الشائعة عن تأثير العمالة المنزلية على الأهلية، وتشمل:كم عدد العمالة المنزلية المسموح بها؟يسمح بوجود (عاملين) لكل أسرة.هل يشمل العدد العمالة المهنية؟يسمح لكل أسرة بعامل مهني واحد، وعاملين من العمالة المنزلية.هل يؤثر وجود عامل منزلي إضافي لذوي الإعاقة على استحقاق الأسرة للدعم؟يسمح بزيادة العمالة المنزلية إذا كان أحد أفراد الأسرة من الأشخاص ذوي الإعاقة، ويسمح بعامل إضافي لكل فرد من الأشخاص ذوي الإعاقة.إذا كان هناك عمالة منزلية مسجلين باسم أحد أفراد الأسرة ولكن لا يعملون لدى الأسرة فعليًا، فهل يتم احتسابهم ويؤثرون على استحقاق الأسرة؟نعم، يؤثر على استحقاق الأسرة إذا كان عددهم يتجاوز الحد المسموح به، فالعبرة بالعدد الوارد في السجلات الحكومية.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } الأسئلة الشائعة عن تأثير العمالة المنزلية على الأهلية في الضمان الاجتماعي - إكسهل المؤثر هو وجود العمالة المنزلية باسم العائل فقط أم باسم أي أحد التابعين معه؟يتم احتساب العمالة المنزلية لدى العائل والتابعين معه (الأسرة).في حال ظهرت نتيجة الأهلية غير مؤهل بسبب تجاوز الحد المسموح به من العمالة المنزلية، هل يمكن تقديم اعتراض؟نعم، يمكن للمستفيد تقديم اعتراض وإرفاق ما يثبت عدم صحة وجود عمالة منزلية تتجاوز الحد المسموح به للأسرة.ما هي المستندات المطلوبة لتقديم الاعتراض؟مستند من بيانات العمالة المنزلية عبر منصة أبشر بتاريخ جديد.هل يتم التعويض بأثر رجعي في حال تم قبول الاعتراض؟نعم، يتم التعويض بأثر رجعي في الدورة القادمة إذا تم قبول الاعتراض قبل تاريخ 9 ميلادي، وفي الدورة بعد القادمة إذا تم قبول الاعتراض بعد تاريخ 9 ميلادي.كم مدة دراسة الاعتراض؟تتم دراسة الاعتراض خلال 10 أيام عمل، وبما لا يزيد عن 60 يومًا.دعم الضمان الاجتماعييهدف الضمان الاجتماعي إلى تقديم الدعم للفئات الأكثر احتياجًا، بغض النظر عن النوع أو الحالة الاجتماعية إذا تحققت شروط ومعايير الاستحقاق.
أخبار متعلقة وقائع وآمال: السكري من النوع الأول عبر التاريخالكشافة السعودية تجسد القيم الإسلامية وتكتب أنصع صور التطوع في موسم الحج
برلماني يطالب بإجراء تعديل تشريعي شامل في قانون الضريبة على العقارات المبنية