أهم الفيتامينات اللازمة لتقوية الذاكرة وتحسين التركيز
تاريخ النشر: 3rd, January 2025 GMT
مع تسارع نمط الحياة، تزداد الحاجة إلى تعزيز القدرة على التركيز وتقوية الذاكرة. تلعب الفيتامينات دورًا رئيسيًا في دعم صحة الدماغ وتحسين الوظائف الإدراكية.
1. فيتامين B12
يساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء التي تحسن تدفق الأكسجين إلى الدماغ، مما يعزز التركيز والذاكرة.
2. فيتامين D
يؤثر نقص فيتامين D سلبًا على الوظائف الإدراكية.
3. فيتامين E
بفضل خصائصه المضادة للأكسدة، يحمي فيتامين E خلايا الدماغ من التلف ويقلل من خطر التدهور العقلي المرتبط بالعمر.
4. الأوميغا 3
رغم أنها ليست فيتامينًا، إلا أن الأحماض الدهنية الأوميغا 3 تعزز صحة الدماغ وتحسن التواصل بين الخلايا العصبية.
5. حمض الفوليك (B9)
يساهم في تحسين الذاكرة وزيادة التركيز من خلال دوره في إنتاج الحمض النووي وإصلاح الخلايا.
دعم صحة الدماغ يبدأ من التغذية الجيدة. احرص على تناول أطعمة غنية بهذه الفيتامينات أو استشر طبيبك للحصول على المكملات المناسبة لتحسين ذاكرتك وتركيزك.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: تقوية الذاكرة
إقرأ أيضاً:
مختص يحذر من زر في السيارة يؤثر على التركيز والتنفس .. فيديو
أميرة خالد
حذر مختص في التوعية الصحية من الاستخدام الخاطئ لزر “تدوير الهواء الداخلي” في السيارات، والذي يفعله كثير من السائقين دون معرفة تأثيراته السلبية، خاصة في فصل الصيف.
وأوضح أن الاستمرار في تشغيله قد يؤدي إلى الصداع والنعاس وضعف التركيز، وصعوبة التنفس.
وقال المختص في مقطع فيديو شاركه عبدالله الخريف عبر حسابه :” أن الزر، الذي يحمل رمز سهم دائري داخل السيارة، يمنع دخول الهواء الخارجي، لافتًا أنه مفيد فقط عندما يحاول السائق تبريد الهواء بسرعة في يوم شديد الحرارة.”
وأضاف:” كما ترى عندما تتنفس داخل سيارة مغلقة، يتراكم ثاني أكسيد الكربون بسرعة كبيرة، فقط 30 دقيقة من تشغيل وضع إعادة تدوير الهواء. ويمكنك بسهولة تجاوز 1200 جزء في المليون من ثاني أكسيد، وهنا تبدأ بالشعور بالنعاس، والتشوش الذهني، وربما التهيج أيضًا.”
https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/06/ssstwitter.com_1749682489184.mp4
وزيرة البيئة تناقش مع المديرة التنفيذية لبرنامج الأمم المتحدة للبيئة آخر مستجدات مفاوضات معاهدة البلاستيك