5 خطوات يجب مراعاتها عند ممارسة الرياضة بالطقس البارد؟
تاريخ النشر: 7th, February 2025 GMT
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- الطقس البارد لا يعني أنّ عليك التوقف عن ممارسة التمارين الرياضية.
تحدثت مع الدكتورة ليانا وين، خبيرة الصحة لدى CNN، لمعرفة كيفية الاستمرار بالحركة خلال فصل الشتاء. وما نوع التمارين الرياضية الأفضل ممارستها خلال الطقس البارد؟ وكيف يمكن للناس المشاركة بأمان والتمتع في النشاط البدني بالهواء الطلق عندما يكون الجو باردًا؟
وتعمل وين كطبيبة طوارئ، وأستاذة مساعدة سريرية في جامعة جورج واشنطن.
الدكتورة ليانا وين: على البالغين ممارسة 150 دقيقة من النشاط البدني متوسط الشدة أسبوعيًا، بحسب المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها (CDC)، في أي فصل من السنة. وتشمل ممارسة أنواع الرياضة التالية: الركض، وركوب الدراجات، ولعب التنس، وفي الشتاء، التزلّج، والمشي بالأحذية الثلجية. يمكن أن تُحتسب المهام المنزلية القوية مثل إزالة الثلج أيضًا.
المصدر: CNN Arabic
كلمات دلالية: أحوال الطقس رياضة نصائح
إقرأ أيضاً:
القمر البارد العملاق.. ظاهرة فلكية تخطف الأنظار في ديسمبر
يستعد عشاق الفلك حول العالم لمتابعة واحدة من أبرز الظواهر السماوية في نهاية العام، مع ظهور "القمر البارد" الذي يُعد آخر قمر عملاق في عام 2025 ويتوقع الخبراء أن يجذب هذا البدر الأنظار لأنه سيكون مميزا بفضل حجمه وضيائه الاستثنائيين.
ينصح بمراقبة القمر البارد فور شروقه، حيث يظهر في تلك اللحظات أكبر مما يكون عليه عادة نتيجة ظاهرة بصرية تعرف باسم "وهم القمر"، إذ يبدو أكثر ضخامة عندما يكون قريبًا من الأفق.
ما هو القمر العملاق؟يحدث القمر العملاق عندما يصل القمر إلى نقطة الحضيض، أي أقرب مسافة له من الأرض خلال مداره.
ووفقا لوكالة ناسا، يستخدم هذا المصطلح لوصف الأقمار الكاملة التي تكون ضمن 90% من هذه النقطة أو أقل.
ورغم أن المصطلح غير رسمي في علم الفلك، فإنه شائع الاستخدام لأنه يصف بوضوح ظاهرة البدر عندما يظهر أكبر بنحو 14% وأكثر سطوعا مما يبدو عليه في الأيام العادية.
تسميات الأقمار الكاملةيأتي "القمر البارد" بعد:
قمر الحصاد في أكتوبر
قمر القندس في نوفمبر
أما تسميته فترتبط بليالي الشتاء الباردة في شهر ديسمبر.
تأثيرات القمر العملاق على الأرضلا يقتصر تأثير القمر العملاق على مظهره المضيء في السماء، فاقترابه النسبي من الأرض يعزز قوة جاذبيته، مما يؤدي إلى ارتفاعات أكبر في المدّ والجزر.
كما يمكن رؤيته بوضوح بالعين المجردة دون أي معدات، بينما تمنح التلسكوبات والمناظير فرصة للاستمتاع بتفاصيل دقيقة لتضاريس سطحه.
موعد ظهور القمر البارد العملاقيبلغ القمر ذروته في 4 ديسمبر عند الساعة 6:14 مساءً بتوقيت شرق الولايات المتحدة، وسيظل مرئيا طوال الليل، ما يمنح الجميع فرصة لمشاهدته.
وفي باقي مناطق العالم، يمكن رؤية القمر العملاق عند توقيت شروقه المحلي، حيث يبدو في أكبر حجم ظاهر له.
أفضل أماكن الرصدللحصول على تجربة مشاهدة مثالية، ينصح بـ:
الابتعاد عن أضواء المدن وتلوث الضوء
اختيار أماكن مفتوحة أو مناطق ريفية
استخدام منظار أو تلسكوب صغير (اختياري)
حتى دون أي أدوات، سيظهر القمر البارد لامعا بما يكفي ليضفي لمسة ساحرة على سماء ديسمبر.
أين يكون ظهوره أوضح حول العالم؟يمكن رؤية القمر البارد في معظم أنحاء العالم، مع اختلاف توقيتات المشاهدة حسب الموقع الجغرافي:
الأمريكتان: أفضل وقت للرصد مساء 4 ديسمبر بعد الغسق
أوروبا وأفريقيا وآسيا: تختلف أوقات ظهوره بحسب خطوط الطول والعرض، ويُفضل دائمًا رصده عند شروقه أو غروبه
استبعاد اونانا من تشكيلة منتخب الكاميرون في كأس الامم الافريقية