للسيدات.. طرق لتخفيف الانتفاخ أبرزها الكيوي والشوفان
تاريخ النشر: 18th, March 2025 GMT
إذا كنتِ تعانين من الدورة الشهرية كل شهر، فمن المحتمل أنكِ عانيتِ من الانتفاخ كأحد أعراضها، فقد يشتد الانتفاخ لدى البعض فكيف يمكنكِ التعامل معه؟
ومن أهم أعراض الجهاز الهضمي، التي تعاني منها السيدات مثل الانتفاخ والألم والإسهال والإمساك، بالإضافة إلى ذلك، ووفقًا لجراحة هيئة الخدمات الصحية الوطنية، فإن السبب الأكثر شيوعًا للانتفاخ أثناء الدورة الشهرية هو التقلبات الهرمونية في مستويات هرموني الإستروجين والبروجسترون
إذا كنتِ تعانين من الانتفاخ أثناء الدورة الشهرية، فهناك حل واحد قد يُساعدكِ، وهو أمرٌ يغفل عنه معظم الناس.
يُمكنكِ تقليل الانتفاخ بزيادة تناولكِ للألياف الغذائية القابلة للذوبان، فالألياف ترتبط بهرمونات مثل الإستروجين والبروجسترون في الجهاز الهضمي، وتُقلل من إعادة امتصاصها، مما قد يُقلل من الانتفاخ".
الكيوي والفاصوليا الحمراء والشوفان
وفقًا لمايو كلينيك ، فإن بعض الأمثلة الأخرى للألياف الغذائية القابلة للذوبان هي البازلاء والفاصوليا والتفاح والموز والأفوكادو والحمضيات والجزر والشعير والسيلليوم.
لماذا لا ينبغي تجاهل الانتفاخ الشديد والأعراض الأخرى
إذا كنتِ تعانين من انتفاخ شديد وألم وتقلصات، فعليكِ استشارة طبيبة لاستبعاد وجود أمراض مثل الأورام الليفية، والانتباذ البطاني الرحمي، وبطانة الرحم المهاجرة، وغيرها.
وأوضح أطباء أنه من الشائع جدًا أن ينمو الانتباذ البطاني الرحمي (بطانة الرحم المهاجرة) في الفراغ بين المستقيم والرحم، ويكونان متلاصقين أو متلامسين، لذلك، قد تظهر عليكِ أعراض مثل الألم، والانتفاخ، والإمساك، والإسهال بسبب حالة نسائية".
المصدر hindstan
المصدر
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الدورة الشهرية انتفاخ البطن الالم الدورة الشهرية مشاكل المعدة المزيد
إقرأ أيضاً:
مجلس صحار الثقافي يمثل عُمان في الدورة الأربعين لمهرجان جرش للثقافة والفنون
عمّان ـ عائشة بنت سالم الفارسي
استهل مهرجان جرش للثقافة والفنون مساء الأربعاء 22 يوليو 2026 فعاليات دورته الأربعين في المدينة الأثرية بمحافظة جرش في المملكة الأردنية الهاشمية، رافعًا شعار «إرث يمتد.. أجيال تلتقي»، في احتفاء يجمع الثقافة والفنون والتراث تحت مظلة واحدة.
وأقيم حفل الافتتاح برعاية دولة رئيس الوزراء الأردني الدكتور جعفر حسان، وسط حضور رسمي وثقافي وإعلامي واسع، ضم عددًا من الوزراء وكبار المسؤولين والسفراء، وفي مقدمتهم سفير سلطنة عُمان لدى المملكة الأردنية الهاشمية سعادة الشيخ فهد بن عبد الرحمن العجيلي، إلى جانب شخصيات عربية ودولية.
وتتواصل فعاليات المهرجان حتى الثاني من أغسطس المقبل؛ واكتسى المسرح الشمالي بأجواء احتفالية مميزة عبر عروض فنية وموسيقية شاركت فيها فرق فلكلورية من الأردن وعدد من الدول العربية والأجنبية، لتقدم لوحات استعرضت تنوع الموروثات الثقافية وروح الإبداع، في مشهد عكس الرسالة التي يحملها المهرجان في ترسيخ قيم التواصل الإنساني والاحتفاء بالتنوع الحضاري.
وتشارك في هذه الدورة أكثر من ثلاثين دولة من خلال برنامج حافل بالأمسيات الشعرية والندوات الفكرية والعروض الموسيقية والمسرحية، إضافة إلى معارض الفنون التشكيلية والحرف التقليدية، بمشاركة نخبة من الأدباء والمفكرين والفنانين، ما يعزز مكانة المهرجان كملتقى ثقافي يجمع التجارب الإبداعية من مختلف أنحاء العالم.
ويمثل مجلس صحار الثقافي سلطنة عُمان في المهرجان للعام الخامس على التوالي عبر جناح متكامل يبرز ملامح الهوية العُمانية، ويضم معروضات للفضيات والأزياء التقليدية، ومعرضًا فوتوغرافيًا يوثق أبرز المواقع التاريخية والسياحية، إلى جانب ركن الضيافة الذي يقدم القهوة والحلوى العُمانيتين، في تجربة تمنح زوار المهرجان فرصة للتعرف على جوانب من الثقافة العُمانية الأصيلة.
وتأتي هذه المشاركة امتدادًا لجهود مجلس صحار الثقافي في التعريف بالموروث الحضاري العُماني، وتعزيز حضوره في الفعاليات الثقافية العربية والدولية، مع توسيع مجالات التعاون والتبادل الثقافي. ويواصل مهرجان جرش تأكيد مكانته كأحد أهم المهرجانات الثقافية في الوطن العربي، مستقطبًا جمهورًا واسعًا من المهتمين بالفنون والثقافة والتراث من مختلف دول العالم.
مجموعة هائل سعيد أنعم وشركاه تطلق بالشراكة مع مايكروسوفت مرحلة جديدة لتوظيف الذكاء الاصطناعي في أعمالها