استشاري: 9 نصائح للحفاظ على صحة الكليتين
تاريخ النشر: 4th, October 2023 GMT
قال أستاذ واستشاري أمراض الكلى بجامعة المؤسس، إن هناك 9 وسائل للحفاظ على صحة الكليتين.
وأشار في تغريدة عبر حسابه على منصة «إكس» أن هذه الوسائل تشمل:
1. شرب الماء بكميات كافية: يوصى بشرب حوالي 8 أكواب من الماء يوميًا للحفاظ على تدفق الدم وتنظيف الكلى.
2. الحفاظ على ضغط الدم المناسب: لا بد أن يكون الانقباضي بين 120 إلى 130.
3. ممارسة النشاط البدني: يمكن أن يساعد النشاط البدني المنتظم على تحسين الدورة الدموية وتعزيز صحة الكلى.
4. تناول الغذاء الصحي: يجب تناول وجبات غذائية متوازنة تحتوي على الحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات والبروتين الصحي.
5. تجنب التدخين وتجنب الكحول: يعتبر التدخين وتناول الكحول عوامل خطر تؤثر على صحة الكلى ويجب تجنبها.
6. تجنب استخدام الأدوية الزائدة: ينصح بعدم استخدام الأدوية بشكل زائد وخصه المسكنات والمضادات الحيويّة
7. مراقبة مستوى السكر في الدم: في حالة وجود مرض السكري، يجب ان يكون السكر التراكمي اقل من 7
8. الحفاظ على وزن صحي: يجب الحفاظ على وزن صحي من خلال ممارسة النشاط البدني وتناول الغذاء الصحي.
9. الكشف المبكر: يوصى بإجراء فحوصات دورية لوظائف الكلى للكشف المبكر عن أي مشاكل صحية
المصدر: صحيفة عاجل
إقرأ أيضاً:
رصد ست بقعٍ شمسية في سماء المملكة
عرعر
رُصدت أمس، في سماء المملكة العربية السعودية، ست بقعٍ شمسية على سطح الشمس، وذلك ضمن موجة النشاط الشمسي المتزايد خلال الدورة الشمسية الحالية.
وأوضح عضو نادي الفلك والفضاء بالحدود الشمالية، عدنان الرمضون، أن هذه البقع تُعد من أبرز مظاهر النشاط الشمسي، وتمثل مناطق ذات درجات حرارة أقل نسبيًا من محيطها، وغالبًا ما تكون مصحوبة باضطرابات مغناطيسية.
وبيّن الرمضون أن البقع المرصودة تنتمي إلى الدورة الشمسية الخامسة والعشرين، التي تشهد تصاعدًا تدريجيًا في عددٍ البقع والانبعاثات الشمسية، مما يشير إلى قرب بلوغ النشاط الشمسي ذروته، تماشيًا مع توقعات الهيئات الفلكية العالمية.
وأفاد أن رصد هذه الظاهرة تم بوضوح مع غروب شمس يوم أمس، حيث ساعدت الأجواء الصافية وخلو السماء من المؤثرات البصرية والعوالق الترابية على مشاهدة البقع الشمسية بدقة، مشيرًا إلى أن مثل هذه الظواهر تُعد فرصة ثمينة لهواة الفلك لرصد ومتابعة سلوك الشمس وتغيراتها المستمرة.
وتُظهر الصورة الملتقطة ست مجموعات من البقع الشمسية، رُقّمت وفقًا للتسلسل المعتمد من الوكالات الفلكية الدولية، وهي: 4167، 4157، 4154، 4143، 4150، و4149، وقد تركزت في النصف الجنوبي من قرص الشمس، بما يتوافق مع النمط المتكرر للدورة الشمسية الحالية.
وتُعد هذه البقع النشطة مراكز محتملة لحدوث توهجات شمسية أو انبعاثات إكليلية تُعرف بـ”الانبعاث الكتلي الإكليلي (CME)”، التي قد تُحدث تأثيرات على الأرض تشمل اضطرابات في الاتصالات، أو ظهور الشفق القطبي في بعض المناطق القريبة من القطبين.
كم عمر الدرع وأبناء درع السودان وهل لديهم ثقافة حرب عمرها يتجاوز العشرين عام