2025-07-07@15:24:40 GMT
إجمالي نتائج البحث: 8
«مجموعة التمارین»:
عندما تدقّ الامتحانات أبوابنا، يعقبها دائمًا ساعات دراسة إضافية. ومع ذلك، عندما نجلس لساعات طويلة في وضعية واحدة وننهمك في قراءة كتبنا الدراسية، فقد يؤدي ذلك إلى وضعية خاطئة وشعور بعدم الراحة. في مقابلة مع HT Lifestyle، قال الدكتور أيعاز أشاي، أخصائي العلاج الطبيعي واستشاري اللياقة البدنية: "أثناء الامتحانات، قد تؤدي جلسات الدراسة الطويلة إلى وضعية خاطئة وشعور بعدم الراحة الجسدية، مما يساهم في التوتر . ومع ذلك، يمكن أن تُحسّن التمارين البسيطة الوضعية وتُخفف التوتر، مما يُسهّل التركيز.اقترح المعالج الطبيعي هذه التمارين باستخدام شريط المقاومة والتمدد:ديناميكيات عنق الرحم - الاختلاف 1:في وضعية الجلوس، أمسك طرفي الشريط بكلتا يديك. ارفع ذراعك فوق رأسك. حاول إبعادها. مجموعة واحدة من ١٠ حركات.ديناميكيات عنق الرحم – الاختلاف 2:في وضعية الجلوس، أبقِ ذراعيك أمامك. أمسك طرفي...
كشفت دراسة جديدة أن تقنية الساعات الذكية القابلة للارتداء قد تساعد الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الثاني (T2D) على الالتزام ببرامج التمارين الرياضية التي تساعدهم على إبقاء الحالة تحت السيطرة.قبل العيد.. طريقة عمل البيتيفور بالخطواتطريقة عمل الغريبة في البيت أحلى من الجاهزقام باحثون بدراسة سلوك مرضى السكري من النوع 2 الذين تم تشخيصهم مؤخرًا في كندا والمملكة المتحدة أثناء متابعتهم لبرنامج النشاط البدني في المنزل - وكان بعضهم يرتدي ساعة ذكية مقترنة بتطبيق صحي على هواتفهم الذكية.اكتشف الباحثون أن المشاركين في دراسة MOTIVATE-T2D كانوا أكثر عرضة لبدء ممارسة التمارين الرياضية الهادفة والحفاظ عليها إذا حصلوا على دعم التكنولوجيا القابلة للارتداء - نجحت الدراسة في تجنيد 125 مشاركًا بمعدل احتفاظ 82٪ بعد 12 شهرًا.ونشرت مجموعة دولية من الباحثين نتائج دراستهم...
دمشق-سانا تمكين الأشخاص ذوي الإعاقة والمسنين ودعمهم وزيادة قدراتهم عبر مجموعة من جلسات وفعاليات الدعم النفسي والاجتماعي والأنشطة الرياضية، هي فحوى البرامج والمشروعات التي تنفذها جمعية آرام للخدمات الاجتماعية في دمشق وريفها. الجمعية التي تأسست عام 2022 وصل عدد المستفيدين من برامجها خلال هذا العام إلى أكثر من 2400 فرد وفق رئيس الجمعية جلال عز الدين، موضحاً في تصريح لـ سانا أن الجمعية تنفذ عدة مشروعات، منها مشروع السنبلة الذهبية والذي يستهدف الأطفال من عمر 5 سنوات حتى 14 عاماً، ويعمل على دمج الدعم النفسي والاجتماعي مع الحماية، وممارسة الرياضة من خلال أنشطة وموضوعات توعوية لتمكينهم وتنمية التطور الانفعالي والجانب الإبداعي لديهم، لإعطائهم النواة الأولى لمهارة اتخاذ القرار والتفكير الممنهج والاعتماد على الذات. ولفت عز الدين إلى إطلاق مجموعة أنشطة...
تعد ممارسة التمارين الرياضية من أهم الوسائل للحصول على جسم سليم، حيث تقلل التمارين الرياضية من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، إلا أن العلماء ما زالوا لا يفهمون بشكل كامل كيف تغير التمارين الجسم على المستوى الجزيئي. ونشر موقع "ساينس ديلي" تقريرا حول دراسة جديدة لفوائد التمارين الرياضية قال فيه إن من المعروف أن للتمارين الرياضية فوائد صحية، لكن الأبحاث الجديدة تظهر أن استجابة الجسم للتمرين أكثر تعقيدا وأبعد مدى مما كان يعتقد سابقا. وفي دراسة أجريت على الفئران، وجد فريق من العلماء من جميع أنحاء الولايات المتحدة أن النشاط البدني يسبب العديد من التغيرات الخلوية والجزيئية في جميع الأعضاء التسعة عشر التي درسوها في الحيوانات. لإلقاء نظرة أكثر شمولا على بيولوجيا التمارين الرياضية، استخدم العلماء...
عضلة الكتف تُعد من العضلات الأكثر استخداماً بشكل مباشر في الكثير من تمارين الجزء العلوي للجسم، فعضلات الكتف الخلفية والأمامية تدخل بنشاط كبير عند أداء تمارين عضلات الصدر والظهر.لذلك يطمح الكثير من الرياضيين إلى امتلاك عضلات كتف قوية وضخمة للحصول على جسم مثالي، فكلما كانت عضلات الكتف لدى الشخص قوية ازدادت قدرته على أداء تمارين كمال الأجسام بشكل جيد ورفع الأوزان الثقيلة، وفي مقالنا هذا سنتحدث عن أفضل تمارين الكتف بالدمبل لكل عضلة من عضلات الكتف.تمرين رفرفة أمامي بالدمبل Dumbbell Front Raiseيعد من أقوى تمارين الكتف الأمامي والتي تستهدف عضلة الكتف الأمامية وعزلها بشكل تام.يركز هذا التمرين على عضلات الكتف الأمامية، لكن ينبغي استخدام الوزن المناسب لتفادي الإصابات.وتتضمن خطوات التمرين: رفع الدمبلز إلى مستوى الكتفين مع استقامة الذراعين، ووضع القدمين...
وجد باحثون أن حضور دروس الرقص بانتظام، مثل التمارين الهوائية أو الزومبا، قد يساعد أولئك الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة على إنقاص الوزن. وقال العلماء إن مراجعتهم لـ10 دراسات تشير إلى أن أولئك الذين شاركوا في الرقص ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع لمدة أربعة أسابيع، شهدوا "تحسنا ملموسا" في محيط الخصر ودهون الجسم. إقرأ المزيد تغييرات تحدث لجسمك عند تناول عقار لإنقاص الوزن وصف بالمعجزة واستفاد الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 45 عاما بشكل أكبر من تمارين الرقص، وفقا للنتائج المنشورة في مجلة Plos One، مع تحسين تكوين الجسم (النسب المئوية للدهون والعظام والعضلات) وكذلك اللياقة البدنية.وقال الباحثون إن المعدل الإجمالي للانسحاب من مجموعة الرقص كان منخفضا، ما يشير إلى أنه يمكن "الترويج للرقص باعتباره برنامجا فعالا لفقدان...
فقدان الوزن بشكل عام يمكن أن يؤدي إلى خفض الدهون في أجزاء معينة من الجسم، حيث يمكن القيام بتقوية الأذرع المترهلة وتقليل إجمالي الدهون في الجسم من خلال الجمع بين تدريبات القوة وتمارين القلب والأوعية الدموية والنظام الغذائي المغذي. وتذكر أن هذه الأنشطة البدنية إلى جانب اتباع نظام غذائي متوازن وغني بالمغذيات ضرورية للحفاظ على وزن صحي. والحفاظ على الاتساق أمر ضروريـ حيث يمكن أن تساعد التمارين الخمسة التالية في تقوية عضلات الذراع وإضفاء مظهر أكثر نحتًا على الأذرع:تمارين القلب والأوعية الدمويةيساعد تضمين التمارين الهوائية في روتينك اليومي على حرق السعرات الحرارية ويعزز فقدان الدهون في الجسم بشكل عام، بما في ذلك دهون الذراعين، ويمكن أن تكون التمارين مثل الركض وركوب الدراجات والقفز على الحبل والمشي السريع مفيدة.، حاول ممارسة ما لا...
وصلت مجموعة القوات الجوية الملكية السعودية إلى قاعدة مصحف الجوية في جمهورية باكستان الإسلامية؛ للمشاركة في تمرين «درع السِند 2023» الذي انطلقت فعالياته اليوم الاثنين، ويستمر لنحو شهر. وكان في استقبال المجموعة الملحق العسكري في سفارة خادم الحرمين الشريفين في إسلام آباد العميد الفني الركن خالد بن عويد العنزي.أخبار متعلقة لتمكين الموهوبين.. وزير الإعلام يطلق 5 مبادرات تدريبية ورقميةإعلان نتائج مؤشر "ترتيب" للمدارس الثانوية للعام 1444هـأطقم جوية وفنيةوأكد قائد مجموعة القوات الجوية المشاركة في التمرين المقدم الطيار الركن مطر بن حسني المتعاني، اكتمال وصول المشاركين من أطقم جوية وفنية ومساندة إلى قاعدة مصحف الجوية.وأشار إلى نقل المعدات والمشاركين بقدرات من القوات الجوية 100%، ودون أي تأثير في المهام الأخرى.وأوضح المقدم المتعاني أن القوات الجوية تشارك في هذا التمرين بمنظومة طائرات «إف...
أمنستي تندد بسياسات الإعدام في السعودية.. تستهدف هذه الفئات