10 أسباب مُقنعة لبناء العضلات وتحسين البشرة ببذور سحرية
تاريخ النشر: 20th, April 2024 GMT
المناطق_متابعات
توفر بذور الشيا عددًا كبيرًا من الفوائد للنباتيين الذين يسعون إلى بناء العضلات وتعزيز صحة البشرة. بحسب ما نشرته صحيفة Times of India، إن هناك عشرة أسباب مقنعة تجعل بذور الشيا تستحق مكانًا بارزًا في النظام الغذائي، كما يلي:
1. معبأة بالبروتينعلى الرغم من صغر حجمها، تتميز بذور الشيا بمحتوى بروتين مثير للإعجاب، ما يجعلها مصدرًا ممتازًا للبروتين النباتي لنمو العضلات وإصلاحها وفقا لـ “العربية”.
2. غنية بأحماض أوميغا-3
كما أن بذور الشيا غنية بأحماض أوميغا=3 الدهنية، التي تقلل الالتهاب وتدعم تعافي العضلات وتعزز البشرة الناعمة والمتوهجة.
3. محتوى عالي من الأليافبفضل محتواها العالي من الألياف، تساعد بذور الشيا على الهضم وتعزز الشبع وتنظم مستويات السكر في الدم، مما يدعم الصحة العامة والرفاهية.
4. الأحماض الأمينية الأساسيةتحتوي بذور الشيا على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة، مما يجعلها مصدرًا كاملاً للبروتين الضروري لتنمية العضلات وإصلاحها.
5. قوة مضادة للأكسدةتمتلئ بذور الشيا بمضادات الأكسدة، وبالتالي فإنها تكافح الإجهاد التأكسدي وتحمي الجسم من الآثار السلبية للجذور الحرة وتعزز بشرة شابة ومشرقة.
6. غنية بالكالسيوملأنها مصدر غني بالكالسيوم، فإن بذور الشيا تدعم صحة العظام ووظيفة العضلات، وهو أمر حيوي للحفاظ على القوة والحركة.
7. تعزيز مستويات الحديدتوفر بذور الشيا دفعة كبيرة من الحديد، وتمنع التعب وتعزز إنتاج الطاقة الضرورية لأداء العضلات وحيوية البشرة والجلد.
8. دعم الترطيبعند نقعها، تشكل بذور الشيا مادة تشبه الهلام تحافظ على الماء، وتعزز ترطيب الجسم وتدعم الوظيفة المثلى للعضلات.
9. تعدد الاستخداماتإن بذور الشيا متعددة الاستخدامات بشكل لا يصدق ويمكن دمجها بسهولة في مجموعة متنوعة من الأطباق، من العصائر ودقيق الشوفان إلى السلطات والمخبوزات.
10. خالية من الغلوتينوتعتبر بذور الشيا مثالية أيضًا لأولئك، الذين يعانون من قيود غذائية، فهي خالية من الغلوتين ونباتية، مما يوفر خيارًا مريحًا ومغذيًا لبناء العضلات وتحسين البشرة.
المصدر: صحيفة المناطق السعودية
كلمات دلالية: بذور الشيا بذور الشيا للبشرة بذور الشیا
إقرأ أيضاً:
صناعة سيروم علاج التجاعيد فى المنزل.. اكتشفي 3 وصفات مختلفة
تدفع النساء مبالغ كبيرة في شراء سيروم علاج التجاعيد، حيث إنه أقوى الوسائل للتغلب على تأثير الشيخوخة واستعادة جمال البشرة والمظهر الشبابي.
ولتوفير النفقات الكبيرة على سيروم علاج التجاعيد وتجنب الآثار الجانبية للمواد الكيميائية ابتكر المختصون طرق طبيعية لصناعة سيروم علاج التجاعيد فى المنزل.
نعرض لكِ طريقة عمل سيروم علاج التجاعيد والشيخوخة فى المنزل وفقا لما جاء في موقع makeO skinnsi.
سيروم ماء الأرز
المكونات :
ماء الأرز
جل الصبار
كبسولات فيتامين E
طريقة التحضير :
لتحضير ماء الأرز، اغسل الأرز جيدًا، ثم اغليه في الماء لمدة 15-20 دقيقة، ثم صفِّه واجمع ماء الأرز.
اخلطي ملعقتين كبيرتين من ماء الأرز الطازج مع ملعقة كبيرة من جل الصبار الطازج وكبسولتين من فيتامين هـ. اخلطي المكونات جيدًا حتى تتكون عجينة سميكة.
طريقة الاستعمال
اغسلي وجهك بغسول لطيف، وجففيه بمنشفة نظيفة.
ضعي طبقة سميكة على وجهك ورقبتك، ودلكيها بلطف على بشرتك.
اتركيها لمدة 30 دقيقة، ثم اشطفي وجهك بالماء العذب.
فوائد سيروم ماء الأرز
سيروم علاج التجاعيد من ماء الأرز يتميز بأنه غني بالفلافونويدات والمركبات الفينولية المعروفة بفعاليتها في مكافحة الجذور الحرة، وهي السبب الرئيسي لتجاعيد البشرة أما الصبار مضاد طبيعي للالتهابات، ويُرطب البشرة بعمق وفيتامين هـ ممتاز للبشرة، إذ يُغذيها بعمق، ويحافظ على نضارتها وشبابها.
سيروم الشاي الأخضرالمكونات :
الشاي الأخضر المخمر
زيت الأرجان
زيت بذور الرمان
طريقة التحضير:
اغلي كوبًا من الشاي الأخضر واتركيه يبرد حتى يصل إلى درجة حرارة الغرفة.
امزجي زيت الأرغان وزيت بذور الرمان في خليط الشاي الأخضر.
اخلطي المكونات جيدًا للحصول على سيروم مُغذي منزلي الصنع.
طريقة الاستعمال
رجّي سيروم علاج التجاعيد جيدًا قبل الاستخدام وضعيه بسخاء على كامل وجهك ورقبتك.
اتركي السيروم يمتص في بشرتك و يُفضّل استخدام هذا السيروم المنزلي ليلًا، لذا استخدميه كجزء من روتين العناية الليلية ببشرتك.
فوائد سيروم الشاي الأخضر
يحتوي سيروم الشاي الأخضر على مركبات مضادة للشيخوخة ومضادات أكسدة تُشد البشرة وتُقلل من ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد.
يُحافظ زيت الأرجان على قدرة البشرة على الاحتفاظ بالرطوبة، مما يجعلها أكثر مرونة ويُعزز زيت بذور الرمان إنتاج الكولاجين في البشرة ويُحسّن جودته عند استخدامه بانتظام لفترة طويلة.
سيروم زيت الجوجوباالمكونات
زيت الجوجوبا
زيت اللافندر
زيت الورد العطري
طريقة التحضير
تحضير هذا السيروم المضاد للتجاعيد منزلي الصنع سهل للغاية
خذ زجاجة رذاذ واخلطي زيت الجوجوبا
ضيفي زيت الورد العطري بنسب متساوية ثم أضف 5 قطرات من زيت اللافندر
طريقة الاستعمال
رجّي الزجاجة جيدًا قبل الاستخدام
استخدمي هذا السيروم مرتين على وجهك كجزء من روتين العناية بالبشرة صباحًا ومساءً.
رشي هذا السيروم المضاد للتجاعيد على وجهك ورقبتك، ثم اضغطي عليه برفق على بشرتك
اتركي السيروم يمتص في بشرتك، ودعيه حتى يحدث المفعول المراد.
فوائد سيروم زيت الجوجوبا
سيروم علاج التجاعيد بزيت الجوجوبا زيت ممتاز مضاد للشيخوخة، وهو الأنسب للبشرة الحساسة.
زيت الورد العطري ناقل ممتاز لزيت الجوجوبا، وهو خفيف ولطيف على البشرة.
زيت اللافندر مضاد أكسدة طبيعي رائع و استخدام مزيج من هذه الزيوت يُنتج مزيجًا مثاليًا يمنح البشرة نضارة وحيوية.
الاحتلال الإسرائيلي ينفّذ عمليات هدم واسعة شمال الضفة الغربية