لقدم ناعمة في الشتاء.. نصائح فعّالة للوقاية من التشقق
تاريخ النشر: 4th, November 2024 GMT
أوصى الدكتور توماس شنايدر بالعناية بالأقدام جيداً خلال فصل الشتاء، حيث تكون بشرة الأقدام جافة، ما يجعلها عُرضة للشقوق الصغيرة، والتي يمكن أن تؤدي إلى التهابات.
وأوضح طبيب العظام الألماني أنه ينبغي ترطيب الأقدام باستخدام كريم عناية غني بمواد الترطيب مثل اليوريا، مع مراعاة تجفيف الأقدام جيداً، بعد الاستحمام، لا سيما بين الأصابع، وذلك للحيولة دون الإصابة بفطريات الأقدام.
الحمامات المتناوبة
كما أوصى شنايدر بتطبيق الحمامات المتناوبة، والتي تجمع بين الحمامات الدافئة والباردة، مشيراً إلى أنها تعمل على تدريب الأقدام على تحمل البرودة.
وأوضح الطبيب الألماني أن الحمامات المتناوبة المثالية تتألف من جلستين تبدأ كل منها بالماء الدافىء وتنتهي بالماء البارد.
كما يمكن تحسين حركية الأقدام، من خلال ممارسة بعض التمارين البسيطة مثل دحرجة الأقدام على كرة مطاطية أو الوقوف على أطراف الأصابع عند تنظيف الأسنان. حذاء ذو مقاس مناسب وللحفاظ على صحة الأقدام، أوصى الدكتور شنايدر بارتداء أحذية ذات مقاس مناسب، محذراً من أن ارتداء أحذية ضيقة يرفع خطر الإصابة بالقدم المفلطحة وآلام الأعصاب.
ومن المفيد أيضاً المشي بأقدام حافية من حين إلى آخر، حيث يعمل المشي بأقدام حافية على أرضيات مختلفة "ممهدة، غير ممهدة، رملية، ذات حصى"على تدريب عضلات وأربطة وأوتار القدم.
المصدر: موقع 24
كلمات دلالية: عام على حرب غزة إيران وإسرائيل إسرائيل وحزب الله الانتخابات الأمريكية غزة وإسرائيل الإمارات الحرب الأوكرانية لايف ستايل صحة
إقرأ أيضاً:
نصائح لتقوية الشعر في الخريف بوصفات طبيعية منزلية
يعد فصل الخريف من أكثر الفصول التي يتأثر فيها الشعر بالتساقط والجفاف، بسبب تغيّر الطقس وانخفاض الرطوبة، ما يجعل الكثير من النساء يلاحظن ضعف الشعر وفقدانه للبريق والحيوية، ولكن بخطوات بسيطة ووصفات منزلية طبيعية، يمكن استعادة قوته ولمعانه دون الحاجة لمنتجات باهظة أو كيميائية.
أول وأهم خطوة هي الترطيب العميق، فالشعر في الخريف يحتاج إلى تغذية إضافية، ويمكن استخدام زيت الزيتون أو زيت جوز الهند مرة أسبوعيًا كحمام زيت دافئ، حيث يعمل على تغذية الجذور وتقوية البصيلات ومنح الشعر لمعانًا طبيعيًا، ويُفضل تدليك فروة الرأس به بحركات دائرية لعدة دقائق لتحفيز الدورة الدموية.
أما لمن يعانون من تساقط الشعر، فالوصفة الفعالة تكون بمزيج من زيت الخروع مع عصير البصل، إذ يحتوي البصل على الكبريت الذي يساعد في تحفيز نمو الشعر وتقوية الجذور، ويمكن وضع المزيج على فروة الرأس لمدة نصف ساعة قبل الغسل، وسيلاحظ الفرق بعد أسابيع قليلة من الاستخدام المنتظم.
ويُفضل خلال هذا الموسم تجنب الماء الساخن أثناء غسل الشعر، لأنه يزيد من جفاف الفروة ويضعف الأطراف، كما يجب تقليل استخدام السيشوار والمكواة، واستبدالها بالتجفيف الطبيعي قدر الإمكان، ولا يُنصح بربط الشعر بقوة، لأن ذلك يضع ضغطًا على الجذور ويزيد من تساقطه.
من النصائح المهمة أيضًا التغذية السليمة، فالشعر يحتاج إلى عناصر مثل الحديد والزنك وفيتامين B يمكن الحصول عليها من أطعمة مثل السبانخ، والبيض، والمكسرات، والبقوليات، كما أن شرب الماء بكميات كافية يحافظ على رطوبة فروة الرأس ويمنع الهيشان.
ومع الانتظام في العناية الأسبوعية وتجنب العادات الخاطئة، يعود الشعر تدريجيًا إلى قوته ولمعانه الطبيعي، ليبقى صحيًا ومتألقًا حتى مع تغير الفصول، ويواجه الخريف بجمال وحيوية تدوم طويلًا.
مصرع شاب صعقا بالكهرباء فى حوش عيسى بالبحيرة