لقدم ناعمة في الشتاء.. نصائح فعّالة للوقاية من التشقق
تاريخ النشر: 4th, November 2024 GMT
أوصى الدكتور توماس شنايدر بالعناية بالأقدام جيداً خلال فصل الشتاء، حيث تكون بشرة الأقدام جافة، ما يجعلها عُرضة للشقوق الصغيرة، والتي يمكن أن تؤدي إلى التهابات.
وأوضح طبيب العظام الألماني أنه ينبغي ترطيب الأقدام باستخدام كريم عناية غني بمواد الترطيب مثل اليوريا، مع مراعاة تجفيف الأقدام جيداً، بعد الاستحمام، لا سيما بين الأصابع، وذلك للحيولة دون الإصابة بفطريات الأقدام.
الحمامات المتناوبة
كما أوصى شنايدر بتطبيق الحمامات المتناوبة، والتي تجمع بين الحمامات الدافئة والباردة، مشيراً إلى أنها تعمل على تدريب الأقدام على تحمل البرودة.
وأوضح الطبيب الألماني أن الحمامات المتناوبة المثالية تتألف من جلستين تبدأ كل منها بالماء الدافىء وتنتهي بالماء البارد.
كما يمكن تحسين حركية الأقدام، من خلال ممارسة بعض التمارين البسيطة مثل دحرجة الأقدام على كرة مطاطية أو الوقوف على أطراف الأصابع عند تنظيف الأسنان. حذاء ذو مقاس مناسب وللحفاظ على صحة الأقدام، أوصى الدكتور شنايدر بارتداء أحذية ذات مقاس مناسب، محذراً من أن ارتداء أحذية ضيقة يرفع خطر الإصابة بالقدم المفلطحة وآلام الأعصاب.
ومن المفيد أيضاً المشي بأقدام حافية من حين إلى آخر، حيث يعمل المشي بأقدام حافية على أرضيات مختلفة "ممهدة، غير ممهدة، رملية، ذات حصى"على تدريب عضلات وأربطة وأوتار القدم.
المصدر: موقع 24
كلمات دلالية: عام على حرب غزة إيران وإسرائيل إسرائيل وحزب الله الانتخابات الأمريكية غزة وإسرائيل الإمارات الحرب الأوكرانية لايف ستايل صحة
إقرأ أيضاً:
10 نصائح لقضاء يوم عرفة في المنزل
يوم عرفة يوم عظيم من أيام الله سبحانه وتعالى لأنه اليوم الذي تول فيه الأرحام والمغفرة، وهو اليوم العاشر من شهر ذي الحجة، يوم ركن الحج الأكبر، وفضل يوم عرفة كبير، فهو يوم تنزل فيه الرحمات وتعتق فيه الرقاب، وتغفر فيه الذنوب، وهو أفضل الأيام بالنسبة للمسلمين سواء الذين يؤدون فريضة الحج أو لمن لم يؤدوها.
اقرأ ايضاً1- نام ليلتك مبكراً لتقوي لطاعة الله .
2- استيقظ قبل الفجر لكي تتسحري .
3- صلِ 4 ركعات على الأقل وقومي بالدعاء لربك وأنت ساجدة بخير الدنيا والآخرة مع البكاء والتباكي، واحمديه أنه بلغك يوماً تنزل فيه الرحمة والمغفرة.
4- قبل الفجر اقضِ وقتاً في الاستغفار حتى تكتب من المستغفرين في الأسحار.
5- قم لصلاة الفجر قبل الآذان بخمس دقائق، واستشعر أن ذنوبك تخرج مع آخر قطرة لكل عضو يصله ماء الوضوء.
6- قل دعاء ما بعد الوضوء.
7- صلِ الفجر واجلسي في مصلاك إلى ما بعد الشروق بـ15 دقيقة.
8- اقرأ القرآن وقومي بالتسبيح والتهليل والتحميد ولا تنسي أذكار الصباح .
9- صلِ ركعتي الشروق لتكتب لك حجة وعمرة مع رسول الله صلى الله عليه وسلم.
10- حافظ على الصلوات في موعدها وصلي جميع السنن وأكثري من الدعاء والذكر مع كل صلاة.
رَّبِّ اغْفِرْ لِي وَلِوَالِدَيَّ وَلِمَن دَخَلَ بَيْتِيَ مُؤْمِنًا وَلِلْمُؤْمِنِينَ وَالْمُؤْمِنَاتِ وَلَا تَزِدِ الظَّالِمِينَ إِلَّا تَبَارًا. [نوح: 28].
رَبَّنَا هَبْ لَنَا مِنْ أَزْوَاجِنَا وَذُرِّيَّاتِنَا قُرَّةَ أَعْيُنٍ وَاجْعَلْنَا لِلْمُتَّقِينَ إِمَامًا. [الفرقان: 74].
رَبِّ لَا تَذَرْنِي فَرْدًا وَأَنتَ خَيْرُ الْوَارِثِينَ. [الأنبياء: 89].
رَبَّنا آتِنا مِن لَدُنكَ رَحمَةً وَهَيِّئ لَنا مِن أَمرِنا رَشَدًا. [الكهف: 10].
رَبِّ أَدخِلني مُدخَلَ صِدقٍ وَأَخرِجني مُخرَجَ صِدقٍ وَاجعَل لي مِن لَدُنكَ سُلطانًا نَصيرًا. [الإسراء: 80].
رَبِّ اجعَلني مُقيمَ الصَّلاةِ وَمِن ذُرِّيَّتي رَبَّنا وَتَقَبَّل دُعاءِ * رَبَّنَا اغفِر لي وَلِوالِدَيَّ وَلِلمُؤمِنينَ يَومَ يَقومُ الحِسابُ. [إبراهيم: 40، 41].
رَبِّ إِنّي أَعوذُ بِكَ أَن أَسأَلَكَ ما لَيسَ لي بِهِ عِلمٌ وَإِلّا تَغفِر لي وَتَرحَمني أَكُن مِنَ الخاسِرينَ. [هود: 47].
رَبَّنا أَفرِغ عَلَينا صَبرًا وَتَوَفَّنا مُسلِمينَ. [الأعراف: 126].
رَبَّنا ظَلَمنا أَنفُسَنا وَإِن لَم تَغفِر لَنا وَتَرحَمنا لَنَكونَنَّ مِنَ الخاسرين. [الأعراف: 23].
رَبَّنَا فَاغْفِرْ لَنَا ذُنُوبَنَا وَكَفِّرْ عَنَّا سَيِّئَاتِنَا وَتَوَفَّنَا مَعَ الْأَبْرَارِ.
رَبَّنَا وَآتِنَا مَا وَعَدتَّنَا عَلَىٰ رُسُلِكَ وَلَا تُخْزِنَا يَوْمَ الْقِيَامَةِ إِنَّكَ لَا تُخْلِفُ الْمِيعَادَ}. [آل عمران: 193، 194].
اللهم إنّي أسألك الهدى والتقى والعفاف والغنى.
اللهم إنّي أعوذ بك من زوال نعمتك، وَتَحَوُّلِ عَافِيَتِكَ، وَفُجَاءَةِ نِقْمَتِكَ، وَجَمِيعِ سَخَطِكَ.
لا إلهَ إلَّا اللهُ وحدَه لا شريكَ له.
اللهم إني أعوذ بك من العجز والكسل والجبنِ والبخلِ والهرمِ والقسوةِ والغفلةِ والعيْلةِ والذلةِ والمسكنةِ وأعوذُ بك من الفقرِ والكفرِ والفسوقِ والشقاقِ والنفاقِ والسمعةِ والرياءِ، وأعوذُ بك من الصممِ والبُكمِ والجنونِ والجُذامِ والبَرَصِ وسيِّئِ الأسقامِ.
5 نصائح مهمة للاستعداد لفريضة الحج
12 طريقة لتفادي الأمراض الشائعة أثناء أداء مناسك الحج
5 نصائح للوقاية من الإسهال خلال فترة الحج
Via SyndiGate.info
� 2000 - 2022 Al Bawaba (www.albawaba.com)
انضمّتْ إلى فريق "بوابة الشرق الأوسط" عام 2013 كمُحررة قي قسم صحة وجمال بعدَ أن عَملت مُسبقًا كمحُررة في "شركة مكتوب - ياهو". وكان لطاقتها الإيجابية الأثر الأكبر في إثراء الموقع بمحتوى هادف يخدم أسلوب الحياة المتطورة في كل المجالات التي تخص العائلة بشكلٍ عام، والمرأة بشكل خاص، وتعكس مقالاتها نمطاً صحياً من نوع آخر وحياة أكثر إيجابية.
الأحدثترنداشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اشترك الآن
وفد سنغالي يبحث التعاون مع «ألف للتعليم»