كيف توازن بين الماء والحلويات في رمضان؟
تاريخ النشر: 3rd, March 2025 GMT
تحتوي الحلويات الرمضانية على نسبة سكر عالية إلى جانب الدهون، ما يجعلها عالية في السعرات الحرارية إذا تناولت كمية كبيرة منها بين الإفطار والسحور.
اجعل الأولوية لاختيار الحلوى غير المقلية مع تفصيل الخيارات الأقل في السكر والدهون
من ناحية أخرى، يُنصح بالمحافظة على رطوبة الجسم بالماء، وتناول حوالي 8 أكواب من الماء.
ويساعد شرب الماء في تنظيم نسبة السكر في الدم. كما أن الحفاظ على رطوبة الجسم تدعم الكلى في التخلص من السكر الزائد عن طريق البول.
ولضمان الاستمتاع بأطباق الحلوى الرمضانية من دون إفراط، اجعل الأولوية لاختيار الحلوى غير المقلية، مع تفصيل الخيارات الأقل في السكر والدهون.
من أمثلة هذه الحلويات حلاوة الجبن، والكلّاج والقطايف المخبوزة بدلاً من المقلية. ويمكنك اختيار الحلويات المحلاة بالتمر أو الدبس بدلاً من السكريات المكررة.
وينبغي عدم تناول مشروبات سكرية مع الحلوى. ومراعاة إرضاء الرغبة في تناول السكريات من خلال أكل التمر والفواكه الغنية بالماء، أو الفواكه المجففة مع مشروبات كالخشاف.
كما أن تبني مبدأ الاعتدال يساهم في التحكم في كمية وأحجام الحلويات التي يتناولها الشخص.
وينصح بالإنصات الجيد لإشارات العطش والجوع، فكثيراً ما يتم الخلط ببنهما، ما يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام، وقد يتجه هذا الإفراط إلى تناول كمية كبيرة من الحلويات.
ولضمان ذلك، ينبغي تناول وجبة إفطار متوازنة تحتوي على قدر جيد من الخضروات والبروتين، لأن ذلك يساعد على التحكم في الشهية.
المصدر: موقع 24
كلمات دلالية: وقف الأب رمضان 2025 عام المجتمع اتفاق غزة إيران وإسرائيل صناع الأمل غزة وإسرائيل الإمارات الحرب الأوكرانية شهر رمضان
إقرأ أيضاً:
فلاديمير بوتين: الثالوث النووي الروسي يضمن توازن القوى في العالم
قال الرئيس الروسي فلاديمير بوتين اليوم الأربعاء بإن الثالوث النووي الروسي هو ما يضمن توازن القوى العالم وذلك خلال اجتماع حكومي يستهدف تطوير الأسلحة النووية الروسية خلال الفترة القادمة ما بين عامي 2027 و2036.
الثالوث النووي الروسي
ويتكون الثالوث النووي الروسي من القاذفات النووية الروسية الجوية،والصواريخ الباليستية التي تُطلق من منصات أرضية والصواريخ النووية الباليستية التي تنطلق من الغواصات الروسية.
تدمير القاذفات الروسية النووية تابلوف 95
وتعرضت الدولة الروسية بحربها مع الدولة الأوكرانية بشهر مايو إلى ضربة جوية كبيرة استهدفت قاذفاتها النووية الجوية،وهي طائرات التابلوف 95 في أربع مطارات عسكرية.
ليقرر بوتين تطوير التسليح النووي،وبدأت موسكو بالرد من خلال استخدام صواريخ متوسطة المدى من طراز أوريشنيك التي استهدفت العاصمة كييف خلال الفترة الماضية.
مظاهرات حاشدة في إيران تطالب بالرد على إسرائيل والثأر لدماء القادة