هذه 5 أسباب وراء زيادة الوزن في الشتاء
تاريخ النشر: 1st, February 2024 GMT
زيادة الوزن فى الشتاء مشكلة يعانى منها الشباب والفتيات كثيرا نتيجة الجوع الشديد الذى ينتج عن برودة الطقس، ما يصيبهم بالاحباط.
وزيادة الوزن فى الشتاء، يمكن التحكم فيها ولكن للأسف اعتاد الكثير من الشباب والفتيات عليها، على الرغم من أن نزول الوزن فى الشتاء يكون أسرع.
هناك 5 أسباب وراء زيادة الوزن فى الشتاء، منها:-
تغير مستوى الهرمونات في الجسم وانخفاض مستوى الاستروجين عند السيدات والتستوستيرون عند الرجال وهذا ينعكس بزيادة على الوزن.
الليل يكون طويل جدا في الشتاء، ما يجعلنا نتناول الطعام بشكل كبير بدون وعى.
التوتر وقلة الحركة يسببان زيادة إفراز هرمون الأدرينالين ما يجعلنا نتناول الطعام بشكل أكثر لتقليل حدة التوتر.
زيادة إفراز هرمون الميلاتونين بنسبة 80% خلال الشتاء وهذا الهرمون المسئول عن النوم.
برودة الطقس التى تجعل الجسم فى حاجة مستمرة للطاقة كبيرة لمقاومة البرد.
و هذه الأسباب تعتبر الأسباب الأساسية لزيادة الوزن أثناء الشتاء، ولكن هذا لا يعنى صعوبة إنقاص الوزن فى الشتاء، لأن الحل بسيط وهو اتباع نظام غذائي صحي وتنظيم مواعيد الوجبات والنوم وممارسة الرياضة الخفيفة لضبط معدلات الحرق.
نصائح مهمة لإنقاص الوزن
وهناك 10 نصائح تغنينا عن اتباع أنظمة الريجيم المختلفة وتساعدها فى الحفاظ على الوزن، منها:
- التعود على الطعام الصحي والحياة الصحية بشكل عام.
-عدم الحرمان من الطعام ولكن ضبط المواعيد وعدم تناول الطعام قبل النوم.
-شرب كميات وفيرة من الماء.
-عدم التركيز مع الآخرين من حيث فلان أنقص وزنه والآخر واد وزنه فكل جسم له طبيعة خاصة.
-الحركة الكثيرة وممارسة الرياضة يوميا لأنها تحفز الجسم على حرق الدهون على مدار اليوم.
-تناول الفاكهة على شكلها وعدم تناولها عصير.
-الإكثار من تناول الخضراوات الطازجة.
-يجب وضع الطعام الصحي فقط في الثلاجة والأهلي عن تواجد الحلوى والمعجنات في المنزل حتى لا تضعف أمامها.
-عند الشعور بالجوع يجب حساب آخر وقت تناولنا فيه الطعام، فلو كان 5 ساعات فيجب تناول وجبة متكاملة العناصر، أما لو كانت المدة 3 ساعات يمكن شرب 2 كوب ماء.
-عند الشعور بالجوع يمكن تناول الخس والكابوتشا والخيار والفلفل الأخضر والجرجير، بأي كمية حتى الشعور بالشبع، ويمكن تناول الجزر ولكن بكميات معقولة.
المصدر: أخبارنا
كلمات دلالية: زیادة الوزن
إقرأ أيضاً:
هندية تحاول التخلص من زوجها وطفليها من أجل علاقة غرامية
خاص
شهدت مدينة بيلور بولاية كارناتاكا الهندية جريمة مأساوية، بعدما حاولت امراة ثلاثينية تسميم أفراد أسرتها، بدس أقراص منومة في الطعام.
ووفقًا لصحيفة “إنديا توداي”، فإن السيدة صاحبة الـ 33 عامًا، تسعى للتخلص من زوجها وطفليها بمساعدة شريكها الجديد، بعد أن دخلت في علاقة عاطفية معه، وقد بدأت منذ أسابيع في وضع كميات صغيرة من المهدئات في الطعام بشكل متكرر.
الزوج، لاحظ تغيّرًا في طعم الطعام وتدهورًا في حالته الصحية، ما أثار شكوكه، وبعد تحري الأمر، اكتشف وجود حبوب مخدرة داخل الوجبات، ليتوجه فورًا إلى مركز الشرطة ويقدّم بلاغًا ضد زوجته.
المرأة كانت متزوجة منذ 11 عامًا، ولديها طفلان. علاقتها بزوجها تدهورت في السنوات الأخيرة، وسبق أن دخلت في علاقة مع رجل، إلا أن هذه العلاقة انتهت بعد تدخل العائلة، لتعود لاحقًا وترتبط بشريكها الجديد.
الشرطة ألقت القبض على الزوجة وشريكها وفتحت تحقيقًا في الجريمة التي صدمت الشارع الهندي، وأعادت للأذهان قضية قاتلة السيانيد الشهيرة في كيرالا، التي تسممت خلالها ستة ضحايا على يد قريبتهم خلال 14 عامًا.
الدوري العراقي.. الموصل يتراجع والغراف يستعيد الصدارة بعد الفوز على عفك