طرق طبيعية للتخلص من الانتفاخ بعد الأكل بسهولة
تاريخ النشر: 12th, October 2025 GMT
الانتفاخ بعد الأكل من أكثر المشكلات التي يعاني منها الكثيرون، خاصة بعد الوجبات الدسمة أو السريعة، حيث يشعر الشخص بامتلاء في البطن وضيق في التنفس وانزعاج مستمر ورغم أن السبب غالبًا يكون بسيطًا، إلا أن تكراره قد يدل على عادات غذائية غير صحيحة يمكن تعديلها بسهولة.
. أول تعليق من خالد جلال بعد تعيينه بمجلس الشيوخ
أولى الخطوات للتخلص من الانتفاخ هي تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا، لأن الأكل بسرعة يُدخل كميات كبيرة من الهواء إلى المعدة، مما يؤدي إلى تراكم الغازات كما يُنصح بتجنب الحديث أثناء الأكل أو شرب المشروبات الغازية، لأنها تزيد من كمية الهواء المبتلع.
ومن الحلول الطبيعية الفعّالة شرب مشروبات الأعشاب مثل النعناع، واليانسون، والشمر، والزنجبيل، فجميعها تساعد في طرد الغازات وتهدئة عضلات الأمعاء كذلك يُعتبر كوب ماء دافئ مضاف إليه عصير ليمون أو خل تفاح من الوسائل المفيدة لتحفيز الهضم وتقليل الشعور بالامتلاء.
الابتعاد عن الأطعمة المقلية والدهنية والوجبات الثقيلة قبل النوم خطوة مهمة أيضًا، لأنها تُبطئ من عملية الهضم وتُسبب تراكم الغازات كما يُفضَّل تقليل تناول الأطعمة الغنية بالألياف غير القابلة للهضم مثل الكرنب والبقوليات عند الشعور المتكرر بالانتفاخ.
ومن العادات البسيطة المفيدة المشي الخفيف بعد الأكل لمدة 10 إلى 15 دقيقة، فهو يساعد على تحريك الطعام داخل الأمعاء بشكل طبيعي ويقلل من الضغط في منطقة البطن.
وفي النهاية، يمكن القول إن الانتفاخ مشكلة مزعجة لكنها قابلة للعلاج دون أدوية، فقط ببعض التعديلات البسيطة في نمط الحياة والاهتمام بالعادات الصحية اليومية.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الانتفاخ التنفس البطن الغازات المشروبات الغازية النعناع اليانسون الشمر الزنجبيل عصير ليمون الهضم الأمعاء
إقرأ أيضاً:
مفوضية الانتخابات:توزيع الأكل على المواطنين من قبل المرشحين “حلال”!!
آخر تحديث: 11 أكتوبر 2025 - 3:13 م بغداد/ شبكة أخبار العراق- أوضح عضو الفريق الإعلامي لمفوضية الانتخابات، حسن هادي الزاير، اليوم السبت، قانونية توزيع السلات الغذائية ضمن الحملات الانتخابية، مبيناً أن توزيعها لا يُعدّ خرقاً انتخابياً في حال كانت تُموَّل من أموال المرشح الخاصة.وقال الزاير، إن “نظام الحملات الدعائية رقم (4) لسنة 2025 يحظر على المرشح الإنفاق على دعايته من المال العام أو من موازنة الدولة، وعليه فإن توزيع السلات الغذائية من أموال المرشح الخاصة لا يشكّل مخالفة انتخابية”.وأضاف أن المفوضية “تتابع بدقة مصادر تمويل الحملات الانتخابية للتأكد من عدم استخدام المال العام أو موارد الدولة في الدعاية لأي مرشح”، مؤكداً أن “أي خرق بهذا الجانب سيُعرّض صاحبه للمساءلة القانونية وفق الأنظمة النافذة”.وخلال الأسابيع الأخيرة، تحولت السلة الغذائية إلى أبرز أدوات الدعاية الانتخابية في عدد من المحافظات العراقية، حيث يسعى بعض المرشحين إلى كسب ودّ الناخبين عبر توزيع مواد غذائية أساسية.
استجابة إنسانية عاجلة من محافظ قنا لأسرة الزوجين المتوفيين بقرية الترامسة