لحمايتك من السرطان.. 4 خطوات لتحسين صحة البنكرياس
تاريخ النشر: 9th, February 2024 GMT
يبحث الكثير من الأشخاص عن أسباب الإصابة بسرطان البنكرياس وكيفية الوقاية منه، وذلك بعد تزايد أعداد الإصابة بسرطان البنكرياس في العصر الحالي، لذلك، من الأهمية الحفاظ على صحة البنكرياس كإجراء هام في تقليل مخاطر هذا المرض.
لا توجد طريقة مضمونة للوقاية من سرطان البنكرياس، لكن هناك نمطا صحيا عند اتباعه، يمكنه أن يخفف بشكل كبير من المخاطر ويعزز الصحة العامة، وبحسب onlymyhealthK أوضح الدكتور سمير خاطري، المدير الأول لطب الأورام، بمستشفى ماكس سوبر التخصصي، طريقة شاملة للحفاظ على صحة البنكرياس.
اتباع نظام غذائي صحي له دور فعال في تعزيز صحة البنكرياس، لذلك فإن تناول كميات كبيرة من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون، مع الحد من الأطعمة المصنعة واللحوم الحمراء والمشروبات السكرية، يساعد في الحفاظ على جسم صحي وتقليل خطر الإصابة بسرطان البنكرياس.
بالإضافة إلى أن مقاومة الإجهاد التأكسدي المرتبط بتطور السرطان، تم عن طريق تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، مثل التوت والمكسرات والخضر الورقية.
4 خطوات لتحسين صحة البنكرياس2- ممارسة الرياضة بانتظاميعتبر ممارسة الرياضة بانتظام من الطرق التي تساعد في الحصول على وزن صحي وهو أمرًا بالغ الأهمية، وذك لأن النشاط البدني يقوي حساسية الأنسولين ويقلل الالتهاب، وكلاهما عاملان مرتبطان بمخاطر الإصابة بسرطان البنكرياس.
3- الابتعاد عن التدخينإن تجنب التبغ أمر بالغ الأهمية لصحة البنكرياس، وذلك لأن التدخين هو أحد عوامل الخطر الأساسية للإصابة بسرطان البنكرياس، مما يجعل المدخنين أكثر عرضة للإصابة بالمرض مرتين إلى ثلاث مرات مقارنةً بغير المدخنين.
خطوات لتحسين صحة البنكرياس للحماية من السرطان4- اتباع الفحوصات الطبية المنتظمةيعد الاكتشاف المبكر أمراً أساسياً، ويمكن أن تساعد الفحوصات الطبية المنتظمة في تحديد وعلاج تشوهات البنكرياس في مرحلة مبكرة، لذلك، عليك مناقشة عوامل الخطر وخيارات الفحص مع الطبيب، خاصةً إذا كان لديك تاريخ عائلي للإصابة بسرطان البنكرياس أو عوامل الخطر الأخرى مثل السمنة أو مرض السكري.
اقرأ أيضاًللتخلص من السمنة والتخلص من الوزن الزائد.. «أفضل طريقة»
لمواجهة نزلات البرد.. طريقة عمل حمص الشام بالكمون والليمون
حافظ على الأكل والشرب.. 9 عادات هتخليك شباب على طول
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: البنكرياس الوقاية من السرطان سرطان البنكرياس صحة علاج البنكرياس علاج سرطان البنكرياس ما هو البنكرياس الإصابة بسرطان البنکریاس صحة البنکریاس
إقرأ أيضاً:
10 آلاف خطوة يوميًا كفيلة بتخفيض خطر الإصابة بـ13 نوعًا من السرطان
بعد دراسات موسعة شملت أكثر من 85 ألف شخص في المملكة المتحدة، توصل مجموعة من العلماء، إلى حقيقة طبية تفيد بأن المشي اليومي مرتبط بانخفاض خطر الإصابة بـ13 نوعًا مختلفًا من السرطان.
وخلال الدراسة، ارتدى المشاركون أجهزة تتبع النشاط التي تقيس مقدار وكثافة حركتهم اليومية، وفي المتوسط، تابع الباحثون نتائج المشاركين بعد 6 سنوات، فوجدوا نمطًا واضحًا، يفيد بأنه كلما زادت الخطوات، انخفضت مخاطر الإصابة بالسرطان، بغض النظر عن سرعة تلك الخطوات.
وبدأت الفوائد بالظهور عند نحو 5000 خطوة يوميًا، وأي خطوة أقل من ذلك لم تقدم حماية كبيرة.. وعند 7000 خطوة، انخفض خطر الإصابة بالسرطان بنسبة 11%. وعند 9000 خطوة، انخفض بنسبة 16%. أما عند تجاوز 9000 خطوة، فقد استقرت الفوائد، وأصبح الفرق في تقليل المخاطر هامشيًا، وتفاوت بشكل طفيف بين الرجال والنساء.
وتدعم هذه النتائج التوصية الشائعة بالسعي إلى 10000 خطوة يوميًا، ليس فقط للصحة العامة، بل للوقاية من السرطان أيضًا.. كما تم تحليل شدة الخطوات، أي سرعة المشي لدى المشاركين. ووجد الباحثون أن المشي السريع مرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالسرطان.
ومع ذلك، عند أخذ إجمالي النشاط البدني في الاعتبار، لم تعد سرعة المشي تحدث فرقًا ذا دلالة إحصائية.. بمعنى آخر، إن إجمالي مدة المشي هو المهم، وليس سرعته.
ودرس الباحثون 13 نوعًا محددًا من السرطان، منها سرطان المريء، والكبد، والرئة، والكلى، والمعدة، وبطانة الرحم، وسرطان الدم النخاعي، والورم النقوي، والقولون، والرأس والرقبة، والمستقيم، والمثانة، والثدي.
وخلال فترة المتابعة التي استمرت 6 سنوات، أصيب نحو 3% فقط من المشاركين بأحد هذه السرطانات، أغلبها سرطان القولون والمستقيم والرئة لدى الرجال، وسرطان الثدي والقولون وبطانة الرحم والرئة لدى النساء.. ووجد أن ارتفاع مستويات النشاط البدني يرتبط ارتباطًا وثيقًا بانخفاض خطر الإصابة بستة أنواع من السرطان: المعدة، والمثانة، والكبد، وبطانة الرحم، والرئة، والرأس والرقبة.
أخبار السعوديةآخر أخبار السعوديةقد يعجبك أيضاًNo stories found.
الجنوب بين محدلة التزكية ومعارك صيدا وجزين ورسائل سياسيّة من البقاع