دور الغذاء في دعم صحة المخ: تأثير التغذية على الأداء العقلي
تاريخ النشر: 27th, February 2024 GMT
تعتبر التغذية السليمة أحد أهم عوامل الصحة، ولها تأثير كبير على جميع جوانب حياتنا، بما في ذلك صحة المخ والأداء العقلي. يؤكد العديد من الأبحاث على العلاقة القوية بين نوعية الغذاء الذي نتناوله وقدرتنا على التفكير والتركيز. في هذا المقال، سنلقي نظرة على دور الغذاء في دعم صحة المخ وتحسين الأداء العقلي.
1. الأوميغا-3 والأحماض الدهنية:يعتبر الأوميغا-3 حمض دهني أساسي لصحة المخ.
تلعب الفيتامينات والمعادن دورًا هامًا في دعم صحة المخ. يساهم فيتامين ب الموجود في اللحوم والحبوب في تحسين وظائف الذاكرة. الحديد والزنك يلعبان دورًا أساسيًا في وظائف الدماغ ونقل الإشارات العصبية.
3. الكولين:يعد الكولين من المركبات الضرورية لصحة الدماغ، وهو متوفر في البيض واللحوم والفاكهة والخضروات. يساهم الكولين في بناء الخلايا العصبية وتحسين الذاكرة.
4. الأنتيوكسيدانت:الفواكه والخضروات الملونة تحتوي على مضادات الأكسدة التي تقوي الدماغ وتحميه من التلف الناتج عن الجذور الحرة. الفواكه مثل التوت والكرز والخضروات الداكنة الورقية تعتبر مصادر جيدة للأنتيوكسيدانت.
5. الهيدرات والماء:الهيدرات الجيدة وشرب كميات كافية من الماء يلعبان دورًا حاسمًا في الحفاظ على تركيز الدماغ والوظائف العقلية. نقص الهيدرات يمكن أن يؤثر سلبًا على التركيز والذاكرة.
تؤكد الأبحاث المستمرة على أن نمط الحياة الغذائي يلعب دورًا مهمًا في دعم صحة المخ وتحسين الأداء العقلي. لذا، يجب علينا تضمين مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية في نظامنا الغذائي لضمان حصول المخ على العناصر الغذائية اللازمة. بالاهتمام بتغذيتنا، يمكننا تعزيز صحة المخ والتمتع بوظائف عقلية أفضل في حياتنا اليومية.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: دور الغذاء الصحة التغذية
إقرأ أيضاً:
أحمد السقا يفقد الذاكرة وأحمد فهمي يتورط معه في مطاردة بالصحراء في فيلم "أحمد وأحمد"
يعود النجمان أحمد السقا وأحمد فهمي إلى الشاشة الكبيرة بفيلم جديد يحمل عنوان "أحمد وأحمد"، يجمع بين الأكشن والكوميديا في إطار درامي مشوق، ويشهد تصويره نشاطًا مكثفًا خلال الفترة الحالية.
الفيلم المنتظر يعِد بمفاجآت للجمهور، خاصة مع تواجد نجمين يتمتعان بشعبية كبيرة، وتجربة جديدة تمزج بين الإثارة والمواقف الطريفة التي ستكشف عنها الأحداث تدريجيًا.
مشاهد مطاردات على الطريق الصحراويفي إطار الاستعدادات النهائية للفيلم، قام فريق العمل بتصوير عدد من المشاهد الحركية على الطريق الصحراوي، استمرت لمدة يومين كاملين.
وشارك في هذه المشاهد النجمان أحمد السقا وأحمد فهمي، حيث تم تنفيذ مطاردة مشوقة بين الشخصيتين، في إطار من الإثارة والتشويق، قبل أن تعود أسرة العمل إلى الديكور الرئيسي للفيلم لاستكمال باقي الأحداث.
فقدان ذاكرة ومواقف كوميدية
وتدور أحداث الفيلم حول شخصية يؤديها أحمد السقا، يتعرض لحادث يؤدي إلى فقدانه الذاكرة ودخوله في غيبوبة ليوم كامل، ما يشكل نقطة انطلاق للعديد من المفارقات الكوميدية مع الفنان أحمد فهمي، الذي يجسد دور خاله ويعيش معه في المنزل ذاته. يتورطان معًا في مواقف طريفة وغير متوقعة، وسط أجواء تجمع بين التوتر والضحك.
التحضيرات لعرض الفيلم في عيد الأضحىيواصل النجمان تصوير المشاهد المتبقية من الفيلم استعدادًا لعرضه خلال موسم عيد الأضحى المقبل، وهو ما يعزز من حماس الجمهور لمتابعة هذا العمل المنتظر، لا سيما بعد تسريب بعض كواليس التصوير التي كشفت عن روح الدعابة والتعاون بين السقا وفهمي في الكواليس.
فريق العمل وانضمام جيهان الشماشرجيانضمت الفنانة الشابة جيهان الشماشرجي إلى طاقم عمل الفيلم، لتشارك في البطولة إلى جانب أحمد السقا وأحمد فهمي، ويُخرج الفيلم أحمد نادر جلال، الذي بدأ تصوير المشاهد بعد الانتهاء من اختيار الديكورات الأساسية، ما يعكس جدية التحضيرات ودقة تنفيذ العمل.
نجاحات سابقة للسقا على المنصات الرقمية
يُذكر أن الفنان أحمد السقا حقق نجاحًا كبيرًا مؤخرًا على المنصات الرقمية، حيث تصدر فيلمه "العنكبوت" الذي شاركته بطولته النجمة منى زكي، وفيلم "السرب" الذي ضم كلًا من محمد ممدوح ونيللي كريم، قائمة الأعلى مشاهدة على منصة "واتشات" للبث الرقمي، وذلك لمدة ثلاثة أسابيع متتالية، مما يعزز التوقعات بأن "أحمد وأحمد" سيحظى بنجاح مماثل عند عرضه.
كلية التربية الرياضية تستقبل الجانب الألماني المشارك في مشروع الماجستير الدولي لذوي الهمم