طرق بسيطة لإنقاص الوزن في رمضان
تاريخ النشر: 12th, March 2024 GMT
كشفت طبيبة غدد صماء عن طرق بسيطة لإنقاص الوزن دون الحاجة إلى اتباع نظام غذائي صارم، وذلك من خلال تغيير نمط الحياة اليومي والحرص على شرب الماء بكميات أكبر.
أطعمة مهمة تخفف الحموضة في رمضان نصائح لإنقاص الوزنووفقًا لما ذكره موقع هيلث شوت، يجب تعلم كيفية شرب الماء بين الوجبات، إلى أن يحين وقت تناول الطعام، لأنه بعد مضي أقل من 3 ساعات على تناول الوجبة السابقة يشعر الشخص بأنه جائع، ولكنه ربما يشعر بالعطش.
كما أشارت الطبيبة إلى ضرورة وجود الحساء في النظام الغذائي، خاصة إذا كان ساخنا، وبالأخص في الشتاء، حيث أن الفترة الزمنية التي نقضيها في تناول الأطباق الساخنة تعطي الفرصة لإنتاج هرمونات الشبع، الببتيد الشبيه بالغلوكاكون- 1، وبناء على ذلك سيرسل الدماغ إشارة إلى أن هناك ما يكفي من الطعام، وسوف يكتفي الشخص بكمية أقل منه.
في الوقت نفسه، قد يساعد مضغ الطعام بشكل جيد على إنقاص الوزن أيضا، حيث سيتم إنتاج الإنزيمات والهرمونات اللازمة، وسيتمكن الجسم بعد ذلك من امتصاص كل ما يحتاجه من هذا الغذاء وسيأكل كميات أقل من الطعام، وستكون القيمة الغذائية للطعام أكبر.
ويحاول الكثير من الأشخاص إنقاص الوزن بشكلٍ سريع، ومن أكثر الطرق شيوعاً اتباع نظام رياضي لإنقاص الوزن بشكلٍ كبير، واتّباع الحميات الغذائيّة القاسية، أو منخفضة السعرات الحراريّة والتي تقلّ عن 800 سعرة حرارية في اليوم.
جدير بالذكر أنَّ أفضل طريقة لفقدان الوزن هي فقدانه بشكلٍ تدريجي، والتي يمكن الاستمرار عليها، والمحافظة على ثبات نتائجها، ففي حال اتّباع الحميات الغذائية القاسية، وخسارة كميّةٍ كبيرةٍ من الوزن، فإنّ هذه الخسارة غالباً ما تكون من العضلات، والعظام، والماء بدلاً من الدهون، لذا يجب تجنّب الأنظمة الغذائية أو المنتجات التي تُقدّم وعوداً بفقدان الوزن بسرعة وبدرجة كبيرة يصعب تصديقها والتي تُعرف بهوس الحمية الغذائية، وإنّما يُنصح بخسارة الوزن القائمة على التغييرات في النظام الغذائي والنشاط البدني، والتي يمكن الالتزام بها بمرور الوقت.
يتراوح المعدّل الطبيعي لنزول الوزن بين 0.5-1 كيلوجرام في الأسبوع،
ونظراً إلى أنَّ متوسط فقدان الوزن يبلغ حوالي كيلوجرام أسبوعياً، فمن المتوقّع فقدان 10 كيلوغرامات خلال ما يُقارب 10 أسابيع على الأقلّ بشكلٍ آمن وسليم.
وفي الحقيقة تكون خسارة الوزن في البداية كبيرة؛ إذ يمكن خسارة أكثر من كيلوغرام خلال الأسبوع الأول، ويعدّ ذلك أمراً طبيعياً ومتوقّعاً، وفي العادة يكون الوزن المفقود خلال هذه الفترة عادةً هو وزن الماء.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: طرق بسيطة لإنقاص الوزن إنقاص الوزن نصائح لإنقاص الوزن لإنقاص الوزن
إقرأ أيضاً:
«تراجع وقام بحذفه».. محمد رمضان يثير الجدل عن محاولة اغتياله في حفل الساحل
محمد رمضان.. علق الفنان محمد رمضان، على حادث انفجار الألعاب النارية الذي حدث خلال حفلة المقام في جولف بورتو مارينا بالساحل الشمالي خلال الساعات الأولى من صباح اليوم الجمعة، وهو الحادث الذي أسفر عن وفاة عامل وإصابة 6 أشخاص.
وكتب محمد رمضان منشورًا عبر حسابه الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك: «تم إنهاء الحفلة قبل منتصفها بسبب تفجير ع المسرح بجواري بالضبط وأثره في أذني حتى الآن وبسببه وفاة عامل و2 شباب في حالة خطرة اللهم ارحمه واشفي المصابين وصبر أهلهم وأحبابهم.. صوت قنبلة مالوش علاقة بالفاير وركس والله محاولة اغتيال مكتملة الأركان ليه الغل يوصل للدرجة دي؟!»، ثم عاد محمد رمضان ومسح البوست وكتب تدوينة جديدة تكشف عن أن هذا الانفجار كان ناتجا عن أسطوانة غاز، وأنه ليس قنبلة».
تعليق محمد رمضان على حادث الانفجاروعلق محمد رمضان على الانفجار الذي حدث خلال حفله بمنطقة الساحل الشمالي، في الساعات الأولى من صباح اليوم الجمعة، وقال محمد رمضان عبر حسابه الرسمي على مواقع التواصل الاجتماعي فيسبوك وإنستجرام: «قدر الله وما شاء فعل.. تصحيح غالبا هي انفجار أسطوانة غاز من الفاير وركس وليست قنبلة وجاري التحريات.. وتأكدت بنفسي أنه تم إخلاء المكان حفاظا على سلامتي وسلامة الجمهور».
حادث حفل محمد رمضانانهي الفنان محمد رمضان حفله وسط حضور جماهيري كبير، وأعلن خلال الحفل عن سقوط مصابين ووفاة أحد الأشخاص، وقال للحضور: «نفضي المكان لرجال الإسعاف يا شباب، يجيبوا الشاب اللي وقع هنا، بعد إذنكم نخرج يا شباب ونفضي المكان، أنا معاكم لحد ما تخرجوا بالسلامة واطمن عليكم، وأخرج أنا بعدين، بنعتذر للجميع حبايبي أنتم أهلي وناسي، أفديكم بروحي والله هتتعوّض إن شاء الله، نعوّضها لكم، البنات يخرجوا آخر حاجة عشان الزحمة والتكدّس».
وكانت حصيلة الحادث قد أسفرت عن وفاة الشاب حسام حسن عبد القوي، بالإضافة إلى إصابة ستة آخرين تتراوح أعمارهم بين 15 و25 عاماً، حيث تنوعت إصاباتهم بين حالات خطيرة وإصابات متوسطة.
شملت قائمة المصابين كل من:
- عبد اللاه علي حمدي (20 عاماً) الذي عانى من اشتباه نزيف في المخ
- زين عاطف زين (24 عاماً)
- عصام أحمد علي (21 عاماً)
- محمد خالد سعد (25 عاماً)
- عبد الرحمن حسام (15 عاماً)
- عبد الله حمد عبد الله (18 عاماً)
اقرأ أيضاًهروب مدير شركة الفاير وركس المتورطة في حادث حفل محمد رمضان
لحظة وفاة شاب في حفل محمد رمضان وهروب الجمهور «فيديو»
تفاصيل وفاة وإصابة 7 أشخاص في حفل محمد رمضان بـالساحل الشمالي