كيفية تناول الكحك في العيد دون زيادة الوزن.. 9 نصائح ذهبية
تاريخ النشر: 11th, April 2024 GMT
تخوفات من زيادة الوزن يعاني منها الكثيرون عند تناول الكحك والبسكويت في عيد الفطر، خاصة بعد انتهاء أيام الصيام وتبادل الزيارات مع الأهل والأقارب، وحذرت وزارة الزراعة من الإفراط في تناول الكحك والبسكويت، مشيرة إلى أن خطورته ليس فقط في زيادة الوزن بل قد يؤدي إلى مشكلات الجهاز الهضمي والإصابة بمرض السكري.
وأوضحت الدكتورة مروة شعير، أستاذ مساعد في معهد بحوث تكنولوجيا الأغذية بالوزارة في تصريحات لـ«الوطن»، أنه من الممكن تناول الكحك دون زيادة بالوزن في عيد الفطر عن طريق اتباع عدد من النصائح البسيطة، لافتة إلى أن السعرات الحرارية في كعكة واحدة تتراوح بين 200 و300 سعر حراري، مشيرة إلى أنه يلزم لكل شخص استهلاك 7500 سعر حراري من أجل زيادة كليو جرام من الدهون في الوزن.
نصائح لتقليل امتصاص الدهون«قبل تناول الكحك احصل على وجبة غنية بالألياف والبروتينات والمعادن»، هكذا نصحت الدكتورة مروة شعير كل من يريد الاستفادة من تناول الكعك في العيد، مشيرة إلى ضرورة شرب العصائر الغنية بفيتامين سي مثل البرتقال والجوافة والفراولة وعصير الليمون بدون سكر بدلا من المياه الغازية، فضلا عن الامتناع عن تناول الكربوهيدرات ابتداء من المغرب.
«الحرص على تناول الحلبة والقرفة والقهوة الخضراء»، أشارت مروة شعير إلى أن هذه المشروبات تساعد على ضبط مستوى جلوكوز الدم والتقليل من امتصاص الدهون، لافتة إلى ضرورة الامتناع عن تناول الكشرى والمعجنات وباقي الحلويات، مع الابتعاد عن الأسماك المملحة واستبدالها بالأسماك الطازجة، مشددة على الالتزام بشرب المياه وممارسة رياضة المشي أو ركوب الدراجة أو السباحة أو الزومبا أو الكارديو او الأيروبكس.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: عيد الفطر عيد الفطر 2024 كحك العيد الزراعة تناول الکحک مروة شعیر
إقرأ أيضاً:
قائمة النجوم المجانية في صيف 2025.. صفقات ذهبية بلا ثمن
سويسرا – يشهد سوق انتقالات صيف 2025 صفقات نارية، بوجود الكثير من الأسماء الكبيرة لنجوم كرة قدم التي يمكن أن تغادر أنديتها دون مقابل نهاية يونيو المقبل.
ونشر موقع goal قائمة بأبرز 10 أسماء من المتوقع أن يكونوا متاحين مجانا في سوق الانتقالات صيف 2025، بعد دخولهم الأشهر الأخيرة من عقودهم، وهي فرصة ذهبية للأندية التي تسعى للتدعيم صفوفها دون تكاليف ضخمة، أبرز تلك الأسماء:
10- كريستيانو رونالدو (النصر) – 40 عاما
رغم التوقعات بتجديد عقده مع النصر، إلا أن موسما خال من الألقاب قد يدفع رونالدو للرحيل.
أبرز الوجهات المحتملة: الهلال، بوتافوغو، الوداد، مونتيري، وقد ينضم لأحد أندية كأس العالم للأندية بصفقة قصيرة الأجل.
9- ماركو فيراتي (العربي القطري) – 32 عاما
بعد موسم باهت في قطر، قد يعود إلى أوروبا، وتحديدا إيطاليا، لإنهاء مسيرته في دوري لم يلعب فيه من قبل.
وجهة رومانسية محتملة: الدوري الإيطالي.
8- روني باردجي (كوبنهاغن) – 19 عاما
“ميسي السويدي” السابق تعافى من إصابة طويلة. عقده ينتهي قريبا ويبحث عن فرصة لإحياء مسيرته.
أبرز المهتمين: توتنهام، نوتنغهام فورست.
7- أنخيل غوميز (ليل) – 23 عاما
صانع ألعاب ليل السابق ولاعب مانشستر يونايتد الشاب يثير اهتمام أوروبي كبير.
أبرز المهتمين: برشلونة، توتنهام، وست هام، مانشستر يونايتد.
6- ليروي ساني (بايرن ميونخ) – 29 عاما
رغم تحسن مستواه، لم يحسم مستقبله بعد، وأبدى اهتماما بالعودة إلى الدوري الإنجليزي الممتاز.
أبرز المهتمين: أرسنال، توتنهام.
5- نيمار (سانتوس) – 33 عاما
عانى من الإصابات والطرد مؤخرا، وعقده مع سانتوس ينتهي في يونيو.
مرشح للعودة إلى أوروبا، وبرشلونة قد يكون مهتما بصفقة “حنين للماضي”.
4- توماس بارتي (أرسنال) – 32 عاما
رغم قرب انتهاء عقده، قد يستمر لموسم إضافي. وإن لم يحدث، فإن الليغا قد تكون وجهته القادمة.
أبرز المهتمين: برشلونة.
3-كيفن دي بروينه (مانشستر سيتي) – 33 عاما
أكد رحيله رسميا بعد سنوات من المجد مع السيتي.
أبرز الوجهات: نابولي، الدوري الأمريكي، الدوري السعودي.
2- ليونيل ميسي (إنتر ميامي) – 37 عاما في يونيو
رغم انتهاء عقده في ديسمبر، من المتوقع أن يمدده لموسم إضافي.
هناك اهتمام سعودي مستمر، لكن إنتر ميامي متمسك ببقائه.
1- جوناثان ديفيد (ليل) – 25 عاما
أحد أفضل المهاجمين هذا الموسم بـ25 هدفا و9 في دوري الأبطال.
أبرز المهتمين: نابولي، برشلونة، يوفنتوس، بايرن ميونخ.
الوجهة الأقرب: الدوري الإيطالي.
المصدر: goal
اقتراح أميركي يسمح لإيران بتخصيب اليورانيوم.. ولكن!