خمسة أسباب مقنعة تجعلك ترفض تناول القهوة على معدة فارغة
تاريخ النشر: 8th, May 2024 GMT
بالنسبة للعديد من الأشخاص يعد فنجان القهوة جزءًا أساسيًا من روتينهم الصباحى، ما يساعد على بدء يومهم وتعزيز اليقظة، ومع ذلك، فإن شرب القهوة على معدة فارغة أول شىء فى الصباح قد لا يكون الخيار الأكثر صحة، على الرغم من أن القهوة توفر العديد من الفوائد، إلا أن تناولها بدون طعام يمكن أن يؤدى إلى آثار ضارة مختلفة على صحتك، حسبما أفاد تقرير موقع “Healthline”.
فيما يلى.. 5 أسباب تجعلك تفكر فى تجنب تناول القهوة على معدة فارغة فى الصباح
تزيد من الحموضة
القهوة حمضية للغاية، وعندما يتم تناولها على معدة فارغة، يمكن أن تؤدى إلى زيادة إنتاج حمض المعدة، هذه الحموضة الزائدة يمكن أن تسبب الشعور بعدم الراحة، بما فى ذلك حرقة المعدة، والارتجاع الحمضى، وقرحة المعدة، مع مرور الوقت، قد يؤدى التعرض المزمن لمستويات عالية من حمض المعدة إلى تلف بطانة المعدة، مما يؤدى إلى مشاكل هضمية أكثر خطورة.
التأثير على الهضم
شرب القهوة على معدة فارغة يمكن أن يعطل عملية الهضم الطبيعية، فعادة ما يفرز الجسم حمض المعدة والإنزيمات الهاضمة استجابةً لتناول الطعام، ما يساعد فى تحلل وامتصاص العناصر الغذائية، ومع ذلك، فإن تناول القهوة وحدها يمكن أن يؤدى إلى إطلاق هذه العصارات الهضمية قبل الأوان، مما قد يؤدى إلى عدم اكتمال عملية الهضم وسوء امتصاص العناصر الغذائية.
قد تسبب التوتر والقلق
تحتوى القهوة على الكافيين، وهو منبه يمكن أن يزيد من مستويات اليقظة والطاقة، ومع ذلك، عند تناوله على معدة فارغة، يحدث امتصاص الكافيين بسرعة أكبر، ما يؤدى إلى ارتفاع مفاجئ فى الطاقة يتبعه انهيار، ويمكن أن يساهم هذا التقلب السريع فى مستويات الطاقة فى الشعور بالتوتر والقلق، خاصة لدى الأفراد الذين يعانون من حساسية تجاه الكافيين.
تؤثر على مستويات السكر فى الدم
تناول القهوة على معدة فارغة يمكن أن يؤثر أيضًا على تنظيم نسبة السكر فى الدم، وقد ثبت أن الكافيين يضعف حساسية الأنسولين، ما قد يؤدى إلى ارتفاع مستويات السكر فى الدم، وبالنسبة للأفراد المصابين بداء السكرى أو أولئك المعرضين لخطر الإصابة بالحالة، فقد يشكل ذلك خطرًا صحيًا كبيرًا، بالإضافة إلى ذلك، قد يؤدى ارتفاع مستويات السكر فى الدم إلى زيادة الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة السكرية.
قد تقلل من امتصاص العناصر الغذائية
تحتوى القهوة على مركبات قد ترتبط ببعض العناصر الغذائية، مثل الحديد والكالسيوم، مما يقلل من امتصاصها فى الجسم خاصة عند تناولها على معدة فارغة، وبمرور الوقت، قد يؤدى ذلك إلى نقص العناصر الغذائية والمشاكل الصحية المرتبطة بها.
المصدر: مأرب برس
كلمات دلالية: القهوة على معدة فارغة العناصر الغذائیة السکر فى الدم تناول القهوة یؤدى إلى یمکن أن
إقرأ أيضاً:
النوم ليس واحدًا للجميع.. دراسة تكشف خمسة أنماط تؤثر على صحتك
كشف باحثون من جامعة كونكورديا الكندية أن البشر ينامون وفق خمسة أنماط مميزة، لكل منها تأثير مختلف على الصحة الجسدية والنفسية. اعلان
توصل فريق من الباحثين في جامعة كونكورديا الكندية بقيادة فاليريا كيبِتس إلى نتيجة لافتة مفادها أن الناس لا ينامون جميعًا بالطريقة نفسها، بل يمكن تصنيفهم ضمن خمسة أنماط مميزة من النوم، لكلٍّ منها أثر مختلف على الصحة الجسدية والنفسية.
الدراسة التي شملت 770 شخصًا في الولايات المتحدة، تراوحت أعمارهم بين 22 و36 عامًا، اعتمدت على اختبارات معرفية واستبيانات عن النوم وصور للدماغ، بهدف فهم العلاقة المعقدة بين عادات النوم والعوامل الذهنية والنفسية والجسدية بشكل أعمق من الدراسات السابقة التي كانت تركز عادة على جانب واحد فقط مثل مدة النوم أو جودته.
خمسة أنماط للنومالنتائج أظهرت خمسة أنماط رئيسية. أولها شمل أشخاصًا يعانون من نوم سيئ، أي صعوبة في الاستغراق في النوم واضطرابات متكررة خلال الليل، إلى جانب انخفاض الرضا العام عن نومهم. هؤلاء أيضًا كانوا أكثر عرضة للقلق والاكتئاب والغضب والتوتر.
وصور الدماغ لدى هذا النوع أظهرت ضعف التواصل بين مناطق التفكير الداخلي ومناطق الانتباه إلى العالم الخارجي، ما قد يعني أنهم يميلون إلى الغرق في أفكارهم بدلًا من التركيز على ما يجري حولهم.
Related من الذاكرة إلى الصحة النفسية والمناعة.. كيف ينعكس انتظام النوم على جسدنا؟كيف تؤثر مشاكل النوم على صحتك على المدى الطويل؟دراسة تكشف: قلة النوم تسرّع شيخوخة الدماغ وتؤثر على وظائفه الإدراكيةأما النمط الثاني فكان مثيرًا للاهتمام، إذ ضم أشخاصًا يعانون من مشكلات في الصحة النفسية مثل ضعف التركيز، لكن نومهم كان جيدًا في المجمل. الباحثون وصفوا هذه الحالة بـ"مرونة النوم"، أي أن حالتهم النفسية لم تؤثر سلبًا على نومهم.
النمط الثالث ربط بين استخدام المهدئات أو الأعشاب المنوّمة وبين ضعف الذاكرة وصعوبة تمييز العواطف من تعابير الوجه أو نبرة الصوت. أدمغة هؤلاء أظهرت ضعفًا في مناطق مسؤولة عن الذاكرة والمشاعر والرؤية، وهو ما يفسر ربما هذا الارتباط.
النمط الرابع شمل أشخاصًا ينامون أقل من سبع ساعات في الليلة، وهو ما انعكس على أدائهم في الاختبارات الذهنية، إذ سجّلوا ردودًا أبطأ وأخطاء أكثر في المهام التي تتطلب تركيزًا لغويًا أو اجتماعيًا. كما ظهرت لديهم نزعة أكبر للسلوك العدواني، وهي نتيجة شبيهة بما رصدته دراسات سابقة عن الحرمان من النوم.
أما النمط الخامس فكان لدى من يعانون من نوم متقطع واستيقاظات متكررة خلال الليل. هذا النوع من اضطراب النوم ترافق مع ضعف في الذاكرة العاملة وفهم اللغة، بالإضافة إلى مؤشرات على القلق وربما تعاطي مواد منبهة أو منومة.
النوم… أكثر من مجرد راحة ليليةتقول كيبِتس إن هذه النتائج تسلط الضوء على مدى ارتباط النوم العميق والمستقر بجوانب مختلفة من صحتنا. "النوم ليس مجرد راحة جسدية، بل هو عامل أساسي في توازننا النفسي والعقلي والاجتماعي"، توضح الباحثة.
لكنها تشير أيضًا إلى أن ليس كل الناس يندرجون بدقة تحت أحد هذه الأنماط، وأن الدراسة لم تثبت علاقة سببية مباشرة، بل روابط عامة. كما أن معظم المشاركين كانوا من خلفية عرقية واحدة، ما يعني أن هناك أنماط نوم أخرى قد تظهر بدراسة مجموعات أكثر تنوعًا.
انتقل إلى اختصارات الوصول شارك هذا المقال محادثة
مصرع شاب صعقا بالكهرباء فى حوش عيسى بالبحيرة