يمانيون – متابعات
تشير أخصائية طب أعصاب، إلى أن الشعور بألم في الرقبة يظهر عادة بعد ساعات من العمل أو النوم على وسادة غير مريحة.
ووفقاً لها يطلق على هذا الألم “ألم الرقبة” الذي لا يظهر بصورة عفوية.
وتقول الطبيبة الروسية تاتيانا فينوغرادوفا: “يجب عند الشعور بألم في الرقبة تغيير الكرسي أو تعديل ارتفاعه لكي يكون وضع الجسم على الطاولة مريحاً، بحيث يمكن وضع اليدين عليها على مستوى المرفقين.
ووفقاً لها يجب أن تكون شاشة الكمبيوتر على مستوى العينين لا أعلى ولا أسفل. كما أن ارتفاع الوسادة مهم أيضاً.
وتقول: “ينصح من أجل اختيار وسادة مناسبة بقياس طول الرقبة ووضعه على الوسادة بحيث يتطابق مع ارتفاعها. وإذا كان الشخص ينام على ظهره فيجب أن تكون الوسادة شبه صلبة أما إذا كان ينام على بطنه فيجب أن تكون الوسادة ناعمة”.
وتوضح الطبيبة تأثير حمل شيء ما على كتف واحدة.
وتقول: “إذا كانت الحقيبة ثقيلة تسبب تشوه مظهر الجسم، فلن تعمل العضلات بصورة صحيحة، وتغير الكتف لن يساعد في شيء. لذلك فإن الحل المثالي في هذه الحالة هو استخدام حقيبة الظهر، ولكن بشرط ألا تكون ثقيلة جداً”.
ووفقاً لها، للتخلص من آلام الرقبة، يجب ممارسة تمارين رياضية خاصة بالرقبة. هذه التمارين فعالة باستثناء فترة تفاقم الحالة. كما يمكن تدليك الرقبة بهدوء ومن الأفضل أن يقوم بذلك أخصائي تدليك، وبعكسه قد تكون النتيجة وخيمة. وبالإضافة إلى هذا لا ينصح أبدا بطقطقة الرقبة.
وتفند الطبيبة أسطورة فائدة المراهم الدافئة لآلام الرقبة.
وتقول: “إذا تعرضت بؤرة الألم إلى شيء ساخن فإن الالتهاب يشتد. لذلك يجب استخدام مرهم مضادة للالتهابات. أما مراهم التسخين فيمكن استخدامها فقط بعد إزالة بؤرة الالتهاب”.
وتشير إلى أنه إذا استمر الألم لفترة طويلة فقد يشير إلى الإجهاد المزمن، وهذا هو رد الجسم. وقد يكون سببه القلق.
المصدر: يمانيون
كلمات دلالية: یجب أن
إقرأ أيضاً:
سميح ساويرس: أحرص أن تكون مشروعاتي مختلفة ولا يوجد مكان مثيل للجونة في مصر
أكد رجل الاعمال سميح ساويرس، أنه ليس لديه مشكلة في مراجعة نفسي إذا اقتنع قائلاً : " في دراستي للمشروعات المفروض اقعد اراجع دراسات جدوى وخلافه لكن من البداية ببقى واخد قرار لكن اترك مساحه للناس من اصحاب الخبرة والدراية ومن لديهم الصبر يراجعوا القرار وإذا إعتمدوه خير وبركة وإذا لم يعتمدوه نتناقش "
وأضاف، خلال لقائه ببرنامج "الصورة"، الذي تقدمه الإعلامية لميس الحديدي على شاشة "النهار"، قائلاً:" مع النقاش ليس لديَّ مشكلة أن أراجع نفسي إذا اقتنعت وولست ديكتاتورا وقد أكون عنيدًا إذا لم أقتنع بالرأي الآخر.
ولفت إلى أنه يفضل لمن يريد الاستثمار ينبغي له النظر إلى 5 سنوات مقبلة قائلاً : “ أفضل المشروعات هي الطويلة الأجل لأن المنافسة فيها شبه منعدمة و لا أحبُّ المنافسة لان المشروعات التي بها منافسه تحتاج لخطوات أطول ولا معنديش ستعداد أدفع رشوه أو أعمل تفاصيل كتيرة”.
وأردف: "مثلا الي هيحب يقلد الجونة هيكون متأخر ولا يوجد مكان مثيل للجونة في مصر لأنه مشروع بدأ منذ 35 عامًا".
وواصل: “ أحرصُ أن تكون مشروعاتي مختلفة وفريدة وأفضِّلُ أن أكون لاعبًا وحيدًا.. ولا أحبُّ المزاحمة”.
عاجل |تل أبيب تقرر فتح معبر رفح من الجانب الفلسطيني كما كان مقررا والسماح بنقل المساعدات لغزة