أخصائي تغذية علاجية: يجب تناول وجبة قبل التمارين الرياضية بساعتين على الأقل
تاريخ النشر: 6th, September 2024 GMT
قال الدكتور إسلام أحمد، أخصائي التغذية العلاجية، إن من أهم الأشياء التي تحافظ على سلامة الجسم هي الاهتمام بوجبة ما قبل التمارين الرياضية، لأنها مسؤولة عن الأداء الرياضي، ويجب أن تكون قبل التمرين بفترة من ساعتين إلى ثلاثة ساعات كحد أدنى.
النشويات المعقدة مهمة في الوجباتوأضاف «أحمد»، خلال مداخلة هاتفية مع الإعلامية هبة ماهر خلال برنامج «8 الصبح»، المذاع عبر قناة دي إم سي، أنه يجب إدخال النشويات المعقدة مع الوجبة ما قبل التمرين لأنها مصدر الطاقة التي يمارس من خلال الشخص التمرين، والنشويات المعقدة هي صعبة الامتصاص، مثل الأرز البني والشوفان والخبز الأسمر والبطاطا والبطاطس وتدخل في الوجبة مع البروتين.
وتابع أخصائي التغذية العلاجية، يمكن تناول «سناكس» قبل التمرين بنصف ساعة، مثل الموز والتمر والشكولاتة الداكنة لأنها مصدر هام للطاقة والبوتاسيوم الذي يحسن من الانقباض والانبساط العضلي.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: النشويات قناة دي ام سي التغذية العلاجية قبل التمرین
إقرأ أيضاً:
استشاري: الرجال أكثر عرضة للإصابة بمرض الصدفية وينتشر في العمر أقل من 30 عاما
قال د. هيثم آل سنبل، استشاري الجراحة الجلدية في مستشفى الأمير محمد بن عبد العزيز، إن الرجال أكثر عرضة للإصابة بمرض الصدفية وهو شائع في العمر الأقل من 30 عاما.
وأضاف خلال مداخلة مع قناة «الإخبارية» أن الصدفية مرض مناعي، حيث تقوم مناعة الجسم بمهاجمة الجلد فتسبب ظهور طفح جلدي.
وأشار آل سنبل إلى أن نسبة انتشار المرض في المملكة تقدر بنحو 5% وفقا لدراسة أجريت عام 2021، لافتا إلى أنه من الأمراض الشائعة في العالم.
وأوضح أن 20% من المصابين بالمرض أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب، و10% منهم لديهم القابلية للإصابة بأمراض الجهاز الوقائي القلبي.
د. هيثم آل سنبل استشاري الجراحة الجلدية في مستشفى الأمير محمد بن عبد العزيز: الرجال أكثر عرضة للإصابة بمرض الصدفية وهو شائع في العمر الأقل من 30 عاما#نشرة_النهار | #الإخبارية pic.twitter.com/xu6jQiywpG
— قناة الإخبارية (@alekhbariyatv) August 1, 2025 أمراض الجلديةمرض الصدفيةقد يعجبك أيضاًNo stories found.
حسام موافي: شرب الحشيش لا يحتاج لمصحة.. والترامادول يستوجب الدخول الفوري