فوائد التوت للنساء.. 5 أسباب تجعله من أكثر الفواكه المغذية
تاريخ النشر: 13th, November 2024 GMT
التوت هو من الفواكه اللذيذة والمغذية التي تحتوي على مجموعة واسعة من الفوائد الصحية، سواء كان التوت الأزرق، أو التوت الأحمر، أو التوت الأسود، فإن كل نوع من هذه الفاكهة له فوائد صحية فريدة.
للنساء فوائد التوت: 5 أسباب تجعله من أكثر الفواكه المغذية إليك خمسة أسباب تجعل التوت فاكهة لا غنى عنها في نظامك الغذائي، كشفت عنها خبيرة التغذية سكينة جمال فى تصريحات خاصة لصدى البلد.
مضاد للأكسدة: التوت هو واحد من أفضل المصادر الطبيعية للمضادات الأكسدة مثل الأنثوسيانين والفيتامين C. تساعد هذه المضادات في محاربة الجذور الحرة وتقليل الأضرار التي قد تصيب الخلايا، مما يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السرطان وأمراض القلب.
تحسين صحة الدماغ: التوت يحتوي على مركبات تساعد في تعزيز الذاكرة والتركيز. تشير الدراسات إلى أن تناول التوت بانتظام قد يساعد في تحسين وظائف الدماغ وتقليل خطر التدهور المعرفي المرتبط بالعمر مثل مرض الزهايمر.
يحسن الهضم: التوت غني بالألياف التي تساعد في تحسين حركة الأمعاء وتنظيم عملية الهضم. يساعد التوت في الوقاية من مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك والانتفاخ.
يدعم صحة القلب: التوت يحتوي على مركبات تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار (LDL) في الدم، مما يحسن من صحة القلب ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
مفيد للبشرة: التوت يحتوي على فيتامين C والأنثوسيانين، وهي مركبات تحارب الشيخوخة المبكرة للبشرة. تساعد هذه العناصر في تعزيز إنتاج الكولاجين، مما يساهم في الحفاظ على شباب البشرة ومرونتها.
التوت هو فاكهة منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالفيتامينات والمعادن التي تدعم صحتك العامة، بما في ذلك صحة القلب، الدماغ، والجهاز الهضمي. يمكنك الاستمتاع بالتوت كوجبة خفيفة صحية أو إضافته إلى العصائر، السلطات، أو الحلويات.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: التوت الفوائد التوت الأزرق الفاكهه مضاد للأكسدة الهضم
إقرأ أيضاً:
جمال شعبان: السيدات أكثر عرضة لـ كسرة القلب من الرجال
أكد الدكتور جمال شعبان العميد السابق لمعهد القلب القومي، أن الحزن والوجع، ينتج عنهما مشكلات في القلب، ولذلك ننصح المواطنين بعدم الاستمرار في الزعل لفترة طويلة.
وأضاف العميد السابق لمعهد القلب القومي، خلال برنامجه "قلبك مع جمال شعبان"، أن القلب ليس من زجاج، وليس من حديد، ولذلك على كل مواطن التعامل مع قلبه بكل حرص.
ولفت إلى أن كسرة القلب قد ينتج عنها وفاة، وأن هرمونات الزعل ينتج عنها ارتفاع في ضربات القلب، وارتفاع في ضغط الدم، وأن الحزن بعد فقدان الشريك؛ قد يؤدي إلى الموت بسبب انكسار القلب.
وأشار إلى أن السيدات أكثر عرضة لكسرة القلب، وذلك لأنهم رهافي الحس بشكل أكثر، وأن مستقبلات الوجع لدى السيدات، تعتبر ضعف الموجودة في الرجال، وأن السيدات الأكثر إحساسًا من السيدات، ولكن الرجال أكثر وفاة بسبب كسرة القلب.
وطالب جمال شعبان، من السيدات، بالطبطبة على الرجال؛ لأن كسرة قلب الرجل قد ينتج عنها وفاة.
كم عمر الدرع وأبناء درع السودان وهل لديهم ثقافة حرب عمرها يتجاوز العشرين عام