بدل المسكنات .. 9 حيل لعلاج الصداع

أطعمة تساعد على التمتع بحياة صحية

أميرة خالد

يعمل تزويد جسم الإنسان بالعناصر الغذائية المناسبة على التمتع بحياة صحية، خالية من الأمراض المزمنة، فيما هناك بعض الأطعمة غنيّة بمركبات تدعم صحة الخلايا وتُحارب آثار الشيخوخة وقد تساهم في إطالة العمر.

وتشمل قائمة تلك الأطعمة الكيمتشي، وهو مخلل كوري تقليدي يتم تناوله كطبق جانبي مع الوجبات الرئيسية، مصنوع من خضراوات مثل الملفوف أو الفجل، مع إضافة التوابل مثل الثوم والفلفل الحار والزنجبيل. فإلى جانب محتواه العالي من البروبيوتيك، يحتوي الكيمتشي على مضادات الأكسدة والألياف ومزيج من العناصر الغذائية الرئيسية مثل فيتاميني A وC، بالإضافة إلى معادن مثل الحديد والبوتاسيوم.

وعملت الأبحاث على الربط بين تناول الكركمين بانتظام، ومجموعة من الفوائد الصحية المذهلة بفضل خصائصه المضادة للأكسدة والالتهابات، حيث يمكن أن يُساعد الكركمين في إدارة أو حتى الوقاية من حالات مثل التصلب اللويحي والتهاب المفاصل والصرع وبعض أنواع السرطان.

ويعد تناول كوب واحد فقط من التوت الأزرق الطازج يمكن أن يُوفر جرعة كبيرة من فيتامين C وK والمنغنيز. والتوت الأزرق غني بتركيزه العالي من الأنثوسيانين، وهي مركبات نباتية طبيعية تُعطيه لونه الداكن.

يُوفر الأفوكادو، الغني بالدهون الأحادية غير المشبعة المفيدة للقلب مثل حمض الأوليك، جرعة وفيرة من الألياف الغذائية ومجموعة من المغذيات الدقيقة، بما يشمل فيتاميني E وK الذائبين في الدهون، وفيتامينات B والبوتاسيوم، إلى جانب أهمية السبانخ، والكرنب، والعدس، وبذور الشيا، والتمبيه.

مقالات مشابهة

صدى البلدقبل ۶ ساعة

الأمم المتحدة: الانهيار الكامل لخدمات الإنترنت في جميع أنحاء قطاع غزة يسبب شللا لعمليات الإغاثة

أكدت الأمم المتحدة، أنّ الانهيار الكامل لخدمات الإنترنت في جميع أنحاء قطاع غزة يسبب شللا لعمليات الإغاثة.جاء ذلك حسبما أفادت قناة القاهرة الإخبارية، في نبأ عاجل.أضاف الأمم المتحدة، أنّ انقطاع خدمة الإنترنت بسبب تلف آخر كابل يخدم وسط وجنوب غزة حدث على الأرجح بسبب نشاط عسكري إسرائيلي مكثف.استشهاد مواطنين خالد يوسف: الموقف المصري المناهض لتهجير أهل غزة الأكثر شرفا بين الدولالغرفة التجارية تشيد ببيان الخارجية المصرية بشأن ضوابط زيارة الحدود مع غزةدبلوماسية أمريكية سابقة تدعو لتفعيل الاتحاد من أجل السلام لإنقاذ غزةمصر في قلب المعركة.. جهود دبلوماسية وإغاثية متواصلة لدعم غزة...

مساحة نتقبل ۷ ساعة

هل تعاني من الأرق؟: جرّب هذه الحيلة الذكية وستنام خلال دقيقة فقط

صورة تعبيرية (مواقع) هل جربت كل الحيل، من العد التنازلي إلى الشاي العشبي، لكنك ما زلت تُحدّق في السقف كل ليلة؟ يبدو أن الحل لا يكمن في دواء أو مشروب مهدئ، بل في طريقة تنفس بدائية تعود لقرون... وتعمل كالسحر.يُعرف هذا الأسلوب باسم تقنية 4-7-8، وقد وصفها الأطباء وخبراء النوم بأنها واحدة من أسرع الطرق لتهدئة العقل وتهييء الجسد لنوم عميق ومريح — تمامًا مثل الأطفال.اقرأ أيضاً روسيا تطلق قاتل واتساب وتيليجرام.. تطبيق جديد يثير القلق حول الخصوصية 12 يونيو، 2025 اختبار منزلي بسيط يكشف مرضا مميتًا قبل أن يفتك...

صدى البلدقبل ۹ ساعة

ماذا يقال عند الحر الشديد؟ ردد دعاء النبي من 5 كلمات تحفظك من الأذي

دعاء الحر الشديد فهو من أهم الأدعية والأذكار التي تقال في الطقس الحار، ويستحب للمسلم عند اشتداد الحر أن يكثر من قول لا إله إلا الله، وأن يستعيذ بالله تعالى من النار ومن حر جهنم، وأن يسأله سبحانه العافية؛ فيقول: «اللهم أجرني من حر جهنم»، أو اللهم أجرنا من النار، ومن عذاب النار، ومن كل عمل يقربنا إلى النار، وأصلح لنا شأننا بفضلك وكرمك يا عزيز يا غفار»، ويجوز أن نقول في دعاء الحر بأن ندعو بغير ذلك من الأدعية التي يباح الدعاء بها عندما يحصُل للإنسان ما يقلقه أو...

صحیفة صدىقبل ۱۹ ساعة

أطعمة تساعد على التمتع بحياة صحية

أميرة خالد يعمل تزويد جسم الإنسان بالعناصر الغذائية المناسبة على التمتع بحياة صحية، خالية من الأمراض المزمنة، فيما هناك بعض الأطعمة غنيّة بمركبات تدعم صحة الخلايا وتُحارب آثار الشيخوخة وقد تساهم في إطالة العمر. وتشمل قائمة تلك الأطعمة الكيمتشي، وهو مخلل كوري تقليدي يتم تناوله كطبق جانبي مع الوجبات الرئيسية، مصنوع من خضراوات مثل الملفوف أو الفجل، مع إضافة التوابل مثل الثوم والفلفل الحار والزنجبيل. فإلى جانب محتواه العالي من البروبيوتيك، يحتوي الكيمتشي على مضادات الأكسدة والألياف ومزيج من العناصر الغذائية الرئيسية مثل فيتاميني A وC، بالإضافة إلى معادن مثل...

صحیفة عاجلقبل ۱ یوم

«بينها الصداع».. 8 أعراض للحروق الشمسية

حدد مستشفى الملك عبدالعزيز بمكة المكرمة، ثمانية أعراض للحروق الشمسية.وأضاف، عبر منصة (إكس)، أن الحروق الشمسية هي إحمرار وتضرر الجلد، ويصاحبه شعور بألم بالمنطقة المصابة وعدم قدرة على ملامستها؛ نتيجة التعرض الخاطئ لأشعة الشمس وبسبب الأشعة البنفسجية.وتابع، أن أعراض الحروق الشمسية تشمل، «إحمرار الجلد، وانتفاخ الجلد، والحكة، والتقرحات، وارتفاع الحرارة، والغثيان، والصداع، والإرهاق».#توعية_صحية الحروق الشمسية#مستشفى_الملك_عبدالعزيز_بمكة #لتبقى_مكة_بصحة pic.twitter.com/pbO5VpxYUv— مستشفى الملك عبد العزيز بمكة (@kaahmak) June 11, 2025 مكةالحروق الشمسيةمستشفى الملك عبدالعزيزأخبار السعوديةآخر أخبار السعوديةقد يعجبك أيضاًNo stories found.

صدى البلدقبل ۱ یوم

ارمي المسكنات.. حيل طبيعية تعالج الصداع بفاعلية

يمكن التخلص من الصداع بطرق متعددة. تشمل طرق إيقاف الصداع دون الاعتماد على مسكنات الألم فقط تجربة العلاج بالإبر، وأخذ فترات راحة أمام الشاشات، والراحة، وممارسة الرياضة بانتظام. ووفقا لما جاء فى موقع health نعرض لكم مجموعة من الطرق الطبيعية التى تساعد فى علاج الصداع. الراحةيمكن أن يكون الصداع وسيلةً يعبر بها جسمك عن حاجته للراحة لذا يجب أن تبتعد عن التوتر وتحصل على قدر كاف من النوم ليلا مع الراحة والهدوءوفي الوقت نفسه، تأكدي من عدم حصولك على قدر كبير من النوم؛ فالنوم الزائد قد يكون مسؤولاً عن نوبات الصداع النصفي. تناول...

صحیفة صدىقبل ۲ یوم

استخدام طلاء الأظافر باستمرار يسبب أورام وأمراض جلدية

أميرة خالد حذرت دراسات من مخاطر صحية مرتبطة بطلاء الأظافر ، خاصة مع الاستخدام المتكرر أو المفرط. ‎وذكرت تقارير طبية أن العديد من منتجات طلاء الأظافر تحتوي على مواد كيميائية مصنّفة على أنها “خطرة”، أبرزها: ‎الفورمالديهايد (Formaldehyde): مادة حافظة قد تسبب تهيجًا للجلد والعينين، وترتبط ببعض أنواع السرطان. ‎التولوين (Toluene): قد يؤدي إلى صداع ودوار وتأثيرات على الجهاز العصبي. ‎الفثالات (DBP): مشتبه بكونها مادة معطلة للغدد الصماء، تؤثر على الخصوبة والتوازن الهرموني. ‎ورغم اتجاه شركات التجميل إلى الترويج لمنتجات “خالية من السميات” أو “3-Free”، إلا أن أبحاثًا – من بينها...

النهار أونلاینقبل ۲ یوم

الجزائر من الدول الإفريقية القليلة التي لا تعاني من ضغوط المديونية الخارجية

أكد تقرير البنك الإفريقي للاستيراد والتصدير Afreximbank في عدده الصادر نهاية شهر ماي أن الجزائر من الدول الإفريقية القليلة التي لا تعاني من ضغوط المديونية الخارجية ما يضعها في موقع استثنائي داخل القارة. وأشار تقرير بنك الإفريقي، إلى أن الجزائر تعتمد على مواردها الذاتية لتمويل المشاريع الكبرى دون اللجوء إلى الاقتراض الخارجي أو المؤسسات المالية الدولية. مضيفا أن الجزائر تمتلك احتياطيات نقدية ضخمة ما يعزز من قدرتها على مقاومة الصدمات الخارجية ويُصنّفها ضمن الاقتصادات ذات المركز المالي الصلب. وأوضح البنك الإفريقي، أن الجزائر ترفض استخدام الدين الخارجي خلافا لما تقوم...

مصراویقبل ۲ یوم

تحذير من حماية المستهلك بشأن أحد منتجات أيكيا: خطأ في الإنتاج يسبب مخاطر

كتب- عمرو صالح:أعلنت شركة إيكيا، العاملة في مجال الأثاث والتجهيزات المنزلية، عن استدعاء عصارة الثوم IKEA 365+ VÄRDEFULL سوداء اللون؛ نظرًا لوجود خطأ في الإنتاج. يأتي ذلك بعد تحديد الخطأ إثر تحقيق داخلي، يشير إلى خطر انفصال قطع معدنية صغيرة أثناء الاستخدام داخل الطعام دون ملاحظة المستخدم، الأمر الذي قد يسبب مخاطر صحية جسيمة في حال ابتلاعها، ويمثل تهديدًا مباشرًا لسلامة وصحة مستخدميها، وفق بيان لجهاز حماية المستهلك. يأتي ذلك في إطار الدور الرقابي لجهاز حماية المستهلك، وانطلاقًا من حرصه الدائم على أمن وسلامة المستهلكين، وبعد تلقيه إخطارًا رسميًا من...

صحیفة المرصد اللیبیةقبل ۳ یوم

أطعمة تساعد على تركيب هرمون السعادة

تشير الدكتورة ناتاليا بالاشوفا أخصائية الغدد الصماء إلى أن النشاط الاجتماعي والعمل المفضل والديك الرومي والموز تساعد على تركيب هرمون السعادة. ووفقا لها، هرمون السعادة- السيروتونين ينتجه الدماغ وخلايا الأمعاء. وتقول: “يتكون هرمون الفرح – السيروتونين – من الحمض الأميني – التربتوفان، الذي يوجد بكميات كبيرة في الموز والديك الرومي”. وتشير الخبيرة، إلى أنه يجب أن نتذكر أن الفرح هو تعبير عن متعة الإنجاز. لذلك، يعزز النشاط والهواية المفضلة إنتاج السيروتونين. كما أن أي انتصار، حتى الصغير منها، له تأثير إيجابي. وبالإضافة إلى ذلك، من الضروري أيضا الحفاظ على النشاط...

بدل المسكنات .. 9 حيل لعلاج الصداع

أطعمة تساعد على التمتع بحياة صحية

مقالات مشابهة

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار