لمرضى الجيوب الأنفية.. 10 نصائح فعالة للتغلب على الحساسية في الشتاء
تاريخ النشر: 24th, December 2024 GMT
تعد الحساسية من المشاكل الصحية الشائعة التي قد تتفاقم خلال فصل الشتاء، خاصة لمرضى الجيوب الأنفية.
ويمكن أن تؤثر الحساسية سلبًا على جودة الحياة، لكن مع اتباع بعض النصائح الفعالة، يمكن التخفيف من أعراضها، وإليك 10 نصائح تساعدك على التغلب على الحساسية في فصل الشتاء:
1. الحفاظ على نظافة المنزل:
تنظيف الأسطح بانتظام: استخدم ممسحة رطبة لمسح الأتربة من الأسطح والأرضيات لتقليل تراكم الملوثات.
غسل الأغطية والملاءات: يُفضل غسلها بالماء الساخن مرة أسبوعيًا للقضاء على الغبار والعث.
2. استخدام جهاز تنقية الهواء:
يساعد جهاز تنقية الهواء على إزالة الجسيمات المسببة للحساسية مثل الغبار والعفن من الهواء الداخلي، مما يقلل من تهيج الجيوب الأنفية.
3. التحكم في مستويات الرطوبة:
حافظ على رطوبة الهواء بين 30-50% باستخدام مرطبات الهواء، حيث أن الهواء الجاف يمكن أن يزيد من تهيج الجيوب الأنفية.
4. تجنب المهيجات البيئية:
حاول الابتعاد عن التدخين أو التعرض للدخان السلبي، حيث يمكن أن يزيد من أعراض الحساسية.
تجنب استخدام المواد الكيميائية القوية في التنظيف أو العطور القوية التي قد تهيج الأنف والجيوب الأنفية.
5. الاستحمام قبل النوم:
يساعد الاستحمام الدافئ على فتح الممرات الأنفية وتنظيفها من الملوثات والعث، مما يقلل من الحساسية أثناء الليل.
6. استخدام محلول ملحي لغسل الأنف:
يساعد غسل الأنف بالمحلول الملحي على تنظيف الممرات الأنفية من المهيجات والمسببات للحساسية، مما يخفف من الاحتقان والالتهاب.
7. تناول الأدوية الموصوفة:
استشر طبيبك بشأن استخدام مضادات الهيستامين أو الستيرويدات الأنفية التي يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض الحساسية والجيوب الأنفية.
8. اتباع نظام غذائي صحي:
تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C والأوميغا-3 يمكن أن يساعد في تقوية جهاز المناعة وتقليل الالتهابات المرتبطة بالحساسية.
9. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام:
تساعد التمارين على تحسين الدورة الدموية وتقوية جهاز المناعة، مما يساعد الجسم على مكافحة مسببات الحساسية بشكل أفضل.
10. تقليل التوتر والإجهاد:
التوتر يمكن أن يزيد من حدة أعراض الحساسية، لذا يُفضل ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا أو التأمل للمساعدة في إدارة التوتر.
خاتمة: باتباع هذه النصائح العشر، يمكن لمرضى الجيوب الأنفية التخفيف من أعراض الحساسية خلال فصل الشتاء وتحسين جودة حياتهم. لا تنسَ استشارة طبيبك دائمًا قبل بدء أي علاج جديد أو تغيير في نمط حياتك للتأكد من ملاءمته لحالتك الصحية.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: جيوب انفية الحساسية الجيوب الأنفية حساسية الأنف المزيد الجیوب الأنفیة أعراض الحساسیة یمکن أن
إقرأ أيضاً:
بميزانية معقولة.. أدوات فعالة تقي سيارتك من جحيم الصيف
مع اشتداد حرارة الصيف، تزداد الحاجة إلى وسائل فعّالة لحماية السيارة ومقصورتها الداخلية من تأثيرات أشعة الشمس وارتفاع درجات الحرارة، وهو ما قد يؤدي إلى تراكم الحرارة داخل السيارة بشكل خطير. ولحسن الحظ، تتوفر عدة وسائل بسيطة وفعّالة يمكن تثبيتها بسهولة وبتكلفة معقولة للحد من هذه المشكلة.
مجلة السيارات الألمانية "أوتو تسايتونغ" أوضحت أن الزجاج الأمامي في السيارات الحديثة يحتوي عادة على طبقة فلترة تقلل من الأشعة فوق البنفسجية، لكن النوافذ الجانبية لا توفر الحماية الكافية، مما يفرض الحاجة إلى استخدام وسائل إضافية، خصوصا أثناء الرحلات الطويلة أو عند ركن السيارة في أماكن معرضة للشمس.
أنواع وسائل الحماية داخل السيارة الستائر الشمسية التقليدية: تُعد من أكثر الخيارات شيوعا، وتتوافر بأحجام قياسية تناسب النوافذ الخلفية. يتم تثبيتها من الداخل باستخدام أكواب شفط، ويمكن إزالتها بسهولة دون ترك آثار. وبالنسبة للعيوب، فتكمن في أنها لا تغطي كامل مساحة الزجاج، ولا يمكن فتح النوافذ عند استخدامها. الستائر القابلة للفرد: توفر مرونة أكبر، حيث يمكن إبقاؤها مثبتة بشكل دائم وفردها عند الحاجة. تُثبت بأكواب شفط أو خطّافات. في المقابل، قد تعيق الستائر القابلة للفرد إغلاق النوافذ بشكل كامل. الستائر القماشية: تمكن من تعتيم كامل للمقصورة الخلفية، مما يجعلها مناسبة للنوم أو لراحة الأطفال. تُثبت بواسطة أكواب شفط أو مغناطيس. لا بد من ملاحظة أنه يسهل على الأطفال نزع الستائر القماشية، مما يجعلها أقل ملاءمة للعائلات. أغطية الأبواب الخارجية: تُركب على الجزء العلوي من الأبواب وتُثبت بإحكام عند إغلاقها. تغطي الزجاج بالكامل وتسمح بفتحه أثناء القيادة، كما توفر حماية من الحشرات وتُخزن بسهولة. أما بالنسبة لعيوبها، فقد تكون عرضة للتلف مع مرور الوقت بسبب الشمس والهواء، وقد تسبب خدوشا في الطلاء إذا رُكّبت بشكل غير دقيق أو بمقاس غير مناسب. إعلان نصائح لتقليل حرارة السيارةشدّد الخبراء الألمان على ضرورة عدم ترك الأطفال أو الحيوانات الأليفة داخل السيارة المغلقة تحت أشعة الشمس مطلقا، كما حذّروا من ترك الأجهزة الإلكترونية داخل المركبة.
ويوصون باستخدام وسائل حماية مخصصة لجميع أجزاء السيارة، بما يشمل الزجاج الأمامي، المقود، لوحة القيادة، والنوافذ الجانبية والخلفية. ويمكن أيضا تغطية مقاعد الأطفال وأجزاء المعدن مثل أحزمة الأمان بقطع قماش فاتحة اللون لتقليل امتصاص الحرارة.
خطوات تهوية السيارة بفعاليةللتخلص من الحرارة المتراكمة داخل السيارة، يُنصح باتباع الخطوات التالية قبل تشغيل مكيف الهواء:
فتح إحدى النوافذ بالكامل. تحريك الباب المقابل عدة مرات لطرد الهواء الساخن بسرعة. بعد التهوية، يُغلق الزجاج ويتم تشغيل المكيّف تدريجيا.
الدفاع المدني بميسان يخمد حريقًا في أشجار وأعشاب في جبل بثرة